किरकोळ किराणा खूपच लहान असू शकतो आणि आपल्या मासिक बजेटमध्ये मोठे मोठे दालनही असू शकते. परंतु, काही टिपा आणि थोडी नियोजनासह, आपण किराणा दुकानात पैसा वाचवू शकता निरोगी पदार्थ सोडून देत नाही
किचनमध्ये काय आहे आणि विक्रीसाठी काय आहे यावर आधारित स्वयंपाकघर यादी ठेवणे आणि आपल्या जेवणाची योजना आखणे जेव्हा ते वाजवी किंमतीवर उपलब्ध असतील तेव्हा मोठ्या प्रमाणात, कॅन केलेला आणि गोठवलेल्या पदार्थांवर स्टॉक करा आणि पुढील खरेदीसाठी प्रवास पूर्ण होईपर्यंत केवळ अदृश्य वस्तू खरेदी करा.
आपण खरेदी करण्यापूर्वी एखादे किचन इन्व्हेंटरी आणि जेवण तयार ठेवा
आपण आपल्या हातावर काय आहे हे पाहण्यासाठी आपल्या स्वयंपाकघरातील अलमार्या पहा. आपण शोधत असलेल्या सर्व गोष्टींची एक सूची तयार करा, एकतर कागदाच्या कागदावर किंवा डिजिटली (स्मार्टफोनवरील अॅप्स हे उत्तम प्रकारे कार्य करतात म्हणून आपण आपल्या सूचीस घरी सोडण्याची चिंता करू नका).
आठवड्यात एक पूर्ण जेवण योजना तयार करा, किंवा कमीत कमी, काही पदार्थ जे आपण तयार करण्याच्या योजना आखत आहात किंवा आपण काय करू इच्छिता त्यावर विचार करा. आपल्या स्थानिक किराणा दुकानाच्या जाहिरातींकडे पहा, किंवा विक्रीवर काय आहे हे पाहण्यासाठी त्यांच्या वेबसाइटवर पहा. मिक्स आणि आपल्या जेवण जुळवा जेणेकरून आपण कमीत कमी खर्चिक वस्तू बनवू शकता.
आपण आपल्या जेवण योजना तेव्हा, त्याच नाशवंत साहित्य वापर की अनेक पाककृती निवडा उदाहरणार्थ, जर चिकनचे स्तन विकले गेले तर भाजलेले चिकनचे स्तन एका रात्रीवर आणि आठवड्यातून नंतर चिकन सीझर झाकून पडेल. किंवा पालक एक दिवस भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार आणि पुढील sauteed पालक
उरलेल्या योजनांसाठी विसराळू नका
आपल्या बचावासाठी जेवणाचे जेवण आयोजित करून आपल्या डॉलर्स ताणून. उदाहरणार्थ, कदाचित भाजलेला बीफ विक्रीवर आहे आणि आपल्याला त्यापैकी तीन रात्री नको आहेत. पुढे जा आणि काही होममेड गोठविलेल्या जेवण जेवण करा जे आपण फ्रीजरमध्ये साठवू शकता. मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित कंटेनर मध्ये आपल्या पदार्थ गोठवा, किंवा ओव्हन मध्ये पॉप जाऊ शकते की पन्नी पाउच करा.
हे काही वेळ घेते, परंतु आपल्या जेवणांचे नियोजन आपल्याला पैसे वाचवू शकते आणि आपल्या शॉपिंग ट्रिपला सुलभ बनवते. आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी येथे भरपूर टिपा आहेत:
- महाग व्यक्तीच्या बाटल्यांच्याऐवजी पाणी फिल्टर पिचर विकत घ्या.
- मोठ्या प्रमाणात आयटम विकत घेताना ते खरेदी करतात. कॅन केलेला माल, गोठवलेल्या भाज्या, मासे आणि समुद्री खाद्य असलेले
- एक संपूर्ण चिकन खरेदी करा आणि तो स्वत: ला कट करा
- जेव्हा मीट्स विकल्या जातात, तेव्हा आपण मोठ्या प्रमाणात खरेदी करू शकता आणि फ्रीजरमध्ये वैयक्तिक तुकडे गोठवू शकता.
- फ्रीजर पेपर किंवा फ्रीजर पिशव्या वापरा जेणेकरून आपण फ्रीजर बर्न करणार नाही.
- कुपन्स ऑनलाईन आणि वृत्तपत्र आणि मासिके पहा.
- प्रथिनेयुक्त स्त्रोत म्हणून कोरडी बीन्स वापरा कारण ते मीटपेक्षा अधिक स्वस्त असतात (गोमांसऐवजी आपल्या बर्टिटोसमधील काळी बीन वाटते).
- ताजे उत्पादन हे सहसा चांगली खरेदी असते, विशेषतः हंगामात असताना, परंतु काळजीपूर्वक निवडा आणि काही दिवसांमध्ये आपण जे उपभोग घेता त्यापेक्षा अधिक खरेदी करू नका, त्यामुळे आपण बिघडण्यामुळे कोणत्याही प्रकारचे वाया घालवू नका.
- आपले पदार्थ तयार करण्यास वेगवेगळ्या प्रकारे पहा त्यामुळे आपले जेवण सुस्त नाही. बटाटे एका रात्री भाजलेले किंवा उकडलेले असू शकतात आणि कदाचित नंतर भाजलेले किंवा दुसऱ्या दिवशी भिजवलेले
- भाज्या आणि टॉपिंग्ज बदलून आपल्या सॅलड्सला स्वारस्य ठेवा.
- सोयीसाठी खाद्यपदार्थ वगळा कारण ते महाग असतात जे सहसा निरोगी नाहीत.
- गोमांस कमी स्वस्त, स्वस्त आणि स्वस्त आपण भरल्यावरही चरबी कमी करू आणि पैसे वाचवू शकाल.
- गोमांस कमी स्वस्त आणि कमी कालावधीत शिजवलेले असणे आवश्यक आहे, म्हणून ते सूप्स आणि स्टॉप्ससाठी चांगले आहेत.
- मिसळून घ्यावे, सुक्या अन्नधान्य, मनुका आणि इतर घटकांसह आपले स्वतःचे स्नॅक्स बनवा .
- वैयक्तिक भागांमध्ये स्नॅक्स विभक्त करा आणि कॅलरीजचे सेवन नियंत्रित करण्यासाठी बॅगमध्ये ठेवा.
- एकदा एक महिना पाककला एक्सप्लोर करा या पद्धतीने, आपण एका आठवड्याच्या शेवटी एक महिन्याचे भोजन तयार करतो. आपण एक मोठे फ्रीजर असल्यास परिपूर्ण
- आपण जेवण तयार करणार्या स्टोअरमध्ये जाऊ शकता जे वाजवी दरात उच्च दर्जाचे घटक देतात.
एक शब्द
काळजीपूर्वक नियोजन आणि चांगली खरेदी सूची आपल्याला पैसे वाचण्यास मदत करते आणि निरोगी किराणा माल बनविण्यास मदत करतात. आणि हे महत्वाचे आहे कारण आपण पौष्टिक पदार्थांसह स्वयंपाकाची साठवण करताना आरोग्यपूर्ण आहाराचे पालन करणे खूप सोपे आहे.