जंगली ब्ल्यूबेरी चीज़केक ठोसा

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरी - 376

चरबी - 11 जी

कार्ड्स - 46 ग्रा

प्रथिने - 26 ग्रॅम

एकूण वेळ 5 मिनि
तयारी 5 मिनिट , कुक 0 मि
सर्व्हिंग 1

एका जेवणात पोषण भरपूर पॅक करण्यासाठी सुगंधी हा एक उत्तम मार्ग आहे, विशेषत: आपण जाता जाता असल्यास जर एखाद्या ठिकरीने घरापासून दूर असताना आपण सावध नसेल तर ते साखरेचा सिरप आणि चरबीसह देखील लोड करता येऊ शकतात. पौष्टिक लाघवी साठी आपण चांगले वाटू शकते, दुकान वगळा आणि घरी ही चवदार आवृत्ती करा.

फ्रोजन जंगली ब्ल्यूबेरी अधिक गोड आहेत आणि या वन्य ब्ल्यूबेरी चीज़केक लॉकरमध्ये खूप चव आणि अँटिऑक्सिडेंट्स पॅक करतात. बर्फाचा वापर न करता ते हे ठोके अतिरिक्त थंड आणि तुफान बनवतात. संशोधनात असे आढळून आले आहे की नाइट्रिक ऑक्साईडच्या उत्पादनामुळे दैनिक ब्ल्यूबेरी खप कमी रक्तदाब कमी करू शकते.

ग्रीक दही आणि अॅव्होकॅडो जोडीने एक विलासी क्रीमयुक्त पोत लावले आहे आणि आपल्याला सुदृढ आणि संपूर्ण ठेवण्यासाठी निरोगी चरबी , फायबर आणि भरपूर प्रमाणात प्रोटीनचे योगदान दिले आहे. या लाडूला एक गोड चवदार पदार्थ बनवा, किंवा ते निरोगी नाश्त्यासाठी किंवा मिष्टान्नसाठी अर्ध्या भागात विभागून द्या.

साहित्य

• 1 कप जंगली ब्ल्यूबेरी, फ्रोजन
• 1/2 लहान एवोकॅडो
• 3/4 कप नॉनफॅट साधे ग्रीक दही
• 1/2 कप पातळ दूध
• 1 चमचे व्हॅनिला
• 1 चमचे मध
• 1/2 लिंबू, juiced

तयारी

1. सर्व साहित्य एक उच्च शक्तीशाली ब्लेंडरमध्ये घालून मिक्स करा. आपण आपल्या इच्छित सुसंगतता अधिक दूध जोडणे आवश्यक असू शकते.
2. एका काचेच्या मध्ये घाला आणि आनंद घ्या.

घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन

आपण आपल्या किराणा दुकानाच्या फ्रीझर विभागात वन्य ब्ल्यूबेरी शोधू शकता. आपण त्यांना शोधू शकत नसल्यास, आपण नियमित गोठवलेल्या ब्लूबेरीऐवजी पर्याय वापरू शकता परंतु ते गोड म्हणून होणार नाहीत.

हे veggies वेषभूषा एक उत्तम लाघवी कृती आहे, आपण थोडा अधिक भाज्या ऊर्जा प्राप्त करू इच्छित असल्यास त्यामुळे पालक थोडे मूठभर जोडा.

दुग्धशाळामुक्त होऊ न देता, डेअरीमुक्त दही वापरा, जसे की रेशीम, आणि आपल्या आवडीचे दुग्धजन्य मुक्त नसलेले दूध .

पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा

ही कृती एक जेवण आकाराच्या लाघवी करते पोस्ट-वर्काट स्नॅक किंवा निरोगी मिष्टान्नसाठी, दोन भागांमध्ये विभागणी करा.