NHLBI द्वारे तयार करण्यात आलेला खालील तक्ता, दोन सामान्य गणना वापरून जास्त वजन आणि स्थूलपणाचे मूल्यांकन करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे प्रदान करतेः बॉडी मास इंडेक्स ( बीएमआय) आणि कमर परिसर . बीएमआय आपल्या वजन आणि उंचीचा वापर करून आपण बीएमआय श्रेणींमध्ये पडतो हे निर्धारित करून बी.एम.आय वापरते - कमी वजन, सामान्य, जास्त वजन, लठ्ठ किंवा अत्यंत लठ्ठपणा.
बीएमआय, कमर परिघातून आणि संबद्ध रोग जोखीमेमुळे जादा वजन आणि लठ्ठपणाचे वर्गीकरण
रोगाचा धोका * सामान्य वजन आणि कंबर परिभ्रमण करण्यासाठी संबंधित | ||||
|---|---|---|---|---|
| बीएमआय (किलो / एम 2 ) | लठ्ठपणा वर्ग | पुरुष 102 सेंमी (40 इंच) किंवा त्यापेक्षा कमी महिला 88 सेमी (35 इंच) किंवा त्यापेक्षा कमी | पुरुष> 102 सेंटीमीटर (40 इंच) महिला> 88 सें.मी. (35 इंच) | |
| अंडरवेट | <18.5 | - | - | |
| सामान्य | 18.5-24.9 | - | - | |
| जादा वजन | 25.0-2 9.9 | वाढलेली | उच्च | |
| लठ्ठपणा | 30.0-34.9 | मी | उच्च | खूप उंच |
| 35.0-39.9 | दुसरा | खूप उंच | खूप उंच | |
| अत्यंत लठ्ठपणा | 40.0 + | तिसरा | अत्यंत उच्च | अत्यंत उच्च |
* टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि सीव्हीडी साठी रोग धोका.
+ वाढीव वाढीसाठी वाढीव कंबर घेर देखील मार्कर असू शकते, जरी सामान्य वजन असलेल्या व्यक्तींमध्ये
तुमचे बीएमआय आणि कंबर परिघाचे
बीएमआय सामान्य लोकसंख्येत अधिक वजन आणि लठ्ठपणाचे मूल्यांकन करण्यासाठी सर्वात सोपा, बहुतांश मार्गांपैकी एक आहे, परंतु ती संपूर्ण कथेला सांगत नाही. आपल्या बीएमआयची गणना करण्याचे सूत्र हे आपल्या बीएमआयवर परिणाम करू शकतील अशा अनेक गोष्टींचा कारणीभूत नसतो जसे की आपल्याकडे किती स्नायू असतात, आपले लिंग, आपल्या शरीरातील चरबी कसे वितरित केले जाते आणि आपला फ्रेम आकार
हे सर्व घटक संख्या तिरका करू शकतात, कधीकधी ते जास्त वजन किंवा मोटापे दर्शविते जेव्हा केस नसतात. तरीही, आपल्यासाठी वेळ असणे हे आमचे सर्वोत्तम साधन आहे आणि जेव्हा आपण प्रत्येक व्यक्तीची परिस्थिती लक्षात घेता उपयुक्त असू शकतात. मधुमेह आणि हृदयरोगासारख्या गोष्टींसाठी आपल्या जोखीम मोजमाप आमच्या जोखमीत एक महत्वाचा घटक आहे.
जसे चार्ट दर्शविते तसे, आपल्या कंबर मापदंड जितक्या जास्त असतील तितका अधिक जोखीम असेल.
आपल्या बीएमआयची गणना करा
आपल्या बीएमआयची गणना करण्यासाठी हे कॅल्क्युलेटर मानक सूत्र (वजन (लेग) / [उंची (मध्ये)] 2 x 703 वापरते. एकदा प्रयत्न कर!
आपल्या कदरची मोजण्यासाठी
उपरोक्त चार्टमध्ये कंबरची परिसीम देखील समाविष्ट आहे, जी आरोग्य मूल्यांकन करण्याचा एक महत्वाचा मार्ग आहे. जर आपण 40 इंचाचे पेक्षा जास्त कमानी किंवा 35 इंच पेक्षा कमी कंबर असलेली स्त्री असल्यास, हृदयरोग, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या गोष्टींसाठी आपण जास्त धोका असतो.
आपल्या कंबर आकाराची (मापनाची) मोजणी करण्यासाठी, कपड्यांना कापून घ्या आणि पसंतीच्या तळाशी आणि हिप हाडांच्या वरच्या भागात लहान आकाराचे चिन्हांकित करा. आपल्या कमर जवळ टेप मोजणी करा, टेप स्नुग ठेवा आणि मजला समांतर ठेवा. आराम करणे, श्वास बाहेर टाकणे आणि माप घेणे. आपल्या आरोग्याची कल्पना घेण्यासाठी आपण आपल्या कमर-ते-हिप प्रमाणानुसार तुलना करू शकता. आपल्या कमर-टू-हिप प्रमाणानुसार कसे गणना करावे याबद्दल अधिक जाणून घ्या
> स्त्रोत:
> एनआयएच (एन डी). वजन कमी करणे, बॉडी मास इंडेक्स राष्ट्रीय हृदय मध्ये, फुफ्फुस आणि रक्त संस्थान.