निरुपयोगी डेझर्ट ज्याचे तुम्ही कधीही चुकले नाहीत असे ठरवावे

1 - चॉकलेट-केणा पाव 2

हे मिष्टान्न फॅन्सी वाटते, तरीही ते मायक्रोवेव्हमध्ये बनले आहे. अवनती, स्वादिष्ट, आणि बनविण्यास सोपे.

हलका टोस्ट 4 ब्रेडचे तुकडे थोडासा थंड होऊ द्या आणि कापणे आकाराच्या तुकडे करा. एक मध्यम-मोठ्या वाडग्यात, 1/2 कप मॅश केले, 1/4 कप हलक्या वायनीला सोयमिल्क, 1/4 कप अंडी पांढरे किंवा चरबी मुक्त द्रव अंडे पर्याय, 2 टीस्पून एकत्र करा. न वाळविलेले कोकाआ पावडर आणि मीठ घालणे. नख मिसळा ब्रेडचे तुकडे आणि 1 टिस्पून घाला. मिनी अर्ध-गोड चॉकलेट चीप, आणि हलक्या डगला नीट ढवळून घ्यावे.

नॉनस्टीक स्प्रेसह मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित मैग स्प्रे 2. मगचे मिश्रण म्हणजे मग्ज. मायक्रोवेव्हमध्ये मग दोन्ही मिक्स ठेवा आणि 3 मिनिटे शिजवा. कपच्या शिजवलेल्या 1/2 कप कटीयुक्त केळीचे तुकडा करा आणि प्रत्येकी 1 टिस्पून घाला. चॉकलेट चीप

1/2 कृती (1 घोकून घोकून तयार करणे): 23 9 कॅलरीज, 4 ग्राम चरबी, 350 मिली. सोडियम, 46 जी कार्बोस्, 8.5 ग्राम फायबर, 18.5 ग्राम शर्करा, 11g प्रोटीन

मायक्रोवेव्हमध्ये कमी कॅलोरी केक कसा बनवायचा

2 - केन स्प्लिट चावणे

मोठी (आणि गोंधळ) आइस्क्रीम sundaes वगळा, आणि या मोहक मिष्टान्न साठी जा केवळ तीन घटक, आणि हे खूपच निरोगी आहे

एकूण 32 नाण्यांमध्ये दोन मध्यम केळी तुकडे करा. 4 औंस सह समान शीर्ष (सुमारे 1/2 कप) चरबी मुक्त स्ट्राबेरी ग्रीक दही आणि 4 टिस्पून शिंपडा. बारीक चिरून शेंगदाणे दही होईपर्यंत फ्रीझ करा, सुमारे 1 तास.

1/2 कृती (16 "काटे"): 182 कॅलरीज, 3 ग्राम चरबी, 37 मिली. सोडियम, 34.5 ग्राम कार्बड्स, 3.5 ग्राम फायबर, 20.5 ग्राम शर्करा, 7.5 ग्रॅम प्रोटीन

5 टू-डाय-200 कॅलरीज किंवा कमी असलेल्या डेझर्ट रेसिपीसाठी

3 - ऍपल पाई टोस्तादास

ऍपल पाई आणि टुस्तसा एक अजीब दांपत्य सारख्या ध्वनी शकते, पण या दोन एकत्र चांगले आहेत

375 अंशापर्यंत ओव्हन ओव्हन आणि नॉनस्टीक स्प्रेसह बेकिंग शीट स्प्रे करा.

मध्यम नॉनस्टीक भांडेमध्ये 1 टीस्पून एकत्र करा. 1/4 कप थंड पाण्याने कॉर्नस्टार्च आणि विरघळली 1 1/2 कप सोललेली / चिरलेली सफरचंद, 1 चमचा घाला. साखर, 1/2 टीस्पून लिंबाचा रस, 1/2 टिस्पून दालचिनी, 1/8 टीस्पून या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क, आणि मीठ एक डॅश. चांगले ढवळा. गॅस मध्यम ते कमी करा. वारंवार ढवळणे, सफरचंद किंचीत मऊ करणे होईपर्यंत शिजवावे आणि मिश्रण जाड आणि 10-12 मिनिटे बकरी आहे. उष्णता काढा

दरम्यान, शीट वर tortillas घालणे. कुरकुरीत होईपर्यंत साधारणतः 5 मिनिटे बेक करावे. गोकू सफरचंद सह शीर्षस्थानी

1/2 कृती (1 tostada): 125 कॅलरीज, 0.5 ग्रॅम चरबी, 84mg सोडियम, 29g कार्बॉस, 2.5 ग्राम फायबर, 15.5g शुगर्स, 1g प्रोटीन

एक निरोगी मेक्सिकन-अन्न फिएशिया 5 पावले

4 - रास्पबेरी चुंबन क्रून्चेटी

कारण रात्र मुळीच नाही चुंबनेशिवाय! आपल्याला आवडेल अशा आणखी तीन घटकांचे एक उपाय येथे आहे.

ओव्हन 350 अंशापर्यंत ओव्हन करावे.

6 फ्रोजन मिनी फिलो गोळे सह प्रारंभ करा आणि प्रत्येकाच्या हर्सीच्या दुधाचे चॉकलेट चुंबन ठेवा. बेक करावे पर्यंत चुंबने गरम आहेत आणि फक्त मऊ आहेत, सुमारे 3 मिनिटे. ताबडतोब आणि हलक्या प्रत्येक शेल मध्यभागी एक तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव दाबा

1/2 कृती (3 क्रॅंचेट्स): 105 कॅलरीज, 5.5 ग्राम चरबी, 35 एमजी सोडियम, 15 जी कार्बोस्, 0.5 ग्राम फायबर, 8 ग्राम शर्करा, 2.5 ग्राम प्रोटीन

एक चॉकलेट उत्कटतेने हलविण्यासाठी अधिक आहार-अनुकूल मार्ग

5 - कॅरमेल-ड्राईझल्ड कॅरमेलाइज्ड अननस

या कार्मेल-ड्रिस्झल्ड हाताळणीमुळे आपण अधिकसाठी परत येत असल्याचे निश्चित केले आहे.

नॉनस्टीक स्प्रेसह मध्यम गॅसवर फवारणी करावी.

1/2 टिस्पून दोन्ही बाजुच्या 8 अननस रिंग (ताजे किंवा रस मध्ये पॅक आणि निचरा) लावा. दालचिनी, आणि किंचित काळे आणि कॅरामेलाइजिंग होईपर्यंत शिजवा. साधारणतः 4 मिनिटे प्रति सेकंद

1 टेस्पून सह प्लेट रिंग, आणि रिमझले. चरबीमुक्त, कमी चरबीयुक्त किंवा हलके कार्मेल डिबिप.

कृती 1/2 (4 रिंग्ज): 14 9 कॅलरी, <0.5g चरबी, 44 एमजी सोडियम, 38 जी कार्बल्स, 2.5 ग्राम फायबर, 30 ग्रॅम शर्करा, 0.5 ग्रॅम प्रोटीन

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}