पूर्ण चालू करण्यापूर्वी मी अर्धा मॅरेथॉन चालवावे?

"मी प्रशिक्षित करू इच्छितो आणि एक पूर्ण मॅरेथॉन चालवू इच्छितो. मी आधी दीड मॅरेथॉन चालवू?"

प्रशिक्षित करण्यासाठी वचनबद्ध असलेली कोणतीही निरोगी व्यक्ती मॅरेथॉन पूर्ण करू शकते, परंतु मॅरेथॉन प्रशिक्षण काहीच चालत नाही किंवा थोडेसे चालू न होण्यासारखे आहे. जर कुष्ठरोग बटाटा असेल तर मॅरेथॉन प्रशिक्षण सुरु करण्यापूर्वी ते निश्चितपणे कमीत कमी सहा महिने (एक वर्ष चांगले) चालवायचे असेल.

चालत असलेला अनुभव नसलेला कोणीतरी नवद्याने प्रोग्राम सुरू करणे किंवा नवशिक्या 5 के प्रशिक्षण कार्यक्रम चालविणे प्रारंभ करू इच्छितो

मी अर्धे चालवू शकतो?

एकदा आपण एक चांगला, घन चालवत आधार स्थापन केला की, पूर्ण मॅरेथॉनच्या आधी एक अर्धा मॅरेथॉन (13.1 मैल) पूर्ण करणे ही एक चांगली कल्पना आहे जर आपण नवीन धावपटू असाल तर दीड मॅरेथॉन तयार करण्यासाठी किमान 3 ते 4 महिने प्रशिक्षण द्यावे. नवशिक्या धावपटूंसाठी काही अर्धा मॅरेथॉन प्रशिक्षण शेड्यूल पहा.

आपण प्रशिक्षित आणि अर्ध मॅरेथॉन पूर्ण केल्यानंतर, आपल्याला पूर्ण मॅरेथॉन घेण्याची इच्छा आणि वेळ असेल तर आपण हे जाणून घेण्यास चांगले स्थितीत असाल. एक अर्ध मॅरेथॉन चालविणे हा एक चांगला मार्ग आहे जो आपल्या शरीराला लांब अंतराच्या शर्यतीसाठी प्रशिक्षणाचे त्रास सहन करतो किंवा नाही हे ठरविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. काही धावपटू अर्धा मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षणाचा निर्णय घेतात की त्यांना पूर्ण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण देताना जखमी होणार नाही.

मॅरेथॉन ट्रेनिंग दरम्यान अर्ध मॅरेथॉन चालू आहे

सुरुवातीच्या पासून प्रगत पर्यंत अनेक उपविजेत्यांना, मॅरेथॉन ट्रेनिंगमध्ये आत्मविश्वास वाढवणारा म्हणून दीड मॅरेथॉन चालवा आणि त्यांच्या मॅराथॉनच्या वेळेची सांगड घालण्याचा मार्ग. अशा प्रकारची लांब-अंतराची शर्यत अनुभव प्राप्त करणे उपयुक्त ठरते कारण आपण मॅरेथॉनच्या अंतरावर जाण्यासाठी अधिक शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तयार असाल.

बहुतेक भागातील स्थानिक अर्धा मॅरेथॉन शोधणे फारच अवघड नाही आणि आपल्या मैरॅथॉन प्रशिक्षणाच्या वेळापत्रकात आपण आपल्या लांब धावाने 10 मैलांवर पोहोचल्यानंतर कोणत्याही वेळी