फॉस्फोसाईटिन एनर्जी पॉवर पॉवर स्नाज् कसा असतो?

Phosphocreatine ऍथलेटिक कामगिरी सुधारते एक नैसर्गिक पदार्थ आहे

फॉस्फोसाइटिस, ज्याला स्टेटीन फॉस्फेट असेही म्हटले जाते, हे नैसर्गिकरित्या मानवांच्या कंठस्थ पेशीच्या ऊतींचे आणि इतर पृष्ठवंश्यांमधील स्नायूंच्या संकुचनसाठी ऊर्जा स्त्रोत आहे. हे स्नायूंच्या विस्फोटक शक्तीचे अभिव्यक्ती सक्षम करते, जे आठ ते 12 सेकंदांपर्यंत टिकणार नाही. सी 4 एच 10 एन 3 ओ 5 पीच्या आण्विक सूत्रीकरणासह हे क्रिएटिन व फॉस्फोरिक ऍसिडचे एक सेंद्रिय घटक आहे

द फॉस्फोसायटिन एनर्जी सिस्टीम

स्नायू फॉस्फोसाइटिस ऊर्जा प्रणालीचा वापर करतात, ज्यास स्नायूच्या स्नायूंच्या आकुंचनच्या पहिल्या 10 सेकंदांमध्ये अॅनारोबिक अल्टेकिक प्रणाली म्हणतात. हे अॅनारोबिक आहे कारण ऑक्सिजनला कार्य करण्याची आणि एक्टिकिकची आवश्यकता नसते कारण ती दुधचा ऍसिड तयार करत नाही.

स्नायूंच्या आकुंचन करणारी ऊर्जा प्रणाली अॅडिनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) वापरते. एटीपी ग्लायकोलीटिक मार्गाद्वारे ग्लुकोजपासून तयार केला जातो. पण थोड्या एटीपी स्नायूमध्ये साठवून ठेवतात आणि शरीराच्या स्नायूंच्या आकुंचनच्या पहिल्या काही सेकंदात त्याचा वापर केला जातो. स्नायूंच्या ऊतकांमधील पेशींच्या माइटोकॉंड्रियामध्ये एटोनोसेन डिफोफॉस्फेट (एडीपी) एटीपीमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी फॉस्फोसाय्रॅटिनचा उपयोग करून पुन्हा भरुन काढणे आवश्यक आहे.

एटीपी बनविण्यासाठी, फॉस्फोसाइटस एका फॉस्फेटचे रेणू ADP वर स्थानांतरित करते. नव्याने तयार झालेला एटीपी आता स्नायूंच्या आकुंचनसाठी वापरण्यासाठी उपलब्ध आहे. Phosphocreatine चे उरलेले भाग म्हणजे क्रिएटिन आहे, जे यकृताद्वारे क्रिएटिनाइनमध्ये प्रक्रिया करते आणि मूत्रपिंड आणि मूत्रमार्गे काढले जाते.

शरीर हे स्नायोत असलेले पदार्थ phosphocreatine मध्ये पुनर्चक्रण नाही.

फॉस्फोसायटिन चक्र

फॉस्फोसाट्रीन सायकलच्या अखेरीस स्नायु थकवा दिसतो. दहा सेकंदाच्या स्नायूंच्या आकुंचनानंतर, स्नायूंना ऊर्जा पुरवण्यासाठी एनारोबिक ग्लिसॉक्लिझस आणि एरोबिक ग्लिसायसिसचा मार्ग वापरता येतो. फॉस्फोसाय्रेटिनचे यकृत, स्वादुपिंड आणि मूत्रपिंड यांचे पुनरुत्पादन केले जाते.

फास्ट-टिच कँलिक स्नायू तीव्र स्नायूंच्या आकुंचन कमी कालावधीसाठी उपलब्ध आहेत अधिक phosphocreatine संग्रहित. मंद-चक्राकार कवटीचे स्नायू आणि हृदय दुकान कमी. मध्यमवयाद्वारे, त्यांच्या स्नायूंमध्ये लोकांना कमी phosphocreatine स्टोअर असतात

क्रीडित्यांचा व्यायाम कसे करतात?

क्रीडा आणि व्यायामांसाठी ज्यामध्ये विस्फोटक स्नायूंच्या आकुंचनची आवश्यकता असते, पेशींमध्ये फॉस्फोसायटिने वाढवण्यासाठी कार्यक्षमतेला चालना देण्यासाठी भरपूर स्वारस्य असते. जर आपल्याला स्नायूमध्ये अधिक फॉस्फोसाय्रेटिन असेल तर आपण ताकदवान होणे आणि शक्ती गमावून ठेवण्याआधी जास्त स्नायूंच्या आकुंचनाची दीर्घ कालावधी टिकवून ठेवण्यास सक्षम आहात. वजन उचल, स्प्रिंटिंग, बास्केटबॉल, फुटबॉल, आइस हॉकी, सायकलिंग, टेनिस आणि फिल्ड स्पोर्ट्स यांना जास्त फॉस्फोसायटिन टप्प्यापासून फायदा होऊ शकतो. 100 मीटरपेक्षा अधिक वेगवान धावपटूचा उपयोग प्रामुख्याने ऊर्जा उत्पादनासाठी फॉस्फोसाय्रेटिन / एटीपी प्रणालीचा वापर करतो.

फास्फोरसॅटिन वाढवण्यासाठी क्रिएटिन पूरकता

आहारयुक्त स्नायूत असलेले फुफ्फुसाचे प्रमाण पूरक स्नायूंना मध्ये एकूण creatine एकाग्रता वाढवू शकता. लाल मांस मध्ये नैसर्गिकपणे होणारे क्रिएटिन एक स्रोत आहे, जरी सामान्यतः वरील स्नायूंमध्ये फॉस्फोसाय्रॅटिक पातळी वाढण्यास पुरेसे नाही.

फॉस्फोसायटिन पातळी वाढविण्यासाठी, क्रिएटीनसह पुरवणी वापरली जाते.

इतर पोषक स्नायूंद्वारे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुगचे तेज वाढवू शकतात, विशेषत: कार्बोहाइड्रेट्स जसे की ग्लुकोज आणि साधी शर्करा. या कारणास्तव, कमी कार्बो आहार हे त्यांच्या ऍथलेटिक्ससाठी सर्वोत्तम पर्याय नसतील ज्यांना त्यांच्या स्फोटक स्नायूंची क्षमता वाढवायची असते. जोमदार व्यायामामुळे आहारातील क्रिएटिनची स्नायू वाढते.

> स्त्रोत:

> स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संसर्ग मेडलाइनप्लस यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html