रेबडोमॉलीझिसपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

चरबी Workouts मध्ये पाहिले या धोकादायक स्नायू स्थिती टाळण्यासाठी कसे

स्स्थिस्पायोलिसिस हा एक वेदनादायी आणि संभाव्य धोकादायक स्नायू स्थिती आहे, ज्यामुळे स्नायूंचा वेगाने विपर्यास होतो. अतिदक्षता वारंवार दरम्यान किंवा नंतर अॅथलीट्स आणि व्यायाम करणारे खेळाडू मारू शकतात, विशेषतः जेव्हा उच्च तापमानात व्यायाम करतात विद्यार्थी अॅथलिट्सवर हल्ला झाल्यावर हे मथळे बनवू शकतात, परंतु आपण आपल्या वर्कआउटसाठीही याची जाणीव ठेवली पाहिजे.

रेबोडोमॉलेझिसच्या लक्षणे काय आहेत?

रेबियाडोयोलिसिसच्या लक्षणांमधे चहा-रंगीत मूत्र, स्नायू कमकुवतपणा आणि सतत वेदना यांचा समावेश होतो, परंतु रक्ताच्या चाचण्यांमध्ये अधिक सजग निदान उपलब्ध आहे.

दात-रंगाचे मूत्र पेशीच्या विघटनातून उद्भवते, ज्यात रक्तामध्ये व मूत्रात मायऑलॉबिन नावाची प्रथिने ठेवतात. जर हे स्तर खूप जास्त असतील तर गंभीर मूत्रपिंड नुकसान होऊ शकते. इतर फॉर्म पासून व्यायाम-प्रेरित rhabdomyolysis वेगळे करण्यासाठी, टर्म "exertional rhabdomyolysis" बहुतेक वेळा वापरले जाते.

रबडोमायलोसीस स्ट्राइक स्टुडेंट्स अॅथलीट्स

जानेवारी 2011 मध्ये, आय्वा फुटबॉल खेळाडूंना 13 जणांना हॉस्पिटलमध्ये दाखल करण्यात आले होते आणि 100 बुजुर्ग स्क्वॉशच्या पूर्व हंगामात कठोर परिश्रम घेतल्यानंतर त्यांना रिसोबडोमॉलिसिसचे निदान झाले होते. सर्व वसूल केले गेले आणि त्यांना सोडण्यात आले, परंतु असे व्यापक परिणाम होण्यास कारणीभूत असल्याचे ओळखण्यासाठी चौकशी सुरू आहे. सहसा, रेबडोयोओलिसिस दुर्मिळ असते आणि अॅथलेट्समध्ये अलग असताना उद्भवते, परंतु संघांच्या इतर अहवाल प्रभावित होत नसले तरीही

Rhabdomyolysis साठी कोण धोका आहे?

असामान्य अनुवांशिक परिस्थितीमुळे काही लोकांना दुःखापेक्षा जास्त संवेदनाक्षम होऊ शकते. अशा दोन प्रकारच्या स्थितीत सिकल पेशी गुण (रक्त विकार) आणि ग्लाइकोजन स्टोरेज रोग असतात, ज्यामध्ये गहाळ एन्झाइम आपल्या शरीराला ऊर्जा कार्यक्षमतेने साठवून ठेवण्यास आणि प्रकाशात आणण्यास असमर्थ देते.

असे असले तरी, एक संघाचे क्लस्टर व्यायाम करण्यासह काही सामान्य "पर्यावरणीय" सह-घटक सूचित करेल. स्थितीचा अलीकडील वैद्यकीय आढावा अशी शिफारस करतात की ओव्हर-द-काउंटर, आणि बेकायदेशीर औषधे शराब, कोकेन, कॅफीन, अॅम्फ़ेटामीन्स, एमडीएमए आणि सेलिसिलाटस, न्यूरोलेप्पटिक्स, क्विनिन, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स, स्टॅटिन्स, थेओफिलाइन, चक्रीय प्रतिपिंडस्, एसएसआरआय, आणि इतर.

आयोवा क्लस्टर बद्दल प्रकाशित झालेल्या एका पेपरमध्ये, रेब्बॉडीयोलायसीसची टक्केवारी वाढवून शरीरवाढ उचलली, सेट्सची संख्या आणि 100 बॅक स्क्वॅट पूर्ण करण्यासाठी लागणारा वेळ समजला. ते स्नायूंच्या अपयशावर जाण्यास भाग पाडले तर त्यांना अधिक धोका होता. हे लक्षात आले की, ज्या विद्यार्थ्यांची पदधत अवस्थेत झाली ती विद्यार्थ्यांनी बघितली आणि कदाचित अशी घटना घडली की ते अद्याप प्रशिक्षित झालेले नाहीत. विशेष म्हणजे, ज्यांनी अति प्रमाणात प्रथिने घेतल्या होत्या त्यांना अत्यंत कष्टप्रद होण्याआधीच हादरले होते.

Exertional Rhabdomyolysis रोखण्यासाठी कसे

आपल्या जोखमीत वाढ होऊ शकणारी एक अनुवांशिक अट आहे हे जाणून घेण्यास थोडा, येथे अनेक प्रशिक्षण युक्त्या आहेत ज्यामुळे पावडरिओलॉइसिसच्या जोखमीत घट कमी होईल.

1. हळूहळू आपल्या व्यायामाच्या कार्यक्रमात आपल्या विद्यमान फिटनेसनुसार प्रगती, हृदय व सर्किट असो की वजन.
2. आपल्या द्रवपदार्थाचे परीक्षण करा, खासकरून जेव्हा आपले व्यायाम लांब, तीव्र किंवा गरम असते, विशेषत: तीनही एकत्र. पण ओव्हरबोर्डने जाऊ नका; अधिक द्रवपदार्थ आवश्यक नाहीत.
3. कमी उष्मांक आहार किंवा कठोर उपवास वेळेच्या दरम्यान कठोर व्यायाम करू नका. आपल्या स्नायूंना कार्यक्षमतेने काम करण्याची परवानगी देण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसे इंधन आहे याची खात्री करा. कडक आणि दीर्घ व्यायामासह मिसळून कमी कार्बयुक्त आहारांपासून सावध रहा.

1. व्यायाम करण्यापूर्वी अल्कोहोलसारख्या मनोरंजक औषधे मर्यादित करा आणि बेकायदेशीर मनोरंजन किंवा कार्यप्रदर्शन वाढविण्यासाठी औषधे घेऊ नका. खरा ओव्हर-द-काउंटरची सावधगिरी बाळगा जसं की प्रदािरोधक औषधे आणि आपल्या डॉक्टरांशी निगडीत औषधेंविषयी विचारणा करा. बहुतेक कदाचित ठीक होईल.

_{स्त्रोत:}

_{Smoot एमके, Amendola ए, क्रमर ई, डोयेल सी, क्रेगेल केसी, चियांग एचवाई, Cavanaugh जेई, Herwaldt ला. "डिव्हिजन 1 फुटबॉल संघाचा परिपाक करणारा Exertional Rhabdomyolysis चे क्लस्टर." क्लिन जम्मू स्पोर्ट मेड . 2013 सप्टें; 23 (5): 365-72 doi: 10.10 9 7 / जेएसएम.0b013e3182914fe2.}