आपल्या वजन कमी करण्याच्या योजनेत लसणीचा समावेश करण्यासाठी स्मार्ट मार्ग
काझिन आणि बहिणीला काशीला शेडमध्ये लसणी हे लहान पण पराक्रमी घटक आहे जे वजन कमी करण्याशी संबंधित आहे, आणि त्याचे आरोग्य फायदे दुर्गंधीच्या श्वासोच्छवासाच्या वेदनांपेक्षा अधिक आहेत! मी भुकेल्या मुलीला लिसा लिलीन आहे, आणि हे माझ्या लसणीसाठी वजन कमी होण्यावरचे सिद्धांत आहे.
वजन कमी होणे दुवा
निरोगी, समतोल आहारांमध्ये लसूण पुष्कळ फायदे देऊ शकतात.
मेद वाढवण्यासाठी मदत करू शकता
चला गोष्टी उंचावल्या! द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन मध्ये प्रकाशित केलेला 2011 अभ्यास लसूण आणि चरबीचा-बर्णिंग यांच्यात संबंध होता. आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले की वृद्ध लसणीचा अर्क काही महिलांमध्ये वजन कमी होऊ शकतो. चांगली गोष्ट म्हणजे, चरबीचा ज्वलंत पदार्थ थोडा नायिकायुक्त लसूणबरोबर चांगले जोडी बनवते.
कॅलरी संख्या अप चालविल्याशिवाय अन्न सुलभ बनविते
म्हणूनच मला लसणीची आवड आहे- काही कॅलरीज जोडू नयेत तर ते अनगिनत सुगंधी पदार्थांचे स्वादिष्ट फळ आणते. अखेरीस, जर अन्न सुपीक नसेल तर कोणीही वजन-तोटा आहार घेत नाही, म्हणून निरोगी अन्न योजना टिकवून ठेवण्यासाठी लसूण हे एक उत्तम प्रोत्साहन आहे.
एचजी टीप: थोडेसे आपल्या लसणीचे शिजवून घ्या म्हणजे चव खूप तीव्र नाही. एक लांब एक लांब मार्ग जातो
अधिक आरोग्य फायदे
वजन कमी करण्याच्या बाहेर, असे संशोधन असे सूचित करते की लसण्यामुळे अतिरिक्त आरोग्य फायदे मिळतात.
रक्तदाब कमी करते
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ऍलिसिन (लसूण बारीक चिरून किंवा ठेचलेला असताना तयार केलेले संयुग) ब्लड प्रेशर कमी करू शकते, विशेषत: आधीच उच्च रक्तदाब असलेल्या
कमी रक्तदाब म्हणजे एक स्वस्थ हृदय आणि एक स्वस्थ तू!
रक्तातील साखरे कमी करते
हे मिळवा: लसूण आपल्या रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करू शकते. लसणीमुळे तुमची गोड दात ठीक होऊ शकते का? तसे नाही, परंतु हे आपल्या उपवास झालेल्या रक्तदाबांमुळे (आपल्या रिक्त-पोटात रक्तातील साखरेचे प्रमाण उर्फ वाढवते) प्रभावित करू शकते. बोनस: अन्न आणि रासायनिक विषारी अभ्यासांमधले एक अभ्यास असे आढळले की कांदे रक्तातील साखरेवर समान परिणाम करतात, जे चांगले आहे, लसूण आणि कांदे हे एक स्वादिष्ट जोडी आहेत!
आपण आपल्या वजन-तोटा योजनेत लसणीचा समावेश करावा का?
लसूण जादुईपणे तुम्हाला 10 पौंड गमवावे लागणार नाही, परंतु हे आपले वजन-नुकसान यात्रा एक स्वादिष्ट वाढ आणि आरोग्य फायदे एक boatload देईल. तसेच, आपल्या दररोजच्या स्वयंपाकात अंतर्भूत करणे हास्यास्पदरीतीने सोपे आहे.
आणि हे एक व्यवस्थित सत्य आहे: अभ्यास असे दर्शविते की लसणीचे काप तोडल्यावर त्याला आलिकनास कंपाऊंड पूर्णतः विकसीत करण्यास अनुमती देते, जेव्हा तुळवावा किंवा भाजून घ्याल तेव्हा गमावलेली रक्कम कमी करते.
भुकेलेला मुलगी कृती कल्पना
न्याहारी: आपल्या सकाळची अंडी शिंपडणी किंवा अंडेलेटमध्ये लसूण घालून घ्या. वजन कमी करण्याआधी आपण आपले घर उरकण्याचा उत्तम मार्ग कोणता आहे! मी मायक्रोवेव्हमध्ये एक घोकंपेठेमध्ये माझ्या अंडी तयार करू ... नाही कसरती आवश्यक!
दुपारचे जेवण: नॉनस्टीक स्प्रेसह छिद्रीत शिशिरातले काही पातळ प्रथिने शिजवा. तो जवळजवळ पूर्णपणे शिजवलेले आहे तेव्हा, दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ अशी काप (ते लवकर जोडून ते बर्न होऊ शकते.) मला माझ्या लसणीची फुलकोबीच्या मदतीने काही लसूण शिजवायला आवडते, जे मोठे कॅलरी बचतगार आहे. खरेतर, लसूण एका कोंडामध्ये शिजवलेल्या फक्त कोणत्याही व्हेजीसह चांगले नाही.
डिनर: स्टीक आणि लसणी हे अन्नफीय आकाशात बनवलेली एक जुळणी आहे. पण कदाचित तुम्हाला माहित असेलच की, सर्व लाल मांस चांगले पर्याय नाही. आपले सर्वोत्तम बेट्स? टेंडरलॉइनसह फाट आणि टॉप सिर्लोन, आणि दुर्बल कवच (फेटेट मॅग्नेनला टेंडरलॉइन असे म्हणतात), स्ट्रिप आणि टी-हड्डी.
आणि गारपीक स्टेकमध्ये चांगले काय आहे हे आपल्याला माहिती आहे? मशरूम, आणखी वजन-तोटा गुपीत एजंट !
Snacks: माझ्या चार-चीज भरलेले-सिली मशरूम एक प्लेट मध्ये खणणे. ते पनीर, गर्वाने चांगुलपणा सह bursting आहोत! किंवा लसूणाने तुकडे असलेल्या फ्रेंच फ्रूच्या वेली फ्लेईजवर पॅन घालून सर्व्ह करावे.
अधिक अपराधी मुक्त टिपा 'एन युक्त्या, अधिक पाककृती, अन्न शोधून काढले आणि अधिकसाठी, भुकेले-girl.com वर मोफत दैनिक ईमेलसाठी साइन अप करा !