वेट जागर्स आहार कार्यक्रम संशोधकांनी सर्वात यशस्वी मानला जातो. हे दोन्ही व्यायाम आणि आपल्या बेसल शरीरातील चयापचय माध्यमातून खर्च केलेल्या कॅलरीजचे सेवन करण्यावर आधारित आहे. अन्न खाल्ले जाणारे अन्न आणि व्यायाम केलेल्या बदामांचे वजन पॉईंट सिस्टमद्वारे तपासले जाते जे स्वस्थ अन्न निवडींवर भारित केले जाते.
आपण प्रत्येक दिवस बर्न केली त्यापेक्षा कमी कॅलरी अन्नपदार्थ खाण्यावर काहीच गुप्त पद्धत नाही.
कोणताही आहार बंद मर्यादा नाही, परंतु विश्वास आहे "आपण तो चावणे असल्यास, लिहा," आपण जे काही खातो ते भरून आणि आपल्या दैनिक एकूणमध्ये जोडत आहे. वेट प्रेक्षक नेहमी बदलत राहतात आणि त्याचे कार्यक्रम सुधारतात. वेट पहारेकर
वेट प्रेक्षकांचा खर्च
वजनाचे लक्षवेधक पारंपारिक सभा दर आठवड्यात 10 ते 12 डॉलर दरम्यान स्थानिक फरक अवलंबून आहेत आणि आपण पॅकेज किंवा महिना-दर-महिना पर्याय निवडा.
वेट पहॅचेर्स ऑनलाइन प्रोग्राम साइन अप करण्यासाठी $ 20 ची एक स्टार्टर फी आकारू शकतात, नंतर तीन महिन्यांच्या पॅकेजसाठी साइन अप करण्याकरिता सवलत देऊन महिन्याला 1 9 .95 रुपयाची मासिक फी आकारली जाऊ शकते. 1-ऑन -1 कोचिंग प्रोग्राम आहे ज्यात ऑनलाइन प्रोग्रामचा समावेश आहे परंतु फोन किंवा टेक्स्टद्वारे वैयक्तिक प्रशिक्षण देखील आहे. हे पारंपारिक बैठका करण्यासाठी खर्च समान आहे.
आपण आपले वजन ध्येय साध्य केल्यानंतर आणि सहा आठवड्यांपर्यंत ती टिकवून ठेवल्यानंतर आपण लाइफ सदस्य व्हा. सर्व शुल्क बदलू शकतात, आणि देऊ केलेल्या विशेष असू शकतात. वेट पहारेकर्यांना विविध उत्पादने आणि सुविधा असलेले पदार्थ, स्वयंपाक आणि आहार साधने विकण्यासाठी असतात, परंतु ते वैकल्पिक आहेत
ते उत्पादने ऑनलाइन विकतात आणि ते वेट पहारेकरी बैठका येथे उपलब्ध असतील.
वेट पहारेकरी बैठक
वेट प्रेक्षक साप्ताहिक बैठका एक तासाच्या आत आहेत आणि एक गट नेत्याच्या नेतृत्वाखाली आहेत. आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी प्रथम गोपनीय आहे. नेता आणि गट शेअर टिपा, पाककृती, आणि कार्यक्रम कार्यक्रमात मार्गदर्शन मदत.
सभासदात असह्या अडचणीमुळे ते वजन करणे किंवा सोडणे किंवा वजनदारांना ऑनलाइन किंवा कोचिंग प्रोग्रॅम वापरणे पसंत करतात.
वेट पहारेकर ऑनलाईन कार्यक्रम
वेट पहारेकरी वेबसाइटवरील उपकरणे वेट पहारेकरी ऑनलाइन ग्राहकांकरिता उपलब्ध आहेत किंवा इतर वजन दृश्यांक सदस्यांसाठी अतिरिक्त फी म्हणून उपलब्ध आहेत. ऑनलाइन अन्न आणि व्यायाम डायरी एक पूर्ण-वैशिष्ट्यीकृत साधन आहे ज्यात आपण कॅलिब्रेटर्स, फूड सर्च, रेसिपी बिल्डर आणि ऍनालिझर यांचा समावेश होतो आणि आपण जे काही खातो ते मागोवा घेण्यासाठी अधिक. अन्न आणि जेवणाच्या सूचनांसाठी त्यांच्याजवळ भोजन कल्पना आणि पाककृती असतात, पूर्ण दिवस योजना आणि शॉपिंग सूची. म्युच्युअल समर्थनासाठी संदेश बोर्ड देखील आहेत.
वेट पहारेकर
वजन दृश्ये आणि व्यायाम
पॉइंट्स सिस्टीम आपल्याला व्यायाम माध्यमातून पॉइंट मिळविण्याची परवानगी देते. ही प्रणाली सक्रिय लोकांसाठी चांगली आहे जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, तरी त्यांच्या क्रियाकलापासाठी फारच खाणे टाळण्याची आणि थकवा सहन करण्याची आवश्यकता आहे. वेट प्रेक्षक व्यायाम करण्याचे उत्तेजन देतात आणि ईटूलमध्ये अनेक वर्कआऊटस आहेत.
प्लस
वजन दृश्यांना 1/2 ते 2 पौंड दर आठवड्यात गमावावे. रेटेड वेट वॉचर्स नावाचे एक अग्रगण्य ग्राहक मासिके अनेक व्यावसायिक कार्यक्रमांच्या आहारासाठी सर्वोत्कृष्ट आहेत. तो पौष्टिक सल्ला आवाज आधारित आणि निवड आणि लवचिकता परवानगी देते
हे लोकप्रिय आहे आणि जवळजवळ कुठेही उपलब्ध आहे. अनेक रेस्टॉरंट्स आणि पॅकेजयुक्त खाद्यपदार्थांची यादी वजनावर लक्ष ठेवणारे पॉइंट्स वजनात-डायस करणारा जबाबदार बनवतो आणि यशस्वी होण्यासाठी प्रेरित करतो.
मिनिसेस
कार्यक्रम म्हणतात की वजनी-खुले गोपनीय असतात, बहुतेक ते सभासदाच्या जागेसाठी अर्ध-सार्वजनिक असतात आणि त्या अनेकांकरता एक त्रुटी आहे. वेट जागांवर ऑनलाइन कार्यक्रम वापरणे ज्यांना अधिक गोपनीयतेची इच्छा आहे अशा लोकांसाठी सार्वजनिक बैठकांची आवश्यकता काढून टाकते आणि त्यांना मदत गटाची आवश्यकता नसल्याचे जाणवते. मोजणीचे मुद्दे कंटाळवाणे होऊ शकतात किंवा काही लोकांसाठी जास्त अन्न निश्चित केले जाऊ शकतात. कोर फूड्स प्लॅन ह्या दोषारोप दूर करण्यास मदत करू शकेल.
आपण वापरलेला कोणता आहार योजना महत्त्वाचा नाही, व्यायाम जोडा
30-दिवसीय जलद प्रारंभ वॉकिंग प्लॅन : त्या चालण्यासाठी नवीन दररोजचे 30-दिवसीय शिबीर आहे. आरोग्य आणि वजन कमी होणे अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळेसाठी आरामशीर चालण्यासाठी शून्यापासून आपला चालण्याचा वेळ तयार करा यात दैनिक चालण्याचे कार्य आणि चालण्याचे धडे यांचा समावेश होतो.
ट्रेडमिल वजन कमी होणे चालणे प्लॅन : अधिक कॅलरीज जाळणे आठवड्यात आपल्या ट्रेडमिल वर्कआउट्स बदलू या योजनेचा वापर करा. आपण आपल्या शरीरास नवीन मार्गांनी आव्हान कराल की ते चरबी जाळण्यासाठी आणि अधिक जबरदस्त आणि फिट होण्यासाठी
> स्त्रोत:
> जेब एसए, एर्न अल, ओल्सन एडी, एट अल मानक काळजी विरूद्ध वजन कमी करण्याच्या उपचारांसाठी व्यावसायिक प्रदात्यास रेफररत करणे: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी शस्त्रक्रिया 2011; 378 (9 801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.