आपण गुंतवणूक करण्यापूर्वी Medifast आहार फायदे आणि बाधक मूल्यांकन
आपण वजन कमी करण्यासाठी सर्वाधिक लोकप्रिय आहाराची योजना बनवत असाल तर आपण विचार करणार्या प्रोग्रामच्या यादीत Medifast 5 & 1 योजना शोधू शकाल. परंतु योग्य योजना निवडण्याचा प्रयत्न करणे अवघड असू शकते आणि मूल्यांकन करण्यासाठी अनेक भिन्न कारणे आहेत. आपण आपल्यासाठी योग्य आहे काय हे ठरवण्यापूर्वी Medifast प्रोग्रामच्या खर्चाची, फायद्यांची आणि त्रुटींचे पुनरावलोकन करा.
मेडिफास्ट 5 व 1 प्लॅन काय काम करते?
मेडिफॉस्ट 5 आणि 1 योजनेवरील आहारकर्म म्हणजे प्रत्येक दिवसात पाच वेळा व्यावसायिकरित्या तयार केलेले जेवण बदलणे आणि आपण स्वत: ला तयार करतांना एक दुरूस्ती व हिरव्या रंगाचे जेवण तयार करा.
भोजन बदलेले पदार्थ परिचित पदार्थ जसे मॅश बटाटे, ब्राउनीज, पास्ता, मफिन किंवा सूप्स आहेत जे अधिक प्रथिने, कमी कार्बोहायड्रेट आणि मर्यादित चरबी पुरवण्यासाठी इंजिनिअर केलेले आहेत. आपण जर मेडिफॉस्ट 5 व 1 योजनेवर गेला तर आपण दररोज 800-1000 कॅलरीज वापरण्याची अपेक्षा करू शकता. कंपनीच्या मते, पहिल्या दोन आठवड्यांत दर आठवड्याला 2-5 पौंड आणि आठवड्यात 1-2 पौंड गमवावे लागतील.
मेडिफॉस्ट म्हणते की 5 आणि 1 प्लॅनचा पोषक द्रव्ये शिल्लक आपल्या शरीरात एक अनन्य चयापचयाशी अवस्थेत ठेवते ज्याला आहारातील किटोकिस म्हणतात. काही आहार केवळ कॅलरीज मर्यादित करत असताना, आपण फार मर्यादित कार्बोहायड्रेट वापरता तेव्हा केटोस उद्भवते. परिणामी, तुमच्या शरीराला साखरेऐवजी इंधन वाचतांना चरबी जाळते. काही आहारातील तज्ज्ञांच्याद्वारे केटोजेजनिक आहार आक्षेपार्ह आलेले आहेत कारण मळमळ सारख्या अल्पकालीन दुष्परिणामांवर डायटेटर करणं अवघड असू शकते आणि दीर्घकालीन परिणामांवर नेहमी प्रश्न विचारला जातो. पण बर्याच अलीकडील अध्ययनांनी सुचवले आहे की केटोोजेनिक आहार प्रभावी जलद वजन घट आणि दीर्घकालीन वजन राखण्याची काळजी या दोन्ही गोष्टींसाठी आश्वासन दर्शवतात
मेडिफॉस्ट अन्न चव चांगला आहे का?
5 व 1 योजनेच्या यशस्वीतेसाठी आपण मेडिफास्ट अन्न भरपूर खाणे आवश्यक आहे निवडण्यासाठी भरपूर पर्याय आहेत आणि मी अनेक लोकप्रिय आयटमचे नमुना करण्यासाठी एक आठवडा घेतला. निर्णय? जरी खाद्यपदार्थ त्यांच्या "वास्तविक जगा" च्या तुलनेत आवडत नाहीत तरीही अन्न खराब होत नाही.
उदाहरणार्थ, तपकिरी उबदार होती आणि थोडी चॉकलेटली होती परंतु हे नेहमीच्या तपकिरीचे समाधान करण्याची ऑफर करत नव्हते. मॅश केलेले बटाटे चांगले होते पण सुसंगतता चांगली होती आणि मी त्यांना सभ्यपणे समाधानकारक वाटले.
जर तुमच्याकडे स्वयंपाक आणि हिरवेगार जेवण (दुर्गंधीचे प्रथिने आणि नॉनस्टारकी भाज्यांचे मिश्रण) नसेल तर आपण होममेन्टच्या मेडिफास्ट फ्लेवर्सवर अवलंबून राहू शकता. मायक्रोवेव्हबल जेवणात जेवणाची गरज नाही त्यामुळे ते जलद आणि सोयीस्कर आहेत. निवडीमध्ये तुर्की मेसबल मारिनारा, चिकन विद तांदूळ आणि भाजीपाला आणि चिकन कॅसीटियोर यांचा समावेश आहे. मग ते कसे चव लागतात? मी फक्त एक (चिकन Cacciatore) प्रयत्न केला आणि सूचित करणार्या dieters त्यांच्या स्वत: च्या जेवण पकडू निवड
Medifast ऑफर कोचिंग किंवा समर्थन आहे?
Medifast वजन कमी प्रक्रिया मार्गदर्शन मार्गदर्शन विविध साधने देते:
- डेटा रेकॉर्ड करण्यासाठी ऑनलाइन साधने: आपण आपल्या जेवण योजना, वजन कमी करणे, व्यायाम आणि मापन ऑनलाइन किंवा मायमॅडिफॉस्ट मोबाइल अॅपसह रेकॉर्ड करू शकता. आहारकर्ते घरगुती, कामावर किंवा त्यांच्या आहार पत्रिका अद्ययावत ठेवण्यासाठी या साधनांचा वापर करु शकतात. जसे आपण प्रगती करत आहात किंवा जेव्हा आपण संघर्षांवर मात करता तेव्हा आवश्यक बदल करण्यासाठी डेटाचे पुनरावलोकन करू शकता.
- समुदाय समर्थन: MyMedifast ऑनलाइन समुदायमार्फत, इतर टिचिंगधारकांशी टिपा सामायिक करण्यासाठी, संघर्षांबद्दल अभिप्राय प्राप्त करू शकता, यशस्वीपणे सामायिक करा आणि नवीन मित्र बनवू शकता. बर्याच वेळा, आपणास वजन गमावण्याचा प्रयत्न करीत असताना सहसा आहारकर्म्यांचा आधार असतो.
- फिजिशियन सहाय्य: काही आहार घेणारे त्यांच्या डॉक्टरांमार्फत Medifast foods आणि कार्यक्रमांमध्ये प्रवेश मिळवतात. आरोग्यविषयक विचारांसह क्लायंटसाठी, हा एक सुरक्षित पर्याय असू शकतो सर्व चिकित्सक सर्व देशव्यापी नेटवर्कचा भाग नसतात. आपल्याला एखाद्या डॉक्टरला शोधण्यासाठी आपल्या नेटवर्कबाहेर जाणे आवश्यक आहे.
- आरोग्य प्रशिक्षक: मेडिफॅस्ट ग्राहकांना "आरोग्य प्रशिक्षक" म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या एजंट्सद्वारे अन्न विकत घेण्याचा पर्याय देते. हे प्रमाणित आरोग्य व्यावसायिक नसून ते एजंट असतात जे मेडिफास्ट प्रोग्रामचे ज्ञान प्रदर्शित करतात आणि जे पदार्थांचे विक्री आणि प्रसार करण्यापासून उत्पन्न कमावतात. काही कोच बाहेरच्या क्रेडेंशिअल्स घेत असताना, ग्राहकांनी आरोग्य, पोषण, आहार किंवा वजन कमी करण्याच्या क्षेत्रातील तज्ञ असल्याचे मानू नये.
मेडिफॉस्टचा खर्च किती आहे?
Medifast सह वजन तोट्याचा खर्च पूर्णपणे गमावू वजन वजन अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला 25 पाउंड गमावण्याची आवश्यकता असेल तर तुम्ही जवळपास 12 ते 16 वषेर् योजनेत असाल. आपल्या ध्येयापर्यंत पोहचण्यासाठी आपण स्टार्टर किट $ 39 9. 9 0 * खरेदी करू शकता. अतिरिक्त 4-आठवडयाच्या पॅकेजचा दर $ 492.75 *. योजनेच्या सुरुवातीच्या भागात किमान एकूण खर्च $ 1385.40 (12 आठवडे) पासून 1878.15 डॉलर (16 आठवडे) पर्यंत असू शकतो.
पण विचार करण्यासाठी इतर खर्च आहेत अर्थातच, आपण आपल्या घर-शिजवलेल्या दुडवलेल्या आणि हिरव्या भोजनाच्या खर्चात कारणीभूत असणे आवश्यक आहे. वैकल्पिकरित्या, जर आपण होम मेडिस्साठी मेडीफॉस्टच्या फ्लेव्हर्स खाण्याची निवड केली तर दर आठवड्यास किमान 30 डॉलर घाला. अंततः, आपण योजना बंद केल्यावर, आपण कमीतकमी 6 आठवड्यांपर्यन्त मेडिफॉस्ट जेवण बदलू शकाल. हे आपल्या तळाशी ओळीवर कित्येक शंभर डॉलर्स जोडू शकते.
मी मेडिफॉस्ट 5 आणि 1 प्लॅनवर वजन गमवाल का?
प्रत्येक आहार घेणारा वेगळा आहे आणि विविध वजन कमी योजना वेगवेगळ्या लोकांसाठी काम करते. हे आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहार आहे किंवा नाही याबद्दल अंतिम निर्णय घेण्यापूर्वी आपण मेडिफॉस्टच्या या साधक आणि बाधकांचा मुल्यांकन करा.
साधक
- साधेपणा: आपण मेडीफॉस्टवर वजन कमी करताच आपल्याला सविस्तर नोट्स किंवा कॅलरीज मोजणे आवश्यक नसते. आपण फक्त पाच पर्यंत मोजणे आवश्यक आहे. अन्न शिजवणे आणि काही मिनिटे तयार करणे खूपच सोपे आहे.
- सोयीस्कर: या आहारास चिकटून राहण्याचे कोणतेही कारण नाही. खाद्यपदार्थ हे मायक्रोवेव्हबल आहेत आणि काही लोकांना काहीच गरज नसते. आपण आपल्या पर्स किंवा ब्रीफकेसमध्ये जेवणातील भोजनासाठी जेवण बदलण्याची पॅकेट किंवा बार सहज फेकून देऊ शकता. जे लोक अतिशय व्यस्त कार्यक्रम आहेत, बहुतेक वेळा प्रवास करतात किंवा शिजवण्यासाठी वेळ नसतो त्यांच्यासाठी हे चांगले आहार असेल.
- पुराव्या-आधारित डिझाईन: आहार योजना, ज्यावर या योजनेवर आधारित आहे, संशोधन समुदायात गती प्राप्त केली आहे. काही व्यावसायिकांना कमी कार्बो चालवण्याबद्दल कदाचित आरक्षणास उभे राहता येत असले तरीही, बरेच लोक दीर्घकालीन वजन कमी होण्याकरिता त्याचा वापर करीत आहेत.
बाधक
- अन्न चव: जरी जास्त अन्न खराब नव्हते, तर ते चांगले नव्हते. खाद्यपदार्थ आणि जे स्वयंपाक आवडतात ते या योजनेवर कदाचित ग्रस्त असतील. या कारणास्तव, काही आहारदारांना त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी लांब पल्ल्याच्या योजनेत टिकून राहाणे कठीण होऊ शकते.
- संभवत: कठीण संक्रमणाचा: योजनेत दिल्या गेलेल्या खाद्यपदार्थांचा प्रकार आपण आपले ध्येय गाठल्यानंतर योजना बंद करू शकणार नाही. मेडिफॉस्ट क्लायंट एका उचित संक्रमण कार्यक्रमाद्वारे मार्गदर्शित करते जेथे ते खाली जातात आणि त्यांच्या आहारांमध्ये वास्तविक जग पदार्थांना जोडतात पण जर आहारकर्ते ते उच्च चरबी आणि उच्च-कार्बयुक्त अत्यावशक पदार्थांचे ते ज्या पदार्थांनी वापरलेले आहेत (तपकिरी, मॅश बटाटे किंवा पनीर कर्ल्स् जसे) मिळवण्यासाठी ते वजन वाढवतात.
- खर्च: मेडिफॉस्ट 5 आणि 1 प्लॅन स्वस्त नाही. पण सोयी सुविधा देतात त्या बहुतेक योजना महाग असतात. आपण कार्यक्रमावर जाण्याचे निवडल्यास, आपण आपल्या संपूर्ण वजन कमी प्रवासाच्या एकूण खर्चासाठी योजना बनविण्याची खात्री करा जेणेकरून आपण अर्धे वाटचाल करू नये कारण आपण तो परवडत नाही.
आपला पैसा आणि वेळ गुंतवण्यापूर्वी आपण या किंवा कोणत्याही आहारचे मूल्यमापन करण्यासाठी भरपूर वेळ घ्या. स्वत: ला पाच महत्वाचे प्रश्न विचारा, जे तुम्हाला आपल्या जीवनशैली आणि गरजा भागविण्यासाठी उपयुक्त ठरेल. आपल्या विशिष्ट आरोग्यविषयक चिंतांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि त्याच्या / तिच्या इनपुटचा देखील विचार करा. नंतर आपण एकदा निर्णय घेतल्यानंतर आपण योग्य मार्गावर आहात हे जाणून घेण्याच्या आत्मविश्वासाने पुढे जाऊ शकता.
* प्रकाशन तारीख चालू दर
> स्त्रोत:
> नासीब बेजररा ब्यूएनो, इनग्रिड सोफिया व्हिएरा डी मेलो, सुजाना लिमा डी ओलिविएरा आणि तेरेझिंघ दा रोचा एटाईड. "खूप कमी कार्बोहायड्रेट कॅटोोजेनिक आहार v. दीर्घकालीन वजन कमी करण्यासाठी कमी चरबीयुक्त आहार: यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीचे मेटा-विश्लेषण." ब्रिटीश जर्नल ऑफ पोषण मे 2013
> लॉरा आर. सास्लो, सारा किम, जेनिफर जे. ड्युबेंमिअर, जूडिथ टी. मॉस्कोवित्झ, स्टीफन डी. फिनी, वेरोनिका गोल्डमन, एलिझाबेथ जे मर्फी, राचेल एम. कॉक्स, पेट्रीसिया मोरन, फ्रेडरिक एम. हिचट. "मध्यम कार्बोहायड्रेट आहार एक यादृच्छिक पथदर्शी चाचणी खूप वजन कमी किंवा मायक्रोसॉफ्ट व्यक्ती मधुमेह मेलीटस किंवा Prediabetes सह खूप कमी कार्बोहायड्रेट आहार तुलनेत." PLSS ONE एप्रिल 9, 2014.
> मोरेनो बी, बेलिदो डी, साजोऊस आय, गोडे ए, साववेदरा डी, क्रुजेरस एबी, कासान्यूवा एफएफ. "लठ्ठपणाच्या उपचारांमधे कमी-उष्मांक आहार असलेल्या कमी-उष्मांक-कॅटोजेनिक आहाराचा तुलना." अंतःस्राफ्ट मार्च 2014