4 लहान मुले सह मजा व्यतिरीक्त

शाळा उन्हाळ्यात बाहेर! याचाच अर्थ दिवसभरात सूर्य, मजा आणि मुले घरी! आपण काही क्रियाकलाप शोधत असाल तर आपण kiddos सह करू शकता, आपल्या स्वयंपाकघर पेक्षा अधिक दिसत. येथे चार पाककृती आहेत जे खाण्यासाठी मजेदार आणि मधुर आहेत

रॉकिन 'रेनबो Grilled चीज

संपूर्ण पाककृती: 270 कॅलरीज, 13 ग्रॅम एकूण चरबी (6.5 ग्रॅट्स वेट्स), 733 मिग्रॅ सोडियम, 21.5 ग्रॅम कार्बम्स, 5 ग्राम फायबर, 4.5 ग्रँम शर्करा, 1 9 .5 ग्रा. प्रोटीन

आपल्या मुलांनी शेव ग्रील्ड चीजवर या रंगीत प्रक्रियेतून बाहेर पडावे.

एफवायआय: फूड कलिंगसह काम करताना तुम्हाला काही पेपर टॉवेल्स घालणे आणि हातमोजे वापरणे आणि आपण सर्व-नैसर्गिक घटकांना प्राधान्य दिल्यास, नैसर्गिक खाद्य रंगांमधील McCormick Colour पहा.

1. एका लहान वाडयात 1/4 कप तुकडलेले भाग-स्कीम मोझारेला पनीर, 3 चमचे प्रकाश / कमी चरबीयुक्त रिकोटा पनीर, 1/2 चमचे किसलेले परमेसन चीज, 1/8 चमचे लसूण पावडर, आणि प्रत्येक मीठ आणि काळ्याचे तुकडा एकत्र करा. मिरपूड चांगले मिक्स करावे
2. साधारणपणे तीन लहान कटोरे मध्ये चीज मिश्रण वितरित करा पहिल्या वाडगावर निऑन हिरव्या रंगाचे रंगाचे एक थेंब जोडा आणि एकसमान होईपर्यंत नीट ढवळा. (उत्कृष्ट रंगासाठी दुसरी ड्रॉप जोडा). निऑन ब्लू फूड रंगाची एक थेंब आणि बाकीचे दोन कटोरे मध्ये निऑन जांभळ्या रंगाच्या रंगाची एक थेंब, आणि तुम्हाला एक हिरवा मिश्रण, एक निळा मिश्रण आणि एक जांभळा मिश्र दुहेरी पुनरावृत्ती करा.
3. फ्लॅट ब्रेड फ्लॅटचा एक भाग घ्या हिरव्या मिश्रणासह 1/3 आणि निळा मिश्रणासह 1/3 आणि जांभळ्या मिश्रणासह उर्वरित 1/3 ही भाग घ्या.

1. हलका ब्रेडचा दुसरा तुकडा 1 चमचे लाईट व्हीप्ड बटर (किंवा लाईट लोलेरी स्प्रेड) सह सँडविचच्या शीर्षस्थानी पसरवा.
2. नॉनस्टीक स्प्रेसह मध्यम आचेवर फवारणीसाठी शिजवा. काचपात्रात सँडविच ठेवा, कपाटाच्या बाजू खाली
3. 1 चमचे हलक्या फिकट बटर (किंवा लाईट लोलेरी पसरवा) सह शीर्षस्थानी पसरवा.

1. शिजवलेल्या ब्रेडची सोनेरी पाने आणि पनीर होईपर्यंत शिजवणे, प्रति सेकंद सुमारे 2 मिनिटे काळजीपूर्वक हाताळणे.

लंच दिला जातो!

फ्रेंच टोस्ट नॅग्सेट्स

संपूर्ण पाककृती: 1 9 7 कॅलरीज, 5 ग्राम एकूण चरबी (1 ग्रा. शनि चरबी), 402 एमजी सोडियम, 25 जी कार्बोस्, 2 जी फायबर, 3.5g शर्करा, 11.5 ग्राम प्रोटीन

न्याहारीसाठी हॉट-डॉग बन्स आपल्या मुलांना एक मस्करी मिळू शकेल, पण फ्रेंच टोस्टवर हा फिरकी इतका चांगला आहे की ते पुन्हा तयार करण्यासाठी आपल्याला भीक मागत जाईल!

1. एका विस्तृत वाडयात 1/4 कप (सुमारे 2 मोठ्या) अंडी पंचा 1/4 चमचे व्हॅनिलो अर्क आणि दालचिनीचा तुकडा एकत्र करा. चरबी मुक्त द्रव अंडे पर्याय वापरला जाऊ शकतो.
2. स्प्लिट 1 मानक आकाराचे हॉट डॉग बून (सुमारे 130 कॅलरी) अर्धा प्रत्येक अर्ध्या रूंदीवर 4 तुकड्यांमध्ये कट करा आणि तुम्हाला 8 "नॅग्सेट्स" सोडा.
3. अंडी मिश्रण असलेल्या सर्व बाजूंवर कोट नॅग्सेट्स. नॉनस्टीक स्प्रेसह मध्यम-उच्च उष्णतासह फवारणीसाठी शिजवा. 2 चमचे हलक्या बटर (किंवा फोडणीस लादी पसरवा) लावा आणि ते कोटा तळाशी द्या.
4. 3 ते 4 मिनिटे सर्व बाजूंनी गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत, कधीकधी फ्लिपिंग नजेट्स.

न्याहारी आणण्यासाठी वेळ नाही का? नॉन-कूकच्या सकाळी जेवण घ्या !

बोर्डवर बीटल

संपूर्ण पाककृती: 183 कॅलरीज, 2 ग्रॅम एकूण चरबी (1 ग्रॅथेट वॅट्स), 183 मिग्रॅ सोडियम, 40 ग्रॅम कार्बन्स, 5 ग्राम फायबर, 31.5 ग्रॅम शर्करा, 3 ग्रॅम प्रोटीन

या मजेत लॉग वर मुंग्या घेतल्या, तुम्ही कापून काढू शकता आणि मुले एकत्र करू देऊ शकता.

आपण आपल्या हात वर एक picky खाणारा आला आहे तर, या मूर्ख नाश्ता फक्त ताजे फळ आनंद त्यांना मिळू शकते.

1. मध्यम-मोठे सेफमध्ये 12 अर्ध-चंदेच्या कापांमध्ये कट करा
2. प्रत्येक सफरचंदाच्या स्लाइसच्या एका बाजूला एक लाघवी गाय लाईट चिकन स्विस पनीरची एक पाचर घालून द्या.
3. 2 द्राक्ष आडव्या सह प्रत्येक फालतू तुकडा शीर्षस्थानी

बस एवढेच! एक साधे नाश्ता जे आपल्या मुलांना गर्वाने सांगतात की त्यांनी स्वतःला बनवले. किंवा इतर फळ-केंद्रित पाककृती पैकी एक प्रयत्न मी माझ्या बाही आहेत!

चॉकलेट चिप पॅनकेक पोपर

कृती 1/6 था (4 poppers): 130 कॅलरीज, 3.5g एकूण चरबी (1.5 ग्राम sat fat), 300mg सोडियम, 1 9.5g carbs, 2g फायबर, 3g शुगर्स, 3.5g प्रोटीन

पारंपारिक पॅनकेक्स सारख्या ही चव, पण ते नाही flipping किंवा बोगदा आवश्यक (जे पालकांसाठी कमी काम म्हणजे!).

आवश्यक मिक्सिंग बरेच आहे, आपल्या तरुण शेफसाठी योग्य "नोकरी"

1. ओव्हन 350 अंशापर्यंत ओव्हन करावे. नॉनस्टीक स्प्रेसह 24-कप मिनी मॅफिन पॅन फवारणी करा.
2. एका मोठ्या वाडयात 1/2 कप गहू-पिठ, 1/2 कप ऑल-फ्रेश आटा, 3 पॅकेट नॉन-कॅलरी स्वीटनर (ट्रुविया सारखे), 1 चमचे बेकिंग पावडर, 1/4 चमचे बेकिंग सोडा, 1/4 एकत्र करा. चमचे दालचिनी आणि 1/4 चमचे मीठ चांगले मिक्स करावे
3. एक मध्यम मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित कटोरेमध्ये, मायक्रोवेव्ह 2 tablespoons लाईट फिकट बटर (किंवा लाइट लेटरी स्प्रेड) 15 सेकंद किंवा पिवळ्या गवत पर्यंत.
4. 3/4 कप न सुटलेल्या व्हॅनिला बदामांचे दूध, 1/4 कप (सुमारे 2 मोठे) अंडी पंचा, आणि 2 1/2 चमचे गोडे बटर च्या वाडगामध्ये वनस्पतीसाठी केलेला अर्क म्हणून टाका. (अंडी पंचाण्याऐवजी चरबी मुक्त द्रव अंड्याचे पर्याय वापरण्याचा मोकळा.) गुळगुळीत आणि एकसमान होईपर्यंत मिक्स करावे.
5. मोठ्या वाडग्यात मध्यम वाडग्यात मिश्रण घालावे. एकसमान होईपर्यंत मिक्स करावे.
6. पिठात पिठात मफिन पॅनच्या कपमध्ये वितरित करा आणि उत्कृष्ट टवटवीत करा.
7. 2 tablespoons मिनी अर्ध-गोड चॉकलेट चीप सह शिंपडा, आणि हलके पालन करण्यासाठी दाबा.
8. एक पॉपक मध्यभागी घातलेला दंशाच्या दोर्याने छपत गेला म्हणून 10 ते 12 मिनिटे बाहेर स्वच्छ होईपर्यंत बेक करावे.

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}