पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 218
चरबी - 6 जी
कार्बोस् - 37 ग्रा
प्रथिने - 4 ग्रा
एकूण वेळ 30 मिनि
तयारी 10 मिनिटे , कूक 20 मि
सर्व्हिंग 8
सकाळी वेळेसाठी दाबले? न्याहारी वगळण्याऐवजी, यापुढे न्याहारी कुकीज वापरून पहा. ते संपूर्ण धान्य ओटांनी भरले आहेत, तसेच ते आपल्या गरजेच्या उंचावरील उंचावरील उपयोग वापरण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे.
या कुकीज वेगवेगळ्या पोषणात्मक हायलाइट्ससाठी एक-स्टॉप शॉपिंग आहेत. संपूर्ण धान्य सूज झडप घालतात, हिरव्या veggies सेल-संरक्षण antioxidants भरले आहेत, आणि अक्रोडाचे तुकडे त्वचा, मेंदू, आणि हृदय आरोग्य प्रोत्साहन ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची ऑफर. न्याहारीत काही अतिरिक्त भाज्या सह काहीच चुकीचे नाही, बरोबर?
साहित्य
- 1 लहान zucchini
- ¾ कप सर्व उद्देश पीठ
- दिड चमचे कोशर मिठ
- दिड चमचे बेकिंग पावडर
- दिड चमचे दालचिनी
- 1/4 कप हलका तपकिरी शुगर, हलके पॅक
- दिड कप दुधापासून तयार केलेले साखर
- 3 tablespoons unsalted बटर, खोली तापमान
- 1 मोठा अंडे
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1 दिड कप ओट्स
- दिड कप चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे
तयारी
- ओव्हन 350F करण्यासाठी ओव्हन
- बारीक एक बॉक्स खवणी वापरून zucchini चिंधी.
- एका पेपर टॉवेलवर ओकचेनी काढून टाका. काही द्रव काढून टाकण्यासाठी मंदपणे निचरा करा; बाजूला ठेव.
- एका मध्यम वाडग्यात, पिठ, मीठ, बेकिंग पावडर आणि दालचिनीचा तुकडा एकत्र करा.
- एका हाताने मिक्सर किंवा स्टॅन्ड मिक्सर वापरणे जे एक हलके आणि मऊ आणि हलके पर्यंत एक पॅडल अॅटॅचमेंट, क्रीम एकत्रितपणे शर्करा आणि मटर एकत्रित करतात.
- मिक्सरमध्ये अंडे आणि व्हॅनिला घालून एकत्र होईपर्यंत मिक्स करावे.
- Oats आणि zucchini मध्ये पट
- शेवटी, फक्त एकत्र होईपर्यंत अक्रोडाचे तुकडे मिसळा.
- चर्मपत्र कागदासह लावलेल्या एका शीट पॅनवर लहान आंबट पिठ (सुमारे 1/4 कप प्रत्येक) चमच्याने.
- हलकेच कडा सुमारे browned होईपर्यंत 18 ते 20 मिनिटे बेक करावे.
- एका बेकिंग रॅकवर हस्तांतरित करा आणि पूर्णपणे थंड करा
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
Zucchini हंगामात नसताना, या नाश्ता कुकीज बारीक तुकडे करवून गाजर, सफरचंद, किंवा PEAR करा.
दालचिनी येथे फ्लेवर्सची प्रशंसा करतात परंतु वेलची, जायफळ किंवा हळदीसारख्या इतर उबदार मसाल्यांबरोबर प्रयोग देखील करतात.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
या पाककृतीमुळे 16 मध्यम आकाराच्या कूकीज किंवा 8 मोठी उत्पादने असतील. ताजी फळे आणि एका काचेच्या दुधासह लहान आवृत्तीची सेवा करा, परंतु मोठ्या आकारासाठी जाण्यासाठी नाश्ता करा.
काउंटरवर दोन दिवस किंवा फ्रीजरमध्ये तीन महिन्यांपर्यंत एक औषधात साठवा. उबदार किंवा तपमानावर सर्व्ह करा