पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 115
चरबी - 8 ग्रा
कार्बन - 10 ग्रा
प्रथिने - 2 जी
एकूण वेळ 50 मि
तयारी 45 मिनिटे , कूक 5 मि
सेवा 16
माणा हिरव्या चहा पालनाचे दाह लढाऊ शक्ती हे सुबकपणे सुस्त कृत्यासाठी नैसर्गिकरित्या गोड सुकामेवा आणि हृदयातील निरोगी पदार्थांसह एकत्र केले गेले आहे.
या उच्च क्षमतेच्या चॉकलेटला आनंद 30 मिनिटांपेक्षा कमी वेळेत केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे तो शेवटच्या क्षणी मिष्टान्न बनवू शकतो जो पार्टीसाठी पॅक करता किंवा मुक्काम रात्रीच्या मुक्कामसाठी घरी बनतो.
साहित्य
- 1/4 कप भाजलेले काजू
- 1/4 कप न वाळविलेले नारळ
- 2 tablespoons भोपळा बियाणे
- 1/4 कप फ्रीझ सुकामेवा (रास्पबेरी किंवा स्ट्रॉबेरीची शिफारस)
- 8 औन्स व्हाईट चॉकलेट
- 2 चमचे मणी पावडर
तयारी
- चर्मपत्र कागद किंवा नॉनस्टीक बेकिंग चटईची एक मोठी बेकिंग शीट लावा. बाजूला ठेव.
- एका लहान वाडयात काजू, वाळलेल्या नारळ, भोपळाचे बीजों आणि सुकामेवा फ्रिज एकत्र करा. एकत्र करण्यासाठी मिक्स करावे.
- पांढरे चॉकलेट मायक्रोवेव्हमध्ये किंवा दुहेरी बॉयलरवर सावधपणे मिसळावा, चिकळू होईपर्यंत लाकडी चमच्याने हलक्या हाताने ढवळावे.
- एकदा चॉकलेट वितळला गेला की, मँडे पावडर घालून चांगले मिक्स होईपर्यंत मिक्स करावे.
- चौकोनी बेकिंग शीटवर चॉकोलेट मिश्रण घाला आणि एक आयताकृती आकारमानात समान रीतीने बाहेर पडू शकता - एक लहान धातूचे स्टेटुला ह्यासाठी चांगले कार्य करते.
- नारळ आणि नारळाच्या मिश्रणाने ताबडतोब शिंपडा आणि चॉकलेटमध्ये कडकपणा येई पर्यंत काउंटर वर एक ते दोन तास सेट करावे किंवा फ्रीजमध्ये 30 मिनिटे ठेवा.
- तुकडे करणे आणि सर्व्ह करावे
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
चवच्या अतिरिक्त थरसाठी, वाळलेल्या नारळाचे तुकडे सोनेरी आणि सुगंधी पर्यंत कोरडी होईपर्यंत शिजवा. इतर साहित्य जोडून पूर्णपणे थंड होण्यासाठी बाजूला सेट करा.
आपण या पाककृतीसाठी शेंगदाणे किंवा सुकामेवा कोणत्याही मिश्रणाचा वापर करू शकता - फक्त कॅलरीची गणना श्रेणीत ठेवण्यासाठी समान प्रमाणात ठेवण्याचे सुनिश्चित करा
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
चॉकोलेट काळजीपूर्वक पिळत रहा कारण ते सहजपणे बर्न करू शकते; मायक्रोवेव्ह वापरत असल्यास, लहान वाढीमध्ये उष्णता ठेवा आणि प्रत्येक सत्रादरम्यान हालचाल करा.
आपण फ्रीझ वाळलेल्या फळ अगदी कोणत्याही किराणा दुकानावर शोधू शकता. जो ऍडिटिव्हज आणि जोडलेल्या गोड्याधारकांपासून मुक्त आहे अशा ब्रॅंडचा शोध घ्या- सुनिश्चित करण्यासाठी पोषण लेबलचे विश्लेषण करा. व्यापारी जोसेफ , उदाहरणार्थ, फ्रीझ सूखे फळ विविध प्रकारचे एक उत्तम निवड आहे.