व्यापारी जोसेफ एक किराणा दुकानदार आवडतात. आपण कर्मचारी परिधान हवाईयन शर्ट एक अनुकूल Vibe मिळवा आणि एक मजेदार आणि रोमांचक खरेदी अनुभव तयार Marcie स्टोअर शुभंकर शोधताना मुले स्वत: सॅम्पलिंग हाताळते आनंद घेऊ शकता सर्वात महत्वाचे म्हणजे तरी, व्यापारी जो येथे प्रामाणिक किंमतींवर चांगली गुणवत्तायुक्त उत्पादने ऑफर करतो.
Trader जोसेफ च्या सर्वकाही तो Trader जोसेफ च्या पासून फक्त कारण निरोगी आहे करताना, अनेक उत्पादने आहेत
आपण जे काही खरेदी करणार आहात ते अरुंद करणे अवघड आहे परंतु आपल्याला काही मदत हवी असल्यास मी या दहा उत्पादांना शिफारस करतो. ते सोयीस्कर आहेत, योग्य किंमत आहे, आणि चांगले पोषण आणि चव सह पॅक.
सेंद्रिय टस्कन काळे
| ऑरगॅनिक टस्कन केल पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार आकार 1/3 पिशवी (9 4 ग्रॅम) | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 40 | |
| चरबी 0 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 0 जी | 0% |
| संतृप्त जाड 0.5g | 0% |
| कोलेस्टेरॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 40 एमजी | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी | 3% |
| आहार फायबर 2 जी | 8% |
| शुगर्स 0 ग्रा | |
| प्रथिने 3 जी | |
| व्हिटॅमिन ए 290% · व्हिटॅमिन सी 190% | |
| कॅल्शियम 15% · लोह 8% | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
व्यापारी जोसेफ ऑस्सेल टस्कन काळे सोपे, सोयीस्कर आणि स्वादिष्ट आहे ते आधीच धुवून, साफ केले आणि आपल्यासाठी कट केले आहे म्हणून आपल्याला काही काम करण्याची आवश्यकता नाही फक्त काही ऑलिव्ह ऑईल, मीठ, मिरपूड आणि पर्मनेस या द्रव काळे चिप्ससाठी टॉस करा, किंवा त्यास सूप , स्टू किंवा अंडी एकत्रित करा, जेणेकरून आपण कोणत्याही जेवणचे चव आणि पोषण प्रोफाइल बनवू शकाल.
प्लस, काळे पोषण पॉवरहाऊस आहे , विटामिन एच्या रोजच्या गरजा जवळजवळ तीन वेळा पॅक करून आणि आपल्या व्हिटॅमिन सी गरजा दुप्पट करा.
फ्रोजन जंगली ऑर्गेनिक ब्लूबेरी
ब्लूबेरी हे अँटिऑक्सिडेंट्स , फाइबर, जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या पॅक आहेत त्यांना खरेदी करा फ्रोजन केले आणि आपण पोषण प्रोफाइल तसेच शेल्फ लाइफ वाढवू शकाल आपण ताज्या तुलनेत $ 1.00 दुप्पट किंमत देखील जतन कराल.
हे दही टोपोपचार म्हणून वापरा, त्यांना सॅलीजन्स मध्ये एकत्र करा, किंवा आपल्या आवडत्या पॅनकेक, टेलेले बटाटे , किंवा ब्ल्यूबेरी मफिन रेसिपीमध्ये मिक्स करा.
एक कप सर्व्हिंग 80 कॅलरीज, 0 ग्राम चरबी, 0 ग्रॅमीड फॅट, 0 एमजी कोलेस्ट्रोल, 18 जी कार्बोहायड्रेट, 4 जी फायबर, 13 जी साखर आणि 1 ग्रॅम प्रोटीनपेक्षा कमी असते.
मसालेदार, धूम्रपी, पीच साल्सा
या zesty, flavorful साल्सा सर्वात कमी आणि कॅलरीज आणि सुपर चवदार कमी पेक्षा सोडियम कमी आहे. पिच, टोमॅटो, चिली मिरची आणि सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर बनवलेला, ते अंडयाचे पिल्ला, अंडी लाळे, किंवा ओघ करण्यासाठी एक छान किक जोडते. किंवा फक्त आपल्या ग्रील्ड चिकन, बर्गर किंवा सॅलडला एक गोडवा जोडा. दोन चमचे आपण 15 कॅलरीज, 0 ग्राम चरबी, 0 जी संतृप्त चरबी, 0 एमजी कोलेस्टेरॉल, 9 0 एमजी सोडियम, 4 जी कार्बोहायड्रेट, 0 जी फायबर, 4 ग्राम साखर, 0 जी प्रोटीन प्राप्त कराल.
सेंद्रीय रंगीत गाजर
आपण इंद्रधनुष्य खाणे प्रयत्न करत असल्यास, भिन्न रंगांचे गाजर खाणे विचार करा. व्यापारी जोसेफ बॅग-जांभळ्या, नारिंगी आणि पांढऱ्या रंगीत गाजर देते मल्टि-रंगात सापडलेल्या फ्लेव्होनोइडचे वेगवेगळे प्रकार आपल्याला फायदे मिळणार नाहीत, तर आपण मधुर, कुरकुरीत चव सह सुखाने आश्चर्यचकित व्हाल.
संपूर्ण गाजर हे मुलांच्या तुलनेत अधिक चवदार असतात. आपली खात्री आहे, आपण काही सोलणे आणि कट करावे लागेल, पण तो तसे किमतीची आहे 1 गाजरमध्ये 30 कॅलरीज, 0 ग्राम चरबी, 0 एमजी कोलेस्टेरॉल, 50 एमजी सोडियम, 7 जी कार्बोहायड्रेट, 2 जी फायबर, 2 जी साखर, 1 जी प्रोटीन असते. आपल्याला एक दिवस किमतीचा व्हिटॅमिन अ (110 टक्के) मिळेल.
मादा ग्रीन टी (न पाठविलेले)
ग्रीन टी पावडरपासून तयार केलेला हिरवा चहा , हे दिवस खूप लोकप्रिय आहे. सामान्यपणे गरम गरम किंवा पावडर स्वरूपात आणि मिष्टान्न आणि सॅलीमिज मध्ये वापरली जाते, हिरवा चहा केवळ मधुर नाही तर ती स्वस्थ देखील आहे ग्रीन टी विशेषत: फ्लेव्होनोइडच्या एका गटात समृद्ध आहे ज्याला फ्लेवन 3-एल मोनोमर किंवा कॅटिचेन्स म्हटले जाते. फ्लेव्होनोइड्समध्ये अँटीऑक्सिडेंट आणि प्रदार्य विरोधी गुणधर्म असतात ज्यामुळे रोगास प्रतिबंध करण्यात मदत होते.
ही न चहालेली चहा हळूहळू पिशव्यासाठी योग्य आहे जे कॅलरीज मुक्त आणि अँटिऑक्सिडेंटसह युक्त आहे. हे देखील वाजवी किंमत आहे: एक 8.2 पौंड सुमारे $ 0.99 खर्च करू शकता.
त्यात 0 कॅलरीज, 0 ग्राम चरबी, 15 मिग्रॅ सोडियम, 0 सुगम, 0 प्रथिने आणि 100 टक्के व्हिटॅमिन सी असू शकतात.
गवत फेड ऑर्गेनिक बीफ
हे सर्व गोष्टींसाठी एकाच स्टोअरमध्ये जाऊ शकाल - शेल्फ स्थिर खाद्यपदार्थ (जसे ब्रेड), उत्पादन आणि मांस. Trader Joe's वर कार्बनिक गवत फेड बीफ एक चांगला शोध आहे कारण किंमत योग्य आहे आणि ती चवदार आणि अष्टपैलू आहे मिरची, टेको, मीटबॉल , बर्गर आणि बरेच काही करताना ते वापरा.
एक बोनस म्हणून, गवत फेड गोमांस तुलनेत कमी चरबी आणि अधिक हृदय निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आहेत. चार औन्ससाठी आपल्याला 240 कॅलरीज, 17 ग्रॅम चरबी, 7 ग्रॅन्डियेटेड फॅट, 75 एमजी कोलेस्ट्रोल, 75 एमजी सोडियम, 0 जी कार्बोहायड्रेट, 21 जी प्रोटीन मिळेल.
फक्त एक मूठभर वाळलेल्या भाजलेल्या बदामांची
हे पोर्टेबल, पूर्व-भाग केलेले बदाम एका विशिष्ट स्नॅक्ससाठी योग्य रक्कम आहे बदाम फायबर, प्रथिने आणि आरोग्यदायी चरबीचा एक उत्तम स्त्रोत आहेत, त्यांना एक भरणे आणि पोषक द्रव्ये दाट अन्न बनविते. संपूर्ण पॅकेजमध्ये 13 पिशव्या असतात आणि प्रत्येक पिशवीमध्ये 210 कॅलरीज, 16 ग्रॅम चरबी, 1 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 0 एमजी कोलेस्ट्रोल, 9 जी कार्बोहायड्रेट, 4 ग्राम फायबर, 0 ग्राम साखर, 9 ग्रा प्रोटीन असते.
टीप: जर आपण या बदामांना एका सेतुची फॅट किंवा लहान कमी चरबीयुक्त दही जोडत असाल तर आपले भाग अर्ध्या बॅगमध्ये ठेवावे.
सेंद्रीय व्हॅलेन्सिया क्रिमी क्षारयुक्त शेंगदाणा लोणी
नारमची बटर, जसे शेंगदाण्याची भांडी, मधूर निरोगी चरबी, प्रोटीन भरणे आणि आपल्या आहारासाठी फायबर भरणे. या विशिष्ट शेंगदाणाचे लोणी हे मखमलीसारखे आहे आणि एकदा रेफ्रिजरेटेड नाही. एक भरतकामासाठी एखाद्या सफरचंदावर एक लहान रक्कम पसरवा किंवा हृदयातील निरोगी प्रथिने युक्त नाश्तासाठी आपल्या रात्रभर ओट्समध्ये काही घाला. दोन चमचे 200 कॅलरीज, 15 ग्राम चरबी, 2 ग्राम संतृप्त चरबी, 0 एमजी कोलेस्टेरॉल, 40 एमजी सोडियम, 7 जी कार्बोहायड्रेट, 3 जी फायबर, 2 जी साखर, 8 जी प्रोटीन असते.
फुलकोबी तांदूळ
कमी कार्बोहायड्रेट आहार घेण्याचा प्रयत्न करताना फुलकोबी तांदूळ नियमित भातासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. आपण आपल्यास "भात" बनवून अन्न प्रोसेसरमध्ये स्पंदन करून हे "चावल" तयार करण्यास तयार आहे. फक्त पिशवी उघडा आणि स्वयंपाक करा - हे इतके सोपे आहे. आणि ते महाग नाही, दोन डॉलर्सपेक्षा थोडी जास्त किंमत मोजावी लागते आणि आपण त्यातून बहुविध सर्विंग सहजपणे करू शकता. एक सेवा (2/3 कप): 25 कॅलरीज, 0.5 ग्राम चरबी, 0 जी संतृप्त चरबी, 0 एमजी कोलेस्ट्रोल, 25 एमजी सोडियम, 4 जी कार्बोहायड्रेट, 2 जी फायबर, 2 जी साखर, 2 जी प्रोटीन, 70 टक्के व्हिटॅमिन सी, 2 टक्के कॅल्शियम, 2 टक्के लोह .
फ्रोजन फ्रेंच हिरव्या बीन्स
गोठवलेल्या भाज्या सोयीचे, सोपी आणि पौष्टिक आहेत. काही संशोधनांद्वारे असे सुचवले आहे की गोठवलेल्या भाज्या खाणे हे ताजे खाण्यापेक्षा अधिक चांगले असू शकते कारण एकदा उचलले गेले तर ते ताजे ताजेपणात गोठलेले असतात जे त्यांच्या स्वाद, जीवनसत्वे आणि खनिजे राखण्यासाठी मदत करतात.
हिरव्या सोयाबीनचे फायबरचे खूप चांगले स्त्रोत आहेत. त्यात व्हिटॅमिन सी, के, फॉलेट आणि मॅगनीझ असतात. या हिरव्या सोयाबीनचे भांडे आणि त्यांना सॅलडमध्ये घालून किंवा फक्त लसूण आणि तेलावर पोषक आणि चवदार साइड डिश बनवा. एक सेवा: 25 कॅलरीज, 0 ग्राम चरबी, 0 जी संतृप्त चरबी, 0 एमजी कोलेस्ट्रॉल, 0 एमजी सोडियम, 5 जी कार्बोहायड्रेट, 2 जी फायबर, 2 जी साखर, 2 जी प्रोटीन.
> स्त्रोत:
> लीनस पॉलिंग इन्स्टिट्यूट. चहा http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverage/tea