अॅरे अॅज वेअरएबल फिटनेस बँडस आणि पेडीमीटर म्हणून अचूक आहेत का?

आपण Fitbit गरज आहे किंवा आपण फक्त आपण संपूर्ण दिवस हलवून आहेत किती सांगू आपल्या स्मार्टफोनमध्ये एक pedometer अनुप्रयोग विश्वास शकता? पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठातील संशोधकांनी त्यांना दर तासाला तीन मैलवर एक ट्रेडमिलवर चालणा-या पायर्यांची मोजणी करून चाचणी दिली.

स्मार्टफोन पादचारी आणि क्रियाकलाप अॅप्स

स्मार्टफोनच्या नवीनतम पिढीच्या पार्श्वभूमीवर काम करणारे अत्याधुनिक एक्सेलेरोमीटर चिप्स आहेत.

ते दिवसभर हालचाल करीत आहेत आणि त्या अॅप्सद्वारे डेटा ऍक्सेस करता येतो आणि सर्व-दिवसांच्या चरणांची गणना, व्यायाम ट्रॅकिंग आणि झोप तपासणी मध्ये रूपांतरित होतात. संशोधकांनी प्रत्येक वर मूव्ह अॅप्स चालविणार्या सॅमसंग गॅलेक्सी एस 4 आणि आयफोन 5 चे वापर केले, आणि आयफोनवर फिटीबिट अॅप आणि विटिंग्ज हेल्थ मते अॅप्लीकेशन वापरले. चाचणीसाठी, स्मार्टफोन पॅंटच्या खिशात घेऊन जात होते जेव्हा की विषय दर तासाला तीन मैलांवर ट्रेडमिलवर चालतात.

चाचणीयोग्य वेश्या फिटनेस बँड आणि हिप पेडीमीटर

त्यांच्या कलाईवर, चाचणी विषयाच्या तीन सर्वात लोकप्रिय फिटनेस बॅंड्स आहेत: फित्टबेट फ्लेक्स , जब्फोन यूपी 24 आणि नायके फ्यूलबँड . त्यांच्या कमरपट्टावर त्यांनी यमक दिग-वॉकर एसड -100 चा वापर केला होता, ज्याचा उपयोग अनेक पादचारी अभ्यासांमध्ये केला गेला आहे आणि संशोधनासाठी ते अत्यंत अचूक म्हणून पाहिले जात आहे. त्यांनी त्यांच्या कमरपट्टावर Fitbit One आणि Fitbit पिन देखील घातले.

ट्रेडमिल चाचणी: 500 आणि 1500 पायी चालणे

एकाच वेळी या सर्व डिव्हाइड्स लोड आणि परिधान करून, प्रत्येक 14 विषयांवर एक ट्रेडमिलवर दर तासाला तीन मैलांवर चालत असतांना संशोधकांनी नेत्रहीनपणे त्यांच्या पावलांची मोजणी केली.

ते 500 पायर्या आणि 1500 पायऱ्याच्या चक्कर मारत होते आणि अॅप्स, फिटनेस बँड्स आणि पॅडीमीटरचे मोजले गेले.

परिणाम

• कमरबंद पाडोमीटरमध्ये उत्कृष्ट अचूकता होती, फक्त एक टक्के बदलले
• नायके इंधनबंड अत्यंत अचूक होता, अत्यंत परिवर्तनशील परिणाम आणि सहसा 22 टक्के इतक्या वाढत्या पायरीने

• फितिबट फ्लेक्स आणि जॅबोन यूपी 24 हाडांच्या फिटनेस बँडमध्ये हिप पेडीमीटरच्या तुलनेत बर्याच फरकांची संख्या होती परंतु सरासरी साजरा केलेल्या चरणग्रामच्या जवळ आले. फ्लेक्स थोड्या प्रमाणात अंडरकाउंट स्टेप्सची शक्यता होती.
• अनुप्रयोग +/- सहा टक्केांनुसार भिन्न होते आणि 500 ​​आणि 1500 चरण चाचण्यां दरम्यान बहुतेक सुसंगत होते.

तळाची ओळ आहे की स्थिर चढाओढ चालताना अॅप्लिकेशन्स आपल्या खिशात आपले स्मार्टफोन घेताना पायर्या मोजण्यासाठी खूप चांगले होते. परंतु अभ्यासामुळे सर्व दिवसांच्या क्रियाकलापांशी तुलना करता किती डिव्हाइसेस आणि अॅप्सची तुलना केली गेली, जसे की विविध स्थितींमध्ये 10,000 पायर्यांचे लक्ष्य .

मी या सर्व फिटनेस बॅन्ड, पॅडीमीटर आणि सर्व-दिवस डेटासाठी अॅप्स वापरला आहे. माझे वैयक्तिक अनुभव आहे की नायके इंधनबँड एसई वरील पायरीची संख्या खरोखर 10-20% कोणत्याही Fitbit पेक्षा कमी आहे. त्या म्हणाल्या, मी प्रत्येक दिवस माझ्या नायके इंधन लक्ष्य गाठण्यासाठी तो अतिशय प्रेरणादायी शोधू म्हणून मी ते बोलता सुरू ठेवा.

केवळ एक स्मार्टफोन अॅप वापरण्यात समस्या ही आहे की आपण दिवसभरात आपल्या फोनवर सतत ठेवू शकत नाही. पाऊल गणना एक फिटनेस बँड किंवा आपण सातत्याने बोलता हिप pedometer पेक्षा कमी असण्याची शक्यता आहे. आपण यापैकी काही "जीवनशैली पावले" गमावण्याची काळजी करत नसल्यास स्वीकार्य आहे.

कॉस्ट फॅक्टर

आपल्याकडे आधीपासून स्मार्टफोन असल्यास, अॅप्स विनामूल्य किंवा जवळजवळ विनामूल्य आहेत. तो घेतो ते सातत्याने तो तपासत आहे आणि कोणत्याही अंगभूत प्रेरक वैशिष्ट्ये वापरत आहे.

हिप-वॉर्डन पॅडीमीटर फारच कमी खर्चीक आहेत, आणि Fitbit Zip केवळ $ 60 पर्यंत नाही परंतु आपण संपूर्ण दिवस आणि Fitbit अनुप्रयोगावरील दोन्ही दिवसांपर्यंत आपली पावले पाहू शकता. $ 20 पेक्षा कमी असलेला Yamax Digi-Walker SW-200 एक वेगळा डिव्हाइस आहे आणि तो संगणक किंवा अॅपशी कनेक्ट होत नाही.

वेअरेबल फिटनेस बँड्स फार लोकप्रिय आहेत पण $ 90- $ 150 खर्च करतात. उच्च किमतीची आणि अचूकतेची मर्यादांमुळे बरेच लोक त्यांना प्रेरित करतात. विविध व्यायाम आणि क्रियाकलाप माहिती, निद्रा, निष्क्रियता आणि आहार यांवर लक्ष ठेवण्यासाठी ते अॅप्स आणि ऑनलाइन डॅशबोर्डशी दुवा साधतात.

फिटनेस बँड आणि अॅप्समधून प्रेरणा

अभ्यासाच्या लेखांनी याआधी आमच्या आरोग्य वर्तनास प्रवृत्त करण्यामध्ये आणि बदलण्याकरिता अंगावर घालण्यास योग्य डिव्हाइसेसचे आव्हान बद्दल लिहिले आहे:

• वापरकर्त्याला ते घालणे आणि त्यावर खर्च करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
• वापरकर्त्याने ती घालणे आणि त्यास रिचार्ज करणे आवश्यक आहे.
• त्याच्या लक्ष्यित वर्तनावर ट्रॅक ठेवण्यासाठी अंगावर घालण्यास योग्य डिव्हाइस अचूक असणे आवश्यक आहे
• माहितीचे प्रदर्शन हे समजून घेणे, प्रेरणा देणे आणि प्रेरणा टिकवून ठेवणे सोपे असणे आवश्यक आहे. लेखक वैयक्तिकरित्या प्रोत्साहन देतात (जसे की मैलस्टोन्ससाठी बॅज), सामाजिक स्पर्धा आणि सहयोग (मित्रांशी स्पर्धा करणे किंवा त्याच उपकरण / अॅप्ससह असलेल्या कार्यसंघावर असणे) आणि प्रभावी अभिप्राय लूप्स चालविणे वर्तन बदलांसाठी उत्कृष्ट आहेत.

_{स्त्रोत:}

_{मेरिडिथ ए केस, बीए; हॉलंड ए. बर्वविक; केविन जी. वोल्प्प, एमडी, पीएचडी; मितेश एस. पटेल, एमडी, एमबीए, एमएस "शारीरिक क्रियाकलाप डेटा ट्रॅक करण्यासाठी स्मार्टफोन अनुप्रयोग आणि वेरनीय उपकरणांची अचूकता."
जामॅ 2015; 313 (6): 625-626 doi: 10.1001 / jama.2014.17841}

_{मितेश एस. पटेल, एमडी, एमबीए, एमएस; डेव्हिड ए. एश, एमडी, एमबीए; केवीन जी. वोल्प्प, एमडी, पीएचडी "सुविधा देणारे म्हणून डिव्हायसेस, ड्रायव्हर्स नाही, हेल्थ बिहेवियर चेंज." जामॅ 2015; 313 (5): 45 9 -460 doi: 10.1001 / jama.2014.14781}