आपण मोठे वासरे चालत जाईल?

काही स्त्रियांनी चालत असतांना त्यांना मोठे वासरे स्नायू देऊ शकतात ज्या त्यांना नको असतात. इतर लोक आशा करतात की ते मोठे पाय स्नायू चालण्यापासून तयार करतील.

चालत जाणे अस्थिर, लांब स्नायू आणि मोठ्या प्रमाणात स्नायू बनविण्याऐवजी आपल्या आधीपासून असलेल्या स्नायूंना टोन लावा. बॉडीबिल्डर ह्यूगो रिवेरा हे पुष्टी करते की नवीन वॉकर्स थोड्याफार प्रमाणात आपल्या वासराला आकार देऊ शकतात.

ते म्हणतात की आपल्या वासरांच्या स्नायूंना चालण्यापासून विशेषत: महिलांसाठी, अनुवांशिकदृष्ट्या एक अद्वितीय व्यक्ती असणे आवश्यक आहे. बॉडीबिल्डर्स वासराला फक्त चालून चालत नाहीत. ते विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम आणि त्या परिणाम मिळविण्यासाठी कठोर आहार वापरतात.

आपण चालत पासून मोठ्या वास घेतले का?

जर आपल्याला वासरे मोठे असतील असे वाटत असेल, तर हे आपल्या शरीराची प्रतिमा प्रत्यक्षात आहे आपण चालत जाण्याआधी आपण त्यांचे मोजमाप केले का? किंवा, आपण स्वत: कडे बघतो तेव्हा आपण आरशात काय पाहतो?

व्यायाम केल्यानंतर कोणत्याही स्नायूला मोठा आकार दिला जाईल. व्यायाम करताना स्नायू फुगल्या जातात कारण लाल रक्तपेशी पासून ऑक्सिजनची रक्ताची उपलब्धता जास्त असते आणि ऊर्जेच्या उत्पादनातून उप-उत्पादने काढतात. दीर्घ वा -त्या नंतर आपल्या वासरे पहाटेच पहा.

रिवेरा म्हणते की आपल्या वासरेचा आकार जन्मापासूनच खूपच दृढ झाला आहे. आपण जास्त किंवा कमी कमी पाय घेऊन जन्माला येतात, आणि वासरे स्नायू उच्च किंवा कमी सेट करतात

टेकड्या किंवा पायर्या टाळणे आपण तीव्र स्वरुपाचा स्नायू तयार करण्यास कारणीभूत असू शकणार्या शॉर्ट-टर्म कवायती कमी करू शकतो.

हे कदाचित चरबी आहे, खाली वासराला स्नायू नाही

बल्क सामान्यतः चरबीवर अवलंबून असते, स्नायूवर नाही आपण एक चालणे व्यायाम कार्यक्रम सुरू केल्यापासून आपल्या कपडे योग्य आहेत?

आपण आपल्या कमरपट्टावर इबे मिळविण्यापासून किंवा हरप करत आहात का? जेव्हा लोक वजन वाढवतात तेव्हा ते शरीरातील अतिरिक्त चरबी जोडतात, ज्या ठिकाणी तुम्ही अपेक्षा करत नाही उदाहरणार्थ, आपले वजन आणि वजन कमी झाल्यास वजन कमी झाल्यास आपले रिंग आणि वॉचबँड चपळपणे फिट होतात. जेंव्हा तुम्हाला वजन वाढते तेंव्हा तुमच्या वासरे होतील.

मिळविण्यापासून आणि चरबी बल्क गमावणे

आपल्या चालकाच्या कार्यक्रमाद्वारे आपल्याला चरबी जाळून टाकावी लागेल, परंतु आपण जर प्रत्येक दिवसाला बर्न केली त्यापेक्षा कमी कॅलरी घेत असाल तरच. आपण किती खाल्ले आहात ते मागोवा घेत नाही तोपर्यंत, आपण जितके विचार करता त्यापेक्षा अधिक खाणे असू शकता. आपण ते जाळून टाकता त्याप्रमाणे चरबी अगदी जलद करता. काही अभ्यासांत असे दिसून येते की जेव्हा ते अधिक व्यायाम करतात तेव्हा स्त्रिया अधिक खातात. आपण आपल्या खाण्यावर लक्ष ठेवत नसल्यास, आपण आपल्या चालणास वाढले आहे म्हणून आपल्या आहारामध्ये अतिरिक्त कॅलरीज लावले आहेत हे पाहण्यासाठी अन्न डायरी ठेवा.

शरीर प्रतिमेमुळे चालणे थांबवू नका

निरोगी प्रकाशापेक्षा काहीही अधिक आकर्षक नाही. केवळ आपल्या फिटनेस सुधारण्यास चालत नाही तर मधुमेह, हृदयरोग, स्ट्रोक आणि कर्करोग यांसारख्या सर्व प्रमुख रोगांमुळे आपल्या जोखीम कमी होतात. आपल्या आरोग्य जोखीम कमी करण्यासाठी दररोजची किमान गरज 30 ते 60 मिनिटे व्यायाम करते. आपण कसे वाटते असे विचारल्यामुळे व्यायाम सोडून देऊ नका

लोक त्यांच्या संपूर्ण फिटनेसमुळे एखाद्या उत्साही, निरोगी व्यक्ती किंवा आरोग्यसंकल्पांमधून परत येण्यास सक्षम असतात.

जर आपण आपल्या पायांबद्दल कसे वाटू शकत असाल तर आपल्याला स्वतःबद्दल कसे वाटेल ते हानीकारक आहे, तर त्यांना लपविण्यास सोपे मार्ग आहेत. पॅंट परिधान करा आपल्या योगासंबधीच्या फळ्या लपविण्यासाठी मोठ्या पाय ठेवून व्यायाम आणि व्यायाम करण्यासाठी अनेक योग-शैलीतील अर्धी चड्डी उपलब्ध आहेत. वेषभूषा साठी, लांब वाल स्कर्ट किंवा अर्धी चड्डी निवडा जे आपल्या वासरे लपवितात आणि आपली लाइन लांबित करतील.

मोठा वासरे फिट की अर्धी चड्डी आणि बूट

आपल्याजवळ मोठे वासरे असतात तेव्हा बूट करणे आणि फिट होणे अशा चड्डी शोधणे आव्हानात्मक असू शकते.

ऑनलाइन शॉपिंग वाडीची बूटे शोधणे सोपे करू शकते. बर्याच ऑनलाइन विक्रेत्यांकडे वाइड वासराला बूट करणारी एक शोध कार्य आहे. एक मोजमाप टेप मिळवा आणि आपल्या वासरे मोजा आणि आपल्याला कोणती परिमाणे लागेल हे पहा. आपण प्रत्येक लेग थोडे वेगळे आहे की शोधण्यासाठी शक्यता आहे, त्यामुळे दोन्ही मोजण्यासाठी.

आपण लूझर-फिट चड्डी आणि धावणा-या पॅंट शोधू शकता जे आपल्यासाठी जिम आणि घराबाहेर उत्कृष्ट कार्य करतील. खरेदी करण्याआधी किंवा सोपे परतावा देणार्या ऑनलाइन स्त्रोतांचा वापर करण्यासाठी हे नेहमीच प्रयत्न करणे आवश्यक असते.

> स्त्रोत:

> रामतीस एन, अलवार बी, एविटोच टीके, होश टीजे, किब्लेर डब्ल्यूबी, क्रेमर डब्ल्यूजे, ट्रिपलेट एनटी निरोगी प्रौढांसाठी प्रतिकार प्रशिक्षणातील प्रगती मॉडेल मेडिकल अॅण्ड सायन्स इन स्पोर्ट्स अॅन्ड व्यायाम मार्च 200 9, खंड 41, अंक 3, पीपी 687-708.