टॉनिक वॉटर पोषण तथ्ये

टॉनिक वॉटर कॅलरी आणि आरोग्य फायदे

टॉनिक पाणी निरोगी आहे? कारण त्या नावाला " पाण्याचा " नाव आहे कारण हे असावे. पण हे लोकप्रिय मिक्सर लोड केलेल्या 124 कॅलरीज प्रति बोतल आहे. टॉमिक पाण्यात काय आहे ते शोधा जे स्पार्कलिंग पाणी किंवा मिनरल वॉटरपेक्षा कमी आरोग्यदायी बनवते.

टॉनिक वॉटर पोषण तथ्ये आणि कॅलरी

टॉनिक वॉटर क्विननमधून मिळणारा कडू चव असतो क्वीइनिन एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो पेरुव्हियन सिंकोना झाडाच्या झाडाच्या झाडामध्ये आढळतो, आणि अँडिस पर्वतरांगांमध्ये उंच आहे. सर्व टॉनिक वॉटर ब्रँडमध्ये क्विनन असतो परंतु ही ब्रँड ते ब्रँड पर्यंतची रक्कम असू शकते. बहुतेक ब्रॅण्डमध्ये कटुता वाढवण्यासाठी फळे किंवा वनस्पतींपासून नैसर्गिक किंवा कृत्रिम फ्लेवर्स असतात

कॅलरीजमध्ये (कॅलरी-फ्री स्पार्कलिंग वॉटर किंवा क्लब सोडाच्या तुलनेत) टॉनिक वॉटर हा तुलनेने उच्च आहे कारण तो एका स्वरूपात एक गोडसर असतो. काही ब्रँडमध्ये उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप असते, तर इतर ब्रँडमध्ये छडी साखर किंवा घटकांमध्ये साखर असते. आपण एक मद्यपी घटक जोडू शकता तेव्हा, जिन सारखी, एक जिन आणि टॉनिक कॉकटेल करा, कॅलरी संख्या 200 सेवा किंवा सेवा प्रति अधिक कॅलरीज वाढू शकते.

टोनिक वॉटर सोडियमचा एक स्रोत असू शकतो, जो तुम्ही खरेदी करता त्या विविधतेनुसार आणि आपण जितके जे पेयाचे आहे त्यानुसार. Seagram चे ब्रँड टॉनिक वॉटर, उदाहरणार्थ, प्रत्येक सेवेसाठी 20 मिलिग्रॅम सोडियम प्रदान करते; श्वापेज ब्रँड टॉनिक वॉटर 55 मिलिग्रॅम सोडियम प्रति सेवा प्रदान करते.

मग आहार टॉनीक पाणी कुठलेही चांगले आहे का? सर्व ब्रॅंड त्यांच्या लोकप्रिय मिक्सरच्या आहार आवृत्तीमध्ये नाहीत परंतु आपण जर आहार-प्रकार शोधू आणि वापरू शकलात तर आपण कॅलरीज संपवू. आहारातील पेयांमध्ये साखर नसली. परंतु आपण अधिक सोडियम वापरू शकता. श्वापिप्स डायट टॉनिक वॉटर, उदाहरणार्थ, 105 मिलिग्रॅम सोडियम, नियमित आवृत्तीच्या तुलनेत जवळजवळ दुप्पट आहे.

टॉनिक वॉटर हेल्थ बेनिफिट्स

टॉनिक पाण्यात महत्त्वाची माहिती असलेल्या क्विनिनचा वापर मलेरियाच्या उपचारांसाठी केला जाऊ शकतो. या रोगाचा उपचार करण्याच्या दृष्टीने विशिष्ट डोसमध्ये एफडीए-मान्यताप्राप्त पदार्थ आहे. परंतु टॉनिक पाण्यात क्विनिनची मात्रा सामान्यतः औषधी व्यवसायांसाठी निर्धारित केलेली आहे त्यापेक्षा कमी आहे.

काही ग्राहकांनी लेग क्रैक्ससाठी क्विनेनचा वापर करण्याचा प्रयत्न केला आहे. परंतु एफडीएने असा इशारा दिला आहे की या ऑफ लेबलेचा वापर शिफारसीय नाही आणि यामुळे हानी होऊ शकते.

आणि शेवटी, काही मद्यपानं तणाव दूर करण्यासाठी टॉनिक पाण्याचा वापर करतात. लोकप्रिय जिन आणि टॉनिक कॉकटेल तयार करण्यासाठी टिनिक पाण्याचा सहसा सहसा जोडला जातो. मद्यपान मद्यपान करताना सुरक्षित असू शकते, खूप जास्त पिणे किंवा बरेचदा नुकसान होऊ शकते.

टॉनिक वॉटर विकल्प

आपण टॉनिक वॉटर प्लेन किंवा मिक्सरच्या रूपात आनंद घेत असाल, तर आपण कॅलरी, सोडियम आणि जोडले साखर परत कापण्यासाठी यापैकी एक पाण्याचे पर्याय वापरू शकता.

• सेल्टझर सेल्झर हे साधा पाणी आहे जो कार्बोनेट केले गेले आहे. तो क्लब सोडा सारख्याच आहे. त्यात कोणतेही कॅलरीज नाहीत आणि कोणतेही अतिरिक्त गोड करणारे नाहीत चवीसाठी लिंबू किंवा इतर फळ घाला
• साधा पाणी. साधे पाणी कोणत्याही फुगे देत नाही पण अनेक लोक उच्च कॅलरी मिक्सरऐवजी पाणी त्यांच्या मद्यपानाला सोडून देतात.
• शुद्ध पाणी. मिनरल वॉटर सेल्झरसारख्याच चवदार असतात परंतु कार्बोनेशन सामान्यतः नैसर्गिक असते.

आपण टॉनिक वॉटर किंवा स्पार्कलिंग पाणी वापरत असलो तरीही, आपण आपले बाटलीबंद पाणी ठेवू नये म्हणून कडक घट्ट केलेले आणि थंड होवू जेणेकरून कार्बोनेशनचे व्यवस्थापन केले जाईल आणि हे नेहमी आपल्या थंड पेयसाठी तयार राहील.

आपल्या स्वत: च्या टॉनीक पाणी करा

आपण आपल्या स्वत: च्या टॉनिक पाणी करू शकता माहित आहे का? आपण हे करू शकता पिंच आणि भिंगल होममेड टॉनिक वॉटरसह विविध वनस्पती आणि फ्लेवर्स वापरून पहा. आपण घरी बनविलेले टॉनिक पाणी स्टोअर-खरेदी केलेल्या ब्रॅण्डपेक्षा कॅलरीत कमी किंवा कमी नसावे, परंतु आपण किमान आपल्या वैयक्तिक अभिरुचीनुसार पोहणारे पेय तयार करण्यासाठी साहित्य नियंत्रित करू शकता. आणि एकदा आपण आपली होममेड आवृत्ती घेतल्यानंतर आपण कॉकटेल तयार करण्यासाठी किंवा टॉनिक वॉटरसह अ-अल्कोहोलयुक्त पेय भरण्यासाठी वापरू शकता.

> स्त्रोत:

> अमेरिकन अन्न व औषध प्रशासन. सप्टेंबर 2012 मध्ये रात्रीचा टांगणे टाळण्यासाठी किंवा उपचार करण्यासाठी क्विनिनाचा वापर करण्याशी संबंधित गंभीर धोके