सोयल्ंट सामग्रीचे पुनरावलोकन, सर्वोत्कृष्ट उपयोग आणि खर्च
जर आपण झोकदार जेवण बदलण्याची वाट पाहत असाल, तर आपण कदाचित सोयालेंटबद्दल ऐकले असेल. उत्पाद (सोया आणि दालकडून बनविलेले काल्पनिक अन्नाचे नाव देण्यात आले आहे) असे लोक लोकप्रिय आहेत ज्यांना आनंदोत्सव Vibe सह नाखून पोषण हवे आहे. पण सोयलेट तुमच्यासाठी चांगले आहे का? जेवण पुनर्स्थापनेसाठी म्हणून या पेय वापरण्यासाठी फायदे आणि बाधक आहेत
सॉयलंट म्हणजे काय?
कंपनीच्या मते, सोयलेंट "निरोगी, कार्यक्षम पदार्थ जे शरीरासाठी आणि ग्रहासाठी चांगले असतात" तयार करतात. सोयाळलेले वापरकर्ते घर किंवा जाता जाता स्वतःचे पेय किंवा सुगंध तयार करण्यासाठी एकतर प्रीमिड ड्रिंक बाटल्या किंवा पावडर खरेदी करतात.
लोकप्रिय सॉयलेंट कॅफे पिणे तीन सकाळच्या थीम असलेली फ्लेवर्स- कॉफ़ीस्ट, व्हेनिला आणि चाय मध्ये येतात. हे कॅफीनचा चालना प्रदान करते, अनेक ग्राहक नाश्ता वापरण्यासाठी त्याचा वापर करतात. कारण पेयमध्ये निरोगी चरबी आणि प्रथिने असतात , कॉफीच्या बारमध्ये वापरल्या जाणार्या काही थोड्या पिशव्यापेक्षा आपल्या शरीरासाठी ते अधिक चांगले असू शकते.
सॉयल्ंट ड्रिंक हे दुसरे प्री-मिश्रित पेय असते जे एक जेवण पुनर्स्थापना म्हणून वापरले जाऊ शकते. सोयल्ंट ड्रिंक मूळ आणि कोकाओ फ्लेवर्समध्ये येतो. आणि अखेरीस, सोयलेट पाउडर स्टँड-अलोन ड्रिंक मिश्रित करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो किंवा आपण हे smoothies साठी बेस म्हणून वापरू शकता.
काही उपभोक्त्यांसाठी, सोयलेंटच्या अपीलचा काही भाग म्हणजे कंपनी ही अशी संस्था असल्याचे जाहिरात करते जी जी या ग्रहासाठी चांगले असते. या मोहिमेचा एक भाग म्हणून, ते त्यांचे कंटेनर पुन: वापरण्यायोग्य असल्याची जाहिरात करतात. ते असेही म्हणतात की त्यांच्या खाद्यपदार्थांना ग्रेटरसाठी चांगले आहे कारण त्याला कमी पाणी लागते आणि पशुधनापेक्षा कमी कार्बन डायऑक्साइड तयार होतात आणि ताजे फळे आणि भाज्यांपेक्षा कमी हवेत शीतकरण आवश्यक असते.
शेवटी, कंपनी जाहिरात करते की युनायटेड स्टेट्स आणि जगभरात दोन्ही "पोषण अधिक प्रवेश आवश्यक ज्यांनी" आहार वितरीत की अन्न बँक प्रोग्राम मध्ये भाग घेते
सोयलेटयुक्त साहित्य
सोयलेटयुक्त पदार्थ ग्राहकांसाठी गोंधळात टाकू शकतात कारण आपण सूचीमध्ये सूचीबद्ध केलेली नावे परिचित अन्नपदार्थ नाहीत.
प्रीमिल्ड ड्रिंक्समध्ये प्राथमिक घटक पाणी आहे. बाटलीबंद सॉयल्ंट शीतपेयेमध्ये इतर मुख्य घटकांचा समावेश होतो:
- सोया प्रथिने अलग ठेवणे सोया एक वनस्पती आधारित प्रथिने आहे सोया वापराबद्दल काही वाद उद्भवला आहे कारण सोया फाईटोएस्ट्रोजन पुरवतो जे आपल्या शरीरातील एस्ट्रोजनचे अनुकरण करतात. परंतु अनेक निरोगी खाणारे, व्यायाम करणारे आणि आरोग्य तज्ञ हे सोया-आधारित पदार्थांवर अवलंबून असतात, ज्यामध्ये सोया प्रथिने (90% प्रोटीन असते) एक पूरक असते, त्यांच्या रोजच्या प्रोटीन गरजा पूर्ण करण्यासाठी.
- माल्टोडेक्स्रिन या अन्न मिश्रित पदार्थांना ममीलदार बनविण्यासाठी अनेकदा दाणे म्हणून वापरले जाते माल्टोडेक्स्रिन हा मका, तांदूळ, बटाटे किंवा गहू सारख्या स्टार्चयुक्त पदार्थांपासून बनविलेले पावडर आहे आणि त्यात खूप उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक असतो .
- उच्च ऑईलिक सूर्यफूल तेल ऑइलिक अॅसिडमध्ये हा एक विशिष्ट प्रकारचा तेल जास्त असतो, एक निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड ज्यामुळे इतर कमी (कमी निरोगी) चरबी प्रकाराऐवजी चरबीयुक्त चरबी आणि पांड्य चरबीऐवजी वापरल्या जाणा-या हृदयाशी संबंधित आहारास चालना मिळते.
- Isomaltulose काही स्त्रोतांनुसार हे साखर भरपूर साखरपेक्षा चांगले आहे कारण ते अधिक हळूहळू कमी होते आणि अधिक स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
- कॅनोला तेल. या घटक एक आपण कदाचित आपल्या स्वयंपाकघर मध्ये आहे की एक आहे. केनोला तेल हे सहसा स्वयंपाकाचे तेल म्हणून वापरले जाते आणि ते मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे एक चांगले स्त्रोत आहे.
सोयालीन पाउडर यापैकी काही घटकांद्वारे तयार केले जाते, त्यात सोया प्रथिने विरहीत, उच्च ऑईलिक कॅनोला तेल, माल्टोडेक्सट्रिन आणि आयसोमाल्ट्युलोज समाविष्ट केले आहे. पण न्यूट्रीशन फॅक्ट्स लेबलनुसार सूर्यफूल तेल नसतो.
कसे खरेदी आणि Soylent स्टोअरमध्ये
सॉयल्ंटची किंमत आपण किती विकत घेता आणि आपण कोणत्या उत्पादनाची निवड करता यावर आधारित असते. सर्वात महाग पेय हे सोयालेंट कॅफे आहे, ज्यासाठी एक सिंगल-बोअर बोतल सुमारे $ 3.00 ते $ 3.25 इतका खर्च येतो. आपण सदस्यता घेण्यासाठी साइन अप करणे निवडत आहात किंवा आपण खरेदी केलेली संख्या यावर सोयिलंट प्यालाची किंमत $ 2.6 9 ते $ 3.25 इतकी असेल. सोयल्ंट पाउडर फक्त $ 1.50 पासून प्रति मिनिट $ 2.70 पर्यंत सेवा देत आहे, मात्रानुसार.
आपण कंपनीच्या वेबसाइटवर सॉयलंट उत्पादने ऑनलाइन खरेदी करता तेव्हा, आपण "वन-टाइम खरेदी" वर खरेदी पृष्ठावर बटण टॉगल केल्याशिवाय आपल्याला स्वयंचलितपणे सदस्यता सेवेसाठी साइन अप करता येईल. सदस्यांना उत्पादनाच्या नियमित मासिक वितरणांचा लाभ मिळतो आणि आपोआपच बिल केले जाते. आपण प्रायोगिकरित्या लॉस एंजेलिस परिसरात Amazon.com किंवा Soylent 7-Eleven स्टोअरमध्ये देखील खरेदी करू शकता.
सोयलेट एक थंड, कोरड्या ठिकाणी साठवा. उत्पादन उघडल्यानंतर किंवा तयार केल्यानंतर, तुम्ही त्याचे रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि 72 तासांच्या आत ते पेय वापरावे. न उघडलेले उत्पादन खरेदीनंतर कमीतकमी 2 महिने चांगले असू शकतात (संभाव्य एक वर्षापर्यंत) प्रत्येक पॅकेजवर "बेस्ट बाय" तारीख चिन्हांकित केली जाते.
सोयलंट तुमच्यासाठी चांगले आहे का?
सोयल्ंट आपल्यासाठी चांगले आहे की नाही याबद्दल एक लहान उत्तर देणे कठिण आहे आपण दररोज 2000-कॅलरी दररोज आहार घेत असल्यास प्रत्येक पेय दिवसासाठी जवळपास 400 कॅलरीज आणि 20 टक्के विशिष्ट विटामिन आणि खनिज खातो .
सोयाळ्रेन््टचा द्विपदीर्भकतेचा विघटन हा उच्च उपभोगत असलेल्या खाल्लेल्या आहारांसाठी सर्वोत्तम आहे. अंदाजे 47 टक्के कॅलरीज चरबीतून येतात, 33 टक्के कॅलरीज कार्बोहायड्रेट्समधून येतात आणि 2 9 टक्के कॅलरीज प्रथिनंमधून येतात. प्रत्येकाचा पिल्ले तृप्ति वाढवण्यासाठी आणि सोडियमच्या 300 मिलिग्रॅमसाठी तीन ग्रॅम निरोगी फायबर प्रदान करते.
जरी सोयालंटमध्ये चरबीचा प्रकार निरोगी मानला जात असला तरीही हे उत्पादन बरेच आरोग्य विशेषज्ञ आणि पौष्टिक संसाधनांच्या शिफारशींच्या तुलनेत अधिक चरबी प्रदान करते. USDA यापुढे एकूण चरबीच्या आहारासाठी शिफारस पुरवत नाही. त्याऐवजी, ते शिफारस करतात की संतृप्त चरबीचा उपभोग 10 टक्के कॅलरीजपर्यंत मर्यादित असेल. तथापि, काही पोषण तज्ञांनी अद्याप मागील शिफारशीचा अवलंब केला आहे जो असे सांगतो की आपण चरबीच्या आपल्या एकूण दैनिक कॅलरीज पैकी 30% पेक्षा जास्त उपभोग घ्यावे. आपण सोयाळलेले आपल्यास जेवणाऐवजी वापरता, तर आपल्याला हे सुनिश्चित करण्याची गरज आहे की आपल्या इतर जेवणात ह्या मार्गदर्शक तत्त्वांअंतर्गत आपला एकूण रोजचा चरबी टिकवून ठेवण्यासाठी कमी चरबी असते.
सोयालेट उत्पादनांचे प्रमाण कमी ग्लायसेमिक पदार्थ मानले जाते कारण प्रत्येक उत्पादनाचे ग्लिसमिक निर्देशांक 55 पेक्षा कमी आहे. सोयल्ंट पावडरमध्ये सुमारे 41 ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि 16 ग्लायसीमिक भार असतो. सॉयएलंट ड्रिंक्सची ग्लिसमिक इंडेक्स 36 पासून सोएक्लेन्ट ड्रिंकसाठी न्यूक्शर स्वाद ते 44 मूळ स्वाद (ग्लायसेमिक लोड श्रेणी 13 ते 14) सोयालेंट कॅफेसाठी ग्लिसमिक इंडेक्स 38 आहे व त्यात ग्लायसेमिक लोड 14 आहे.
तर खालच्या ओळीत काय आहे? सोयलेट-किंवा कोणत्याही पौष्टिक पूरक गोष्टींबरोबरची प्राथमिक समस्या-खाणे सोडून आनंद घेतो खरे, सॉयल्ंट जेवणाची सोपी आणि जलद बनवते पण अनेक लोक जेवासाठी बसलेले दिवसभरातील सर्वात आनंददायक भागांपैकी एक आहेत. जेव्हा आपण आपल्या जेवणाच्या पेंढ्या भोकावून घेता तेव्हा तुम्ही स्वतःला जीवनाच्या प्राथमिक सुखांपैकी एक म्हणून नाकारता.
तथापि, प्रत्येकास पौष्टिक जेवण तयार करण्यासाठी वेळ किंवा ऊर्जा नसते. कंपनीच्या सहसंस्थापकांनी मक्याचा कुत्रे आणि रमेनचा स्थिर आहार घेतल्यानंतर निराशाजनक कामगिरी केली. त्यांच्यासाठी (आणि समान पदार्थांचे एक स्थिर आहार घेणारे लोक) सोयल्ंट पौष्टिकदृष्ट्या एक पाऊल आहे परंतु इतरांसाठी, ते खूप चरबी आणि निरोगी खाण्याच्या सवयी किंवा दीर्घकालीन दीर्घकालीन वजन राखण्यासाठी पुरेशी समाधान देऊ शकत नाही.
सोयलेट वजन कमी होणे
काही वापरकर्ते वजन कमी करण्यासाठी सॉयलंट वापरण्याचा प्रयत्न करू शकतात. जेव्हां आपण स्लीम करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तेव्हा भोजन बदलणे हा एक प्रभावी आणि सोपा पर्याय आहे, परंतु सोयावलंट वजन कमी होण्याची योजना स्मार्ट योजना असू शकत नाही. इतर जेवण प्रतिबिंबित होण्याऐवजी इतर कॅलरीजमध्ये पेय जास्त आहे
उदाहरणार्थ स्लिम फास्ट शेक , 200 कॅलरीज प्रदान करते. शाकॉलॉजी चॉकलेट शेक 160 कॅलरीज प्रदान करते आणि नत्रिसिसमेट न्यूट्रिक्रश शेक 110 कॅलरीज प्रदान करतो. आपण 300 कॅलरीज किंवा त्याहून कमी ताजे, पौष्टिक घटकांसह वजन कमी करण्याची लाज आणू शकता.
सॉयलंट स्वतःला वजन कमी करणे कंपनी म्हणून विकणार नाही आणि त्यांच्या वेबसाइटवर कोणताही वजन कमी करण्याचा दावा पुरवत नाही.
एक शब्द
निरोगी आहारास खाणे एका जेवणासाठी किंवा आपण खाण्यासाठी निवडलेले एक जेवणासाठी नाही. चांगले पोषण म्हणजे शरीरास चांगले कार्य करण्याची आणि रोगाचा धोका कमी करण्यासाठी आपल्यास ऊर्जेची एक व्यापक योजना तयार करणे. काही लोकांसाठी, सोयाळलेले उत्पादने काही वेळा आठवड्यातून पिणे हे त्या उद्दीष्ट साध्य करण्यास मदत करतात. परंतु जर तुम्हाला स्वयंपाक आवडत असेल किंवा दररोज काही अन्न असल्यास जसे की हंगामी फळे आणि veggies, जनावराचे मांस, संपूर्ण धान्य, आणि चरबी स्वस्थ स्त्रोत तयार करा, नंतर सोयलेंट कदाचित आपल्याला चांगले प्रदान करणार नाही पोषण आणि ते खाणे मजा म्हणून होणार नाही.