टेंपो म्युझिक आणि ऑडिओ चालणे वर्कआऊट माईने उड्डाण करून मदत करू शकतात. सर्वोत्तम ऑडिओ वर्कआउटमध्ये हळु टेम्पोमध्ये उबदार आणि थंड-खाली समाविष्ट होते, त्यानंतर आपल्याला कार्यक्षेत्र टेम्पोवर नेण्यात येते . आपण ज्या संगीत शैलीचा आनंद घ्याल आणि आपल्याला प्रोत्साहन देणारी शैली असेल अशा डब्यांची तुम्ही निवड करू शकता. हे अल्बम आणि मिक्स iTunes, Amazon, आणि इतर संगीत साइटवर डाउनलोड करण्यासाठी उपलब्ध आहेत किंवा ते CD वर उपलब्ध आहेत.
लोकप्रिय रिएलिटी शो "द बर्गॅस्ट होझर" वर प्रशिक्षकाकडून हे उत्साहपूर्ण मिश्रण 128 बीट्स प्रति मिनिटसाठी सेट केले आहे. हे आपल्याला ट्रेडमिल , ट्रॅक किंवा पदपथ वर हलवायला पाहिजे. आपण एक नवशिक्या असल्यास, त्या थोडे आव्हानात्मक असू शकते आपण ते प्रवाहित करू शकता, डाउनलोड करू शकता किंवा एखाद्या सीडीवरही मिळवू शकता. आपण शो आणि त्याचे डबेचे चाहते असल्यास, आपण इतर अनेक मोठ्या अपयशी हक्काची मिक्सर मिळवू शकता, ज्यामध्ये टॉप 40 हिट्स, 80 चे संगीत आणि "अतीश कार्टरियो" मिक्स यांचा समावेश आहे.
दोन 30-मिनिटेचे वर्कआऊट्सचा आनंद घ्या किंवा त्यांना चालक प्रशिक्षक कैथी स्मिथसह तासभर चालणार्या कसरत साठी एकत्र करा. यामध्ये लेनी क्रावित्झ, ग्वेन स्टेफनी, ब्लॅक आइड पीट, मॅडोना, प्रिन्स, ऍशली सिम्पसन आणि युरियथमिक्स यांच्यातील टॉप 40 पॉप गाण्यांच्या रिमिक्स समाविष्ट आहेत. हे iTunes वर किंवा CD वर उपलब्ध आहे.
के 2 ग्रूएव्डने निर्मीत या मिक्ससह उत्साहवर्धक मोठे बँड संगीत चालविण्याचा आनंद घ्या. तो स्विंग आला नाही तर तो एक गोष्ट याचा अर्थ नाही. हे आपल्याला चालण्यासाठी "मूडमध्ये" न मिळाल्यास, काय होईल ते सांगणे कठीण आहे. गाणे 75 ते 123 बीट्स प्रति मिनिट आहेत. आपण मोठ्या बँड काळाचे प्रेमळपणे स्मरण करता किंवा आपण धडपडत असलेल्या एका लहान मुलांपैकी आहोत, हे चालण्याकरिता एक चांगले मिश्रण असू शकते. आपण हे iTunes वर किंवा CD वर शोधू शकता.
या सुवार्ता ट्यून मध्ये मोर्चाचे येणे संतांच्या सामील व्हा. वेगवान म्हणजे 111 ते 125 बीट्स प्रति मिनिट. जे कामोत्तेजक संगीत प्रेम करतात आणि सकारात्मक प्रेरणा मिळवितात त्यांच्यासाठी हा चांगला पर्याय आहे. आपण हे iTunes वर किंवा CD वर शोधू शकता.
आपले वजन कमी प्रवास केवळ एक सोपा 1-मैलाच्या चालापासून प्रारंभ करू शकते. लेस्ली सॅन्सोन आपल्याला प्रारंभ करू लागतात त्यांच्याकडे वॉच-इन-होम कोचिंग ऑडिओ आणि व्हिडिओची एक लोकप्रिय ओळ आहे आपण या अल्बम आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये किंवा घराबाहेर किंवा ट्रेडमिलवरुन प्रवास करण्यासाठी वापरू शकता. हा अल्बम सीडी, आयट्यून्स, किंवा तिच्या WalkAtHome.com वेबसाइटवर उपलब्ध आहे. आपल्याला आढळल्यास आपण लेस्लीवर प्रेम करता, ती अधिक मैल चालवण्यासाठी भरपूर मिक्स आहे.
ही सीडी सहजतेने गतिमान वेगाने चालविली जाते आणि 1 9 60 च्या दशकात म्युझिक हिट्सची वैशिष्ट्ये होती. 60 मिनिटे चालण्याच्या एक व्यायामाच्या आधी आणि नंतर उबदार-अप आणि थंड-खाली उभ्या आहेत. गाणी 116 ते 122 बीटर प्रति मिनिट किंवा 3.0 मैल च्या चालण्याच्या गतिची तालबद्ध असतात.
आपण डिस्को युगवर परत गार घेत असाल, तर आपल्याला व्हाईट-अप, कसरत आणि थंड होण्यासाठी संगीत एक तास चालण्याची संकलन आनंद वाटेल. मूळ कलाकारांच्या घोषणेमध्ये "डिस्को इन्फर्नो" आणि "ल फिकर" यांचा समावेश आहे. हे सीडी वर उपलब्ध आहे. संगीत हृदय हृदयाच्या 124 ते 134 बीट्स प्रति मिनिट किंवा 4.0 मैल वेगाने सेट केले जाते.
या सीडीमध्ये उबदारपणा, व्यायाम आणि थंड होण्याचे एक तास समाविष्ट आहेत. हा हृदयाची गती 122 ते 126 बीट प्रति मिनिट किंवा 4.5 मैल वेगाने सेट आहे, जो वेगवान चालण्याच्या गति आहे.
लेस्ली सॅन्सोन आपल्याला इनडोअर किंवा घराबाहेर चालण्यास प्रारंभ करण्यासाठी कोच आहेत. या नवशिक्याची स्तर सीडी किंवा कॅसेट (जे खरंच जुन्या-जुन्या मुलांसाठी आहेत )कडे 1.5 मैल, 30-मिनिटेचे व्यायाम आहे. आपण संगीत व्यतिरिक्त कोचिंग इच्छित असल्यास, हा एक चांगला पर्याय आहे.
1 9 60 पासून संगीत हा उत्साहवर्धक मिश्रणाचा आनंद घ्या ज्यामुळे आपण ट्रेडमिल किंवा घराबाहेर जाऊ शकता. गाणी चपळ चालणे किंवा अगदी जॉगिंगसाठी सर्वोत्कृष्ट आहेत. आपण सीडी वर शोधू शकता.
कॅली स्मिथसह WalkFit चालण्याच्या कार्यक्रमात वाढत्या लांबी आणि तीव्रतेचे चार वर्कआउट्स समाविष्ट आहेत. (वर्कआउट 1 112 ते 134 बीपीएम / 3 मैल आहे. कसरत 2 120 ते 140 बीपीएम / 4 मिलीमीटर आहे) आपल्या वृद्धी, गति आणि हाताची स्विंग कशी बदलावी ते जाणून घ्या