आपण या लोकप्रिय सराव बद्दल काय माहिती पाहिजे
ट्रेनर टोनी हॉर्टनने विकसित केलेला पी 3 एलएक्स हा होम अॅप्लिकेशन आहे. हे 12 डीव्हीडीचा एक संच आहे, प्रत्येक एक वेगळ्या प्रकारच्या व्यायामासाठी समर्पित आहे. ही कल्पना आहे की काम करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे विविध प्रकारचे उपक्रम नियमितपणे करणे. या प्रकारे आपण आपल्या शरीरास अधिक मजबूत आणि अधिक एका विशिष्ट कसरतच्या अभ्यासात भरल्यासारख्या पठारांना कमी पडण्याची शक्यता कमी असते.
आपण देखील कंटाळा आला होण्याची शक्यता कमी आहे.
पीडीएक्सएक्स प्रणालीतील वर्कआउट्समध्ये एक योग अभ्यास आहे जो डझनमधील सर्वात कठीण असण्याची एक प्रतिष्ठा मिळवली आहे. आपण अनुभवी योगी आहात किंवा आपण आपल्या आयुष्यापूर्वी कधीही चटई काढू शकत नाही, येथे काही गोष्टी आहेत ज्या आपण पीडएक्सएक्स योगाभ्यास करण्यापूर्वी वावटळ देतो.
ही एक वीज गोष्ट आहे
आपण शक्ती योग परिचित असल्यास, हॉर्टन तयार आहे सराव अधिक परिचित परिचित वाटेल 90-मिनिटांचा वर्ग हॉर्टनच्या एका चर्चासत्रात सहभागी झाला आहे. येथून तो पाहुरे, तसेच चार ऑन-स्क्रीन विद्यार्थ्यांना मार्गदर्शन करतो, सूर्याच्या नमुन्यांची मालिका, पोझेसचा एक क्रम किंवा आसन, विशेषत: इतरांना थांबविल्याशिवाय एक केले जाते-काय प्रवाह म्हणून ओळखला जातो, किंवा व्हिनीस, योगा व्हायनासच्या प्रत्येक पुनरावृत्तीला अतिरिक्त चटर्चुंग जोडून हॉर्टन विशेषत: आपल्या सूर्यप्रतिनिधींना आव्हान देते. चॅटुराँगा हे पुश-अप स्थितीसारखे काहीतरी आहे ज्यामध्ये कोप 9 90 अंश आहेत आणि थोड्या थोड्या वेळापर्यंत शरीराची चटई वर निलंबित केली जाते.
सूर्य नमस्कारानंतर, होर्टन हा वर्ग सर्वसामान्य योगाभांमध्ये देऊ केलेल्या समान प्रकारच्या आसनातून पुढे नेत असतो, परंतु बहुतांश भागांमध्ये ते पोझिशनच्या अधिक आव्हानात्मक आणि प्रगत आवृत्त्यांवर लक्ष केंद्रीत करतात. उदाहरणार्थ, स्थायी अनुक्रमांमध्ये घिरटित त्रिकोण , घुमटाकार चेअर, आणि बांधी बाजू के कोन आसन यांचा समावेश आहे आणि समतोल राखणेमध्ये कावचा समावेश आहे, ज्यापैकी काही जण सुरुवातीच्या वर्गांचा भाग असण्याची शक्यता आहे.
पी 90x योग च्या साधक आणि बाधक
डीव्हीडीवरील चार विद्यार्थ्यांना प्रत्येक वेगळ्या पातळीवर ताकद आणि लवचिकता असते, जे महान आहे कारण हे हॉर्टनला प्रॉप्स आणि फेरबदल वापरून प्रोत्साहित करण्याची संधी देते कारण हे सुनिश्चित होते की प्रत्येक आसनामध्ये सुरक्षित आणि योग्य असेल. हे योगींसाठी एक चांगला संदेश आहे कारण ते असे करतात की ते "योग्य" योग करत नाहीत किंवा ते ब्लॉक किंवा कातडयाचा साहाय्यासाठी मदतनीस आहेत.
त्याच वेळी, होर्टन विद्यार्थ्यांना स्वतःला धडधडीत करण्याचे प्रोत्साहन देतो, काही योग शिक्षक काही करत नाहीत- आणि चांगल्या कारणास्तव अशा प्रकारे जखम झाल्यास आणि तरीही तो स्क्रीनवर विद्यार्थ्यांमधल्या बर्याचदा खर्च करीत असला तरीही, काही संभाव्य धोकादायक संरेखन विषयांवर लक्ष न घेता जाण्याची अनुमती मिळते. उदाहरणार्थ, खांदा स्टँडमध्ये , योग्य स्थितीत घेण्याकरता एक महत्वाचा मुद्दा आहे कारण तो एक असुरक्षित स्थितीत मान ठेवतो, त्याने असुरक्षित हाताने स्थितीत जाण्याची अनुमती देते.
हॉर्टन हे सवसानासह प्रेमाचे संपुष्टात येते, किंवा शवप्रतिनिधी हा आहे, ज्यामुळे योगाचे वर्ग अधिकच विरघळले जातात, परंतु हे केवळ एक मिनिटापर्यंत असते, जेव्हा मन आणि शरीर शांत ठेवण्यासाठी किमान पाच ते दहा आदर्श असतात.
बाटोलाइन
अनुभवी योगा विद्यार्थ्यासाठी ज्याला संरेखणाचा कमांड आहे आणि ज्यांना सुरक्षित राहण्यासाठी त्याच्या भौतिक मर्यादा मान्य आहेत आणि पीडीएफएक्सएक्स योगाचे कार्य चांगले आहे ते मान्य आहे पण सुरुवातीच्या योगीसाठी ही एक चांगली सुरुवात नाही.
प्लस, जर आपल्याला स्वारस्य असेल तर ते योग आहे, सुरुवातीपासून कदाचित सर्वात आर्थिकदृष्ट्या उपयुक्त जागा नाही: आपण योगासाठी संपूर्ण पीडडएक्सएक्स डीव्हीडी विकत घ्यावे लागते, आणि ते तुम्हाला परत जवळजवळ $ 140 ने सेट करेल.