आरोग्य फायदे, सामान्य वापर, टिपा, आणि अधिक
Goji berries ( Lycium barbarum ) हा आरोग्य प्रकार चालविण्यासाठी वापरला जातो. नेहमी संपूर्ण अन्न म्हणून वापरलेले, ते ऊर्जा वाढविण्यासाठी सांगितले आहेत, रोगप्रतिकार प्रणाली उत्तेजित, आणि आरोग्य समस्या यजमान बंद मोडणे. Goji बेरीजचे अर्क (आणि वनस्पती मूळ बार्क च्या) देखील आहारातील पूरक स्वरूपात विकल्या जातात.
याव्यतिरिक्त, goji बेरीज आणि acai , नॉनि , मॅंगोस्टीन , camu camu , maqui , आणि आंबट चेरी म्हणून फळे पासून रस पासून मिश्रण केलेल्या रस एक मिश्रण असलेली उत्पादने कधी कधी त्यांच्या supposedly आरोग्य जाहिरात प्रभाव साठी touted आहेत.
Goji जाळी चीन, मंगोलिया, आणि तिबेटी हिमालय मध्ये समशीतोष्ण आणि subtropical प्रदेशात आढळले एक सदाहरित झुडूप वर वाढतात. त्यात एंटीऑक्सिडंट आणि प्रदार्य विरोधी गुणधर्मांमधे संयुगे असतात आणि पारंपारिक चीनी औषधांमध्ये त्यांचा बराच काळ वापर करण्यात आला आहे.
Goji जाळी साठी वापरते
Goji जाळी मोठ्या प्रमाणात आरोग्य समस्या उपचार उपचार आणि / किंवा मदत करण्यास सांगितले जाते, यासह:
- अल्झायमरचा रोग
- मधुमेह
- थकवा
- उच्च रक्तदाब
- उच्च कोलेस्टरॉल
- यकृत रोग
वजन कमी करणे, दृष्टि सुधारणे, फुफ्फुस कॅन्सर करणे, मूड उगडणे, रक्तसंक्रमण सुधारणे आणि वृद्धत्त्वाची प्रक्रिया धीमी करण्यासाठी गोजी बाजरींचा देखील वापर केला जातो.
गोजी बॅरिजचे आरोग्य फायदे
2012 मध्ये जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूडतर्फे प्रकाशित झालेल्या एका अहवालाप्रमाणे, नियमितपणे गोजी जाळी वापरणे आपल्या सामान्य आरोग्याला चालना देऊ शकते. अहवालात संशोधकांनी चार पूर्वी प्रकाशित क्लिनिकल ट्रायल्स (एकूण 161 सहभागी) Goji उडी सह तयार रस दैनिक सेवन प्रभाव परीक्षण
त्यांच्या विश्लेषणात असे आढळून आले की, गोजी बोराचे रस रोज वापरण्यात येणारे अभ्यास करणारे सदस्य तणाव, झोपण्याची गुणवत्ता आणि आरोग्याची संपूर्ण भावना यांसारख्या घटकांमधे लक्षणीय प्रमाणात सुधारणा करतात (दररोज एक प्लाजोबो दिले जाणारे अभ्यासकांच्या तुलनेत).
याव्यतिरिक्त, अनेक लहान अभ्यास goji berries इतर संभाव्य आरोग्य फायदे चाचणी केली आहे.
या अभ्यासातून काही महत्वाच्या निष्कर्षांकडून येथे एक नजर टाकली आहे:
- वजन कमी होणे: जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन मध्ये 2011 मध्ये प्रकाशित झालेला प्राथमिक अभ्यास दर्शवतो की goji बेरीज वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांचे समर्थन करू शकते. जास्तीत जास्त प्रौढांच्या एका गटाचा समावेश असलेल्या एका प्रयोगात अभ्यास करणाऱ्या लेखकांनी असे लक्षात आले की दर दिवशी दोन आठवडे Goji बेरी रसचा वापर करणारे ज्यांनी कमर आकारात (त्याच कालावधीसाठी एक प्लाजोबो दिले त्या तुलनेत सहभागी) तुलनेने कमी घट झाली आहे.
- रोगप्रतिकार करण्याची पद्धत: Goji berries फंक्शन सुधारू शकते, 2009 मध्ये जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासाचा सल्ला दिला जातो. अभ्यासासाठी 60 वयस्कर वयस्कर प्रौढ (55 ते 72 वयोगटातील) 30 दिवसांच्या दर दिवशी गोजी बेरी रस किंवा प्लॅस्बो वापरतात दिवस अभ्यासाच्या समाप्तीनंतर, दिलेल्या गोजी बियांमुळे रोग प्रतिकारशक्तीच्या अनेक मार्करांमध्ये अधिक सुधारणा दिसून आली. काय अधिक आहे, goji बोरासारखे बी असलेले लहान फळ रस सेवन कोण सहभागी थकवा, झोप गुणवत्ता, स्मृती आणि फोकस मध्ये जास्त सुधारणा अनुभव.
- दृष्टि: Goji जाळी zeaxanthin, एक एंटीऑक्सिडेंटचा स्रोत आहे जो सूर्याची अल्ट्राव्हायोलेट किरण (कॅरोटीनॉइड ल्यूटिअनसह) सारख्या उच्च-ऊर्जा प्रकाश लाटापासून डोळ्याची संरक्षण करू शकते. अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की डोळ्यात डोळे लावण्याने zeaxanthin आणि lutein अधिक चांगल्या दृष्टिने जोडले जातात आणि मोतीबिंदू आणि वय-संबंधित बुरशीजन्य अधःपतन होण्याची शक्यता कमी होते. जरी goji बेरीज एक स्रोत आहेत, zeaxanthin काळे, पालक आणि ब्रोकोली यासह अनेक भाज्या आढळतात.
Goji berries थोडा गोड आणि आंबट आहे की एक सौम्य स्पर्शिक चव आहे. संपूर्ण, वाळलेल्या berries किशमिली म्हणून एक समान आकार आणि chewy बनावट आहे.
Goji जाळी साठी इतर नावे
Goji berries साठी इतर नावे Lycium barbarum आहेत, wolfberry, gou qi झी, आणि फॅक्टस lycii पारंपारिक चीनी औषधांमध्ये, goji बेरी कच्चे खाल्ले जातात, चहामध्ये पीत असतात, चीनी सूप्समध्ये जोडतात किंवा द्रव अर्क तयार करतात.
Goji बोरासारखे बी असलेले लहान फळ रस आणि चहा उपलब्ध आहेत. बेरी किंवा रस हे सॅलिग्ज मध्ये वापरले जाऊ शकतात. संपूर्ण गोजी बेरीज हे पॅकेज केलेल्या स्नॅक फूड जसे की गोजी बेरी ट्रेल मिक्स असतात.
Goji जाळी घेत तेव्हा देणे
Goji बेरीज सुधारण्यात समस्या होऊ शकत नसताना, ते मळमळ आणि पोट अस्वस्थ म्हणून अशा दुष्परिणाम करू शकतात.
शिवाय, goji जाळी विशिष्ट औषधे, जसे की रक्त थेंब, रक्तदाबाची औषधे आणि मधुमेह औषधे यांच्याशी संवाद साधू शकतात. आपण सध्या औषध असल्यास, goji बेरीज घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता. Goji पूरक वापर किंवा दीर्घकालीन मध्ये goji रस घेणारे च्या सुरक्षेबद्दल थोडे ज्ञात आहे. तथापि, goji रक्तातील साखरेची पातळी कमी आणि रक्तस्त्राव धोका वाढू शकते.
इतर पूरक प्रमाणेच, गोज़रट महिला, नर्सिंग माते, मुले आणि वैद्यकीय परिस्थितीतील रुग्ण किंवा औषधे घेत असलेल्या गोजी बेरीच्या पूरकांची चाचणी घेण्यात आली नाही.
Goji जाळींचे विकल्प
बर्याच इतर अँटीऑक्सिडेंट-समृध्द उभ्या आपले आरोग्य राखण्यासाठी आणि आजाराने आपले संरक्षण करण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, काही संशोधनांमधून असे दिसून आले आहे की एन्थॉकायनिनमध्ये उच्च आहार घेतल्याने आपल्याला हृदयरोगापासून संरक्षण मिळू शकते. त्यांच्या प्रभावी ऍन्टीऑक्सिडंट प्रभावांसह, एन्थॉकिअनिन खालील फळे मध्ये आढळतात:
- अटाई
- दंडुका
- chokeberry
- elderberry
- आंबट चेरी
त्यांना कुठे शोधावे
आपण संपूर्ण गोजी बेरीज, goji-berry-based रस आणि अनेक नैसर्गिक-खाद्य स्टोअर्स आणि औषधांच्या दुकानात गोजी बेरी अर्क असलेली आहारातील पूरक मिळवू शकता.
स्त्रोत:
अमागेझ एच, नान्स डीएम "Lycium बरगडी उष्मांक खर्च वाढते आणि निरोगी जास्त वजन पुरुष आणि महिला मध्ये कंबर घेरणे कमी: पायलट अभ्यास." जे एम कॉल नत्र 2011 ऑक्टो; 30 (5): 304-9.
अमागेझ एच, सन बी, नान्स डीएम "चीनच्या जुन्या स्वारस्यपूर्ण मानवी प्रजातींमध्ये मानक लाइकियम फुल रसचा प्रतिकारक परिणाम." जे मेड फूड 200 9 ऑक्टो; 12 (5): 1159-65
चांग आरसी, त्यामुळे केएफ "वयोवृद्धीशी संबंधित आजारांविरुद्ध विरोधी वृद्धीच्या हर्बल औषधांचा वापर करणे, Lycium barbarum चा वापर करणे, आम्ही काय करीत आहोत" सेल मॉल न्युरोबिओल. 2008 ऑगस्ट; 28 (5): 643-52.
जिन एम, हुआंग क्यू, झाओ के, शांग पी. "बायोलिक अॅक्टिविटीज आणि पॉलिसेकेराइडचे संभाव्य आरोग्य लाभ परिणाम Lycium barbarum L. पासून वेगळे" इन्ट जे बोल मॅक्रोमॉल 2013 मार्च; 54: 16-23
पॉल एचसू सीएच, नन्स डीएम, अमागेस एच. "मानक लाइकियम बरबार करून सामान्य आरोग्य सुधारण्याचे वैद्यकीय-विश्लेषण." जे मेड फूड 2012 नोव्हें; 15 (11): 1006-14.
पॉटरॅट ओ. "गोजी (लिसीयुम बरबरम आणि एल. चिन्न्ज): पारंपारिक उपयोग आणि अलीकडील लोकप्रियतेच्या दृष्टिकोनातून फिटोकामेस्ट्री, औषधनिर्माणशास्त्र आणि सुरक्षा." प्लंटा मेड 2010 जन; 76 (1): 7-19.
टॅंग डब्ल्यूएम, चॅन ई, क्वोक सीवाय, ली वाई के, वू जेएच, वॅन सीडब्ल्यू, चॅन आरवाय, यू पीएच, चॅन एसड. Lycium barbarum फळ च्या anticancer आणि immunomodulatory प्रभाव "एक पुनरावलोकन." इन्फ्लॅम्फोमाकोलॉजी 2012 डिसें; 20 (6): 307-14.
वू एच एट अल "एनआयडीडीएमच्या उंदीरांमधील अँटिऑक्सिडंट क्षमता आणि डीएनए नुकसान सुधारित करण्यावर Lycium barbarum polysaccharide चे परिणाम". याकुगाकु जोगी 126.5 (2006): 365-71.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.