एका हँगओव्हरसह चालत

मी हँगवरसह चालविण्याची शिफारस करणार नाही. अल्कोहोल पिण्यास काय चालले आहे याचे मुख्य कारण अल्कोहोल एक डिहायड्रेटिंग प्रभाव आहे. जेव्हा आपण हेंग्वेव्हर वाटत असता, आपण प्रत्यक्षात खूप निर्जलीकरण आहात डोक्याला दुखापत झाल्यामुळे मेंदूच्या शरीरात पाणी आले आहे

म्हणून जर आपल्या चालण्याच्या सुरुवातीला आपण खूपच खराब हँगओव्हर आहात, तर आपण आधीच आपल्या चालविण्याची गरज सुरू करत आहात, जे कधीच चांगली गोष्ट नसते.

हॅन्गॉन्जरसह आपण थोड्या धावा मिळविण्यास सक्षम असू शकता (हे अद्यापही छान वाटले नसेल), परंतु हँगओव्हरसह लांब प्रशिक्षण चालविण्याच्या प्रयत्नात धोकादायक आहे कारण आपण कठोर निर्जलीकरण संपवू शकता

आपण हँगओव्हर असता तेव्हा आपण कदाचित बेहिशोबी आणि अस्ताव्यस्त अनुभव घेणार आहोत, जे चालत असताना घसरण होण्याचा धोका वाढवते.

तळ ओळ: आपल्या धावाने रात्री मादक पेये वाचवण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण खरोखरच एक लांब झेल आधी रात्री एक मद्यपी पिणे करायचे असल्यास, आपण देखील, भरपूर पाणी पिण्याच्या खात्री करा. आणि आपले धाव लहान आणि सोपे ठेवा.

हॅन्गओव्हरला बरा करत आहे का?

हॅन्झेव्हचा बरा म्हणून आपल्याला धावत जाणारे लेख सापडतील काही लोक असा विचार करतात की व्यायाम आपल्या शरीरात अल्कोहलचा वाईट परिणाम काढून टाकण्यासाठी काम करेल. तथापि, हॅगओव्हरसह व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्याला ते चांगले रीहायड्रेट करण्याची आवश्यकता असणारी आणि आपल्याला एक लाइट नाश्ते असणे आवश्यक असलेल्या सवयी देखील देतात.

आपला मूत्र रंग तपासा आणि जोपर्यंत आपण स्पष्ट किंवा हलका पिवळा मूत्र लघवी करत नाही तोपर्यंत हँगवर चालत जाऊ नका. आपण सर्व मूठभर नसल्यास किंवा आपला मूत्र गडद पिवळा असल्यास, आपण व्यायाम करण्यासाठी खूपच निर्जलीकृत आहात आपण हँगओव्हर धावपर्यत जाण्यापूर्वी आपल्या शरीरातील शिल्लक परत मिळविण्यासाठी नॉन-अल्कोहोलयुक्त पेये जसे पाणी, फळाचा रस किंवा स्पोर्ट्स ड्रिंक घ्या.

जर तुम्ही धावण्यासाठी जात असाल तर "कुत्राचे केस" चालवू नका, त्यामुळे रिहायड्रेशन विलंब होईल.

हॅन्गओवर चालविण्यावर संशोधन करणाऱ्या संशोधनाची तपासणी केलेल्या 12 महिलांचा एक छोटा अभ्यास आढळला, ज्याची चाचणी रात्री रात्री आधी वेगळ्या प्रमाणात बिअर पिण्याच्या नंतर केली गेली. बीअरची संख्या शून्य होती, दोन, चार किंवा सहा बाटल्या. विशेष म्हणजे बिअरने दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्यांच्या ट्रेडमिलचे प्रदर्शन प्रभावित केले नाही. तरीही, त्यांच्या निर्णयक्षमता क्षमतेवर परिणाम झाला.

येथे खाली असलेली अशी ओळ आहे की हॅन्गॉव्ह रन कदाचित चुकीची कल्पना असू शकत नाही, जर आपण Rehydrated केले असेल तर. परंतु आपण कदाचित निर्णय घेण्यास योग्य व्यक्ती नाही जर आपण हेंग्वेंव्हर असाल तर आपण कदाचित एक सोलो धावू नये. आपण एक पादचारी वाहतूक सुरक्षेचा मृत्यू आकडेवारी बनू न शकल्याची खात्री करू शकणारा विद्वान मित्राने घ्या.

धावणे झाल्यावर मद्यपान

अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिनने असे नमूद केले आहे की अल्कोहोल आपल्या मूत्रउत्पादनास वाढवू शकते आणि जर आपण व्यायाम केल्यानंतर अल्कोहोल प्यायला लागतो तर आपण पुन्हा निर्जंतुकही होऊ शकत नाही. त्यांनी कमीतकमी एक मध्यम पातळीवर रेसिपी नंतर अल्कोहोल पाळण्याची शिफारस केली.

_{स्त्रोत:}

_{मायकेल एन. साका, एफएसीएसएम; लुईस एम. बर्क, एफएसीएसएम; ई. रेंडी ईचनेर, एफएसीएसएम; रोनाल्ड जे. माहन, एफएसीएसएम; स्कॉट जे. मोंटॅन, एफएसीएसएम; नीना एस. स्टॅफेनबर्ग, एफएसीएसएम "स्थितीचा आस: व्यायाम आणि द्रव पुनर्स्थित" मार्च 2, 2010}

_{क्रुसेसेलब्रंक एलडी, मार्टिन केएल, मेजेनी एम, फोवेल्स जेआर, मर्फी आरजे. बीअरची कमी ते मध्यम प्रमाणात वापर केल्यानंतर महिलांची शारीरिक आणि मानसिक क्रियाशीलता जे स्टड अल्कोहोल 2006 मे; 67 (3): 416-20}