जर्पेपेा मिरचीचा छोट्या छोट्या छोट्या रंगाचा देखावा तेव्हा आपण कल्पना करावयाचे कठीण आहे की जोपर्यंत तो आपल्या तोंडात ठेवू शकत नाही तोपर्यंत तो पॅक करतो. त्यामुळे तो प्रतिकार बँड सह नाही. एका मोठ्या डंबेलच्या बाजूला थोडे बँड पहाणे आणि त्यावर विश्वास ठेवणे कठीण आहे, परंतु प्रतिकारक बॅण्ड हे एक उत्तम शक्ती प्रशिक्षण साधन आहे. ते लहान आणि निरुपयोगी असू शकतात, परंतु त्यांनी तुमच्यावर कटाक्ष टाकला आहे.
सर्व प्रमुख स्नायू गटांना मजबूत करण्यासाठी फक्त एक बॅन्ड वापरला जाऊ शकतो, आणि बहुतेक लोक पहिल्यांदाच त्यांचा वापर करतात ते निश्चितपणे दुसऱ्या दिवशी वाटते!
ते कुठून आले?
1 9 00 च्या सुरुवातीस विरोध बॅंड्सची निर्मिती झाली आणि ते सर्जिकल ट्यूबिंगपासून बनविले गेले. त्यांचा मूळ उद्देश स्नायू पुनर्वसनाचा होता, तरीही त्या वेळी व्यायाम करणारे फोटो ताकदवान होते. बँड्स 1 99 0 च्या दरम्यान फिटनेस बाजारामध्ये पुनरागमन केले आणि लोकप्रियता वाढविण्याचे काम चालू ठेवले आहे.
बँडचे फायदे
- अष्टपैलुत्व : डंबबेल्स तुम्हाला एक भारी लिफ्ट देतात, आणि वजन मशीन स्थिर आणि वापरण्यास सोपा आहे, तसेच प्रतिकारक बॅण्डची अष्टपैलुता देखील नाही. आपण बँड स्क्वॅट सुरू करणे सुरू करू शकता आणि हलविण्यास तात्काळ बिस्कप कर्ल जोडू शकता. किंवा आपण सहजपणे एक प्रतिकार बॅन्ड लंघ घेऊ शकता आणि ओव्हरहेड प्रेस जोडू शकता. संभाव्यता अमर्याद आहे.
- अधिक स्नायूंची भरती: प्रतिकार बॅंडसच्या उत्कृष्ट अष्टपैलुत्वामुळे ते अधिक कार्यक्षम आहेत. डंबेलसह बिस्किट स्ट्रीप निश्चित गती आहे आणि वापरलेले स्नायू अंदाजपत्रक आहेत. बँडची स्थिरता ठेवण्यासाठी बँड आणि स्नायू तंतूंची अस्थिरता आपल्या शस्त्रांजवळ ठेवा आणि खांदे उचलेल.
- परवडणारी क्षमता : काही $ 20 पेक्षा कमी आहेत आम्ही अधिक सांगायची गरज आहे? विरोध बँड तुलनेने स्वस्त आहेत अगदी चांगले लोक! आपण एकाधिक प्रतिरोध स्तर खरेदी करू शकता आणि तरीही आपले खर्च कमी ठेवा.
- पोर्टेबबिलिटी: जेव्हा कंपनी येते तेव्हा ट्रेडमिल दूर ठेवणे त्रासदायक असू शकते. बेडरुमखाली डंबबेल्स हलवण्याने त्रास होतो. हे प्रतिकार बॅन्डचे नाही. लहान, हलके आणि लवचिक, ते कुठेही कुठेही दूर केले जाऊ शकतात - आपल्या हॅन्डबॅग किंवा जिम बॅगसह! त्यांना कार्यालयात घेऊन जा, त्यांना एका सूटकेसमध्ये ठेवा, वरचा मजला किंवा वरचाखाली चालवा; प्रतिकार बैंड सोपे आहेत
बँड्सचे प्रकार
Rubberized प्रतिकार बॅण्ड अनेक फॉर्म मध्ये येतात.
- पारंपारिक बँड लांब निंबोळीच्या नळी आहेत आणि प्लास्टिकची जोडणी संपतो. ते जाडीमध्ये भिन्न आहेत, जे निर्धारित करते की बँडचा वापर किती कठीण असेल. हे मूलभूत शक्ती व्यायामांसाठी एक उत्तम बँड आहे.
- दोरीच्या दुहेरी ट्यूब्सची चार किस्ने दुमडली आहेत. पारंपरिक बँड प्रमाणे, ते आपल्या फिटनेस पातळीवर निरनिराळ्या प्रकारच्या रसिस्टन्ससह येतात परंतु हे वेदना आपल्याला टिकाऊपणा जोडते आणि बाहेरील वातावरणासह सर्वात सख्तीने प्रशिक्षणासाठी वापरते.
- फ्लॅट बॅण्ड शारीरिक उपचार, मन शरीर व्यायाम आणि वरिष्ठांसाठी उत्तम आहे
- क्रॉसफिटद्वारे लोकप्रिय बनविणारे सुपरबँक, पुल-अप सहाय्य, पार्टनर व्यायाम यासाठी उत्कृष्ट आहे आणि बरेचदा अॅथलीट्ससह वापरले जाते
आपण घोट्याच्या आतील cuffs looped बँड पाहिले असावे विविध अंतहीन आहे.
आपले स्तर कसे निवडावे
कोणते तुमच्यासाठी योग्य आहे? लक्षात ठेवा पहिली गोष्ट म्हणजे आपण एक गोंधळ असलेल्या प्रतिकार बॅन्डची तुलना करू शकत नाही. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर आपण असे म्हणू शकत नाही की एखाद्या विशिष्ट रंगाचा बॅन्ड विशिष्ट आकाराच्या डंबेलसारखा आहे. भौतिकशास्त्र अन्यथा ठरवितात
वजन उचलतांना गुरुत्वाकर्षणाचा मोठा भाग असतो. गुरुत्वाकर्षणाच्या विरोधात उदभवताना तुम्हाला जास्त प्रतिकार मिळतो, पण नंतर गुरुत्वमुळे वजन कमी करणे सोपे होते.
तथापि, टयूबिंग वापरताना, आपण गुरुत्वाकर्षणावर लढू शकत नाही. त्याऐवजी, बँड दोन्ही दिशा मध्ये आपण प्रतिकार सह सादर आहे. टयूबिंग वापरताना स्वतंत्रपणे हालचाल करण्याची क्षमता आपल्याला दररोज हालचालींची नक्कल करणे आणि पुनर्रचना करण्याची अनुमती देते.
मुख्य फायदेंपैकी एक म्हणजे गोल्फ स्विंगसारख्या दैनिक हालचालींमधील आपल्या नैसर्गिक चळवळीचे पैलू वाढविणे आणि त्यांना मजबूत करणे, फुटबॉल फोडणे, काहीतरी उंचावणे किंवा दरवाजा उघडणे.
असे सांगितले जात आहे, आपण आपल्यासाठी बँडच्या योग्य पातळीची निवड कशी कराल? एसपीआरआय उत्पादने, प्रतिकार ट्यूब्सचा नंबर वन उत्पादक, अशी शिफारस करतात की, "जर आपण संपूर्ण फेर्यामधून 8 पुनरावृत्त पूर्ण करण्यास असमर्थ असाल तर एक बॅण्ड निवडा जो प्रतिकारशक्ती कमी पुरवतो.
किंवा, जर तुम्हाला सर्व प्रकारच्या हालचालींच्या माध्यमातून 12 व्यायामाची पुनरावृत्ती पूर्ण केल्यानंतर स्नायूपर्यंत जास्तीत जास्त स्नायूचा थकवा घेता येत नाही, तर व्यायाम संचांमध्ये विश्रांतीची वेळ कमी करा किंवा बॅण्ड निवडा जो मोठ्या प्रमाणावर प्रतिकारशक्ती पुरवतो. "फक्त लक्षात ठेवा तो एक बँड आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी तो कापला नसेल. वेगवेगळ्या स्नायूंना वेगळ्या ताकदी असतात, त्यामुळे आपण बॅटच्या अगदी वेगळ्या वेगळ्या पातळीवर खरेदी करू इच्छित असाल!
Workout कल्पना
सुरुवातीस आपले वर्कआउट नियतकालिक वापरण्यासाठी आपण नवीन असल्यास प्रारंभ करण्यास एक उत्तम जागा आहे. स्वत: ला एक बँड हस्तगत करा आणि अनुभव त्यांना एक मजबूत, आपण leaner ऑफर आहेत!
आपण प्रतिकार बॅण्डसह एका चांगल्या प्रदर्शनासह देखील मिळवू शकता.
लक्षात ठेवा, प्रतिकारक बॅण्ड हे पोर्टेबल आहेत जेणेकरून आपण कुठेही व्यायाम करू शकता .