पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 14 9
चरबी - 10 ग्रा
कार्बोस् - 15 ग्रा
प्रथिने - 3 जी
एकूण वेळ 5 मिनि
तयारी 5 मिनिट , कुक 0 मि
सर्व्हिंग 5 (1/4 कप प्रत्येक)
"सुपरफूड" हा शब्द काही वेळा भ्रामक ठरू शकतो. हे सहसा अशा पदार्थांना सूचित करते जे विशेषत: पोषक किंवा एंटिऑक्सिडेंट्सचे जास्त प्रमाणात केंद्रित असतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. यातील काही पदार्थांमध्ये ब्लूबेरी, काळे , अक्रोडाचे तुकडे, साल्मन आणि चीआ बियाणे समाविष्ट आहेत .
हे पदार्थ आपल्या आहारात जोडणे चांगले असले तरीही हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की कोणीही अन्न आपोआपच निरोगी करू शकत नाही. सुपरफूड एक खराब आहार किंवा गतिहीन जीवनशैली रद्द करणार नाही आणि त्यांना इतर पदार्थांमध्ये जोडणे आवश्यक नसते. शीर्षस्थानी असलेल्या चिया बीमांसह मिठाई अद्याप डोनट असेल.
हे सुपरफूड ट्रेल मिक्स भोपळे, बियाणे, चॉकलेट आणि वाळलेल्या फळांपासून बनवले आहे जे फायबर, प्रथिने, निरोगी चरबी आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहेत. हे मिश्रण एक चवदार मिक्स आहे ज्यामुळे आपल्याला हृदयातील आरोग्यांमुळे कायमची ऊर्जा मिळते. सर्वात फायद्यासाठी एक संतुलित, एकंदर आरोग्यपूर्ण आहार याच्या संदर्भात आपल्या सुपरफुड्स खाण्यास सर्वोत्तम आहे!
साहित्य
- 1/4 कप अक्रोडाचे तुकडे
- 1/4 कप पेरीतास
- 1/4 कप नारळ चिप्स
- 1/4 कप सुकलेले गोबीचे जाडे
- 1/4 कप डार्क चॉकलेट चीप (आवश्यक असल्यास शाकाहारी)
तयारी
- एका लहान वाडयात सर्व साहित्य एकत्र करा.
1/4 कप भागांमध्ये विभागून घ्या.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
जर एखाद्या घटकाने तुम्हाला त्याची काळजी नाही, तर त्याला सोडून द्या किंवा त्याला इतर सुकामेवा, नारळ किंवा बीज द्या. भाजलेले किंवा कच्चे बदाम, उदाहरणार्थ, अक्रोडाचे तुकडे आणि पेरिटाससाठी सूर्यफुलाच्या बिया साठी स्वॅप केले जाऊ शकतात. आपण त्यांना शोधू शकता तर, आपण वाळलेल्या ब्ल्यूबेरी किंवा फ्रीझ-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरी देखील निवडू शकता.
समान भागांमध्ये स्वॅप करा
आपल्या कोरड्या फळांची निवड करताना, फक्त लेबल वाचून घ्या आणि खात्री करा की त्यांच्यामध्ये कोणतीही साखरेची नसेल-स्वाभाविकपणे, ते पुरेसे गोड आहेत
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
भाग हा ट्रेल वैयक्तिक सर्विंग्समध्ये मिक्स करतो जेणेकरून आपण आपल्या पर्समध्ये, ऑफिसमध्ये, किंवा आपल्या कारमध्ये खाण्यासाठी तयार केलेले निरोगी स्नॅक्स असतील! त्यांना थोड्या झिप-टॉप बॅगिजमध्ये पॅकेज करा जेणेकरून आपण सहजपणे बडबड करू शकता आणि जाऊ शकता.