डेफॅफ ग्रीन टी रेसिडर ग्रीन टी म्हणून निरोगी आहे का?

हिरव्या चहामुळे ते समाविष्ट असलेल्या अँटिऑक्सिडेंटमुळे संभाव्य आरोग्य फायदे समजले जातात, परंतु त्यामध्ये कॅफीन देखील आहे. जर आपण कॅफिनच्या बाबतीत संवेदनशील असाल किंवा रात्रीचा हिरवा चहा चा आनंद घेऊ इच्छित असाल, तर आपण डिकॅफिनिअड हिरव्या चहा निवडत असाल तर तुम्हाला अजूनही आरोग्य लाभ मिळतील? संशोधन अभ्यास आपल्याला सूचित करेल की

हिरव्या चहा बद्दल इतका मोठा काय आहे?

हिरव्या चहाचे फायबर फायटोकोमिकल्समधून येतात, जे वनस्पतींमध्ये आढळणारे नैसर्गिक रासायनिक संयुगे आहेत.

फ्लॅनोॉल नावाचे काही फायटोकेमिकल्स, त्यातील बहुतांश एंटीऑक्सिडेंट क्षमतेचे हिरव्या चहा देतात आणि विविध संशोधन अभ्यासांचे फोकस आले आहेत. कॅफेन देखील फायटोकेमिकल आहे, परंतु त्या antioxidants च्या कार्याशी संबंधित काहीही नाही.

नियमितपणे हिरवा चहा पिणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असल्याचे मानले जाते, परंतु प्रामाणिक असणे, हे आपल्यासाठी किती चांगले आहे हे जाणून घेणे कठीण आहे. 2015 मध्ये एका अभ्यासात असे आढळून आले की हिरवे चहा पिण्याची नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत हिरव्या चहा पिणाऱ्याला यकृत रोगांचा धोका कमी होतो, परंतु हिरव्या चहा पिण्याने हे धोके कमी केल्यास किंवा हिरव्या चहामुळे व्हीडिओ वापरल्यास जास्त संशोधन करावे लागते. इतर स्वस्थ सवयी ज्या परिणामांवर परिणाम करतात अन्य अभ्यासांवरून असे सूचित होते की हिरव्या चहाचे अर्क आपल्या हृदयासाठी चांगले असू शकतात आणि वजन कमी प्रमाणात वाढवू शकतात, परंतु हे हिरव्या चहा पिण्याऐवजी हिरव्या चहाची 'गोळ्या' घेण्यावर आधारित आहेत.

डिकॅफिनेटेड ग्रीन टी रेग्युलर ग्रीन टीशी तुलना कशा करतात?

ग्रीन टीमधून कॅफिन काढून टाकणारी प्रक्रिया काही पॉलीफेनॉल काढून टाकते परंतु त्या सर्वच नाहीत

2003 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासाच्या अनुसार, नियमित चहाच्या फ्लॅनोॉलची सामग्री 21.2 ते 103.2 एमजी / प्रति ग्रॅम (ग्रॅम प्रति मिली) होती, तर डिकफ ग्रीन टीची फ्लॅनोॉलची मात्रा 4.6 ते 3 9 .0 एमजी / जी होती.

728 ते 1,686 एंटीऑक्सिडेंट व्हॅल्यू नियमितपणे चहासाठी ट्रॉलॉक्स समकक्ष / ग्राम चहा आणि 507 ते 845 ट्रॉल्क्स समकक्ष / डिकॅफ्फीनेटेड टीसाठी ग्रॅममध्ये बदलली.

तर फ्लॅनोॉलमध्ये कमी होत असताना, अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलाप पूर्णपणे हरवत नाही पण त्या पलीकडे, हे सांगणे अवघड आहे की डिकॅफिनिअनेटेड ग्रीन टी हा मानवासाठी अधिक फायदेशीर आहे कारण अनेक हिरव्या चहाच्या अभ्यासाचे प्रयोग लोकांच्या ऐवजी लॅब प्राण्यांसोबत केले जातात. पण काही अभ्यासामध्ये मानवी सहभाग घेतात जे आम्हाला हिरव्या चहाची रचना समजण्यास मदत करतात.

डिकॅफिनिअटेड ग्रीन चॅनचा वापर करणारे अभ्यासांचे निकाल

2011 मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अभ्यासानुसार वजनदार किंवा अतिदक्षक पुरुषांमध्ये डिकॅफ़ हरितरीचे अर्क (दर दिवशी सुमारे 6 ते 8 कप हरेक चहाचे प्रति चूर्ण) संशोधकांनी असे लक्षात घेतले की जेव्हा सहभागींनी पूरक गोष्टी केल्या, त्यांच्यामध्ये एपिगॉलॉटेचिन गॅलेटच्या पातळीत वाढ झाली (ईजीसीजी हा ग्रीन टी केटेचिनचा सर्वात चांगला उपयोग आहे) आणि काही वजन गमावले.

2010 मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अभ्यासानुसार स्त्रियांमध्ये स्तन कर्करोगात टिकून राहिलेला टी-चहा चहा आणि वजन कमी झाला. सहा महिन्यांत काही वजन कमी झाले, परंतु आकडेवारीत्मकदृष्ट्या लक्षणीय असल्याचे पुरेसे नाही. पण ज्या महिलांनी ग्रीन चहा घेतला ते त्यांच्या एचडीएल कोलेस्ट्रॉलमध्ये वाढले (चांगली प्रकारची).

डिकॅफ़ ग्रीन टीवरील सर्वात अलीकडील अभ्यास 2014 मध्ये प्रकाशित झाला होता आणि एक स्वामित्वयुक्त हिरवा चहा अर्क उत्पादनाचा वापर करण्यात आला ज्यामुळे मानवी पपिलोमाव्हायरस आणि गर्भवर्तनाच्या पेशींमध्ये बदल होणाऱ्या कर्करोगासाठी प्रगती होऊ शकणाऱ्या स्त्रियांसाठी ते फायदेशीर ठरतील.

दुर्दैवाने, हिरव्या चहा सर्व काही प्रतिबंध ऑफर दिसत नाही.

एक शब्द

डिकॅफ़ ग्रीन टी मध्ये अजूनही एंटीऑक्सिडंट क्षमता आहे आणि वजन कमी होण्यास थोडे मदत होते परंतु हे आपल्या आरोग्यासाठी अधिक करते हे स्पष्ट नाही. तथापि, त्यात कॅलोरी नाही आणि सहजपणे एका निरोगी आहाराचा भाग असू शकते.

हे माहित असणे महत्त्वाचे आहे की डिकॅफिनिअड ग्रीन चहा पूर्णपणे कॅफीन मुक्त नसू शकतात, म्हणून जर आपण कॅफिनला संवेदनशील आहात तर ते तरीही आपल्यावर परिणाम करू शकते.

> स्त्रोत:

> ब्राउन एएल, लेन जे, होलोओक सी, निकोल बी, मायेस एई, डड टी. "जादा वजन आणि लठ्ठ माणसे असलेल्या ग्रीन टी केटेचेसचे आरोग्य परिणाम: एक यादृच्छिक नियंत्रित क्रॉस ओएड चाचणी." 2011 डिसें; 106 (12): 1880- 9.

> गार्सिया एफए, कॉर्नेलियन टी, नुएनओ टी, ग्रीनस्नान डीएल, बायरॉन जेडब्ल्यू, एचसू सीएच, अलबर्ट्स डीएस, चो एचएच. सतत उच्च-धोका एचपीव्ही संसर्ग आणि कमी दर्जाचा सरवाइकल इंटेरेपेयटीयलियल नेपलाशिया असलेल्या स्त्रियांच्या पॉलिफॅनन ईच्या टप्प्यांत दोन, यादृच्छिक, डबल-अंध, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणीचे परिणाम. " गिनेकोल ओकॉल 2014 फेब्रु; 132 (2): 377-82.

> हेनिंग एसएम, फजर्डो-लिरा सी, ली एचडब्ल्यू, युसेफियन एए, गो वीएल, हेबर डी. "18 चाय आणि एक हिरवा चहा अर्क पूरक तांदूळ सामग्री एंटीऑक्सिडंट क्षमता सह संबद्ध." न्यूट्री कॅन्सर 2003; 45 (2): 226-35

> स्टेंडेल-हॉलीस एनआर, थॉमसन सीए, थॉम्पसन पीए, बी.ए.डब्ल्यू., क्युसेलर ईसी, हाकिम आयए. "ग्रीन चहा चयापचय biomarkers सुधारते, वजन किंवा शरीर रचना नाही: जादा वजन स्तन कर्करोग वाचलेल्या एक पायलट अभ्यास." जे हम नट आहार 2010 डिसें; 23 (6): 5 9 0,600

> यिन एक्स, यांग जे, ली टी, एट अल "लिव्हरच्या आजाराच्या जोखमीवर हिरवा चहाचा प्रभाव: एक मेटा विश्लेषण." इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ क्लिनिकल व एक्सपेरिमेंटल मेडिसिन 2015; 8 (6): 833 9 8346