आपल्या चालण्याचे शूज बद्दल या सामान्य समज साठी पडणे नका
सत्य तिथेच आहे. आपण चालणे शूज बद्दल काही दीर्घ cherished कल्पना असू शकतात, परंतु आपण काय वाटते ते कदाचित चुकीचे असू शकते.
शूज कायमचे शेवटपर्यंत
शूज कायम रहात नाहीत, ते साधारणपणे फक्त 500 मैलांचा शेवटपर्यंत आपण त्यातून बाहेर फेकून मारला आहे. आपल्या बुटांच्या लेदर अपर्स असल्यास किंवा आपण अपर्सशी सौम्य असल्यास ते अद्याप ठीक दिसू शकतात आपण चालणे माध्यमातून थकलेला असू शकत नाही.
पण ते मरण पावले आहेत. एक नवीन इनसॉल जोडल्यास त्यांना आणखी चांगले वाटेल, परंतु त्यांनी जे काही गच्शन केले आहे ते गमावले आहेत आणि त्यांचे आधार घटक देखील खाली मोडलेले असू शकतात. आता तुमच्याकडे दुखापतीची एक पायरी आहे आणि थकल्यासारखे पाय तुमचे पाय आहेत आणि गुडघ्यासह प्रत्येक पायरीने तेलाचा आणखी एक भाग घेतला जाईल. सर्वोत्कृष्ट सवय म्हणजे दोन शूज चालत जाणे. पहिल्या जोडीचा प्रारंभ झाल्यानंतर 6 आठवड्यांनी दुसरा जोडी पहाराला प्रारंभ करा. आपण नंतर पहिल्या जोडी dies तेव्हा वाटत सक्षम होतील. नवीन शूज खरेदी करणे पीडित टप्प्याचे डॉक्टर किंवा प्लास्टर फासीसीआयटीससाठी किंवा आपल्या चालक कार्यक्रम थांबविण्यापेक्षा डॉक्टरकडे पाहण्यापेक्षा स्वस्त आहे.
आपण आपल्या चालण्याचे शूज कधी बदला पाहिजे?
आपल्या नियमित शूज म्हणून समान आकार चालविणे बूट खरेदी करा
आपण चालत असताना आपल्या बोटांनी सुजतात का? काय वाटते - आपल्या पायाची बोटं आणखी सूज आहेत! आपले चालणे शूज आपल्या नियमित शूजांपेक्षा मोठे असले पाहिजे कारण आपण अर्ध्या तासापेक्षा जास्त तास चालत असतांना आपले पाय फुगलेल्या मिश्रणाचा आकार घेतात.
आपल्या शूज इतके मोठे नसल्यास, आपण या सूजाने काळे टोनी, फोड आणि पाय दुखत राहू शकता. जोडा आकार लज्जास्पद वर द्या आणि योग्यरित्या फिट. आपण चालत नसता तेव्हा आपल्या चालण्याच्या शूज खूप मोठे असतील जेथे आपण कार्यालय किंवा घरच्या आसपास फिरू शकता. तसे असल्यास, त्यांना चालण्यासाठी जतन करा.
शूज साठी फिट योग्य मिळवत
आपण मोठ्या बूट गरज आहे?
मी मोठे शूज खरेदी करू शकत नाही, माझे पाय पुढे त्यांच्या मागे स्लाइड करा
आपण आपल्या शूज योग्यरित्या घालणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपली टाच जुने पाय टाच राहतील, आपल्या पायाची बोटं वाढविण्यासाठी जागा असेल तर हे टाच फोड प्रतिबंधित करण्यात देखील मदत करेल. आपले शूज कसे घालता यावे यासाठी माझे लेसिंग डायग्राम पहा आपण आपल्या शूजमध्ये पुरेशी जागा असूनही ब्लॅक टोनी मिळत असल्यास, किंवा आपली टाच जुने कपच्या एट कपमध्ये सुरक्षित नसल्यास, आपले शूज योग्यरित्या घालणे शिका आपल्या बूट फिट करण्यासाठी Lacing
मी फक्त माझे आवडते आरामदायी शूज परिधान करावं, मला अॅथलेटिक शूजची आवश्यकता नाही
मी तुम्हाला हात जोपासणाऱ्या शर्यतीसह चालण्यास सुरुवात करतो. परंतु जर आपण एका वेळी सुमारे अर्धा तास चालत राहण्याचा विचार करत असाल तर आपले पाय ऍथलेटिक शूजांमध्ये अधिक आनंदित होतील जे त्यांना आधार आणि समर्थन देतात. आपले पाय प्रत्येक टप्प्यावर लव होते आणि त्यांच्याबरोबर वाकणे असलेल्या शूजची आवश्यकता असते. आपल्यापैकी बरेच जण अधोरेखित करतात आणि अशा चुणीची गरज आहे जी आम्हाला त्या गतीची पूर्तता करण्यास मदत करते म्हणून आम्ही दुखापत करण्यासाठी तयार नाही. चालत्या शूज किंवा ऍथलेटिक चालण्याच्या शर्यतीच्या चांगल्या जोडीमध्ये या गोष्टी सर्वोत्तम आढळतात.
वॉकर्स साठी शू प्रकार
मोजे काहीही करू नका
आपण स्वत: आपल्या पायांवर फोड किंवा हॉट स्पॉट्स तयार करीत असल्यास, योग्य सॉक्स त्या टाळण्यास मदत करू शकतात.
प्रथम मोजे मोजा. दुसरे म्हणजे, ऐक्रेलिक, कूलमॅक्स, अल्टीमॅक्स, किंवा इतर खेळांच्या फॅब्रिक्सच्या कृत्रिम सॉक्सचा वापर करा जे पायातून ओलावा काढून टाका. अर्ध्या तासापेक्षा जास्त तास चालत असताना कापसाचे मोजे बोलू नका, कारण ते पाऊलापुढे घाम खातात, त्वचेवर मऊ पडतात आणि फोडांचा अधिक झीज असतो. कृत्रिम सॉक्स घाला, आपले पाय वंगण घालून आणि / किंवा कोरडे ठेवण्यासाठी कॉर्नस्टार्च वापरा.
जर आपल्याला मधुमेह असेल तर हे अतिशय महत्वाचे आहे, आपल्या पायांवर अल्सर होण्याचा धोका नाही.
चालण्यासाठी आणि त्यांना फिरवा यासाठी दोन वेगवेगळ्या ब्रॅण्ड / शूज परिधान करा
हा गैरसमज एक चांगला सल्ला असू शकतो. सिद्धांत असा आहे की तो आपल्या स्नायूंना एक प्रकारचा पॅटर्न एक जोडे घेऊन बसवून ठेवतो.
पण विरोधी सिद्धांत म्हणजे - ही चांगली गोष्ट का आहे? जर आपण वेग किंवा अंतर प्रशिक्षण देत असाल तर ते चांगले प्रशिक्षण परिणाम न करता आपल्या स्नायूंना भ्रमित करेल. मी पूर्ण चालविण्याकरिता "शू कप" व शूज परिधान करतो जेणेकरुन मला दिवसा साठी माझ्या चालण्याच्या मार्गावर आढळून येईल त्या स्थितींवर अवलंबून असेल - ओले, कोरडी, खुणेचे, फुटपाथ. ते साधारणपणे सर्व एकाच ब्रँडच्या आणि शेवटच्या शैलीच्या शैलीतील आहेत, परंतु त्यांच्या तंदुरुस्तीसह विविध देतात.
लांब चकत्यांसाठी सर्वोत्कृष्ट बूट
Sarge विचार, पण आपण एक 30-पौंड पॅक पार पाडण्यासाठी होते आणि कोणत्याही वेळी एक फॉक्सहाल मध्ये जाणे लागेल. बर्याच युरोपियन अंतरावर वॉकर्स बूट करतात. पण जर आपल्या दीर्घ पठडी फुटपाथवर असेल तर आपण मॅरेथॉन धावपटू आणि वॉकर्ससाठी डिझाइन केलेल्या बूट वापरता तुमचे पाय अधिक आनंदित होतील. आपल्याला काही गच्चीची गरज पडेल, पण भारी उशीवर नाही आपण जर अतिप्रमाणात असाल तर आपल्याला गति नियंत्रण शूजची आवश्यकता आहे, विशेषतः जेव्हा लांब अंतर चालत असता रोडरनर स्पोर्ट्ससारख्या चालणार्या शू वेबसाइट्सपैकी एकाला भेट द्या आणि त्या शूजची निवड करा जी म्हणतील की ते लांब अंतरासाठी चांगले आहेत.
माझे चालण्याचे शूज हायकिंगसाठी चांगले आहे
आपण एक चुकीचा मार्ग शोधून काढल्यास आणि आपण आपल्या शूजांच्या तलवारीने खडखडाट करुन घेण्यासाठी खडकाळ व मुळांना किती वेदनादायक आहे हे शोधून काढल्यास आपण हे पुराण स्वत: ला भ्रष्ट कराल. ट्रेल शूज किंवा लाईटवेट हायकिंग बूट यापैकी आपल्या तलवारीचे रक्षण करतात. अनेक रस्ते किंवा धावण्याच्या शर्यतीसह कडवट रस्ते देखील वेदनादायक अनुभव असू शकतात. त्या पृष्ठभागासाठी ट्रेस शूजवर स्विच करा आजचे खुणेचे धावण्याचे शूज हलके, लवचिक आणि संरक्षणात्मक आहेत.
ट्रेल शूसाठी शीर्ष पिक
अधिक वधारण मिथक
करण्यापूर्वी आपण चालणे सॉक्स खरेदी
7 फोड अवरोध टाळण्यासाठी