मॅरेथॉन चालविण्याबद्दल विचार करत आहात? आपली खात्री आहे की, 26.2-माईल रेस (खूप कठीण, खूप दूरच्या, जखम झाल्यामुळे, टोनी गमावण्याची इच्छा नसताना) चालविण्यासाठी नाही इतके माफ केले गेले आहेत, परंतु सर्व प्रशिक्षण आणि वेदना पूर्णपणे का आहे याची अनेक कारणे आहेत ते
येथे 26 कारणे आहेत - प्रत्येक मैलसाठी आपण धावू - आपण मॅरेथॉन चालविण्याबद्दल विचार का करावा?
1. आपण चालविण्यास प्रवृत्त राहू शकाल आपण मॅरेथॉनसह ट्रेनिंग न मिळवू शकत नाही, त्यामुळे आपल्या कॅलेंडरवर एक असेल तर आपण आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमास चिकटून रहाण्यास प्रवृत्त केले जाईल.
ज्या दिवशी आपले प्रेरणा स्थगित असते त्या दिवशी, आपण विचार कराल की आपण कसे पूर्ण केले, पूर्ण करू शकत नाही किंवा रद्द करू शकता.
2. आपण आयुष्यभराचे ध्येय साध्य करू शकता. अनेक लोक त्यांच्या बाटली यादीत "एक मॅरेथॉन चालवा" आहेत, परंतु काही प्रत्यक्षात त्याच्यामागे अनुसरण करतात.
3. आपण आपले आरोग्य सुधारू नियमितपणे चालू राहणे आपले हृदय बळकट करते आणि सामान्य पातळीवर आपले रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल ठेवण्यास मदत करते. ते आपली रोगप्रतिकारक प्रणाली सुधारते, म्हणून आपल्याला कमी आजारी पडण्याची आशा आहे.
4. एका चांगल्या कारणासाठी आपण जागरूकता आणि पैसा वाढवू शकता. अनेक मॅरेथॉन धर्मादाय आणि फायदेशीर कारणे, संकट आपत्ती निवारणासाठी कर्करोग किंवा इतर रोगांपासून लाभ आपल्यापेक्षा मोठे असलेल्या गोष्टींचा पाठलाग करणे, प्रशिक्षण देण्यास, इतर धावपटूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि आपल्या प्रशिक्षणास अधिक सार्थक बनविण्यासाठी प्रवृत्त राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
5. आपण आपल्या हायस्कूल जिम शिक्षकला (किंवा इतर कोणालाही शंका असल्यास) आपण हे सिद्ध करू शकता की आपण खेळाडू आहात. ठीक आहे, त्यामुळे आपण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षित करण्याचा निर्णय घेणारे एकच अविश्वसनीय शारीरिक यश पूर्ण करू शकणारे नायकोंना सिद्ध करणे, परंतु हे एक चांगले थोडे बोनस आहे.
6. आपण चांगले आकार मिळवू शकता. आपण चांगले आकारात नसल्यास - शक्यतो आपल्या आयुष्यातील सर्वोत्तम आकारात - ज्या वेळेस आपण सुरवातीला पोहोचतो त्या वेळेपर्यंत आपण पुरेसे ट्रेनिंग केली नाही!
7. आपण चांगले झोप येईल मॅरेथॉन ट्रेनिंग थकवणारी असू शकते आणि आपले शरीर नीट झोपायला लागेल कारण आपण विश्रांती घेत असताना स्वतःची दुरुस्ती केली जाते
आपण निश्चितपणे स्वत: आधी झोपण्यापूर्वी आणि खूपच अधिक झोपलेला मिळत सापडतील
8. आपल्याकडे ब्रॅगिंग अधिकारांचा एक आजीवन असेल. आपण त्या सुंदर फिनिशलाईन ओलांडल्यावर, आपण मॅरेथॉन फिनिशर आहात आणि नेहमी एक व्हाल. कोणीही आपल्याकडून ते शीर्षक कधीही घेऊ शकत नाही!
9. आपण व्यस्त राहू शकाल मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण खूप वेळ घेते जेणेकरून आपण अलीकडेच झालेल्या बदलांतून निवृत्त झाला असाल - सेवानिवृत्ती, ब्रेक-अप, जॉब लॉस, रिक्त घरटे - यामुळे तुम्हाला आणखी काही मुक्त वेळ मिळेल, मॅरेथॉन चॅलेंजवर
10. आपण नवीन चालू कपडे खरेदी करण्यासाठी एक उत्तम निमित्त लागेल. आपण खूपच चालवत असाल तर आपण एक वा दोन चालवत परिच्छेदांपासून दूर राहण्यास सक्षम राहणार नाही, जोवर आपण सतत धुलाई चालू ठेवू नये. काही नवीन परिपुर्ण कपडे आणि गियर उचलणे आपल्या प्रशिक्षणास चिकटून राहण्यासाठी स्वतःला बक्षीस देण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
11. आपण एक उत्तम भूमिका आदर्श व्हाल मॅरेथॉन चालविण्यासारख्या महत्त्वपूर्ण ध्येय पूर्ण करण्यासाठी समर्पित आणि निर्धारित असलेल्या व्यक्तीचा आदर करणे कठिण आहे आपल्या जीवनातील लोकांसाठी आपण चांगले उदाहरण मांडणार आहोत.
12. आपण पदक आणि थंड शर्ट मिळेल तो एक पदक, एक शर्ट किंवा एक उत्तम फिनिशिंग फोटो आहे का, आपण आपल्या यशांची ओळख असलेल्या काहीतरी मिळेल.
आपण ते घालू शकत नाही किंवा ते नेहमीच पाहू शकत नाही, परंतु आपल्याला आपल्या चालवण्याच्या सशक्तीची मूर्त आठवण करण्याची आवश्यकता असताना तेथेच असेल.
13. लोक तुमच्यासाठी चिन्हे बनवतील. आपण 5K सारख्या लहान रेस चालवत असल्यास आपल्या मित्र आणि कुटुंबियांना आपल्यासाठी चिन्हे तयार करण्याची आपण अपेक्षा करू शकत नाही पण मॅरेथॉन चालविणे निश्चितपणे एक चिन्ह-योग्य प्रयत्न आहे. आपल्याला वाटत असेल की त्यांना काही मदतीची आवश्यकता आहे, तर आपण त्यांना मजेदार चिन्हे आणि प्रेरणादायक चिन्हे यासाठी काही कल्पना देखील देऊ शकता.
14. आपण विचलित होईल माझ्या मॅरेथॉन ट्रेनिंग ग्रुपमध्ये मला बर्याच मॅरेथॉनर-इन-ट्रेनिंगची भेट आहे जी नुकतीच दीर्घकालीन संबंधांमधून बाहेर पडली आहेत किंवा एक कठीण कौटुंबिक परिस्थितीचा सामना करत आहे.
धावणे एक अविश्वसनीय तणाव निवारक असू शकते आणि एक मॅरेथॉनसारख्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करणे आपल्या समस्या दूर करू शकतो.
15. आपण नवीन लोक भेटू शकाल कार्यरत गटमध्ये सामील होणे नवीन, समान मनाचा लोक भेटण्याची उत्तम पद्धत आहे मी बरेच लोक ओळखत आहे ज्यांनी त्यांच्या समोरील मुलांसह आणि पती समवेत चालवलेल्या गटांमधून भेटले आहेत.
16. किंवा, आपण कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवू शकता. जर आपणास नवीन लोकांशी बोलण्यात स्वारस्य नसल्यास, आपण मित्र किंवा कौटुंबिक सदस्यांना आपल्यासोबत मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षित करण्यास समजावू शकता. एकत्र प्रशिक्षण आणि शर्यतीचे प्रवासी प्रवास एक आनंददायक मार्ग आहे जो बाँडचा आणि एकत्र वेळ घालवतो.
17. आपण आत्मविश्वास प्राप्त होईल आपण कधीच माहीत आहे की. आपण 20-मिलिव्हर लॉग केल्यानंतर, आपण जग जिंकणे शकता असे आपल्याला वाटत असेल (नंतर पोस्ट धाव डुलकी नंतर). आपले चालवणारे आत्मविश्वास आपल्याला आपल्या जीवनाच्या इतर भागामध्ये जसे की कार्य आणि संबंधांमध्ये उमटेल.
18. आपल्याला चालवण्यासाठी नवीन ठिकाणे आढळतील जर आपण धावत जाण्यासाठी आणि रेसिंगसाठी कमी अंतरापर्यंत चिकटून राहिलात, तर मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण आपल्याला चालवण्यासाठी नवीन ठिकाणे शोधण्यास भाग पाडेल कारण आपण खूप कार्यरत असाल आणि त्याच मार्गाने तुम्हाला कंटाळा येतो. MapMyRun.com तपासा किंवा कुठे धावणाऱ्यांच्या सूचनांसाठी स्थानिक धावपटूंकडे विचारा.
19. आपण थंड, नवीन ठिकाणे प्रवास करू शकता आपण प्रवास आवडत असल्यास, मॅरेथॉन धावणे नवीन शहर किंवा देश भेट एक उत्तम निमित्त आहे. आपण शर्यतमध्ये खूप स्थानिक परिसर बघू शकाल आणि हॉटेलच्या खोल्यांवरील सवलतीच्या दरात मॅरेथॉन धावणारा दराचाही अंक मिळवू शकाल.
20. आपण निश्चितपणे मार्ग बाजूने प्रेरणा मिळेल. दुहेरी श्वासोच्छ्वास घेणारी व्हीलचेअर रेसर असो, 73 वर्षांची आजी आपल्या 35 वा मॅरेथॉन चालवत आहेत किंवा आपल्या मुलांनी "आम्ही प्रेम करतो, आई!" चे चिन्ह ठेवतो, ते सर्व आपल्याला प्रेरणा देतात.
21. आपल्या लाँग रननंतर थोड्या वेळासाठी आपण काही करू शकता. हे महत्वाचे आहे की तुम्ही खाल्ल्याबरोबर ओव्हरबोर्ड न सोडता आणि असे गृहीत धरू की मॅरेथॉन ट्रेनिंग आपल्याला जे काही हवे ते खाण्याची लायसन्स देते, जेव्हा आपण इच्छिता तेव्हा परंतु आपल्या मोठ्या धावांच्या दरम्यान, आपण हजारो कॅलरीज बर्न कराल, म्हणून थोडं सौम्य वाटल्यास ते ठीक आहे. आपण सर्व केल्यानंतर, भुकेलेला असेल आपण कठीण चालवू शकता, आणि हार्ड साजरा करू शकता.
22. आपण धावत्या भाषेला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता. आपण या बिंदू पर्यंत एक अनियमित धावणारा माणूस असल्यास, मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण म्हणजे आपण उपविजेत्याचे उपसंस्कृती टाळण्यात सक्षम राहणार नाही. आपणास स्वतःचे शब्दोच्चार करणे आणि भरपूर चालवण्याबद्दल बोलणे सापडेल.
23. आपण आपले पाय टोन कराल. वजन कमी होणे हे मॅरेथॉनर्स-इन-ट्रेनिंगचे एक ध्येय असते परंतु बर्याचदा शोधणे हे नेहमीच नसते . जरी आपण भरपूर वजन गमावू शकत नसलो तरीही, सर्व मैल लॉगिंग केल्याने आपल्या दुबला स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होईल, परिणामी काही छान दिसणारे पाय
24. आपण अपराधी मुक्त मालिश मिळवू शकता. मॅरेथॉनर्स-इन-ट्रेनिंगमध्ये कठोर स्नायू मिळतात, आणि नियमित मालिश आपल्याला आरामदायी वाटतात आणि आपल्याला इजा-उरवायला मदत करू शकतात. त्या ताणतणावामुळे आराम करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या प्रशिक्षणादरम्यान आपल्यास एक मालिश किंवा दोन उपचार करा
25. आपण सिद्धीची एक आश्चर्यकारक भावना कराल. आपण मॅरेथॉन प्रशिक्षण दरम्यान आणि शर्यतीच्या दरम्यान भयानक पॅच अनुभव तरी, आपण त्या सुंदर समाप्त ओळ ओलांडू एकदा तो किमतीची सर्व आहे आपण मॅरेथॉन पूर्ण करण्याचा एक ध्येय ठेवून हे जाणून घेण्यास आपल्याला अभिमान वाटेल आणि आपण त्याच्याशी अनुसरण कराल.
26. अनुभव आपण बदलेल. मी या कोट प्रेम: "मॅरेथॉन सुरू कोण व्यक्ती एक मॅरेथॉन पूर्ण करणार्या व्यक्ती नाही आहे." हे खरे आहे की मॅरेथॉन आपण बदलेल आणि आपण रेस संपेपर्यंत आपण भिन्न व्यक्ती व्हाल. आपण नेहमीच हे लक्षात ठेवाल की आपल्याकडे टिकून राहण्याची मानसिक आणि शारीरिक क्षमता आहे, अगदी असे वेळी जेव्हा आपण विचार करता की आपण करू शकत नाही आणि यशस्वी होऊ शकत नाही.
तसेच हे पहाः