रुबी मंगळवार कॅलरी संख्या

रुबी मंगळवार एक लोकप्रिय फास्ट-कॅज्युअल जेवणाचे रेस्टॉरंट आहे जे अनेक आहारातील लोकांचे विकल्प निवडते. पण आपण सावध नसल्यास, आपले रूबी मंगळवार कॅलरी कॅलरी वाढवू शकते. तर आपण जाताना आपण आहार-अनुकूल जेवण कसे खाऊ इच्छिता याची तुम्ही खात्री कशी करता? रूबीच्या मंगळवारी उत्तम निरोगी मेनू आयटमची ऑर्डर करा आणि आपल्या आहारास स्किड्स दाबले जातील अशा अन्नपदार्थांपासून दूर राहावे ह्यासाठी हे मार्गदर्शक वापरा.

रूबी मंगळवार कॅलरीज कमी कसे करावे

रुबी मधे काही निरोगी पदार्थ कॅलरीमध्ये कमी आहेत. खरं तर, काही पदार्थ जे आपल्या आहारासाठी वाईट वाटतील असे वाटणारे असतात ते प्रत्यक्षात स्मार्ट पर्याय आहेत उदाहरणार्थ, काही स्टेक आणि बटाट्याचे पदार्थ आहेत जे आपल्या आहारास चिकटून राहण्यास मदत करतात.

पण नंतर इतर गोष्टी आहेत ज्यात निरोगी आवाज येते पण चरबी आणि कॅलरीमध्ये फारच उच्च असते. उदाहरणार्थ, ग्रील्ड चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), उदाहरणार्थ, 700 कॅलरीज आहेत. पण वजन कमी करण्यासाठी एक निरोगी मेनू निवड वाटणारी!

तर मग आपण आपल्या आहारासाठी सर्वोत्तम जेवण मागू नये याची खात्री कशी काय करते? आपण जाण्यापूर्वी मेनू तपासण्यासाठी ते स्मार्ट आहे. आपल्याला आवडत असलेल्या आयटम शोधण्यासाठी ऑनलाइन हा मार्गदर्शक आणि रूबी मंगळवार पोषण तथ्ये वापरा. कॅलरी संख्या तपासा आणि चरबी, कार्बोहायड्रेट, प्रथिन आणि फायबर ग्रॅम देखील पहा.

कॅलरीजमध्ये कमी असलेले पदार्थ वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमासाठी सर्वोत्तम असतात, परंतु प्रथिने आणि फायबरमध्ये असलेले पदार्थ आपल्याला जेवणानंतर फुलरणे अनुभवण्यास मदत करतील .

अनेक आहार घेणा-यांना असे आढळून आले आहे की हे पदार्थ त्यांना सर्व दिवस कमी खाण्यास मदत करतात. आपण आपल्या आवडत्या डिश च्या सोडियम सामग्री पाहू शकतात. जे सोडियम सोडियममध्ये फार उच्च आहेत त्यांना पाणी राखून ठेवता येते आणि फुलासारखे वाटू शकते.

निरोगी मेनू पर्याय

हे रुबी मंगळवार मेनू निवड आपण ट्रॅक वर आपले आहार ठेवा मदत करू शकता.

आपण रूबी मंगळवार पौष्टिकता तथ्ये तपासल्यास, आपल्याला "स्मार्ट मेनू विकल्प" अंतर्गत सूचीबद्ध केलेले हे आयटम दिसतील.

• दक्षिणपूर्व ग्रील्ड चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर): 348 कॅलरीज, 3 ग्रॅम फायबर, 44 ग्रॅम प्रथिने
• चिकन बेला: 332 कॅलरीज, 3 ग्रॅम फायबर, 40 ग्राम प्रथिने
• साधे ग्रील्ड पर्टेट सॅरलिन: 203 कॅलरीज, 0 ग्रॅम फायबर, 43 ग्रॅम प्रथिन
• साधा ग्रील्ड चिकन: 190 कॅलरीज, 0 ग्रॅम फायबर, 36 ग्रॅम प्रथिन
• साधा ग्रील्ड सेलमोन: 330 कॅलरीज, 0 ग्रॅम फायबर, 39 ग्रॅम प्रथिने
• ब्लॅक पेन टीलिपिया: 200 कॅलरीज, 0 ग्राम फायबर, 32 ग्रॅम प्रोटीन
• ताजे वासवलेली ब्रोकोली - 52 कॅलरीज, 3 ग्रॅम फायबर, 3 ग्रॅम प्रोटीन

कमी निरोगी मेनू पर्याय

यापैकी बर्याच गोष्टींमध्ये आपल्याला पूर्ण आणि समाधानी वाटत असताना अधिक प्रथिने आणि अधिक फायबर आहेत, परंतु कॅलरी संख्या खूप उच्च आहेत

• कॅरोलिना चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर): 1102 कॅलरीज, 12 ग्रॅम फायबर, 56 ग्रॅम प्रोटीन
• चिकन निविदा डिनर (मोठे): 1142 कॅलरीज, 6 ग्रॅम फायबर, 54 ग्रॅम प्रोटीन
• परमेसन चिकन पास्ता: 1283 कॅलरीज, 9 ग्रॅम फायबर, 7 9 ग्रॅम प्रथिन
• प्रचंड बर्गर: 16 9 7 कॅलरीज, 8 ग्राम फायबर, 9 3 ग्रॅम प्रथिने
• ऑवॅकाडो ग्रील्ड चिकन सँडविच: 1039 कॅलरीज, 9 ग्रॅम फायबर, 58 ग्राम प्रथिन
• कॅलिफोर्निया तुर्की बीएलटी: 1238 कॅलरीज, 12 ग्रॅम फायबर, 36 ग्रॅम प्रोटीन

_{* हा लेख मालीया Frey द्वारा संपादित करण्यात आला, वजन कमी होणे तज्ञ}