आपण आपल्या कालावधीवर असताना खाली त्याग करणे ठीक आहे का
आपण योग करत असलेल्या स्त्री असल्यास, आपण कदाचित तिथे असाल शिक्षकाने सांगितले की ती एक उलटा करण्यासाठी वेळ आहे, नंतर सहजपणे आपण आपल्या कालावधी आहे तर बाहेर तो बसावा पाहिजे की उल्लेख प्रतीक्षा करा, ती कशी होती? आणि मला या वर्गातल्या प्रत्येकाने जाणून घ्यावे अशी इच्छा आहे? मी जर हेडस्टँड केला तर? मला काही वाईट परिणाम भोगावे लागतील का? ते फक्त पुरोहित्याशी चिकटून राहण्यासारखं होईल का?
हे सर्व परिस्थितीस सर्व वैध प्रतिसाद आहेत ज्यात आपल्याला असुरक्षित वाटते, एकदम बाहेर पडले आणि निश्चितपणे काय करण्याची सर्वात जास्त वैद्यकीय जबाबदारी आहे याची खात्री नाही. योगाभ्यासामध्ये काही वेगवेगळ्या मते आहेत की आपण मासिक पाळी असताना ओव्हरस्टेड पॉझस जसे की खांदेर , हेडस्टँड आणि हँडस्टेन्ड करावे . स्पेक्ट्रमच्या एका टोकाशी ते असे लोक आहेत ज्यांचे म्हणणे आहे की मासिक पाळीच्या दरम्यान आपण आपल्या योगासने बदलण्याची गरज नाही. दुसऱ्या बाजूला असे लोक आहेत जे म्हणतात की आपण काहीच करु नये परंतु आपल्या सौंदर्याबद्दल थोडा सौम्य विश्रांतीचा योग असणे आवश्यक आहे. योगावरील प्रकाश (उर्फ द योगा बायबल) मध्ये, बीकेएस अय्यंगार अनिश्चित स्वरूपात लिहितात: "मासिक पाळीच्या दरम्यान आसन करणे टाळा. मासिक पाळीच्या दरम्यान आपल्या डोक्यावर कोणताही खरा चेहरा नाही." अष्टांग योगात , यामध्ये एक पदही आहे: स्त्रियांच्या सुट्टीचा पण ही कल्पना कुठून आली?
हिंदुत्ववाद्यांच्या काही शाखांमध्ये बाहेरील घरांतून स्त्रियांना अलग पाडणार्या महिलांना वेगळे करण्यापासून प्रतिबंध करणे संभवते.
आधुनिक काळामध्ये, काही असा दावा करतात की आपल्या काळात कालबाह्य झाल्याने पाळीचा मातब्बर होऊ शकतो, ज्यामुळे एंडोमेट्र्रिओसिस होऊ शकते. तथापि, योग जर्नलच्या वैद्यकीय संपादक डॉ. टिमियान मॅकल यांनी असे लिहिले आहे की एक मिनिट किंवा त्यापेक्षा कमी वेळाचे व्यंगत्व समस्याग्रस्त असल्याचे दिसत नाही. तर मग ते कुठे सोडून जातात?
जेव्हा आपण आपला कालावधी कालच अनुभवतो तेव्हा केवळ आपल्याला माहिती आहे
योग नेहमीच शिकवत आहे की आपल्या शरीराचा सर्वात महत्त्वाचा विषय म्हणजे आपल्या शरीराचा आवाज ऐकणे. प्रत्येक स्त्रीचा तिच्या काळातील एक वेगळा अनुभव असतो, त्यामुळे कोणताही कंबचित नियम प्रत्येकाला अर्थ लावू शकत नाही. सुधारणांशिवाय एक जोमदार सराव केल्यास आपण मासिक पाळी सुरू असताना आपल्याला चांगले वाटू लागते, तर सर्व मार्गांनी ते करा. दुसरीकडे, आपल्या शरीरात अर्थ प्राप्त झाल्यास आपली मुदत पूर्ण झाल्यावर ती आपल्यास सोपी घेण्याची परवानगी द्या. जर आपण जड प्रवाह दिवसांत उलटा फिरू इच्छित असाल परंतु त्यांना प्रकाश दिवसांमध्ये करावयाचा असेल तर ते खूप चांगले काम करते.
सांगितले जात विरुद्ध प्रतिक्रिया करू एक प्रवृत्ती आहे आम्ही काहीतरी करू शकत कारण आम्ही महिला आहोत. एक बिंदू सिद्ध करण्यासाठी, आपण ज्या गोष्टी सांगितल्या होत्या त्या आम्ही करू इच्छित नसल्या पाहिजेत आणि शक्य तितक्या मोठ्या आणि मजबूत करू इच्छित नाही. स्वतःला विचारण्याच्या बाजूने या आतड्याचा प्रतिक्रिया टाळण्याचा प्रयत्न करा, मी मासिक पाळी असताना मला कसे वाटते? जर उत्तर आहे "मी आश्चर्यकारक वाटत आहे, मला वाटतं मी मजबूत आहे, मी कशासाठीही तयार आहे," मग काहीही करा आणि सर्वकाही करा पण जर उत्तर आहे "मला थकल्यासारखे वाटते, तर मला आडवे व्हायचे आहे, माझे खालचे अर्धे एक मोठे फुगासारखे दिसतात आणि जगातील शेवटची गोष्ट मी माझ्या डोक्यावर टाकू इच्छित आहे," तर सर्वोत्तम प्रतिसाद या भावनाचा आदर करा
प्रामाणिक कृती ही आहे की आपल्या शरीरास तो काय हवे आहे ते सांगू द्या आणि याबद्दल त्याबद्दल काही वाईट वाटू नका. हे कोणत्याही दिवसासाठी, खरंच, केवळ पाळी असतानाच नाही. महिलांच्या शरीरात हार्मोनल सायकलमधून जाताना महिन्यात कोणत्याही वेळी आपल्या मनाची िस्थती आणि ऊर्जा पातळीवर प्रभाव पडतो.
त्याऐवजी काय करावे
जर आपण स्वतःकडे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न केला नाही तर "माझा कालावधी!" जेव्हा शिक्षक वर्तुळाची उलटसुलट चर्चा करेल तेव्हा सुपा बड्ढा कोनासन लिहा , ज्यामध्ये आपण आपल्या पायाच्या पायथ्याशी आपल्या पाठीवर झोपा काढू शकाल आणि गुडघे दोन्ही बाजुच्या बाहेर पडतील. किंवा आपण तरीही व्युत्पत्ती फायदे इच्छित असल्यास, भिंत अप पाय प्रयत्न, आपण भिंतीवर आपल्या बट आपल्या डाग सह आपल्या मागे खोटे बोलत आणि आपले पाय भिंत जात असताना.