एका मजबूत, फिट कोरसाठी सर्वोत्कृष्ट अॅब उपकरण आणि गियर

प्रत्येकजण वॉशबोर्ड abs इच्छित आहे, परंतु आपण त्यांना कसे प्राप्त करू?

शरीरातील चरबी कमी करणे महत्वाचे आहे, परंतु त्यांना आपला मजबूत करण्यासाठी आपल्या अ आणि बॅक स्नायूंचा वापर करणे देखील महत्वाचे आहे. आपल्याला आपल्या पेटसाठी विशेष उपकरणांची आवश्यकता नसली तरीही, तेथे काही गॅझेट आहेत ज्यामुळे आपल्याला त्याच जुन्या क्रंचसाठी थोडीशी विविधता जोडण्यास मदत होते.

आपल्या कोर काम करण्यासाठी हे माझे आवडते उपकरणे आहेत आणि सर्वोत्तम भाग म्हणजे या सर्व गोष्टी एकाधिक क्रियाकलापांसाठी वापरल्या जाऊ शकतात.

1 - व्यायाम बॉल

विशेषत: आपल्या पेटी काम करण्यासाठी व्यायाम बॉल आपल्या मालकीची उपकरणे असू शकते. खरं तर, चेंडू आवाज पेट साठी सर्वात प्रभावी व्यायाम आहे आणि, विसरू नका, आपण शक्ती, लवचिकता, शिल्लक आणि समन्वय सुधारण्यासाठी कार्य करू शकता. आपण आपल्या वर्कआऊट्स दरम्यान वापरू शकता किंवा टीव्हीवर असताना किंवा संगणकावर काम करताना चांगले आसन यासाठी आपण त्यावर बसू शकता. आपण आपल्या उंचीसाठी योग्य आकार निवडल्याचे सुनिश्चित करा.

अधिक

2 - बोसो शिल्लक प्रशिक्षक

हे पारंपारिक अ गॅझेट दिसत नाही आणि ते नाही. BOSU ('दोन्ही बाजू वर' साठी संक्षिप्त) वर एक लवचिक डोम आहे आणि खाली एक सपाट प्लॅटफॉर्म आहे ज्यामुळे आपण आपल्या स्थिरतेला आव्हान देण्यासाठी उडी मारू शकता, उडी मारू शकता, फूटपाणी फिरू शकता, पिळण्याची आणि बाऊंस करू शकता. आपल्या abs आणि परत मोठ्या प्रमाणात संतुलन आणि स्थिरीकरण मध्ये सहभागी आहेत, त्यामुळे BOSU एक भोक कमकुवत करत म्हणून आपल्या कोर काम एक उत्तम साधन आहे व्यायाम विविध आपल्या abs कार्य करण्यासाठी एक चांगला मार्ग.

अधिक

3 - बोस्यु बॅलास्ट बॉल

BOSU बॅलास्ट बॉल कोर वर्कआउटपर्यंत डायनॅमिक एलिमेंटस जोडते वजन आणि स्थैरच्या आतील वजन जोडते. निळसर चेंडूला रोलिंग मधून ठेवतो पण विविध व्यायामादरम्यान आपण रोल, टॉस आणि बॉल उचलता तसेच बदलत जातो. BOSU बॅलास्ट बॉलसह, आपण आपले कोर, संतुलन आणि स्थिरता आव्हान करणार्या विविध व्यायाम करू शकता.

अधिक

4 - मेडिसिन बॉल

औषध चेंडूाने वर्षांपूर्वीच्या अत्यंत क्लेशकारक पीई क्लासेसमधून पुनरागमन केले आहे. ते वजन आणि आकारांच्या विविध प्रकारात येतात आणि ऍब आणि परत घेताना आपल्या वर्कआउट्सला मजा मिळवू शकतात. एक आव्हानात्मक कोर व्यायाम साठी ab व्यायाम किंवा इतर यानुरूप करत असताना ते उचलता, ते टॉस, फेकून किंवा ते फिरवा. आपल्याला एक मजबूत कार्डिओ घटक देखील मिळेल, जेणेकरून अधिक कॅलरी बर्न करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

अधिक

5 - ग्लाइडिंग डिस्कस्

होय, हे थोडे फ्रिसबेज्सारखे दिसत आहे, परंतु ते त्यापेक्षा बरेच काही आहेत. काही पर्वत पर्वतारोहणे, खांदा फोडणे किंवा क्रंचसाठी आपल्या पायाखाली ठेवा आणि आपण हे थोडे buggers करू शकता नक्की काय समजेल. सुमारे $ 20 साठी, आपण कसरत मिळवू शकता जे आपल्या संपूर्ण शरीराला मुख्य विषयावर केंद्रित करते. आपण आपल्या खालच्या शरीरावर, वरच्या शरीरावर काम करू शकता आणि काही हृदय मिळवू शकता अशा कमी किंमतीसाठी वाईट करार नाही.

अधिक

6 - विरोध बँड्स

विरोध बँड्स स्वस्त आहेत, प्रवासासाठी योग्य आणि इतर साधनांच्या तुकड्यांच्या तुलनेत कोर बनविण्यासाठी उत्कृष्ट. खरेतर, आपण इतर स्नायूंवर काम करत असताना कोर काही व्यायाम कोरतात, जसे की घट्ट बदलणारी छाती माशी. आपण त्यांना लाकूडवॉप्स आणि साइड ब्लेंड सारख्या गोष्टींसाठी देखील वापरू शकता. विविध बँड मिळवा जेणेकरुन आपण तीव्रतेच्या विविध स्तरांवर काम करू शकता.

अधिक

7 - केटलबेल

आपला कॅल्श त्रिकारी आणि सशक्त ताकद आणि सहनशक्ती निर्माण करताना आपल्या एब्सला सशक्त आणि गतिशील मार्गाने परत आणू इच्छिता? एक छोटीशी केटलबॉल फक्त ते करू शकते. तो स्विंग , पवनचक्की आणि रशियन ट्विस्टसाठी वापरा. केटलबेल प्रशिक्षण संपूर्ण शरीर साठी उत्तम आहे, परंतु आपण खरोखर महान कोर काम तसेच भरपूर मिळेल.

अधिक

प्रकटन

ई-कॉमर्स सामग्री संपादकीय सामग्रीपासून स्वतंत्र आहे आणि आम्ही या पृष्ठावर दुवेद्वारे आपल्या उत्पादनांच्या खरेदीसंदर्भात नुकसानभरपाई मिळवू शकतो.