महिला खेळाडूंचे प्रश्नोत्तर आणि दुखापत

महिलांच्या खेळांमधे गुडघेदुखी आणि दुखापतीशी एक व्यापक श्रोणी जोडली जाते

क्यू कोण काय आहे आणि ते महिला क्रीडा दुखापतींमधे कसे योगदान देते? एक स्त्री म्हणून, जीवशास्त्रीय फरक आहेत ज्यामुळे काही क्रीडा इजा होण्याचा धोका अधिक असतो कारण माणसाच्या समोर चेहरे आहेत. स्त्रियांच्या तुलनेत स्त्रियांपेक्षा जास्त मस्तदाबाने जन्म देणे सोपे करते, परंतु खेळ खेळताना परिणामांमधले फरक आहे. बर्याच क्रीडा वैद्यक तज्ज्ञांनी मोठ्या "क्यू" (क्वाड्रिसिपस) कोनला मोठ्या आकाराची श्रोणी काढली आहे - कोन ज्यामध्ये मांडीचे हाड (वरचा पाय अस्थी) टिबिअ (कमी पायांचा तुकडा) पूर्ण करते.

क्यू कोन दोन आंतरभाषा रेषा तयार करून मोजले जाते: डोके वरच्या मध्यभागी असलेल्या मध्यभागी प्रत्यारोपणाच्या आधीच्या इलिअक स्पाइन पर्यंत; गुठळी पासून टिबेल ट्यूपलमध्ये दुसरा

पुरुषांपेक्षा पुरुषांपेक्षा हे कोन सरासरीपेक्षा तीन अंश अधिक आहे (पुरुषांकरिता 17 अंशांची सरासरी, पुरुषांकरिता 14 अंशांची तुलना करणे). असे मानले जाते की या वाढीच्या कोन स्थळी गुडघ्याच्या सांधे वर अधिक ताण, तसेच महिलांच्या वाढीला वेगाने वाढ दर्शवते.

क्यूएंगल द्वारे महिला क्रीडा इजाचे योगदान

स्त्रियांच्या ऍथलीट (ताकद, कौशल्य, हार्मोन इ.) मध्ये दुखापतीचे वाढलेले धोके निर्माण करणारे इतर काही घटक असू शकतात, परंतु वाढीव क्यू कोण खालीलप्रमाणे जोडला गेला आहे:

• पॅटोलोफेमॉर बॅरल सिंड्रोम : एक उच्च क्यू कोन चौथ्या पट्टिका (गुडघेदुंड) वर खेचणे करते आणि खराब पॅटलर ट्रॅकिंगकडे नेत असतो. कालांतराने, यामुळे गुडघाच्या दुखणे आणि स्नायू असंतुलन होऊ शकते. गुडघा कॅपिटलच्या खाली आणि आसपास वेदना जाणवते Orthotics आणि कर्कश समर्थन शिफारस केली जाऊ शकते.

• गुडघा च्या Chondromalacia: या वलय च्या underside वर कूर्चा खाली परिधान या गुडघा च्या सांध्यासंबंधी पृष्ठभाग अपयश ठरतो. गुडकेकॅपच्या खाली आणि आसपासचे मुख्य लक्षण म्हणजे वेदना.
• एसीएल जखम: स्त्रियांना एसीएलच्या दुखापतींचे प्रमाण खूप जास्त आहे . एक वाढीव प्रश्न कोन एक घटक असल्याचे दिसते जे गुडघा कमी स्थिर आणि अधिक तणावाखाली कारणीभूत ठरते.

Q कोण-संबंधित इजेरीज असलेल्या महिलांसाठी ट्रीटमेंट टिपा

ऑर्थोटिक्स: कस्टम-निर्मित, लवचिक ऑर्थोटिक्स क्यू कोन कमी करतात आणि प्रेशर कमी करतात, गुडघावर कमी दबाव टाकतात. उच्च क्यू कोन कमी करण्याच्या सर्वात सोपा मार्ग आणि गुडघ्यावर कमी ताण देणे म्हणजे ऑर्थोटिक्ससह जास्त प्रवणता टाळणे. मोशन कंट्रोल शूज प्रतीप्रक्रिया दुरुस्त करू शकतो, परंतु एक सानुकूल orthotic याची खात्री करेल की पाय आणि पाय गतिशीलतेच्या सर्व घटकांची गणना आणि दुरुस्त करण्यात येईल.

स्त्रियांमध्ये एसीएल जखम कमी करण्यासाठी व्यायाम मजबूत करणेः एसीएलच्या जखमांवरील कारवाई महिलांसाठी डिझाइन केलेल्या एसीएल इन्ज्युरी प्रव्हक्शन कार्यक्रमाच्या अंमलबजावणीमुळे दिसून आली आहे. व्हॅस्टस मिडियाियल ऑरिव्हिअस बळकट करण्यामुळे स्त्रियांच्या गुडघेदुखीची स्थिरता वाढण्यास देखील मदत होते. सुदृढीकरण स्नायूंच्या आकुंचनच्या वेळेवर विशेष लक्ष देण्याची आवश्यकता असू शकते. बंद-शृंखला अभ्यास (जसे की भिंत स्क्वॅट), फक्त 30 डिग्री वळण करण्यासाठी केले जातात, याची शिफारस सध्या केली जाते.

ताणले जाणारे व्यायाम : घट्ट स्नायूंपासून ताणलेली आणि कमकुवत भागात मजबूती यावे. साधारणपणे स्नायूंना कडवे आढळून येतात, त्यात क्वाड्रिसिपस, हॅमस्ट्रिंग, इलिओटीबियल बँड आणि गेस्ट्रोकेनमेयस यांचा समावेश आहे.

_{स्त्रोत:}

_{नस्लंड जे, एट अल पॅटोलोफेमॉलिक वेदना असणा-या व्यक्तींच्या उपसमूहांमध्ये लक्षणे आणि क्लिनिकल निष्कर्षांची तुलना. फिजिओथेरेपी थिअरी अँड प्रॅक्टिस, जून 2006}

_{लॉडोन जेके, एट अल स्त्री ऍथलिट्समध्ये स्थिर आसन व एसीएल इजा यांच्यातील संबंध. जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक स्पोर्टिंग फिजिकल थेरपी 1 996.}

_{फ्रेडरिकसन एम, एट अल शारीरिक परीक्षा आणि पॅटोलोफेमॉलिक वेदना सिंड्रोम अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजिकल मेडिसीन अँड रेहबॅब मार्च 2006}

_{कुह्न डॉ, एट अल एक orthotic यंत्राच्या आत घालण्याचे नंतर क्वॅड्रिसिप संवेदनातील कोन मध्ये तात्काळ बदल. जर्नल ऑफ़ मॅनिपुलेटिव्ह अँड फिजोलॉजिकल थेरपीटिक्स सप्टेंबर 2002}