कमी carb आहार वर कॅन उत्पादने ठिकाणी बाहेर वाटू शकते. आपल्याला असे वाटते की मांसाहारा आणि ताजी veggies हे एकमेव पर्याय आहेत, परंतु आपण कॅनबिक मालची ही यादी कमी कार्बो आहारसाठी विचारात घेऊ शकता. खाली आम्ही ठेवू शकता जे खाद्यपदार्थ आपण आणि आपण या keepers याची खात्री करण्यासाठी काय पाहतो हे खरंच कंत्राटदार आहेत.
लो-कार्ब सॉस बद्दल सर्व
बर्याच कमी कारबॅन्ड कॅनबर्ड वस्तू अस्तित्वात आहेत, परंतु ज्यांनी शर्कराचा समावेश केला आहे त्यांच्यापासून ते सोडले पाहिजे.
पास्ता सॉस, भोपळा आणि साल्सा विशेषत: जोडलेल्या साखरसाठी वॉचलिस्टवर आहेत. नट किट सर्व नैसर्गिक आणि unsweetened असल्याचे तपासणी करावी लागेल कॅन केलेला व्यतिरिक्त, पूर्व-पॅडेड सार्डिन, ट्यूना, आणि सॅल्मन आहेत, तसेच केकडा ज्या विशेष "सॉस" किंवा जे पाणी सहसा डिब्बेमध्ये पॅकेज केलेले नाहीत अशा असतात. मासे सॉस नाकाची आपली कल्पना नसल्यास पुन्हा शेजारचा पाउच घेऊन जा. पाउच वापरणे हे सीफूड नाश्त्यात सोपे बनवते, जे चांगले आहे कारण हे कमी कॅलरी, उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ असतात
लो-कार्ब कॅन स्टॉक आणि सॉप्स
प्रथिनमध्ये सामान्यतः उच्च नसलेले पदार्थ म्हणजे साठा आणि सूप्स. ते एक समस्या आहे कारण ते सहसा सोडियममध्ये जास्त, विशेषत: कॅन्समध्ये. कारण सोडियमची जास्त प्रमाणात साखरेची प्रजोत्पादना वाढू शकते, आपण सूप किंवा स्टॉकच्या कमी किंवा नाही मीठ वाणांसह जाऊ शकता. साल्सा आणि टोमॅटो पेस्ट हे कोणतेही मीठ न सापडणे कठीण होऊ शकते, परंतु सुमारे विचारून आपल्याला काय हवे आहे ते शोधा.
कोणत्याही जेवणाचे उद्दिष्ट पूर्ण वेळाने वाटत असणे आणि आपल्या रक्तातील साखरेस संतुलित असणे आपण उच्च सोडियम सूप्स किंवा साठा खाल्यास, कमी प्रथिने घटक आणि साखर सेवणाचा धोका यामुळे हे करणे कठीण होऊ शकते.
कॅन सामान, ठेवा, खरेदी करा किंवा खरेदी करा
आपण आपल्या कोनात मध्ये पूर्णपणे नव्याने सुरू करणे आवश्यक वाटेल, पण आशा आहे.
येथे आम्ही आपण ठेवू शकता जे पदार्थ, आपण नाचू शकता काय आणि आपण आपल्या कोनात जोडू नये काय लिहिले आहे. वेळेपूर्वी योग्य नियोजनासह आपण आपल्या कमी कार्बयुक्त पदार्थाला घाम न घालता आपल्या स्वयंपाकघरात साठवू शकता. आपले लक्ष्य तयार करणे आणि ते शोधणे हे पाहणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण निम्न कार्बनच्या गाडीचे दरवाजे वर पोचण्यासाठी आपल्या उद्दिष्टांवर पोहोचू शकता.
गार्डर्स
- कॅन्ड सीफूड (ट्यूना, सॅल्मन, क्रॅब)
- सारंगी
- कॅन टोमॅटो
- साल्सास
- नाही जोडले शर्करा सह पास्ता सॉस किंवा टोमॅटो सॉस
- कॅन हिरव्या मिरच्या
- टोमॅटो पेस्ट
- भोपळा
- भाजलेले लाल peppers (साहित्य साखर आहे तर स्वच्छ धुवा)
- तेल मध्ये सुकी टोमॅटो (थोडे चव भरपूर जोडू)
- चिकन आणि / किंवा भाजीपाला
- आर्टिचोक ह्रदये
- पेस्टो किंवा इतर भाजीपाला आधारित सॉसेसची जार
- इतर कॅन्ड कम कार्बयुक्त भाज्या , त्यांना आवडल्यास
- बडीशेप
- इटालियन मसालेदार भाज्या
- अँन्कोव्हिव्ही
- नट बटर (नैसर्गिक, अनमोल)
विकत घेणे
- नारळाचे दुध
- कॅन ब्लॅक सोयाबीन (ब्लॅक बीन्स सारख्या चव, परंतु कमी कार्ब)
- आपल्या वैयक्तिक आहारावर अवलंबून इतर कॅन बीन्स
- कमी कार्बयुक्त फळ, जसे की कार्ब क्लीव्हर पीचर्स, प्रति सेवा 6 ग्रॅम
- साखर मुक्त मिठाई लोणचे, जसे की माउंट. ऑलिव्ह ब्रांड
टॉस करण्यासाठी
- डिब्बाबंद soups - जवळजवळ सर्व उच्च carb आहेत
- डिब्बाबंद फळे - जोपर्यंत खासकरून कमी कार्बयुक्त असला तरीही, अधिकतर शर्करा जोडले आहेत
- पास्ता, स्टार्च किंवा जोडलेले शर्करा असलेले काहीही