विशेष उपकरणे आवश्यक आहे
स्नायूंचे संकोचन आणि स्पीडच्या स्थिर आणि सुसंगत दराने शॉर्टएक्स तेव्हा एक isokinetic स्नायू आकुंचन घडते. हे एक अतिशय सामान्य प्रकारचे स्नायूचे आकुंचन नाही आणि ते तयार करण्यासाठी विशेष उपकरणे आवश्यक आहेत. पण या प्रकारची प्रशिक्षण म्हणजे स्नायूंची ताकद वाढवणे आणि सर्वसाधारण स्नायूंच्या सहनशक्तीचे सर्वात जलद मार्गांपैकी एक.
Isokinetic उपकरणे
इतर प्रकारचे स्नायूचे आकुंचन केवळ कुठल्याही ठिकाणी तयार केले जाऊ शकते, जसे की जिममध्ये किंवा एखाद्या भिंतीवर हात ठेवूनच, आणि ते म्हणजे आपण आपल्या स्नायूंचा सर्व वेळ कसा वापरतो.
पण isokinetic स्नायू आकुंचन विशेष प्रशिक्षण उपकरणे आवश्यक आहे भार वाढविते म्हणून कारण स्नायू आकुंचन वेगवान आहे.
आयसोनाइनेटिक डायनामामीटर म्हणजे isokinetic contractions ला प्रेरित करणे आवश्यक आहे. उपकरणांचा हा भाग isokinetic स्नायू आकुंचनांची गती मोजण्यासाठी आणि अशा आकुंचनांची गती संपूर्ण चळवळ संपूर्ण श्रेणीत स्थिर आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी वापरली जाते.
उपकरणे त्या प्रयोजनासाठी डिझाइन केल्यास बरेच व्यायाम आयोकिनेटिक केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, एक lat pulldown मशीन किंवा अस्थिर चक्र isokinetic केले जाऊ शकते.
हा उपकरणे खर्चिक असल्याने, सार्वजनिक व्यायामशाळा, शाळा, विद्यापीठे, किंवा इतर आरईसी केंद्रे मध्ये एक isokinetic डायनामामीटर फारसा सामान्य नाही. अशा उपकरणे वारंवार पुनर्वसन केंद्रे आणि विशेष क्रीडा प्रशिक्षण सुविधा मिळू शकतात. व्यावसायिक खेळांच्या फ्रॅंचायझी देखील अनेकदा त्यांच्या खेळाडूंसाठी अशा उपकरणांची खरेदी करतात.
फायदे
आयओकेनेटिक प्रतिकार प्रशिक्षणाचे फायदे हे आहे की लक्ष्यित स्नायू संपूर्ण चळवळ आणि व्यायामाद्वारे संपूर्णपणे आणि सातत्याने ताकद प्राप्त करतात. अशा प्रशिक्षण हे स्नायूंची ताकद वाढविण्याचे सर्वात जलद मार्गांपैकी एक आहे.
अधिक सामान्य स्नायु contractions
एक isokinetic स्नायू आकुंचन एक विशिष्ट प्रकारचे स्नायू आकुंचन आहे.
स्नायूंच्या आकुंचनांना स्नायू फायबर ऍक्टिवेशन असेही म्हणतात. पेशींमध्ये तणाव सक्रिय करण्यासाठी आणि तणाव वाढवण्यासाठी मज्जासंस्थेद्वारे एक स्नायू फायबर किंवा तंतुंच्या समुहाची तपासणी केली जाते. जेव्हा ते विशिष्ट उपकरणे आवश्यक असतात तेव्हा वजन प्रशिक्षणास येतो तेव्हा isokinetic आकुंचन हे सर्वात सामान्य प्रकारचे स्नायूचे आकुंचन होत नाही.
स्नायूंच्या आकुंचनांचे सामान्य प्रकार खालील प्रमाणे आहेत:
- एकाग्र स्वरुपात स्नायूचा संकोषणः गाठीतील संकुचित काळात स्नायूमध्ये तणाव वाढतो आणि अशा प्रकारच्या संकुचित अवस्थेत स्नायूंची ताकद निर्माण होते. हे व्यायामाचे वास्तविक भारोत्तोलन अवस्था आहे. उदाहरणार्थ, एक बिस्पीच्या कर्ल दरम्यान, हे असेल जेव्हा वजन उचललेला हात उचलला जाईल आणि खांदा क्षेत्राच्या दिशेने नेले जाईल.
- विक्षिप्त स्नायू घेताना : वजन प्रशिक्षणात, हा अवयव आहे ज्यामध्ये स्नायू व्यायाम घेण्याच्या सुरुवातीच्या स्थितीत येतो. उदाहरणार्थ, बाईसप कर्ल दरम्यान, हे असेल जेव्हा वेट पकडलेला हात कंबर क्षेत्राकडे परत येतो.
- आयोमेट्रिक स्नायूची संकोती: समांतर व्यायाम ज्यायोगे सांधे हालचाल होऊ शकत नाहीत. एक आयोमेट्रिक स्नायू आकुंचन एक उदाहरण फक्त एक भिंत विरुद्ध अप खटपटी आहे.