इनबॉडी बॅण्ड रिव्ह्यू: शरीराची चरबी परीक्षण करण्यासाठी वेअरेबल फिटनेस

आपल्या फिंगरप्रेट्सवर शरीराची चरबी परीक्षण

आतापर्यंत मी फिटनेस वॉरिएबलच्या माझ्या उचित शेअरचे पुनरावलोकन केले आहे त्यापैकी बहुतेक गोष्टी त्याच गोष्टी करतात- ट्रॅकिंगच्या चरणांची, हृदयाचे ठोके, झोप, कॅलरी आणि वेळ - जरी काही जण त्यांना इतरांपेक्षा अधिक चांगले किंवा अधिक चांगले करतात . म्हणूनच मी InBody Band चा परीक्षण करण्यात खूप उत्सुक होता. मार्केटमध्ये इतर वेअरेबल्सच्या विपरीत, इनबॉडी बॅन्ड देखील बायोएलेक्टल इम्पेन्स अॅनालिसिस (बीआयए) चा वापर करून चरबी वस्तुमान, स्नायू द्रव्यमान आणि शरीरातील चरबी प्रमाण मोजतो.

स्कुलिप एम बॉडी फिटी मॉनिटरच्या माझ्यापेक्षा कमी-तार्यांच्या छापानंतर मी आशावादी होतो, परंतु इबोड बॅण्डची संभाव्य कामगिरीबद्दल सावध होते. म्हणून मी हे सांगण्यास खूप आनंदित आहे की काही आठवड्यांसाठी बँडची चाचणी केल्यानंतर, मी या डिव्हाइससह प्रामाणिकपणे प्रभावित आहे.

शारीरिक चरबी परीक्षण महत्त्व

शरीराचं वजन किंवा बीएमआय विपरीत, आपल्या शरीरातील चरबी प्रमाण तपासण्या आणि समजून घेण्यासाठी आपल्या आंतरिक आरोग्याचं एक उत्कृष्ट चित्र प्रदान करण्यात मदत होऊ शकते. आपण पाहू शकता, कोणीतरी आपले वजन सुदृढ राखणे शक्य आहे, परंतु शरीराच्या निरोगी अवयवांचे पालन करणे अशक्य आहे-दुसऱ्या शब्दात सांगायचे तर आपण बाहेरून पातळ दिसू शकता, परंतु आतमध्ये जास्त चरबी ओतली जाऊ शकते. त्याचप्रमाणे, बीएमआय गणनानुसार कोणीतरी "जास्त वजन" किंवा "लठ्ठपणा" म्हणून रेट करणे शक्य आहे, परंतु प्रत्यक्षात शरीरात चरबीची टक्केवारी निरोगी आहे.

शरीरातील चरबी चाचणीमध्ये समस्या आहे की विशिष्ट साधने आवश्यक आहेत. आपण शरीर चरबी प्रमाणात असणे आवश्यक आहे, एक प्रशिक्षित व्यावसायिक प्रवेश करू शकता कॅलिपर चाचणी करू शकता, किंवा DEXA एक प्रयोगशाळा प्रवेश, हायड्रोस्टॅटिक वजन , किंवा Bod पोड तंत्रज्ञान.

शरीराची चरबी भ्रेणे प्रत्यक्षात येण्यास सोपी आहेत- आपण सुमारे $ 50 ऑनलाइन किंवा वॉलमार्टवर ते निवडू शकता, परंतु सामान्य नियम म्हणून मोठ्या प्रमाणातील तणाव नसलेला कोणीतरी मला आवडत असलेले एक बँड घालण्याची संकल्पना आवडते. समान डेटा

इनबॉडी बॅण्ड कसे कार्य करते?

इतर फिटनेस घालण्यायोग्य नसले तरी, InBody Band साठी काही सोपी सेटअप आवश्यक आहे.

प्रथम, आपण प्रदान केलेल्या मायक्रो USB केबलचा वापर करून पूर्ण शुल्कापर्यंत आणणे आवश्यक आहे, नंतर आपण InBody अॅप डाउनलोड करा आणि आपल्या बँडला आपल्या फोनवर समक्रमित करा. हे पूर्ण झाल्यानंतर, आपण अॅपला (उंची, वजन, लिंग आणि वय) काही मूलभूत माहिती प्रदान करता जेणेकरुन आपण आपली प्रथम InBody चाचणी करू शकता.

इनबॉडी टेस्ट बँडच्या शीर्षस्थानी दोन बोटांचे इलेक्ट्रोड वापरते आणि बँडच्या तळातील मनगट इलेक्ट्रोड आपल्या शरीरामार्फत लहान विद्युत प्रवाह पाठविते. आपल्या प्रणालीद्वारे जलद गतिमान चालणे, आपल्या एकूण शरीरातील चरबी प्रमाण कमी करा. याचे कारण असे की चरबी वस्तुमान चरबी मुक्त वस्तुमान (स्नायू, हाडे, आणि पाणी) पेक्षा अधिक वर्तमान धीमा देते

आपण कोणत्याही वेळी चाचणी करू शकता-फक्त चाचणी कशी चालवावी यावरील दिशानिर्देशांचे पालन करणे सुनिश्चित करा- आणि अधिक तपशील जाणून घेण्यासाठी आपण आपल्या अॅपवर डेटा समक्रमित करू शकता.

शरीरातील चरबी परीक्षण करण्याव्यतिरिक्त, इनबॉडी बॅण्डचे अंगभूत इलेक्ट्रोडचा वापर रिअल-टाइम हृदयगती तपासण्यासाठी केला जाऊ शकतो. आणि इतर तत्सम बँडांप्रमाणे, हे पायर्या, अंतर, सक्रिय वेळ , कॅलरी बर्न आणि झोपते. बँडच्या एलसीडी डिस्प्लेद्वारे कोणत्याही वेळी अधिक तपशीलाचा उपयोग केला जाऊ शकतो आणि अतिरिक्त तपशीलांवर लक्ष ठेवण्यासाठी, आलेख पाहू शकता आणि दिवस-ते-दिवस किंवा आठवड्यातून टू-डेट आकडेवारी तुलना करू शकता, आपण स्मार्टफोन अॅपमध्ये प्रवेश करू शकता.

InBody Band अनुभव

एकूणच, बँड आणि अॅप्लीकेशन परिपूर्ण, वापरण्यास सोपे, आणि माफक-अचूक डेटा प्रदान करा जे आपल्या योग्यता आणि आरोग्य उद्दिष्टांवर लागू केले जाऊ शकते.

शरीर चरबी परीक्षण अचूकता

माझ्याकडे शिक्षण, अनुभव आणि व्यापक वैयक्तिक चाचणीचा लाभ आहे ज्यामुळे मला यांपैकी बहुतेक उत्पादनांची अचूकता मोजता येते. मी शरीरातील चरबी प्रमाणाचे मालक असल्याने आणि कॅलिपरस आणि हायड्रोस्टॅटिक वजन वापरून शरीरातील चरबीच्या प्रयोगासाठी मला चाचणी केल्या गेल्यानंतर मी तुम्हाला सांगू शकतो की इनबॉडी बॅण्ड शरीराची चरबी टक्केवारी रेटिंग प्रदान करते (अपेक्षित श्रेणीनुसार) अधिक किंवा कमी 2 ते 3 टक्के) वास्तविक परिणामांच्या

दुसऱ्या शब्दांत, मला माहित आहे की माझ्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी कदाचित मी 14% आणि 18% च्या दरम्यान जे केले ते सर्व चाचण्यांवर आधारित आहे. इनबॉडी बॅण्ड सहसा माझ्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी 15% किंवा 16% वर मोजतात, परंतु कमीतकमी 14% आणि 17% इतकी उच्च म्हणून चाचणी केली आहे. दुसऱ्या शब्दांत, हे पूर्णपणे श्रेणीत आहे

पायऱ्या, अॅक्टिव्ह टाईम, आणि डिस्टन्स एक्सचीसीसी

मी आत्मविश्वासाने देखील म्हणू शकतो की माझ्या पावले, सक्रिय वेळ आणि अंतर मोजमाप सर्व माझ्या वर्तमान क्रियाकलाप स्तरावर आधारित अचूक दिसत आहेत.

झोपेची वेळ

दुर्दैवाने, मी बँडची झोप तपासणीवर विश्वास ठेवत नाही. रात्री मला जेव्हा माहित आहे की मी जेव्हा बिछान्यावर झोपलो होतो आणि जेव्हा मी जाग येत आहे तेव्हा बँड नेहमी माझ्या झोपण्याच्या कालावधीला अवाजवी करते. मी जेव्हा शांततेने-वाचत असतो किंवा एखादा टीव्ही शो पहात असतो-वेळ झोपतो

हृदयाची गती

हृदय गती मॉनिटर मला वापरलेले सर्वात योग्य मनगट-आधारित मॉनिटरपैकी एक आहे असे दिसते. म्हणाले, मी इतर उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण चालवत असताना किंवा चालू असताना त्याचा वापर केला नाही कारण सक्रिय, प्रखर व्यायामामध्ये व्यस्त असताना आपली बोटांनी योग्यरित्या धरणे कठीण आहे. दुर्दैवाने, या प्रकारच्या अति-तीव्रतेच्या प्रशिक्षणाच्या दरम्यानच अचूकता सामान्यतः विंडो बाहेर जाते, त्यामुळे बँड किती अचूक आहे हे निश्चित करणे कठीण आहे

कॅलरीज बर्न केली

बँडद्वारे प्रदान केलेले कॅलारी डेटा बॉलपार्क आकृती म्हणून वापरा. खरं आहे, बँड पाऊल आहे मोजणी आहे, नाही तीव्रता किंवा प्रकार व्यायाम, लक्षणीय सर्व बर्न कॅलरीज बदलू शकता जे. तसेच, ती नॉन-स्टेप क्रियाकलापांसाठी कॅलरी गणना करणार नाही, जसे की सामर्थ्य प्रशिक्षण आपण अॅपच्या माध्यमातून आपल्या दैनिक एकूणवर या प्रकारचा क्रियाकलाप जोडू शकता, परंतु तरीही ती तीव्रता किंवा ईपीओसी (अतिरिक्त व्यायाम-ऑक्सीजनचा वापर, किंवा व्यायाम झाल्यानंतर वाढलेल्या कॅलरी बर्न ) साठी समायोजन करणार नाही.

कॉल आणि मजकूर सूचना

आपण आपला फोन आपल्या बँड समक्रमित करू शकता जेणेकरून आपण जेव्हा कॉल किंवा मजकूर प्राप्त करता तेव्हा बँड स्क्रीनवर चिन्हित करेल आणि फ्लॅश करेल. मला हे अत्यंत सुलभ आढळले आहे, कारण मी माझा फोन वर कंपन असतो आणि कॉल आणि ग्रंथ चुकविण्याचा कल असतो. माझा फोन अगदी रिंग सुरू होण्याआधी तो गुळगुळीत सुरू होते, म्हणूनच मला एक बझ मिळताच माझ्या फोनचा शोध घेण्यास सुरुवात होते.

म्हणाले की, हे पूर्ण मजकूर संदेश प्रदर्शित करत नाही किंवा काही डिव्हाइसेसना जसे कॉल करीत आहे त्याबद्दल माहिती प्रदान करत नाही .

इनबॉडी अॅप

बहुतांश भागांसाठी, मी InBody अॅपसह प्रभावित आहे हे आपल्याला आपल्या बायोमेट्रिक ट्रॅकिंग अनुभवाचे वैयक्तिकृत करण्यासाठी अतिरिक्त माहिती-उद्दिष्टे, क्रियाकलाप आणि अन्नाचा सेवन प्रविष्ट करण्यास सक्षम करते. तेथे अनेक दिसत नाही (असल्यास) glitches किंवा bugs, आणि इंटरफेस तार्किक आणि एकसंध आहे.

मी अनुप्रयोग सह निवडा आहे फक्त हाड शरीर चरबी टक्केवारी आहे "अर्थ लावणे."

येथे सौदा आहे: मी 6'0 "आहे, ज्याचे वजन 152 पौंड आहे आणि ज्यामध्ये झुंड देण्याची प्रवृत्ती आहे . या क्षेत्रात दोन डिग्री असणारी कोणीतरी मला माहित आहे की माझे शरीर चरबी टक्केवारी, ऍथलेटिक आणि दुर्बल असल्याने, कमीत कमी 10 ते 12 टक्के इतका जबरदस्त टक्केवारी राखणे आवश्यक आहे, ज्यावेळी स्त्रीला चरबी कमीत कमी असेल तर ती स्वत: ची काळजी घेण्याची चांगली नोकरी करीत आहे. माझे शरीर चरबी टक्केवारी दरम्यान आहे 14% आणि 18%, मी ठीक करत आहे.

पण अॅप नुसार ही माझी शरीरे चरबीच्या अर्थाने दिली ती भाषा आहे:

आपले वजन 152 पौंड आहे तुमचे आदर्श वजन 154.9 पाउंड आहे. स्नायू वस्तुमान 73 पौंड आहे. हे आपल्या आदर्श (65.7 पाउंड) पेक्षा 7.3 पौंड जास्त आहे. शरीरातील चरबी मास 24.3 पौंड आहे. हे आपल्या आदर्श (35.7 पाउंड) पेक्षा 11.4 पाउंड कमी आहे. टक्केवारी शारीरिक चरबी (16%) सामान्य श्रेणीपेक्षा कमी आहे (18-28%). आपल्या आदर्श शरीराला साध्य करण्यासाठी, शरीराच्या चरबीच्या 11.4 पौंड वाढवा आणि स्नायू मास राखण्यासाठी

मी दिलगीर आहे, पण हे "अर्थ" आधार बंद मार्ग आहे. माझे शरीर चरबी टक्केवारी उत्तम प्रकारे निरोगी आहे तेव्हा मला शरीरातील चरबी 11.4 पाउंड प्राप्त सूचित की नाही अर्थ प्राप्त होतो. उल्लेख नाही, मला हे खाल्ले जाण्यासाठी एक पूर्णवेळ नोकरी होती जसे माझ्या स्नायूंचा द्रव्यमान सारखाच ठेवणे मला चुकीचे वाटू नका, मला खायला आवडते, पण मी आधीच खूप खात आहे. सरासरी आणि सामान्य मानदंडांच्या आधारावर, अॅपने या अर्थाची साथ का केली हे मी जाणतो, परंतु हे क्रियाकलाप स्तरावर, फिजिओलॉजी किंवा आनुवंशिकतामधील वैयक्तिकृत वेगळ्या क्रियाकलापांमध्ये किंवा वैयक्तिक फरकांसाठी नोंद नाही.

जेव्हा मी पहिले ते वाचले, तेव्हा माझा प्रारंभिक विचार हास्याचा होता. खरं तर, मी ते माझे पती (जे कसरत विज्ञानातील पदवीही आहे) मोठ्याने वाचले, आणि आम्ही दोघेही एक चांगला हसरा परंतु मग मला असे वाटू लागले की, "इतरांना काय अर्थ" अर्थ लावणे "आहे, आणि त्यांच्या आरोग्याविषयी निर्णय घेताना ते कशा प्रकारे वापरतील? एखादा अॅप त्यांच्या "आदर्श शरीर" काय करतो तेव्हा त्यांना कोणीतरी कसे वाटेल, विशेषत: जर अर्थ पूर्णपणे परवलीचा नाही?

शरीराच्या चरबी मूल्यांकन यंत्राचा वापर करणार्या कोणासही माझ्या मुख्य सावधगिरीचा उपयोग तो मीठचा धान्य देऊन करतो. वेळोवेळी बदलांची मागोती ठेवण्यासाठी ते मार्गदर्शक म्हणून वापरा आपली टक्केवारी महिना-दर-महिना वाढते किंवा कमी होते? आपण योग्य दिशेने प्रचलित आहात? आपण लिंग आधारित चरबी आवश्यक स्तर राखत आहेत, किंवा एक निरोगी शरीर चरबी टक्केवारी साध्य करण्यासाठी काम? तसे असल्यास, आश्चर्यकारक नसल्यास, आपण कदाचित काही बदल करू इच्छित असाल आणि इनबॉडी बॅंड वापरण्याच्या बाबतीत, कृपया अॅप्लिकेशन्सच्या "आदर्श" शब्दांचा वापर करण्याकडे दुर्लक्ष करा कारण "आदर्श" ठरविण्यासाठी त्यांची गणना 100% अचूक नसू शकते.

Takeaway

एकूणच, हा माझा आवडता फिटनेस बँड आहे जो मी प्रयत्न केला आहे. माझ्या मनगटावर माझे शरीर चरबी टक्केवारी तपासण्याची क्षमता असणं मला खरोखर आवडतं, आणि मला विश्वास आहे की यंत्राद्वारे इतर बहुमूल्य मूल्यांकनांचे प्रमाण अचूक आहे. किंमत बिंदू देखील वाजवी आहे. $ 180 वाजता, ते निश्चितच इतर समान तत्सम डिव्हाइसेसमध्ये आहे, आणि त्या डिव्हाइसेस नसलेल्या अतिरिक्त वैशिष्ट्यांची ऑफर करते.