ते धावपटूच्या यशात किती महत्त्वाचे आहेत?
ऍथलेटिक क्षमता काय ठरवते? आणि मानवी क्रीडा कामगिरीची मर्यादा काय आहे? एक काळ असा होता जेव्हा कोणीही विचार करू शकत नव्हता की चार मिनिटांचे एक मैल चालवता येत नव्हते, परंतु 1 9 54 मध्ये रॉजर बॅनिस्टरने तसे केले आणि लवकरच काही लोकांनी त्याचे अनुकरण केले. आज, हजारो क्रीडापटू अल्ट्रा-मॅरेथॉन पूर्ण करत आहेत, आयरनमन ट्रायथलॉन आणि 24-तासांची शर्यत आणि अॅथलेटिक रेकॉर्ड नियमितपणे भेटले जातात आणि पुढे जातात.
कोणतीही मर्यादा आहे का?
कोणत्या कारणास्तव खेळांमध्ये मानवी कामगिरी मर्यादित? बर्याच फिजियोलॉजिस्ट सहमत आहेत की यातील काही कारकांमध्ये पोषण , प्रेरणा , वातावरण आणि उपकरणे ( धावणारी शूज , स्विमिंग्स, स्कीस, सायकल्स) यासारख्या बाबींचा समावेश आहे जे सर्व ऍथलेटिक प्रदर्शनात नाट्यपूर्ण सुधारणा करण्याची परवानगी देतात. परंतु आपण या पर्यावरणविषयक प्रगतीसाठी जबाबदार असाल, तर अनेक फिजिओलॉजिकल असे मानतात की क्रीडा प्रदर्शन मर्यादा आमच्या जननशास्त्रांशी संबंधित असू शकतात- खासकर जीन्स जी आमच्या हृदय व रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंच्या फायबर प्रकाराचे नियमन करतात.
जननशास्त्र च्या आकार घेत भूमिका
आनुवांशिक आपल्याला क्रीडा स्पेलिंगची क्षमता यासह अनेक मार्गांनी निर्माण करतात. आमच्या संभाव्य विकासामध्ये प्रशिक्षण, आहार आणि इतर घटक मोठी भूमिका बजावतात, परंतु आमचे जीन्स देखील कार्यप्रदर्शन मर्यादित करू शकतात. चॅम्पियन ऍथलीट असण्यासाठी आपण कदाचित अनुवांशिक क्षमता बाळगू शकता, परंतु आपण जर अमावप्रसंगाचे जीवनशैली जगू इच्छित असाल आणि कोणत्याही व्यायामाशिवाय आपण त्या संभाव्यता मिळविण्यास कमी
दुसरीकडे, मर्यादित अनुवांशिक क्षमता असलेली व्यक्ती एखादी ठोस कार्यप्रणाली भरुन काढू शकते आणि एक ठोस परफॉर्मर बनू शकते.
आनुवांशिकीचा ताकद, स्नायूचा आकार आणि स्नायूंच्या फायबर रचना (वेगवान किंवा मंद गतीने), अॅनारोबिक थ्रेशोल्ड (एटी) , फुफ्फुसांची क्षमता, लवचिकता आणि काही प्रमाणात सहनशक्ती यावर मोठा प्रभाव असतो.
सहनशक्ती क्रीडापटूसाठी एक प्रमुख मर्यादा हृदयाची क्षमता आहे, किंवा कामाच्या कंकाल स्नायूंना पुरेसे ऑक्सिजन (रक्तप्रवाहाद्वारे) वितरीत करण्याच्या हृदयाची क्षमता. हे, खूप, बहुतेक जननशास्त्र द्वारे केले जाते.
सहनशीलता ऍथलिट्सची इतर मर्यादा म्हणजे स्नायूच्या ऊतींचे प्रभावीपणे ऑक्सिजन वापरणे आणि एटीपी ( एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट ) तयार करणे, इंधन जो पेशींच्या संकुचन आणि हालचालींना परवानगी देते. (पहा: व्यायाम करण्यासाठी ऊर्जा निर्माण करणे .) या प्रक्रियेची कार्यक्षमता व्हीओ 2 मॅक्स (ऑक्सिजनची जास्तीतजास्त खंड) नावाची काहीतरी मोजली जाते.
एखाद्या ऍथलीटच्या प्रशिक्षणाला जनुकांचा प्रभाव कसा असतो?
आपले शरीर ट्रेनिंग, आहार आणि इतर बाह्य घटकांवर प्रतिसाद कसा दिला जातो हे देखील आपले जनुके ठरवू शकतात.
एरोबिक सहनशक्तीवर संशोधन असे दर्शविते की काही लोक इतरांपेक्षा प्रशिक्षणावर अधिक प्रतिसाद देतात. म्हणून धीर धरण्यासाठी आपण कमी आनुवांशिक क्षमता जरी असली तरी आपण प्रशिक्षणास चांगला प्रतिसाद देऊ शकाल आणि प्रशिक्षणास प्रतिसाद देत नसलेल्या जनुकीय प्रतिभावान व्यक्तीपेक्षा आपली क्षमता अधिक पूर्णपणे विकसित करू शकता.
प्रशिक्षण हे हृदयावरील कार्यक्षमतेत वाढ करते, परंतु या वाढीचा विस्तार जननशास्त्रांवर अवलंबून असू शकतो. अनुवांशिक प्रतिभासंपन्न ऍथलीट प्रशिक्षणास अधिक चांगला प्रतिसाद देईल आणि पेशींमध्ये मिटोचांड्रियाची संख्या मोठ्या प्रमाणात वाढेल.
(मिटोकोंड्रिया म्हणजे पेशींचे भाग आहेत जे एटीपी निर्मिती करतात, त्यामुळे अधिक माइटोकॉन्ड्रिया एक व्यक्ती आहे आणि ते अधिक कार्यक्षम असतात.)
ऍथलेटिक क्षमतेवर परिणाम करणारे इतर घटक
संतुलन, चपळाई, प्रतिक्रिया वेळ आणि अचूकता यासारख्या वैशिष्ट्यांवरील आनुवंशिकता कमी प्रभाव पडतो. योग्य प्रशिक्षण सह या कौशल्य मध्ये मोठ्या मानाने सुधारली जाऊ शकते.
क्रीडा पोषण
अॅथलीट्स आहार आणि पोषण योजनेचा त्याच्या किंवा तिच्या ऍथलेटिक कामगिरीवर प्रचंड प्रभाव असतो. इव्हेंट दरम्यान जेव्हा "एलिव्हेटेड एथलीट" बोनक्स "किंवा" व्हाईट्स हिट "तेव्हापेक्षा हे आणखी स्पष्ट नाही. बोनांग साधारणपणे ग्लायकोजेन कमी, निर्जलीकरण किंवा मिश्रणाचा परिणाम आहे.
एथलीट हा ग्लायकोोजेन स्टोअर्स कमी झाल्यास चरबी जाण्यासाठी शरीराचे प्रशिक्षण देऊन आणि एखाद्या कार्यक्रमादरम्यान ऊर्जा असलेले काम करणाऱ्या स्नायूंना नियमितपणे पुरवठा करून हे टाळता येते. (पहा: व्यायाम करण्यासाठी ऊर्जा .)
मानसिक कौशल्य प्रशिक्षण
प्रॅक्टिससह मास्टरमध्ये शिकणे कोणत्याही क्रीडापट्यापेक्षा कौशल्य कौशल्याचा अभ्यास करणे जसे की प्रतिबिंब , व्हिज्युअलायझेशन आणि परफॉर्मन्स अडचणीशी संबंधित शिकण्याचे तंत्र हे सर्व कौशल्ये आहेत. या तंत्रज्ञानामुळे खेळातल्या तंत्रांचा आणि तंत्रज्ञानाचा अभ्यास करणे, योग्य उपकरणे वापरून आणि दुखापती टाळण्याबरोबरच, क्रीडाक्षेत्राच्या यशस्वीतेचे सर्व महत्त्वपूर्ण घटक जे आनुवंशिकतांविरूद्ध फारसे थोडेसे नसते.
जरी अनेक एलिट एथलीट आपल्या खेळासाठी योग्य आनुवांशिकांचा आणि उत्तम प्रशिक्षण नियमानुसार आशीर्वाद देतात, तरीही मनोरंजक क्रीडापटू आपली क्षमता अधिक चांगल्या स्थितीत, चांगले पोषण आणि सकारात्मक मानसिक वृत्तीसह करू शकतात.
स्त्रोत:
बुचर्ड, सी., आर. मालिना, आणि एल. पर्सस (1 99 7). योग्यता आणि शारीरिक कामगिरीची जननशास्त्र कॅम्पेन: मानव किनेटिक्स, pp. 1-400
बोचर्ड, सी, पी. एन, टी. राइस, जेएस स्किनर, जे. वि. विलमोर, जे. गगनन, एल. पेरुससे, एएस लिओन आणि डीसी राव (1 999). प्रशिक्षण वापरण्यासाठी VO2 कमाल प्रतिसादाचे कौटुंबिक एकत्रीकरण: हिराटीज कौटुंबिक अभ्यासाचे परिणाम. जे. ऍपल फिजिओल 87: 1003-1008.
स्किनर जेएस, ए जास्कोलस्की, ए. जॅकॉल्स्का, जे. क्रानॉवनफ, जे. गॅगन, एएस लेऑन, डीसी राव, जे. जे. वि. विल्मर, आणि सी. बुचर्ड (2001). वय, लिंग, वंश, प्राथमिक स्वास्थ्य आणि प्रशिक्षणास प्रतिसाद: हिराटीज कौटुंबिक अभ्यास जे. ऍपल फिजिओल 90: 1770-1776.