काही स्त्रिया त्यांच्या कपाळा, बेली किंवा मांडीच्या आकाराबद्दल चिंता करतात तर इतर स्त्रियांना असे वाटते की त्यांना चरबीचे शस्त्र आहेत. आपण जसे इच्छिता तसे आपले हात कडक आणि दृढ दिसत आहेत का? ते नसल्यास, आपण एकटे नाही आहात. जवळजवळ सर्व महिलांना त्यांच्या वरच्या शरीरात काही प्रमाणात झोपेची झोपेची झटके येतात आणि काही जण उदरपोकळीत हातपाय किंवा क्षुल्लकपणा गमावण्याचा प्रयत्न करीत जिममध्ये तास घालवतात.
आपण आपला हात चरबी गमावण्याची वेळ ठरविल्यास, आपला मार्गदर्शक स्त्रोत म्हणून हे मार्गदर्शक वापरा. आपण काय शिकतो ते शिकू शकाल, काय खाणे प्लॅन सर्वोत्तम कार्य करते आणि आर्ट फॅटबद्दल काय करावे आणि जेव्हा आहार आणि व्यायाम कार्य करीत नाहीत. प्रत्येक दिवशी काय करावे यासाठी एक व्यायाम निवडा, परंतु आपण (आणि आपल्या मित्रांना) लक्षात घेता परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आठवड्याच्या बर्याच दिवसांमध्ये काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करा
3 आर्म चरबी गमावू होम वर्कआउट्स
आपल्याला व्यायामशाळेत जाणे आवश्यक नाही, किंवा आपल्या स्वप्नांच्या बाह्यासाठी सैनिकी बूट शिबिरमध्ये सहभागी होण्याची गरज नाही. आपल्या हातांची आकार वाढवण्यासाठी आपल्याला अगणित पुश अप किंवा अन्य जबरदस्त क्रिया करायला देखील लागणार नाही. सुसंगतता की आहे त्यामुळे हे महत्वाचे आहे की आपण व्यायाम करणे सोपे आहे आणि घरी कायदे करण्यास सुविधाजनक आहे.
सोप्या वर्कआऊट्स आहेत जे तुम्ही आपल्या लेव्हींग रूममध्ये किंवा काही मिनिटातच आपल्या बेडरूममध्ये देखील करू शकता. आणि सर्वोत्तम भाग हा आहे की बहुतेक व्यायामांना कोणतेही उपकरणे लागणार नाहीत, म्हणून आपण आज त्यांना सुरू करणे सुरू करू शकता. वर्कआउट नंबर एकसह प्रारंभ करा आणि या मार्गदर्शकातील तीन स्तर वाढवून प्रगती करा.
डेनिस ऑस्टिनच्या 10-मिनिट टोन-अप
आपल्या नियमानुसार व्यायाम विशेषज्ञ डेनिस ऑस्टिनच्या जलद कसरत जोडून आपल्या साप्ताहिक नियमानुसार काही विविधता जोडा. जर आपल्याजवळ डंबल्सचा जोडी असेल तर आपण त्यांना या कसरत साठी वापरू शकाल, परंतु आपण फिटनेस उपकरणे वापरत नसल्यास आपण त्याऐवजी घरगुती गॅझेट वापरू शकता. डेनिस यांच्या मते, "जर आपण दररोज सक्रिय व्हाल तर आपल्याला अधिक परिणाम मिळतील . ती एक कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही, ती म्हणते." प्रत्येक दिवसाची काही गोष्ट सर्वात फायदेशीर असते कारण ती आपल्या चयापचय प्रक्रियेत उडी मारण्यास मदत करेल . ती फिटर, अधिक टॉनिक काया मिळविण्यासाठी योग्य खाण्याच्या युक्त्या देखील प्रदान करते.
परत चरबी गमावू कसे
आपल्या मागे घट्ट करण्यास मदत करणार्या व्यायाम देखील आपले हात कडक करण्यास मदत करतात. मग त्यांना दोन्ही एकाच वेळी का शिवणे? या व्यायाम मार्गदर्शकाने आपल्याला दर्शविले जाईल की कोणत्या व्यायामांमुळे खांदा, वरचा भाग, मिड-बॅक आणि कमरपट्टा क्षेत्र आकारले जातील. आणि जर आहार आणि व्यायाम कार्य करत नसेल तर, आपल्या उच्च शरीरास, टॅंक टॉप आणि स्टॅपी वेअर्ससाठी तयार करण्याकरिता आपल्या डॉक्टरांच्या कार्यालयात काय केले जाऊ शकते ते पहा.
वजन कमी करण्यासाठी वजन प्रशिक्षण टिपा
वजन उंचावण्यास सुरुवात करतांना खूप उडी मारण्याबद्दल काळजी वाटते का? वजन प्रशिक्षण तज्ज्ञ क्रिस Freytag आपण वजन वजन लिफ्ट आणि तरीही सडपातळ इच्छित तेव्हा आपण करावे लागेल चार गोष्टी स्पष्ट करते. जेव्हा आपण तिच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करता तेव्हा ती शरीराची शस्त्रे, पाय आणि पेटी आणि खांद्यांसारख्या दुबला कडक स्नायू तयार करतात.
आपले शस्त्र, पाय आणि पेट कडक ठेवण्यासाठी टिपा
हे केवळ आपल्या व्यायामानेच नाही जे आपल्याला हात चरबी गमावू इच्छित असल्यास महत्त्वाचे आहे, आपले पोट चिकटविणे किंवा आपले पाय कसणे आहार देखील महत्वाचे आहे खराब शेपटी तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या एका खाण्याच्या योजनेसह योग्य प्रकारचे व्यायाम कसे एकत्रित करावे ते जाणून घ्या जेणेकरून आपण बल्क बल्कशिवाय मजबूत शस्त्रे बनवू शकता.
UltraShape सह आर्म चरबी गमावू
आपण जर हट्टी हाताने चरबी घेतली तर ते आहार आणि व्यायामापासून दूर जाणार नाही, तिथे एफडीएद्वारे मान्यता प्राप्त वैद्यकीय उपचार आहे जे मदत करू शकते. अल्ट्रासापेस वेदना मुक्त आहे आणि आपण आपल्या दुपारच्या जेवणाची प्रक्रिया देखील करु शकता. आपल्या क्षेत्रामध्ये उपलब्ध आहे का ते शोधा आणि आपण या नवीन आर्म चरबीच्या सोल्युशनसाठी एक चांगले उमेदवार असल्यास.
कठोर शस्त्रांसाठी अधिक वैद्यकीय उपचार
Saggy हात सैल त्वचा परिणाम आहेत, तर आपण आपले हात घट्ट करण्यासाठी नसलेल्या शस्त्रक्रिया वैद्यकीय उपचारांसाठी एक चांगला उमेदवार असू शकते. आपल्या हाताने किंवा आपल्या शरीराच्या इतर भागांमधील सैल त्वचा कमी करण्यास मदत करण्यासाठी उपलब्ध तीन एफडीए मंजूर उपचार आहेत.
आपल्या शस्त्रास्त्रांवर लूझ स्किन कसे व्यवस्थापित करावे
काहीवेळा वजन कमी होणे झाल्यानंतर, आहारातील त्वचा सैलच्या त्वचेच्या स्तंभासह सोडले जाते. ते चरबीसारखे दिसतात - विशेषत: शस्त्रांवर. वजन कमी झाल्यानंतर काय अपेक्षित आहे आणि आपल्या शस्त्रांवर आणि आपल्या इतर शरीराभोवती सुटलेल्या त्वचेचा बचाव कसा करावा आणि काय करावे हे शोधण्यासाठी मी एका सर्जनशी बोललो.