योग्य प्रशिक्षणासह, हे शक्य आहे की जो चांगला आरोग्य असेल तो जो मॅरेथॉन पूर्ण करू शकतो तथापि, हा एक मोठा शारीरिक आणि मानसिक प्रयत्न आहे आणि तो हलकेच घेत नाही.
प्रशिक्षण आवश्यक आहे
मॅरेथॉन पाहण्याचा मोह आहे, सर्व वयोगटातील लोकांना आणि शरीराच्या प्रकारांना विचार करा आणि विचार करा, "अरे, मी हे करू शकतो." परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की बर्याचशा लोक मॅरेथॉन चालवितात आणि ते अनेक वर्षांपासून चालत आले आहेत आणि हळूहळू ते मॅरेथॉन 26.2 मैल अंतर
केवळ जो अतुलनीय तंदुरुस्त आहे तो एक लहरवर मॅरेथॉन चालविण्याचा निर्णय घेऊ शकतो.
शारीरिकदृष्ट्या आणि मानसिकदृष्ट्या तयार होण्यासाठी काही महिन्यांनंतर प्रशिक्षण घेतल्यानंतर सरासरी मॅरेथॉन सहभागी हा मुद्दा गाठला आहे. आणि सर्वजण त्यांच्या डॉक्टरांकडे तपासले गेले, त्यांनी त्यांना प्रशिक्षित करण्यासाठी व रेस पूर्ण करण्यासाठी वैद्यकीय मंजुरी दिली.
वेळ आणि समर्पण
आपण निरोगी असल्यास , प्रशिक्षणाबद्दल प्रतिबद्धता तयार करण्यास आणि आर्थिक आणि वैयक्तिक त्याग करण्यास तयार असाल, तर आपण आव्हान स्वीकारण्यास तयार असू शकता.
बर्याच मॅरेथॉनमध्ये आपण किमान 18 वर्षे वयाचे असणे आवश्यक आहे, मात्र काही व्यक्तींसाठी किमान वय 16 असणे आवश्यक आहे. आणि नक्कीच, आपल्याला किमान धावणे आवडणे आवश्यक आहे! हे बर्याचदा सूचविले जाते की कोणी मॅरेथॉन पूर्ण करण्यास इच्छुक असेल तर प्रथम कमी परिसर अंतर चालवण्याचा प्रयत्न करा. हे 10 के दशक किंवा दीड मॅरेथॉन असू शकते, परंतु आपण एक संपूर्ण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी तो पुरेसा आनंद घेत आहात की नाही हे आपल्याला एक चांगली कल्पना देईल.
मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षणासाठी वेळेची प्रचंड प्रतिबद्धता, शारीरिक आणि मानसिक उर्जेची गरज आहे. आपण आव्हान तयारीसाठी घेते सर्वकाही करण्यासाठी प्रतिबद्ध आहात तर आपण निर्णय घेणे आवश्यक आहे.
मॅरेथॉन ट्रेनिंग शेड्यूल एक मोठा प्रयत्न आहे आणि अनेक लोक अंशकालिक नोकरी येत तुलना.
आपल्याला काही त्याग करण्यास तयार असले पाहिजे, जसे की मित्र आणि कुटुंबियांसोबत कमी वेळ घालविणे आणि आपण निरोगी खात असल्याचे आणि भरपूर झोप मिळणे हे सुनिश्चित करणे.
आपण मॅरेथॉनसाठी उत्सुकतेने साइन-अप करण्यापूर्वी आपण हे आठ सोपे प्रश्न विचारू शकता की आपण उडी घेणे तयार आहात का? यामध्ये सहभागी होणाऱ्या वेळेचा आपल्या अनुभवाचा, आरोग्याविषयी आणि प्रतिसादाबद्दल प्रश्न समाविष्ट आहेत.
अप आणि डन्स
आपला पहिला मॅरेथॉन पूर्ण करण्याचा आनंद हा एक अविस्मरणीय अनुभव आहे. बर्याच जणांना त्यांच्या रोजच्या प्रशिक्षणात स्वतःला खंबीर करण्यापासून एवढे उत्साह आवडतो. तथापि, तेथे नेहमीच काही आश्चर्यांसाठी आहेत, खूप.
उदाहरणार्थ, कौटुंबिक सदस्यांसह काही लोक आपले कौटुंबिक जीवन आणि वचनबद्धतेमध्ये हस्तक्षेप करत असल्यासारखे वाटत असल्यास ते खरोखर आपल्या प्रशिक्षणास समर्थन देऊ शकत नाहीत. या कारणास्तव, आपण काही वक्तृत्वशैलीशी निगडीत लोकांशी व्यवहार करण्यास तयार असावा आणि आपण असे का करू इच्छिता हे स्पष्ट करा.
तसेच, जर आपण विचार केला की मॅरेथॉनचे प्रशिक्षण वजन कमी करण्याचा एक आगळा-मार्ग आहे, तर आपण हे आश्चर्यचकित होऊ शकता की हे नेहमीच होत नाही .
एक शब्द
मॅरेथॉन चालवण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी बरेच घटक आहेत. लक्षात ठेवा आपण टीव्हीवर पाहत असलेल्या धावपटू 26.2 मैल पेक्षा जास्त करून फिनिश लाइनवर पोहचले.
याद्वारे गोष्टी विचार करा आणि प्रथम दोन दुनियेत धावू शकता. आपल्याला खरोखर आवडत असल्यास आणि वैद्यकीय मंजुरी मिळविण्यासाठी पुरेसे निरोगी असल्यास, मोठ्यासाठी जा!