पिझ्झा हट येथे सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
आपण पिझ्झा प्रेमी आहात? जर आपण पातळ किंवा जाड क्रस्ट पाईचे चवदार, सुगंधी चव आवडत असाल तर आपल्यासाठी चांगली बातमी आहे. वजन कमी होणे किंवा वजन राखण्यासाठी पिझ्झा आपल्या निरोगी खाण्याच्या योजनेचा भाग असू शकते. परंतु आपण पिझ्झा हट यासारख्या आउटलेटवर भेट दिली तर आपण काय ऑर्डर करावे याबद्दल सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे.
पिझ्झा हट मेन्यू पोषण
पिझ्झा हुट मेनूमध्ये फक्त पिझ्झापेक्षा बरेच काही समाविष्ट होते.
आपण सॅलड्स, पास्ता डिशेस आणि अर्पण सूची वर पंखांची एक मोठी निवड सापडतील. मुला-सुलभ मेनू आयटम आणि मिष्टान्न देखील आहेत पण पिझ्झा हट मेन्यूचा कोनशिअरा हा अर्थातच पिझ्झा आहे.
पिझ्झा हटमध्ये निरोगी राहण्यासाठी कोणत्या गोष्टी कराव्यात हे ठरवताना भागांचा आकार लक्षात ठेवा . प्रत्येक प्रकारच्या पिझ्झासाठी कंपनीच्या वेबसाइटच्या यादीतील यादीतील सूचीतील पोषण तत्वांचा समावेश. स्लाईसचा आकार पाईच्या आकारावर आधारित असतो.
उदाहरणार्थ, जर आपण सहा इंच पर्सनल पॅन पिझ्झा ऑर्डर केले तर एकच सेवा एक संपूर्ण पिझ्झा पाई असेल. आपण चोंदलेले क्रस्ट पिझ्झा ऑर्डर केल्यास, पाईच्या 1/12 व्या क्रमांकाची सेवा आपण एक लहान मूळ पॅन पिझ्झा किंवा हँड टॉस्ड पिझ्झा ऑर्डर केल्यास एक पायरी 1/8 था.
आणि आपण आयताकृती पिझ्झा ऑर्डर करता तर काय? नंतर पिझ्झाची 1/8 वी सेवा आहे.
सर्वाधिक लोकप्रिय पिझ्झा हुट फूड
| चीज पॅन पॅन पिझ्झा पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार 1 पिझ्झा सेवा | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 600 | |
| चरबी 240 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 24 ग्रॅम | 38% |
| संतप्त फॅट 12g | 55% |
| कोलेस्टेरॉल 60 मिग्रॅ | 20% |
| सोडियम 1240 एमजी | 47% |
| कर्बोदकांमधे 68 ग्रा | 23% |
| आहार फायबर 3 जी | 12% |
| शुगर्स 7 ग्रा | |
| प्रथिने 24 ग्रा | |
| व्हिटॅमिन ए 15% · | |
| कॅल्शियम 50% · लोह 25% | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
बर्याच पिझ्झा हुट डिनर आपल्या पिझ्झाचे ऑर्डर देतात जेणेकरून ते मिळवलेल्या टॉपिंगसोबत पाई मिळवता येतात. चिलीसह वैयक्तिक पॅन पिझ्झाचा एकच स्लाईस केवळ 150 कॅलरीज, 6 ग्रॅम चरबी, 3 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 17 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट प्रदान करते. वाईट नाही, बरोबर? पण एकच स्लाईस पाईचा केवळ एक चतुर्थांश भाग आहे.
आपण संपूर्ण पिझ्झा खाल्ल्यास (जितक्या डिनर्स करतात) पोषण तथ्ये लेबल (चित्रित) वर दर्शविल्याप्रमाणे आपण 600 कॅलरीज आणि 24 ग्रॅम चरबी खाल.
आणि आपण आपल्या पिझ्झावर टॉपिंग जोडल्यास काय होईल? मास्ट प्रेमीज वैयक्तिक पॅन पिझ्वा 210 कॅलरीज प्रदान करते आणि प्रत्येक सेवेसाठी 12 ग्रॅम चरबी किंवा 840 कॅलरी प्रत्येक पीई प्रदान करते. पेप्परनी पर्स पॅन पिझ्झा 160 कॅलरीज प्रदान करते आणि 7 ग्रॅम प्रति स्लाईस किंवा 640 कॅलरी प्रत्येक पीईमा प्रदान करते.
Veggie प्रेमी वैयक्तिक पॅन पिझ्झा 140 कॅलरीज प्रदान आणि प्रत्येक स्लाइस प्रति 5 ग्रॅम चरबी किंवा प्रति पिझ्झा 560 कॅलरीज प्रदान करते. पण हे पिझ्झा केवळ दोन ग्रॅम सेवेत असलेले चरबी प्रति सेवा देते (किंवा प्रत्येक पिझ्झावर 8), इतर निवडीपेक्षा फारच कमी.
पिझ्झा हट मेनूमवरील आरोग्यपूर्ण पर्याय
पिझ्झा हुट मेनूमध्ये काही स्वस्थ वस्तू आहेत, परंतु त्यापैकी बहुतांश अद्याप चरबी आणि रुपांतरित चरबीमध्ये तुलनेने उच्च आहेत आणि ते कदाचित आपल्याला आवडत असलेल्या वस्तू नसतील. बहुतेक पनीर मसाजदार पदार्थांचे वजन चरबी आणि कॅलरीसह भरले जाते. परंतु आपल्याला मेनूवरील काही सॅलड्स देखील आढळतील. ते कॅलरीजमध्ये अपरिहार्यपणे कमी नसले तरीही (विशेषतः जर आपण ड्रेसिंग जोडता) ते पिझ्झाच्या अर्पणापेक्षा चरबी आणि स्टार्च मध्ये कमी आहेत.
- एक ऍन्टी-आकाराच्या झेस्टी इटालियन सॅलड 370 कॅलरीज, 22 ग्रॅम चरबी, 7 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 16 ग्रॅम प्रथिन, ड्रेसिंगशिवाय प्रदान करते .
- एक आकाराचे चिकन गार्डन सलाड 3 9 0 कॅलरीज, 17 ग्रॅम चरबी, 4 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 30 ग्रॅम प्रथिन, ड्रेसिंगशिवाय प्रदान करते.
- एक ऍन्ट्री आकाराच्या आशियाई सॅलड 330 कॅलरीज, 15 ग्रॅम चरबी, 3.5 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 30 ग्रॅम प्रोटीन, ड्रेसिंगशिवाय.
आपण कोणत्याही सॅलडवर ड्रेसिंग जोडल्यास, 25-30 कॅलरीज लाईट किंवा चरबीमुक्त ड्रेससाठी निवडा किंवा पूर्ण-फॅट ड्रेसिंगसाठी सुमारे 200 कॅलरीज जोडा.
पिझ्झा हटमध्ये सूप हे दुसरे आहार अनुकूल पर्याय आहेत क्रिमी टोमॅटोच्या तुळशीचा एक वाटी फटाके असलेला सूप 3 9 0 कॅलरीज, 23 ग्रॅम चरबी, 9 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 37 ग्राम कार्बोहायड्रेट प्रदान करतात.
आपल्याला पिझ्झाची इच्छा असेल तर, आपल्या सर्वोत्तम पैशाची एक पातळ किंवा एक लहान कवचाच्या पिझ्झापैकी दोन भाग आहे. एक लहान थिन 'एन क्रिस्पी पिझ्झा'चा तुकडा केवळ 110 कॅलरीज प्रदान करते, 4 ग्रॅम चरबी, 2 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट थिन एन क्रिस्पी वेजी लाईव्हर्स पिझ्झाचा एकच तुकडा फक्त 100 कॅलरीज 3.5 ग्रॅम चरबी, 1.5 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 14 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट पुरवते.
आणि पिझ्झा हुटच्या स्किनी स्लाइस्जबद्दल काय? त्यापैकी बहुतेक हे पातळ 'एन क्रिस्पॉ' निवडीपेक्षा कॅलरीमध्ये जास्त जास्त आहेत उदाहरणार्थ, चिनी स्कीच्या स्लाइसमध्ये 210 कॅलरीज आणि 7 ग्रॅम चरबी उपलब्ध आहेत. पेपरोनी स्किनी स्लाइस 230 कॅलरी, 10 ग्रॅम चरबी, 4.5 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट आणि 25 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट प्रदान करतात.
पिझ्झा हट मेनूमधील रोगी पर्याय
तो विश्वास किंवा नाही, पिझ्झा हुट मेनूवरील सर्वात खराब आयटमपैकी एक मुलाच्या मेनूवर आहे हनी मोहरी डिपिंग सॉस आणि फ्राईसह मुलांचे चिकन निविदा 9 10 कॅलरी, 58 ग्राम चरबी, 10 ग्राम तृप्तीयुक्त चरबी, 67 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 2220 मिलीग्राम सोडियमची उपलब्धता आहे.
लसूण पावसह मांस सॉस आणि मीटबॉलसह किड्स स्पेगेटी 820 कॅलरीज, 43 ग्रॅम चरबी, 73 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 36 ग्रॅम प्रथिने आणि 1620 मिलिग्रॅम सोडियमचा पुरवठा केला जातो.
आणि मानक मेनूवरील सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे काय? कॅलरीज आणि चरबीमध्ये डझनभर पर्याय आहेत जे फार उच्च आहेत उदाहरणार्थ, बीबीक्यू बेकन चीज़बर्गर पिझ्झचा एक स्लाईस 640 कॅलरीज पुरवतो, आणि हवाईयन लुओ पिझ्झचा एक स्लाईस 530 पिझ्झा प्रदान करतो. आणि पास्ता पर्याय तसेच चरबी आणि कॅलरीज मध्ये खूप उच्च आहेत.
आपण पिझ्झा हटवर जे काही मागणी केली आहे ते महत्त्वाचे नाही, आपल्याला अधिक गरज असलेले कॅल्शियम, कॅथरीन आणि सोडियम मिळण्याची शक्यता आहे. आपण ट्रॅकवर एक आरोग्यपूर्ण आहार ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपल्या स्वतःच्या पिझ्झा घरी बनवा किंवा पिझ्झा हॉटला भेट द्या आणि भाग आकार खूप लहान ठेवा.