आपण दररोज 10,000 पावले चालणे हे आपले लक्ष्य बनविण्याचा प्रयत्न करत असताना, एक रोड ट्रिप घेणे आपल्यासाठी ट्रिप करू शकते. हे थांबविणे शेड्यूल करणे नेहमी सोपे नसते जेणेकरून आपण बाहेर पडू शकता आणि फिरू शकता. येथे टिपा आणि युक्त्या चरणात डोकावून आहेत ज्यामुळे आपण आपले शिलेदार किंवा फिटनेस बँडवर आपले ध्येय लावू शकता.
आपले रोड ट्रिप दिवस सुरू होण्यापूर्वी चाला घ्या
आपण गाडीत येण्यापूर्वी आपल्या ध्येयावर उडी घेण्यास सुरुवात करते.
प्रत्येक 15 मिनिटे आपण चालत जाणे खर्च करू शकता आपल्या एकूण सुमारे 2000 पावले . आपण शेजारच्या किंवा ट्रेडमिलवर चालण्यासाठी योजना करू शकता.
गाडीत येण्याआधी आपण कमीत कमी 6000 पायर्या लॉगऑन करू शकता, तर ताण न घेता आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्हाला आणखी एक संधी मिळेल. आपल्या चालन व्यायामामध्ये जाण्यासाठी थोडा जास्त वेळ सोडण्याआधी रात्री सर्व पॅकिंग करण्याचा प्रयत्न करा. घर सोडण्यापूर्वी आपल्या संगणकास किंवा अॅपला आपल्या चरणांमध्ये समक्रमित करा, फक्त जेव्हा आपले पादचारी किती पालटणारे अधिकारी गमावले किंवा शक्ती हरले आपण त्या हार्ड-अर्जित चरणांपैकी कोणत्याही गमावू इच्छित नाही.
आपण एक ताजे बॅटरी किंवा पूर्णपणे चार्ज ट्रॅकर असल्याची खात्री करा
आपण आपले पादचारी किती पावले किंवा अचूकता बॅण्ड मृत आहे हे शोधण्यासाठी आपले 10,000 टप्पे उरकण्यासाठी या सर्व प्रयत्नांवर जायचे नाही. आपले चार्जिंग केबल पॅक केले आहे याची खात्री करा आणि आपल्याला आवश्यक असल्यास तो रिचार्ज करण्यासाठी आपल्याकडे एक यूएसबी अडॅप्टर आहे. आपल्या कॅडोडोमीटरमध्ये बदली करण्यायोग्य बॅटरी असल्यास, आपल्या पॅकेजिंग सूचीवर एक ठेवा आणि त्यास त्याचवेळी आणा.
बॅटरी मिळण्यासाठी अतिरिक्त स्टेशन्स अधिक पावले टाकण्याची संधी असेल, पण हरविलेल्यांसाठी ते अपरिहार्य नसेल.
अधिक सुरक्षितता लॉग करण्यासाठी सक्रिय उर्वरित योजनेची योजना
आपला मार्ग नकाशा किंवा मॅपिंग अॅप आणि उर्वरित थांबे शोधून काढा आपल्याकडे फिटनेस बँड किंवा स्मार्टवाच असल्यास निष्क्रियता अॅलर्ट असल्यास आपण प्रत्येक तासात एकदा थांबून आनंदी राहू इच्छित असाल.
आपण एका मोठ्या महामार्गावर असल्यास, त्यांच्याकडे सार्वजनिक विश्रांती थांबे असू शकतात. अन्यथा, जेथे गॅस स्टेशन आहे तेथे जलद शोधून काढणे आणि जलद अन्न थांबते जेथे आपण काही मिनिटे बाहेर जाण्यास आणि फिरू शकता. Fitbit Alta , Jawbone UP , किंवा Apple Watch पूर्ण करण्यासाठी ते एक मिनिट ते दोन मिनिटे उभे आणि चालत आहेत. आपण दर मिनिटास सुमारे 100 पायर्यांपर्यंत पोहोचू शकाल, म्हणून प्रत्येक 5 मिनिटांचा स्टॉप आपल्या उद्दिष्टासाठी 500 पावले टाकू शकेल.
आपल्या कार मैत्री सह स्पर्धा
आम्ही सर्वजण माहित आहे जो रस्त्याच्या दिशेने एकदा थांबला आहे आणि गाडी चालविणारा एक असेल. आपले पाऊल लक्ष्य आणि अतिरिक्त थांबे सह आपल्या ट्रिप सहारा बोर्ड येथे काही संभाषण लागू शकतात. तो एक खेळ आणि स्पर्धा मध्ये चालू करा त्यांच्याकडे पादचारी नसल्यास, एक स्वस्त तिकीट निवडा प्रवासाच्या सुरुवातीला आणि प्रत्येक स्टॉप नंतर आपल्या योगांची तुलना करा. लीडरबोर्ड ठेवा आणि नियमित अंतराळरावर बक्षीस द्या.
ड्राइव्ह-थ्रस-कारमधून बाहेर जा आणि चालत जा
जेव्हा आपण जेवण थांबवू किंवा पिण्यासाठी थांबू नका, तेव्हा ड्राइव्ह-थूने कधीही वापरु नका. बर्याचदा याचा अर्थ असा होतो की चालण्याकरिता काही मिनिटे चालू असतात जेव्हा आपण चालत असता. हे बर्याचदा पार्कच्या सोयीनुसार जलद, रेस्टॉरंटमध्ये चालत, ऑर्डर, आपले अन्न मिळवणे आणि कारला परत जाणे.
आपण आपल्या ऑर्डरची वाट पाहत असताना, आपण थोड्याशा ठिकाणी फेरफार करू शकता किंवा रेस्टॉरंटभोवती फिरू शकता हे आपण ज्या पद्धतीने ड्राइव्ह-थ्रूमध्ये लॉगिंग करणार नाही अशा चरणांपर्यंत जोडले जाईल. आपण स्टॉपला चाला घेण्यासाठी संधी म्हणून वापरल्यास आपण आपल्या एकूण 500 पायर्या सहजपणे जोडू शकता.
थांबवा आणि ठिकाणे पहा
निसर्गरम्य दृष्टिकोनातून, पार्क किंवा ऐतिहासिक ठिकाणाद्वारे जाऊ नका जेथे आपण सहजपणे थांबू शकता थांबा, गाडीतून बाहेर जा आणि दृश्याचा आणि माहितीपूर्ण चिन्हे चा आनंद घ्या. फोटो घ्या, मग स्वतःचे फोटो घ्या आपले मन रीफ्रेश करण्यासाठी, आपले पाय ताणण्यासाठी आणि आणखी काही शंभर पायऱ्या टाकण्यासाठी या संधीचा वापर करा.
गॅस स्टेशनवर चालत
जेव्हा आपल्याला भरण स्टेशनमध्ये खेचणे आवश्यक असते तेव्हा बाहेर जाण्यासाठी आणि थोडा पुढे फिरू शकता. आपण करू शकल्यास आपल्या कारच्या जोडीदारास रिफॉलिंग कर्तव्यात हातभार लावा. जर आपण गॅस पंप होताना त्या ठिकाणी पकडून किंवा मंडळाला चालना देऊ शकत नाही. पंपमध्ये पैसे देण्याची किंवा पेमेंट करण्यासाठी जाण्याची निवड आपल्याकडे असल्यास, नेहमी आत जा. आपल्या चरणांची संख्या जोडण्यासाठी चालण्याकरिता हे एक आणखी थोडेसे चक्कर आहे. आपण पुरेसे चपटाल असल्यास, आपण आपल्या चालकाने टायरचे दाब तपासण्यासाठी वेळ काढा, विंडशील्ड धुवून इत्यादीस आपण अधिक चालण्याचा वेळ विकत घेण्यास सुचवू शकता.
एक लांब, सक्रिय भोजन थांबवा घ्या
जेव्हा आपल्याला माहिती आहे की आपल्याला जेवण थांबवायची असेल, तर एखाद्या पार्कसाठी किंवा पादचारी रस्त्यासारख्या परिसर चालण्याच्या क्षेत्रासाठी आधीची योजना तयार करा. अशा प्रकारे आपण आपल्या जेवणाचा आनंद घेऊ शकता आणि चाला घेण्यासाठी आणि आपल्या चरणांच्या संख्येमध्ये जोडू शकता.
दिवसासाठी आपल्या गंतव्यस्थानी एक चाला साठी योजना
आपण दिवसासाठी आपल्या गंतव्यावर पोहोचता तेव्हा आपण एक छान, दीर्घ शर्यत कशी जोडू शकता हे पहाण्यासाठी पुढे पहा. जर हॉटेल असेल तर, त्यांच्या फिटनेस रूममध्ये त्यांचे चाललेले मार्ग किंवा ट्रेडमिल सुचविले आहे का ते पाहण्यासाठी समोरच्या डेस्कवर पहा. आपण कुटुंब, मित्र किंवा व्यावसायिक सहकारी यांना भेटत असल्यास, सुचवितो की आपण येताच आपण एकत्र राहा आपण असे म्हणू शकता, खरे सांगायचे म्हणजे, आपल्याला रस्त्यावर एक दिवसानंतर किक्स तयार करण्याची आवश्यकता आहे
वेळ क्षेत्र संक्रमित करण्यापूर्वी आपले पायऱ्या सिंक्रोनाइझ करा
जर आपल्या रस्त्याच्या प्रवासाला नवीन टाईम झोनमध्ये घेऊन जायचे असेल, तर आपण पुढे जाण्यापूर्वी आपले पाय समक्रमित करण्याची खात्री करा. टाइम झोन बदलांसह विचित्र डेटा विरामच होऊ शकतात. आपण फिट नसताना आपले फिटनेस बॅन्ड कदाचित निष्क्रिय असता किंवा आपण एका तासासाठी दुहेरी टप्पे देऊ शकतात. सिंकिंग हे दूर करू शकत नाही, परंतु हे मदत करू शकते.
म्हणता आणि फसवणूक
आपण आपल्या दीर्घ कालावधीसाठी बसलो असताना आपल्या रक्ताची गती वाढवणे महत्त्वाचे आहे. काहीवेळा आपण जितक्या वेळा इच्छिता तितके थांबू शकत नाही, परंतु आपण आपल्या कॅन्डोमीटरने किंवा फिटनेस बॅन्डच्या स्टेप्सच्या रुपात नोंदणीकृत होऊ शकता. मागे व पुढे हाताने गतिमान अनेक wristband मॉडेल फसवणूक करू शकता. किंवा, आपण आपल्या पादचारी किंवा फिटनेस बँडला आपल्या जोडीवर ठेवू शकता आणि चरणांची नोंदणी करण्यासाठी थोडे किक आणि फूट टेप करण्याचा प्रयत्न करा. तो फसवणूक आहे ? ते आपल्यावर अवलंबून आहे
जेव्हा तुम्ही दिवस पूर्ण करता आणि तुमचा ध्येय बनवता तेव्हा तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही सक्रिय राहिले आहे. आपण केवळ आपले ध्येय गाठले नाही तर रक्ताची गाठ होण्याची शक्यता कमी झाली आहे. आपण ड्रायव्हर असल्यास, नियमित थांबे आणि शारिरीक क्रियाकलाप आपल्याला रस्त्यावर अॅलर्ट ठेवण्यात मदत करू शकतात.