लंबवर्तुळाकार यंत्राचे 7 फायदे
आपल्या स्थानिक आरोग्य क्लब मध्ये किती इलिप्टिकल प्रशिक्षक आहेत हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? इलिप्टिकल आपल्या वरच्या आणि खालच्या दोन्ही भागावर व्यायाम करताना कमी-प्रभावी व्यायाम तयार करतात ते विशेषत: वृद्धापकाळ बाळ बुमेर पिढीसाठी आकर्षक आहेत. लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक वयोमानाच्या जोयसाठी क्षमाशील होऊ शकतात आणि आपल्याला चांगला एरोबिक व्यायाम देतात आणि आपल्याला वजन कमी होण्यासाठी कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतात.
लंबवर्तूळ यंत्र वापरुन सात फायदे एक्सप्लोर करा.
अण्डाकार यंत्रांसह कमी प्रभावी व्यायाम
लंबवर्तुळाकार ट्रेनर्स अण्डाकार हालचालीद्वारे आपल्या पायांवर ताण आणि ताण कमी करतात. आपले पाय कधीही पॅडल सोडत नाहीत हे दुपारी चालत आहे. तुलनेत, आपण चालत किंवा चालत तेव्हा, प्रत्येक चरण आपल्या शरीरात एक हिसका कारणीभूत. असे सुचविले जाते की धावपटू त्यांच्या शरीराचे वजन 2.5 पट वाढवतात. हे केवळ आपल्या पायांच्या सांध्यावर नव्हे तर आपल्या खालच्या बॅकांवर देखील प्रभावित करते. चालणे कमी प्रभाव असताना, लंबवर्तूळ अजूनही चांगला आहे.
फूट अँड लेग मोशनसाठी नैसर्गिक पथ
याव्यतिरिक्त, एकही रिवर्स कारवाई नाही. लंबवर्तूळ हालचालीचा आकार चालणे, दौड करणे, किंवा चालत असताना पाऊल आणि वरचे टोक, गुडघा आणि हिप जोइचे नैसर्गिक मार्ग दर्शवितात. पुढे आपल्या सांधे वर ताण कमी करण्यासाठी, अनेक लंबवर्तूळकार प्रशिक्षणार्थी आपल्या पाठीमागे अनुरूप की पाऊल pedals articulating सुसज्ज आहेत. आपल्या पायांनी केवळ पेडल सोडतच नाही तर पेडल इलिप्टिक स्ट्राइडच्या कोनात समायोजित करतो.
लंबवर्तुळाकार यंत्रे वजन उचल व्यायाम देतात
एक स्थिर सायकलसारखे फिटनेस मशीनच्या तुलनेत, लंबवर्तुळाकार ट्रेनर वजन-असणारा व्यायाम प्रदान करतो. ऑस्टियोपोरोसिस सुरु झाल्याने वजन कमी करणारे व्यायाम महत्वाचे आहे.
अप्पर व लोअर बॉडी दोन्ही ड्युअल अॅक्शन कसरत
लंबवर्तुळाकार ट्रेनर अद्वितीय काय बनवते एकत्रित वरच्या आणि खालच्या शरीरातील कसरत.
खरंतर, इतर कोणतेही फिटनेस उपकरणे नाहीत ज्यात एकाच वेळी अनेक स्नायू गट कार्य करते. म्हणूनच बर्याचजण क्रॉस-ट्रेनर म्हणून लंबवर्तूळकार म्हणून संदर्भित करतात. लंबवर्तुळाकार ट्रेनरसह, आपण वर्कआउट प्राप्त करु जे क्वाड्रिसिप, हॅमस्ट्रिंग, ग्लूशन, छाती, बॅक, बाहुल्या आणि बाईप्स वापरतात.
ड्युअल अॅक्शन कसरतचा पूर्ण लाभ मिळविण्यासाठी, आपण आपल्या वरच्या आणि खालच्या शरीरात प्रतिरोध वितरीत करणे महत्वाचे आहे. बरेच लोक अण्डाकार प्रशिक्षकांवर व्यायाम करतात जे त्यांच्या शरीराला कमीत कमी प्रतिकार करतात आणि फक्त उच्च हँडबर्स सह हालचाली करतात. ही चूक करू नका, याची खात्री करा की आपण चांगले शरीर काम करा.
कमी वेळमध्ये जास्त कॅलरी व्यत्यय आणणे
आणखी स्नायूंचा व्यायाम करण्यापेक्षा हे स्पष्ट फायदा म्हणजे आपल्या शरीराचा अधिक टोन. शिवाय, आपण आपल्या ऊर्जेचा खर्च देखील अनुकूल करता. आपण कमी वेळात अधिक कॅलरीज आणि चरबी जाळून नेऊ शकता हे देखील असे सुचवले जाते की अंडाकार कसरताने कमी श्रम दर कमी आहे. आपण सामान्यतः आपण समजत असलेल्यापेक्षा कठोर व्यायाम करत आहात.
वर्कआउट प्रोग्राम्सचा आनंद घेत आहात
ट्रेडमिल सारखेच, इलिप्टिकल प्रशिक्षक विविध प्रकारच्या आव्हानात्मक व्यायाम कार्यक्रमांपासून सुसज्ज आहेत. या कार्यक्रमांमध्ये पर्यायी प्रतिकारांद्वारे पर्वत चढणे किंवा मध्यांतर प्रशिक्षणची नक्कल करणे.
बर्याच इलिप्टिकल्समध्ये वायरलेस हार्ट रेट नियंत्रणास सुसज्ज देखील असतात, ज्यामुळे तुमचे हृदयविकाराचे प्रतिकार पातळी नियंत्रित करते.
लंबवर्तुळाकार ट्रेनर सह कमी देखभाल
ट्रेडमिलवर एक लंबवर्तुळाकार ट्रेनरचा एक फायदा कमी देखभाल कमी-प्रभाव लंबवर्तूळ गतीमुळे आणि कमी हलणार्या भागांमुळे, लंबवर्तूळ प्रशिक्षकांना सेवेची आवश्यकता असते त्यापेक्षा कमी असते. बेल्ट, मोटर्स, रोलर्स आणि बीयरिंग्ज आपणास चिंतेत पडण्याची चिंता करण्याची गरज नाही.
अण्डाकार प्रशिक्षकांसाठी काढणे
एखाद्या लंबवर्तूळकार प्रशिक्षणार्थीसाठी काही त्रुटी आहे का? होय, काही लोक दुहेरी कृती अण्डाकार व्यायाम अस्ताव्यस्त शोधतात आणि एक ट्रेडमिलवर चालणे किंवा जॉगिंग अधिक सोयीस्कर असतात.
लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षणार्थीचे काही मॉडेल पॅडलसाठी एक निश्चित रूंदी असतात जे आरामदायक वाटत असेल त्यापेक्षा मोठे किंवा मर्यादित स्वरुप असू शकतात.
एल्लिप्टिकल्स वरील तळाची ओळ
बर्याच लोकांसाठी, हा ड्युअल अॅक्शन वर्कआउट आहे जो अण्डाकार प्रशिक्षक म्हणून आकर्षक बनवते. आपण इलिप्टिकल ट्रेनर वापरण्याचा प्रयत्न केला नसल्यास, आपल्या स्थानिक फिटनेस उपकरण स्टोअरमध्ये जाऊन एक चाचणी द्या. उत्तम अद्याप, एक आरोग्य क्लब येथे एक दिवस पास साठी देय द्या, आणि एक कडक व्यायाम माध्यमातून एक ठेवले. आपण एक फरक लक्षात तर पहा. मग थांबा आणि अंडाक्ष्य प्रशिक्षक खरेदी करण्यापूर्वी आपल्याला हवे असलेले सर्वकाही विचारात घ्या . आपल्या घरच्या जिममध्ये चांगले मॉडेल शोधण्याकरिता इलिप्टिकल प्रशिक्षकांसाठी उच्च निवडी शोधा.