क्रीडाच्या इजेरीजसाठी तत्काळ प्राथमिक उपचार
अपघात, विशेषतः क्रीडादरम्यान होतात ही संख्या मर्यादित करणे शक्य आहे आणि निवारणाची कारणे असलेल्या जखमांची तीव्रता, एक चुकीचे पाऊल किंवा फील्डवर टक्कर अचानक आणि वेदनादायक इजा होऊ शकते.
हे घडते तेव्हा, आपण त्वरीत कार्य करण्यास तयार असणे आवश्यक आहे. तद्वतच, आपल्याकडे एक सल्सर झालेल्या प्रथमोपचार किटमध्ये प्रवेश असेल किंवा जवळील वैद्यकीय मदत असेल.
तीव्र दुखापत
क्रीडा इजा पोहचवण्यासाठी प्रथमोपचार प्राथमिक उद्दिष्टे पुढील क्रियाकलाप थांबवणे आणि पुढील दुखापती किंवा नुकसान रोखणे आहे. ज्या क्रीडा इजास त्वरित उपचारांची आवश्यकता असते त्यास "तीव्र जखम" म्हटले जाते. ही अचानक उद्भवते आणि सामान्यत: खालील लक्षणे किंवा शर्ती कारणीभूत असतात:
- वेदना आणि सूज
- कट आणि उपप्रकार
- फ्रॅक्चर
- मोळी आणि ओढा
- उत्तेजना
तीव्र दुखापत झाल्यास, इजा झाल्याने हे सहसा स्पष्ट होते. तथापि, इजा नेमका के याचे कारण ठरवणे ही त्वरीत उपचार निर्णय घेण्याचे एक महत्त्वाचे भाग आहे.
सर्वात सूक्ष्म टिट्यूच्या जखमांसाठी प्रथम उपचार (घाव, ताण, मोती आणि अश्रु) सूज टाळण्यासाठी, थांबा आणि कमी करणे आहे. जेव्हा मऊ ऊती क्षतिग्रस्त होतात, तेव्हा ते आतून किंवा शक्यतो आतून बंद होतात. या सूजमुळे वेदना आणि हालचाल कमी होते, ज्यामुळे स्नायूंचा वापर मर्यादित होतो.
PRICE सह इजाची प्रथमोपचार
जखमी मऊ ऊतींचे सूज थांबविण्यासाठी प्राथमिक उपचार आरईसीई पध्दतसह आहे.
इजा हाताळताना आपल्याला आवश्यक ती पावले लक्षात घेता हे परिवर्णी करणे सोपे होते: संरक्षण, विश्रांती, बर्फ, संकुचन, उंची. याला RICE असेही म्हणतात, ज्यामध्ये "संरक्षण" नाही, परंतु हे एक महत्त्वाचे पाऊल आहे.
- संरक्षण: या प्रकरणात, संरक्षणाचा तात्काळ त्वरित क्रिया थांबवणे आणि जखमी भागाला अतिरिक्त नुकसान पासून संरक्षणाचा असा अर्थ होतो.
- विश्रांती: ऊतींचे बरे करण्यास वेळ द्यावा यासाठी क्षेत्र विश्रांती द्या.
- बर्फ: कोल्ड थेरपी (स्प्रिंग किंवा बर्फाच्या पॅकमध्ये एका पातळ टॉवेलमध्ये लपवून) तीव्र दुखापत झाल्याने सूज आणि वेदना कमी होते. हिम एक व्हॅसो-कंसेप्टिकटर आहे इजा साइटवर रक्तवाहिन्या संकुचित आणि अंतर्गत रक्तस्त्राव मर्यादित करते. प्रभावित क्षेत्रास दर दोन तासांपर्यंत एका वेळी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ थंड होऊ द्या. त्वचा पुन्हा एकदा हलक्या आधी तापमान परत करण्याची परवानगी द्या. आपण दिवसातून तीन दिवस तीव्र वेदना अनेक वेळा करू शकता.
- संक्षिप्तीकरण: तीव्र वेदनांचे संप्रेषण कदाचित पुढील सर्वात महत्त्वाचे तत्काळ उपचार टीप आहे. त्वरीत जखमेच्या शरीराचा भाग एका लवचिक पट्टी किंवा ओघाने ओघ करून आपण कमीत कमी सूज ठेवण्यास मदत करता. शक्य असल्यास, सूज मर्यादित करण्यासाठी कंबरिकरण ओघ प्रती जखमी क्षेत्र बर्फ लागू करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
- उंची: जख्मी भागास वाढवणे हा रक्तप्रवाहन कमी करण्यासाठी आणि क्षेत्रामध्ये सूजण्यासाठी आणखी एक मार्ग आहे.
सॉफ्ट टिशू इझ्युरी स्टेप बाय स्टेप
थोडक्यात, आपण कोणत्याही मऊ ऊतीची इजा न ठेवता लगेचच काय करावे.
- त्वरित क्रियाकलाप थांबवा
- जखमी भागाला एका संक्षिप्त भिंतीमध्ये ओघ वळवा.
- 10 मिनिटे ते 15 मिनिटे जखमी झालेल्या भागावर (कोरडे बर्फ किंवा पिवळ्या भाज्यांच्या पिशव्या वापरल्यास, आवश्यक असल्यास) बर्फ वापरा. बर्फ पुन्हा वापरण्यापूर्वी पूर्णपणे हिवाळा द्या ( हिमबाधा थांबवण्यासाठी )
- सूज कमी करण्यासाठी जखमी भागास उत्तेजित करा.
- कोणत्याही गंभीर इजा योग्य निदानासाठी एखाद्या डॉक्टरकडे जा.
कट आणि व्याकरणाच्या प्रथमोपचार
दुखापतीमुळे रक्त किंवा रक्तस्त्राव होण्याची शक्यता वाढते, तर रक्त द्रव लवकर थांबवणे महत्वाचे असते. साबण आणि पाण्याने जखमा धुवा, आणि वैद्यकीय मदत येईपर्यंत योग्य पट्टी लागू करा.
एक खोल कट कदाचित टाके आवश्यक आहे. तथापि, जर आपण एकत्रित कडा एकत्रितपणे खेचू शकता, तर आपण तो बंद ठेवण्यासाठी एक बटरफ्लाय मलमपट्टी वापरू शकता.
तीव्र आणि अतिरक्त जखम
सर्वात नाट्यमय खेळ दुखापत तीव्र आणि अचानक असताना, बहुतेक क्रीडाक्रिया हळूहळू येतात आणि अस्पष्ट वेदना आणि वेदना होतात.
अतिजलद ग्रस्त झालेल्या दुखापतीच्या तीव्र वेदना जसे की निजणे दाह, सूक्ष्म किंवा अस्पष्ट लक्षणे दिसतात जे हळूहळू विकसित होतात. लहान, खांद्यांसारख्या खांद्यापासून सुरूवात होते किंवा वेदना कमी झाल्यामुळे ती लवकर ओळखली जाऊ शकत नाही आणि लवकर उपचार केले जाऊ शकत नाही.
अतिरीक्त जखमांवर उपचार करणे विश्रांती आणि व्यायाम तीव्रता, वारंवारता आणि कालावधी कमी करणे आवश्यक आहे. अतिरीक्त इजा टाळणे देखील सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. अधिक गंभीर दुखापत करण्यासाठी, शारीरिक उपचार, ओव्हर-द-काउंटर (ओटीसी) औषधे आणि संपूर्ण विश्रांती आवश्यक असू शकते.
अन्य खेळांच्या दुखापतींचा उपचार करणे
खेळ खेळत असताना होणारे अनेक प्रकारचे दुखापत असतात. काही सामान्य खेळ दुखापतींकरिता प्रथमोपचार प्रक्रियेपासून परिचित असलेल्या क्रीडापटूंसाठी चांगली कल्पना आहे:
- संभाव्य गर्भित इंक्रीज
- गुदद्वारातील हालचाल
- फोड
- खंडित खांदा
- हॅमस्ट्रिंग टीअर किंवा पुल
- स्नायु अडचणी
- सामान्य धावत्या दुखापती
- वासराला स्नायू पुल किंवा ताण
- Groin Pull
एखाद्या इजा झाल्यानंतर परतणे
आपण आपल्या इजाचा उपचार केल्यानंतर, पुढे काय? बहुतेक ऍथलीटांना जाणून घ्यायचे आहे की ते किती लवकर आपल्या खेळात परत येऊ शकतात . हे उत्तर प्रत्येकासाठी वेगळं असतं कारण प्रत्येक अॅथलीट आणि प्रत्येक इजा अद्वितीय आहे
खूपच लवकर क्रिडावर परत येणे आपल्यास पुन्हा दुखापत होण्याचा धोका वाढवू शकतो किंवा एक जुनी समस्या निर्माण करू शकते ज्यामुळे दीर्घकालीन पुनर्रचना होईल खूप वेळ प्रतीक्षा करणे, अनावश्यक फिटनेस घट (deconditioning) होऊ शकते
एक शब्द
लगेच आपल्यास दुखापत करणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे आपली स्मरणशक्ती रीफ्रेश करण्यासाठी नियमितपणे या सर्व सामान्य प्राथमिक उपचार पद्धतींचा आढावा घेणे चांगले आहे. त्या प्रकारे, आपण तयार व्हाल आणि फक्त काहीतरी घडल्यासच काय करावे हे जाणून घ्या.
> स्त्रोत:
> अमेरिकन ऑर्थोपेडिक सोसायटी फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन. स्पोर्ट मेडिसिन मीडिया गाइड . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf