आपण बर्न केलेले किती कॅलरीज शोधा
आपण किती दूर चालत आहात, किती कॅलरीज चालवित आहात आणि आपण खाण्याचा अधिकार कसा मिळवला? आमच्या चालण्याच्या कॅलरी कॅलक्यूलेटरची माहिती मिळवा.
माईल्सने चाललेल्या कॅलरीजचे चालणे चालले: चार्ट्स आणि कॅल्क्युलेटर
मील्सद्वारे चालणार्या कॅलरीज चालतात : आपण किती दूर गेलात हे आपल्याला माहिती असल्यास आणि आपण बर्न केलेल्या कॅलरींवर शोधू इच्छित असल्यास हे चार्ट आणि कॅल्क्युलेटर वापरा.
चार्ट आपले वजन आणि गति यावर आधारित प्रत्येक मैलावर बर्न केलेल्या कॅलरी दर्शविते. हे त्या कॅल्क्युलेटरशी जोडते जिथे आपण आपले वजन, अंदाजे वेग आणि अंतर लावण्याकरता आपण किती उकडलेले कॅलरीज लावले आहे याची गणना केली.
चालणार्या कॅलरीजचे बर्न प्रति मिनिट चालले: चार्ट्स आणि कॅल्क्युलेटर
मिनिटांद्वारे कॅलरी चालविणे चालू केले: आपल्या वजन आणि वेगवानतेनुसार एका मिनिट, 15 मिनिटे, 30 मिनिटे, एक तास, 9 0 मिनिटे किंवा दोन तास चालत जाताना किती कॅलरीज आपण जाळू शकता ते पहा. आपण चालविले जाणारे अंतर चालत जाणे आणि कॅलरीज बर्न करणे गणना करण्यासाठी आपले वजन, गति आणि मिनिटे प्रविष्ट करण्यासाठी एका कॅल्क्युलेटरला दुवा देखील वापरू शकता.
पादचारी किती पावले (अंतर) चालला हे कॅलियन्स कमानी परिवर्तक आणि अंतर कॅल्क्युलेटर पायऱ्या करण्यासाठी
पादचारी यासाठी पायरधारे कोरडच्या पालटण्याकरता पायी चालण्याकरिता वापरण्यात येणारा शब्द कॅलरीज चालण्यासाठी पायऱ्या : आपल्या पादचारी किती पावले (अंतर) चालकाचा मोजमाप पायरी मोजण्यासाठी आणि सामान्य सरळ लांबी साठी वजन आधारित बर्न किती कॅलरीज आपण कॅल्क्युलेटरला लिंकचा पाठपुरावा करू शकता जिथे आपण आपले पाऊल एकूण, पायर्यास प्रति मैल, वजन आणि अंदाजे वेगाने प्रवेश करू शकता ज्यामुळे आपली अंतराची गणना केली जाऊ शकते आणि चालणार्या कॅलरीने मोजले जाऊ शकते.
आपण या पहिल्या तीन कॅलरी चार्ट आणि कॅल्क्युलेटर मध्ये बघितले जाणारे परिणाम एमईटी रिसर्च - विविध उपक्रमांच्या चयापचय समतुल्य वर आधारित आहेत. कॅलरी खर्च वेगवेगळ्या चालण्याच्या गतींवर मोजला गेला आणि आपल्या वजनासाठी आकार दिला गेला.
मैल आणि किलोमीटर आणि चालण्याचे वेळ कन्व्हर्टर्स
मैल आणि किलोमीटर कनवर्टर कॅलक्यूलेटर : कित्येक मैलांमध्ये आणि किलोमीटरमध्ये किती आहे?
मैल आणि किलोमीटर रूपांतरित करण्यासाठी या चार्टचा वापर करा आणि हे अंतर तीन वेगवेगळ्या पायथ्यांत चालण्यासाठी आपण किती वेळ लागेल हे पहा. आपण मैल ते किलोमीटर आणि किलोमीटर पासून मैलपर्यंत दोन्ही रुपांतरे पाहू शकता. आपण ऑनलाइन कॅलक्युलेटरचा दुवा देखील पाळू शकता.
दररोज कॅलरीज बर्न
आपल्या लिंग, वय, उंची, वजन, आणि आपण कामोत्तेजक, हलके क्रियाशील, मध्यम सक्रिय किंवा अतिशय सक्रिय असल्यास प्रत्येक दिन कॅलक्यूलेटरमध्ये कॅलरीज बर्न करा. वजन कमी करण्यासाठी, आपण दररोज 300 कॅलरीज बर्न करण्याचे लक्ष्य ठेवू इच्छित आहात जेणेकरून आपण मिळविलेल्या आकड्यापेक्षा आपण नकारात्मक ऊर्जा शिल्लक प्राप्त कराल. आपल्या शरीरात नंतर संग्रहित चरबी जाळणे आहे
वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी लक्ष्य
आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आपण किती खाणे पाहिजे? आपल्या वजन कमी उद्दिष्टांवर आधारित आपले कॅलरी लक्ष्य शोधण्यासाठी कॅलोरी लक्ष्य वजन कमी कॅल्क्युलेटर वापरा. आपण आपले लिंग, वय, उंची, वर्तमान वजन, लक्ष्य वजन, ध्येय तारीख आणि आपला क्रियाकलाप स्तर इनपुट कराल.
आपल्या कॅलरींचा आणि बाहेरचा ट्रॅकिंग
बर्याच फिटनेस बँड आणि पॅडीमीटरमुळे आपण व्यायाम केलेल्या बर्नमुळे आपल्या कॅलरीजचा अंदाज लावला जातो आणि दररोज जास्तीत जास्त कॅलरीज बर्न होतात. आपण फिटीबेट वापरत असल्यास, आपण आपल्या एकूण कॅलरी बर्नचे वाचन पहाल, ज्यात आपल्या मूलभूत चयापचय दर तसेच व्यायाम कॅलरीज देखील समाविष्ट आहे.
हे आपल्याला बर्न केलेल्या कॅलरींपासून आपण खात असलेल्या कॅलरींना संतुलित करण्यासाठी सक्षम करते
Fitbit, Jawbone, आणि Garmin यासारख्या आहार-उपयुक्त फिटनेस ट्रॅकर्समध्ये भोजन लॉक अॅप्सचा समावेश आहे किंवा त्यात दुवा आहे जेथे आपण जे कॅलरीजचे बर्न केले आहे त्यासह जे काही खाल्लेले आहात ते आपण खाण्यासाठी काय खाऊ शकता. अनेक फिटनेस ट्रॅकर्सशी लिंक करणारे एक सामान्य अॅप म्हणजे MyFitnessPal.com. यापैकी उत्कृष्ट अनुप्रयोग आपल्याला सामान्य अन्न आणि जेवण वाचविण्यास आणि प्रत्येक सेवेसाठी कॅलरी आणि पोषणसाठी पाककृतींचे विश्लेषण करण्यास अनुमती देतात. बर्याचजणांनी आपल्याला जेवणाच्या जेवणाच्या जेवणात बारकोड स्कॅनिंग करण्याची परवानगी दिली आहे आणि फास्ट फूड आणि चेन रेस्टॉरन्ट्स मधील आयटम समाविष्ट केले आहेत.
तथापि, फिटनेस ट्रॅकर्सवरील कोणत्याही कॅलरी अहवालाबरोबर अचूकता नेहमीच समस्या आहे
ट्रेडमिलसवर आणि इतर व्यायाम मशीनवर दर्शविलेल्या कॅलरीजला कदाचित जास्त अंदाज किंवा कमी नसावे. आपल्या अचूक वजनाने खात्री करा कारण त्या आकृतीच्या आधारावर ते बर्न करतात.