आपल्या शरीरातील चरबी नियंत्रित की एक आंतरिक थर्मोस्टॅट आहे का?
सेट पॉइंट थिअरी सांगते की शरीराचे वजन व शरीरातील चरबी पातळी अंतर्गत नियामक नियंत्रणासह आहे. लोकप्रिय सिद्धान्तानुसार, काही लोक उच्च सेटिंग ठेवतात, म्हणजे ते एक निश्चित बिंदू म्हणून नैसर्गिकरित्या उच्च वजन ठेवतात, तर इतरांकडे कमी सेट बिंदू असतो आणि त्यामुळे नैसर्गिकरीत्या कमी वजनाच्या असतात.
सेट पॉइंट थिअरी डेफिनेशन
आपण वजन कमी केल्यानंतर वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न केला असेल तर आपण कदाचित आंतरिक सेट बिंदूच्या मागे कल्पना समजू शकता.
सेट पॉईंट व्याख्या फक्त आपल्या शरीराचे वजन वाढवण्यासाठी संघर्ष करेल असे म्हणते, जरी वजन खूप जास्त असले तरी. म्हणून आपण कितीही प्रयत्न केला तरीही, आपण आहार आणि व्याप्ती योजनेवर अवलंबून राहून वजन गमावू शकत नाही.
सेट पॉइंट सिद्धांतामध्ये विश्वास असणारे लोक असे मानतात की आपल्या शरीरात शरीराची चरबी नियंत्रित करणारा एक आंतरिक थर्मोस्टॅट आहे. जर आपल्या थर्मोस्टॅटवर उच्च सेट केला असेल तर आपण अधिक चरबी ठेवावी - आपण आहार आणि व्यायामासह तो गमावण्याचा प्रयत्न केला तर. परंतु जर आपल्या थर्मोस्टॅटवर कमी ठेवली असेल, तर कदाचित आपण जीवन जगण्यास झुकत आहोत . काही लोक वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम किंवा आहारातील बदल करण्यापासून परावृत्त करतात.
सेट पॉइंट थिअरीला पाठिंबा दर्शविणारा पुरावा
आपण सेट पॉइंट सिस्टीमवर विश्वास ठेवल्यास, आपण त्याचे समर्थन करताना दिसणारे काही पुरावे पाहू शकता.
- वजन कमी झाल्यामुळे चयापचय दर कमी होते. काही अभ्यासांनी हे दर्शविले आहे की आपले वजन कमी झाल्यानंतर आपल्या चयापचय दर कमी होतात. आणि काही संशोधकांचा विश्वास आहे की ते अशाच आकाराच्या व्यक्तीपेक्षा कमी दराने खाली जाते जे कधीही जादा वजन कमी नव्हते. याचाच अर्थ असा की पूर्वीच्या लठ्ठपणाच्या व्यक्तीला त्याच शरीराचे आकार टिकवून ठेवण्यासाठी कमी आहार घ्यावा किंवा दररोज व्यायाम करावा लागतो.
- वजन कमी झाल्यावर घरेलीन वाढते. वजन कमी झाल्यानंतर उपासमार संप्रेरक घ्रिन वाढते. घरेलिनचे शरीरात अनेक कार्य आहेत पण त्यातील एक म्हणजे आपल्याला भुकेलेला वाटणे. जे लोक वजन गमावला असेल ते सहसा जास्त दर्जाचा घ्रिलिन आहेत, त्यामुळे त्यांचे शरीर त्यांना अधिक वेळा जेवण करण्यास सांगत आहेत.
- वजन कमी झाल्यानंतर व्यायामाची गरज वाढते. अमेरिकन मेडिकल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन यांनी असा सल्ला दिला आहे की चांगल्या आरोग्य राखण्यासाठी लोकांना दर आठवड्याला 150 मिनिटे व्यायाम मिळेल. पण जे वजन कमी करण्याचा किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांना 250 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक स्लीम करुन वजन कमी ठेवावे.
- आहारातून हजारो गोष्टी सेट पॉइंट सिध्दांतासाठी सर्वोत्तम वितर्क हे आहे की अनेक आहारकर्ते पौंड बंद ठेवण्यासाठी संघर्ष करतात . कोणताही आहार घेणारा आपल्याला सांगू शकतो की वजन कमी झाल्यावर शरीरास पातळ ठेवणे जवळजवळ अशक्य आहे. आणि वजन पुन्हा मिळवणे आकडेवारी सहमत जवळजवळ 80% आहारातील आहार घेण्यानंतर एक वर्षांत वजन पुन्हा मिळतो.
सेट पॉइंट थिअरी एक मान्यता आहे?
सेट पॉइंट सिस्टीमच्या वैधतेबद्दल काही मतभेद असले तरी संशोधकांना असे वाटते की त्यात काहीतरी आहे. सुदैवाने, सेट बिंदू नियती म्हणून समान गोष्ट नाही. हार्वर्डमधील बेथ इसाईल डेकेनेस मेडिकल सेंटरच्या मते: "आपल्या आनुवंशिकतेमुळे आणि आपल्या वातावरणामुळे, आपल्या संकल्पनेच्या वेळी मागे वळून, आपले निर्धारित बिंदू निश्चित करा. दीर्घकालीन कालावधीत, अतिरिक्त अन्न आणि अपुरा व्यायाम आपल्या शरीराची नैसर्गिक प्रवृत्ती अधोरेखित करेल त्याच्या निर्धारित बिंदूवर आणि उच्च, कमी निरोगी सेट बिंदू होऊ. "
वजन कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करणे कठीण आहे यात काही शंका नाही. पण अडचण घालणारा घटकांचा एक संयोजन आहे. यामध्ये आपले सामाजिक वातावरण , भोजन सवयी आणि अनुवांशिक किंवा हार्मोनल घटक समाविष्ट होऊ शकतात. आपण सडपातळ राहण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, सेट पॉइंट सिस्टीयरकडे दुर्लक्ष करणे आणि त्याऐवजी आपल्या डॉक्टरांशी, आपल्या आहारतज्ज्ञ आणि आपल्या सपोर्ट सिस्टीममध्ये सक्रिय राहण्यासाठी, स्मार्ट अन्न निवडी करणे आणि आपल्या शरीरात निरोगी ठेवणे यासाठी आपल्या सर्वोत्तम सल्ल्याची आवश्यकता आहे.
> स्त्रोत:
> बेथ इजरायल डेकेनेस मेडिकल सेंटर. सेट पॉइंटचे विज्ञान. वेब 2017
> करसू, एस. ए पॉईंट ऑफ रेफरल: वेट अँड द कॉन्सेप्ट ऑफ एस एट पॉइंट. सायकोलॉजी टुडे फेब्रुवारी 2015.
> म्युलर एमजे, बोसी-वेस्टफॅल ए, हेल्थफिल्ड एस.बी. मानवी शरीरावरील वजन नियंत्रित करण्यासाठी सेट पॉईंटसाठी पुरावा आहे का? F1000 चिकित्सा अहवाल 2010; 2: 59