OTF प्रशिक्षण तांत्रिक बनवते
पहिल्यांदा ऑरेंजेटरी फिटनेस क्लासमध्ये चालत चियर्समध्ये चालणे थोडी वाटली ... जिथे प्रत्येकाला आपले नाव माहीत आहे. त्यांना आपले नाव माहित नसल्यामुळे ते आपली पहिलीच वेळ आहे ... पण ते प्रत्येकाच्या नावाची ओळखतात.
मुद्दा असा आहे की, समाजाची भावना आहे- भावना असणारे लोक नियमित असतात, आणि वेळेत, आपण त्यांच्या "जमाती" चा भाग होऊ शकता.
हे लक्षणीय आहे
कैमरॅरी आणि सामाजिक भागीदारी हे सकारात्मक कामाच्या अनुभवासाठी सर्वोपरि आहेत, आणि प्रत्येक स्टुडिओमध्ये समाजाच्या भावना विकसित करण्याबद्दल ऑरान्गेटीरी फिटनेस जाणून घेणे चुकीचे आहे. आणि हेच हेतू आणि फोकस आहे जे संपूर्ण देशभरातील Orangetheory स्टुडिओच्या स्फोटाची व्याख्या करण्यास मदत करते.
ओरांझेटेरी देशभरात जवळजवळ 1,000 स्टुडिओ आहेत, तर 14 देशांमध्ये अतिरिक्त स्थानके आहेत. व्यावसायिक मॉडेल अशा वाढीसाठी उधार देतो- वैयक्तिक मालक विशिष्ट बाजारपेठेसाठी अधिकार विकत घेऊ शकतात आणि त्या बाजारांमध्ये त्यांची स्वत: ची व्यवसाय योजना निर्धारित करू शकतात. उदाहरणार्थ, काही ठिकाणी फ्रँचायजी आहेत, तर इतर मालक-व्यवस्थापित आहेत.
तसेच, स्टुडिओ तुलनेने लहान असल्यामुळे, ते जलद बिल्ड आहेत. एक स्थान निर्धारित झाल्यानंतर, प्रत्येकगोष्टी सेट करण्यासाठी आणि प्रक्षेपित करण्यास सज्ज होण्यास काही महिने लागतात.
स्टुडिओ
फेअर रॉक, टेक्सास मधील ओरांगेटीरी फिटनेस क्लासचा प्रयत्न करण्यासाठी माझ्या प्रांगणात, क्षेत्रीय फिटनेस संचालक, हारून केजर यांच्याकडून कंपनीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी मला बसण्याचा आनंद होता.
केइजर 2011 पासून कंपनीसोबत आहेत, ज्याचा अर्थ कंपनीच्या वाढीमुळे संस्थेचे अनेक बदल झाले आहेत. उदाहरणार्थ, प्रशिक्षणार्थींनी वैयक्तिकरित्या विकसित व्हायरएट्स आणि पांढर्या बोर्डवर लिहिलेले. अगदी थोड्या फरकाने, आजचे वर्कआउट्स कॉर्पोरेट व्यवस्थापनाने एकत्र केले जातात आणि दररोज टीव्ही-आकाराच्या मॉनिटरवर स्टुडिओंना प्रदान केले जातात.
आणखी एक मोठा बदल प्रत्येक सुविधेचा आकार आहे मूल Orangetheory tudios खूपच लहान होते, प्रत्येक वर्ग संपूर्ण 30 विद्यार्थ्यांना परवानगी देत नाही. आजकाल "15-पॅक" जिम हे सर्वसामान्य प्रमाण आहे- याचा अर्थ असा की जिममध्ये 15 ट्रेडमिल्ससाठी जागा आहे, 15 रोइंग मशीन आणि 15 ताकद प्रशिक्षण केंद्र आहेत . हे वर्ग एका वेळी 30 सहभागींना हाताळण्यास सक्षम करते, त्यापैकी 15 जण treadmills वर आणि 15 कूच प्रशिक्षण आणि रोईंग स्टेशन दरम्यान परत फिरवत असतात.
त्याने म्हटले, सर्वकाही बदलले नाही प्रशिक्षक अद्याप प्रत्येक वर्गाला व्यायाम समजावून सांगण्यासाठी, व्यायाम प्रदर्शित करण्यास आणि सहभागींना प्रेरणा देण्यासाठी मदत करतात. हे प्रशिक्षक-नेतृत्वाचे वातावरण आहे जे खरोखरच कठीण कसरत करण्याच्या प्रमाणात सकारात्मक अनुभव घेण्यात मदत करते.
ऑरान्जेथेरी फिटनेस कसरत विहंगावलोकन
ओरांझिटिरी वर्कआउट्समुळे सहनशक्ती , ताकद आणि शक्ती यांच्यातील आपला फोकस वैकल्पिक आहे. जगभरातील प्रत्येक स्टुडिओ एकाच दिवशी समान कार्यशैली देतात, परंतु स्टुडिओ मालकांना दिवसाची कसरत कशाप्रकारे करावी लागेल हे कळत नाही. मी सहनशक्ती कसरत दिवस वर वर्ग उपस्थित झाले. ह्याचा अर्थ असा होता की हृदयाशी निगडित कामांवर जास्त लक्ष देण्याबरोबरच कामकाजामध्ये दीर्घ अंतर आणि पुनरावृत्तीचा समावेश होता. माझ्यासारख्या नवीन माणसांनं हृदयाचे गती मॉनिटरसह स्थापित होण्याकरिता आणि वर्गाचे पूर्वावलोकन करून घेण्यासाठी वर्गापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे येण्यास सांगितले होते.
हृदय गती मॉनिटर प्रणाली मनोरंजक आहे, आणि निश्चितपणे एक वैशिष्ट्य जे ऑरान्जेथेरी फिटनेस वेगळा सेट करते. स्टुडिओ आपल्याला हृदय गती मॉनिटर प्रदान करते आणि आपले वास्तविक-वेळ डेटा आपल्या तीव्रतेचा मागोवा घेण्यात मदत करण्यासाठी संपूर्ण केंद्रभर टीव्हीवर प्रदर्शित केला जातो. हार्ट रेट आपल्या वयावर आधारीत आपल्या अंदाजे हृदयाच्या दर वाढीच्या टक्केवारीच्या रूपात प्रदर्शित केला जातो आणि बर्न केलेल्या कॅलरी बोटोमॅटिक्सवर आधारित अंदाजानुसार प्रदान केल्या जातात.
वर्गाच्या सुरुवातीस, ट्रेनर आपल्याला सांगते की आपण किती मिनिट ला लक्ष्यित हृदय दर झोनमध्ये काम करीत आहात, आणि त्या मिनिटे मॉनिटरवर बिंदू म्हणून प्रदर्शित केले जातात.
अशा प्रकारचे मॉनिटरिंग प्रणाली तीव्रतेचा अंदाज लावते आणि सहभागींना त्यांच्या स्वत: च्या वेगाने जाणे सोपे करते, त्यांच्या स्वत: च्या फिटनेस स्तरापेक्षा अधिक काहीतरी करण्याची त्यांना दबाव येत नाही.
निरंतर मध्यांतर प्रशिक्षण
वर्कआउट हे दोन विभागांमध्ये विभागले गेले आहे: ट्रेडमिल प्रशिक्षण आणि रोइंग / ताकद कार्य अर्धे वर्ग ट्रेडमिल्सवर सुरू होते आणि Orangetheory च्या स्वत: च्या रेटिंगचे अनुभवलेले श्रम स्केलवर आधारित अंतराळ्यांची मालिका करते. अर्धा भाग गर्भपात करण्यासाठी रोईंग मशीनवर सुरू होतो, नंतर व्यायाम श्रेणी चालविण्यासाठी ताकद प्रशिक्षण क्षेत्राचे प्रमुख होते.
प्रत्येक शक्ती प्रशिक्षण स्टेशनमध्ये एक पाऊल, एक टीआरएक्स निलंबन ट्रेनर, एक औषध बॉल, एक बोस्यु बॅलन्स ट्रेनर, वेगवेगळी वजने आणि इतर ताकद प्रशिक्षण साधने यांचा समावेश आहे. व्यायाम हे प्रशिक्षकाने समजावून सांगितले आहे आणि मोठ्या मॉनिटरवर प्रदर्शित केले जातात. प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या किंवा तिच्या स्वत: च्या स्टेशनवर त्याच्या स्वत: च्या वेगाने व्यायामांत फिरते.
ज्या दिवशी मी उपस्थित होतो, आम्ही आठ व्यायामाची एक मालिका केली, नंतर रोईंग मशीन परत गेलो, 700 मीटरच्या ओळीत, नंतर आणखी एक शर्यत अभ्यास करण्यासाठी शक्ती प्रशिक्षण केंद्रांवर परत आलो.
30 मिनिटांनंतर, आम्ही आमच्या व्यायामात कुठेही नव्हतो, ट्रेडमिल समुहाला रोईंग / ताकद प्रशिक्षण केंद्रांवर स्विच केले गेले होते, आणि रोइंग गट ट्रेडमिल्सवर स्विच केले.
या प्रकारचे सातत्याने अंतराळ प्रशिक्षण 60 घंट्यासाठी निश्चितपणे आव्हानात्मक आहे. जसे की, असा कोणता कार्यक्रम असावा, जर सातत्याने पाळला गेला तर त्याचे महत्त्वपूर्ण भौतिक फायदे होऊ शकतात.
एकूण पॅकेज
एखाद्या कक्षामध्ये उपस्थित झाल्यानंतर, मला कळते की ऑरेंजेटरी फिटीनेस इतकी लोकप्रिय का झाली आहे. येथेच कसरत करण्याबद्दल काहीच फरक नाही - त्यात देशभरातील जिमांवर आपण शोधू शकता अशा सर्व ट्रेडमिल्स, रोईंग मशीन आणि ताकदीच्या प्रशिक्षणासहित आणखी काहीच नाही.
ओ.टी.एफ कशास सेट करते, संरचना, प्रशिक्षण, मैत्री आणि तंत्रज्ञान आहे. जो प्रथमच ऑरान्जेथेरी फिटीनेसमध्ये प्रथमच चालतो तो व्यावहारिक दृष्टिकोन आहे याची खात्री करण्याची खात्री असते: a) स्वागत, ब) ते काय अपेक्षित आहे याबद्दल आश्वस्त, आणि क) प्रोत्साहित केले बहुतेक जिम आणि स्टुडिओसाठी ते दुर्मिळ संयोजन आहे
प्रशिक्षक प्रत्येक वर्गात सक्रियपणे सामील असल्यामुळे, सुरुवातीच्या व्यक्तीस कोणी प्रश्न विचारू शकतात आणि त्यांचे अनुसरण केले पाहिजे. त्याच वेळी, तंत्रज्ञान आणि टीव्ही मॉनिटर वाचण्यामुळे रिअल-टाइम अभिप्राय मिळतो जे स्वयं-प्रभावी आणि आत्मविश्वास वाढवते. आणि कारण बहुतेक लोक प्रत्येक आठवड्यात एकाच वेळी क्लासेसमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करतात, मैत्रीची निर्मिती होते आणि प्रशिक्षक सहभागीचे नाव जाणून घेतात.
सर्व-सर्व सर्व, व्यवसाय मॉडेल आवाज आहे, आणि त्याचे एक परिणाम जे प्राप्त करते. आपण सुमारे $ 150 ते $ 200 मासिक सदस्यता शुल्क (शुल्क स्थानानुसार बदलू) अप पोनी सक्षम असेल तर, नंतर निश्चितपणे प्रयत्न करणे योग्य एक कार्यशैली आहे