आपल्या लो-कार्बोहायड्रेट पँट्रीचे स्टॉक करा

आपल्या आहारासाठी कमी कार्ब अत्यावश्यक ठेवा

जुन्या लोकांसह आणि नवीन सह! आपण कमी कार्बयुक्त आहार घेता तेव्हा, आपल्या नवीन प्रयत्नास समर्थन देणारे आपल्या घरात जेवण असणे चांगले. सर्वात वाईट परिस्थिती म्हणजे खाणे योग्य नसताना आपण भुकेले आहात हे शोधणे. जेवणाच्या वेळी तेवढाच वाईट असतो आणि आपल्याकडे आवश्यक गोष्टी नसतात.

आपण ते कसे दुरुस्त करू शकता?

आपल्या पँन्टरी आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये द्रुतपणे चालवा आणि आपल्या सर्व उच्च-कार्बयुक्त पदार्थांना आपल्या नवीन लो-कार्बयुक्त आहारानुसार पर्याय असलेल्या जागी पुनर्स्थित करा . कबूल केल्याप्रमाणे, हे थोडे वेदनादायक असू शकते, परंतु प्रयत्न करणे योग्य असेल. हे पाऊल उचलून, आपण यश मिळवण्यासाठी स्वत: ला सेट करीत आहात आणि आपले आरोग्य यासारखे आहे

आपण काय ठेवावे, काय विकत घ्यावे आणि काय काढले पाहिजे हे दर्शविण्यासाठी आम्ही एकावेळी स्वयंपाकघरात जाईन.

सर्व उच्च कार्बयुक्त खाद्यांसह काय करावे?

अन्नपदार्थ फेकून देण्याऐवजी, आपण ते कसे देऊ शकाल याबद्दल विचार करा. स्थानिक खाद्यपदार्थ किंवा अन्न देणग्या घेतलेला दुसरा धर्मादाय एक चांगला पर्याय आहे, विशेषतः पॅकेज आणि कॅन केलेला पदार्थांसाठी कदाचित आपल्याजवळ एखादे शेजारी किंवा मित्र आहे जो भेटवस्तू वापरू शकतो.

तुमच्या घरातल्या काही लोक सुद्धा आपल्या जीवनातून बाहेर पडाण्यासाठी उच्च दर्जाचे अन्न वापरु शकतात. त्यांच्यासाठी पँन्ट्री आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये स्वतंत्र शेल्फ तयार करुन पहा आणि स्वतःला छाटावी यासाठी मोह टाळा.

आपण अधिक शॉपिंग ट्रिप करता तेव्हा, कार्टमध्ये या उच्च-कार्बयुक्त पदार्थांना न लावण्याचा प्रयत्न करा. जर ते आपल्या घरामध्ये नसतील तर तुम्ही त्यांना खावे असा मोह नाही. तसेच, आपण स्मार्ट खरेदी करताना कमी कार्बयुक्त आहार हे बजेट अनुकूल बनू शकतात .

रेफ्रिजरेटर आणि फ्रीजर

खाण्यासाठी कमी कार्ब मार्ग बदलत तेव्हा, आपण कदाचित अधिक ताजे उत्पादन, मांस आणि इतर नाशवंत पदार्थ खाणे आढळेल.

यामुळे, अनेक आहारकर्ते शोधतात की त्यांच्या रेफ्रिजरेटर्स आणि फ्रीजर ते वापरण्यापेक्षा अधिक जुने असतात

कमी कारबूड खाण्याकरिता "परिमिती खरेदी करणे" चांगली योजना आहे सुपरमार्केटमधील आतील अलौकिकांमध्ये अधिकतर उच्च कार्बयुक्त प्रसंस्कृत पदार्थ असतात जेव्हा बाहेरील किनारांना ताजे अन्नांनी भरले जाते येथे आपण आपल्या लो-कॅरब रेफ्रिजरेटरचा साठा करण्यासाठी लागणारे भाज्या, फळे, दुबले मांस आणि दुग्धजन्य उत्पादने शोधू शकता.

टीप: जर आपण असे आढळले की आपण उत्पादन आणि इतर नाशवंत पदार्थ बाहेर फेकतो तर ते खराब होण्यापूर्वी फ्रीजरमध्ये ठेवा. स्टॉकमध्ये फ्रीजर ओघ आणि प्लॅस्टिक फ्रीजर पिशव्या ठेवणे यामुळे मदत मिळेल. अनेक ताजे फळे आणि भाज्या चांगले गोठवू शकतात, तरीसुद्धा त्यांना विशिष्ट मार्ग तयार करणे आवश्यक आहे.

कॅन वुड आणि जार

हे आवश्यक आहे हे जाणून घेणे चांगले आहे की आपण आवश्यक असलेल्या पेंट्रीमधून जेवण बनवू शकता वीज आरामाच्या दरम्यान हे सोयीचे असते, जेव्हा आपण हवामानाच्या दरम्यान असतो किंवा जेव्हा आपल्याला स्टोअरमध्ये जाण्याचा अनुभव नसतो.

तेवढेच सोयीचे आहे, केन आणि जार काही पदार्थ carbs, शुगर्स, आणि आहार-अनुकूल नसलेले इतर गोष्टी लपवू शकतात डिब्बाबंद soups आणि फळे, तसेच पास्ता सह काहीही म्हणून, कोठार आपल्या झेल मध्ये नाणे गोष्टी सूची करा

चांगली बातमी अशी आहे की कॅनडा आणि जेरर्ड पदार्थांचे एक चांगले प्रकार आहेत जे आपण ठेवू शकता .

या सूचीमध्ये अनेक कॅन केलेला फळे आणि भाज्या, साखर-मुक्त सॉस, साल्सा आणि बरेच मसालेदार पदार्थ आहेत.

पॅकेज केलेले पदार्थ

दुर्दैवाने, प्रक्रिया केलेले अन्नधान्या, फटाके, तांदूळ आणि कँडी यापैकी बरेच जाणे आवश्यक आहे. कर्बोदकांमधे कमी असल्यास आपण काही पॅकेजयुक्त पदार्थ ठेवू शकता. कबूल आहे की ही यादी लहान आहे आणि काजू, बियाणे, कॉफी आणि चहा पर्यंत मर्यादित आहे. तथापि, आपण बल्कमधे बटाट आणि बियाणे विकत घेऊ शकता जेणेकरून ते निरोगी स्नॅकिंगसाठी तात्काळ उपलब्ध असतील.

मसाले

बार्बेक्यू सॉस? सामान्यतः साखर सह लोड केले जाते मोहरी? सहसा नाही. मसाज एक अवघड गोष्ट आहे कारण काही चांगले आहेत जेव्हा आपण इतरांसाठी पर्याय शोधू इच्छित असाल.

मसाल्याच्या बाबतीत काही गोष्टी आणि काही गोष्टी आपण जाणून घेऊ इच्छित आहात.

चांगली बातमी? काही सर्जनशील पर्यायांसह, कमी कार्बेड राहिलात तर आपल्याला चांगले अन्न शिजवले जाईल आणि ते मसालेदार होईल .

पाककला आणि बेकिंगसाठी विशेष साहित्य

काही खास कम कार्बयुक्त घटक आहेत जे आपण खूप सोपे जीवन जगण्यासाठी हातभार लावू शकता. आपल्या आवडत्या पदार्थ आणि पाककृती "डी-कार्ब" करण्याचा प्रयत्न करताना या कमी कार्बेच्या पर्याय वापरल्या जाऊ शकतात.

पर्यायी गोड करणारे पदार्थ, पीठ, जाड आणि स्वादिष्ट खाद्यपदार्थ आपण बनविलेल्या पाककृतींमधील सामान्य घटकांचे पुनर्स्थित करू शकता. आपल्याला समायोजन करावे लागू शकतात, परंतु त्याचबरोबर त्यावर भरपूर सल्ला उपलब्ध आहे.