आपल्या कमी कारबूडिंग मनोरंजक ठेवा
लोक त्यांच्या खाण्या-पिण्याची पद्धत थांबवण्यामागील सर्वसामान्य कारण अन्न म्हणून "कंटाळवाणेपणा" आहे. काहीवेळा हे फक्त कमी कार्बेड आहार म्हणजे काय हे समजून घेण्यास असमर्थ ठरते. एक सामान्य गैरसमज आहे की लो-कॅर्ब आहार म्हणजे मांस नेहमीच खात आहे, उदाहरणार्थ. दुर्दैवाने, काही लोक या आणि इतर गैरसमजांवर आधारित आहार घेतात.
याबद्दल शंका नाही, ती भयावह असेल !!
अन्न सह कंटाळवाणेपणा करू नका दूर आपण निरोगी कमी carb खाणे पासून ड्राइव्ह. आपण अन्न आनंद नाही तेव्हा आपण कोणत्याही आहार राहू शकत नाहीत. येथे काही टिपा आहेत
आपण काय खाऊ शकता यावर लक्ष केंद्रित करा
ओके, त्यामुळे शुगर्स आणि स्टार्च मर्यादित आहेत, परंतु बरेच पदार्थ अजूनही शिल्लक आहेत! मीट, मासे आणि इतर समुद्री खाद्यपदार्थ, अंडी, भरपूर भाज्या, काजू (बुटके, दूध, इत्यादींसह), बियाणे, काही फळे, चीज, दही, तेल आणि इतर चरबी, सोयाबीन (आणि कधीकधी इतर सोयाबीन) काही मसाले आणि इतर प्रकारचे चॉकलेट, नारळ, आणि इतर कमी साखर उच्च-स्वादयुक्त खाद्यपदार्थ (unsweetened) जोडा आणि आपल्याला असे आढळेल की खाण्यासाठी भरपूर प्रमाणात विविध प्रकारचे पदार्थ आहेत.
आपल्यासाठी कार्बनची योग्य रक्कम शोधा
आपल्यापेक्षा अधिक कार्बिक्स मर्यादित करण्याचे कारण नाही. तुमचे शरीर ते सहन करते तर जास्त कार्बोहायड्रेट खाल्ले जाण्यासाठी अनेक फायदे आहेत.
आपल्याला आपल्या शरीराची प्रतिक्रियांबद्दल प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे
नवीन पाककृती एक्सप्लोर करा
जगातील प्रत्येक जेवणातील कमी कार्बेचे पर्याय आहेत आणि अन्य डिश आहेत जे सहजपणे कमी कार्बे तयार करतात. फजीतसमध्ये टर्टिला (किंवा आपण लो- कॅरब ट्राटिआळ्याचा वापर करू शकता) समाविष्ट करावा लागणार नाही.
चीनी खाद्य तांदूळ किंवा नूडल्स न अगदी चवदार आहे. करी करीत नाहीत.
- लो-कार्ब रेस्टॉरन्ट भोजन
- लो-कार्ब मेन डिश रेसेपी
आपल्या आवडत्या पदार्थांच्या डी-कार्डे केलेल्या आवृत्त्या करा किंवा शोधा
आपल्याला आवडणार्या पदार्थांवर पूर्णतः अवसान सोडायचे वाटत नाही - सर्वात कमी कारबॉर्न संस्करण आहेत अनेक मिष्टान्ने साखरेच्या पदार्थांच्या साहाय्याने बनविता येतात. भाज्या आणि लो-कार्ब नूडल्स हे नियमित पास्ताचे स्थान घेऊ शकतात. अनेक पदार्थांमध्ये भात किंवा बटाटाऐवजी फुलकोबीचा वापर केला जाऊ शकतो (खरंच!). बदाम जेवणाचे, नारळाचे पीठ, अंबाडीचे जेवणाचे आणि पिठात दुसरे पर्यायी पदार्थ अनेक बेक्ड वस्तूंमध्ये वापरले जाऊ शकतात.
यामुळे मला समजते:
शिजविणे जाणून घ्या
प्रत्यक्षात स्वयंपाक करणे फार कठीण नाही. आपण काही सोयीस्कर जेवण खूप सोप्या पद्धतीने एकत्रित करू शकता - बहुतेक वेळा कमी-जास्त अन्न घ्यावे लागते आणि कमीत कमी खाण्यासाठी बाहेर जाण्यासाठी लागणार्यापेक्षा कमी वेळेत. आपण स्वत: ला शिजविणे शिकले तर आपण या पदार्थांवर नियंत्रण ठेवू शकता आणि एकदा का ते आपणास लटकवावे, हे बहुतेकदा खूप चांगले चाखते!
- लो-कार्ब पाककला व्हिडिओ
- लो-कार्बची पाककला टिप्स
खरंच तो कंटाळवाणेपणा आहे का?
बरेच लोक केवळ मर्यादित संख्येच्या विविध जेवण पुन्हा पुन्हा खातात जर हे भूतकाळामध्ये तुमचा नमुना असेल, तर कदाचित तुम्हाला फक्त त्या "स्लॉट्स" मध्ये घालवलेले काही जेवण शोधण्याची आवश्यकता आहे.
परंतु कदाचित समस्या खरोखर कंटाळवाणेपणा नसून, आपल्या जुन्या आवडत्या पदार्थांची किंवा काही अन्य समस्या आहारांसह गहाळ आहेत. आपण जे बरोबर लढत आहात नेमके ते ठीक करणे ही एक चांगली कल्पना आहे जेणेकरुन आपण थेट त्यावर संबोधित करू शकाल आणि त्यावर फक्त "कंटाळवाणेपणा" लेबल न ठेवता
आपण याबद्दल कल्पना करण्यास उत्सुक नसल्यास, या प्रयोगाचा प्रयत्न करा: दिवसाच्या किंवा आठवड्याच्या एका विशिष्ट वेळेस लहान भाग घेण्याची योजना करा. (उदाहरणार्थ, माझ्या पतीमध्ये दररोज रात्रीचे चॉकलेटचे एक चौरस असते.) त्या प्रकारे आपण स्वत: ला अन्नपदापासून पूर्णपणे वंचित करू शकत नाही आणि आपल्याला माहित आहे की आपल्याजवळ काही असणार आहे. मग, परिणाम काळजीपूर्वक पहा
ते आपल्या वेदनेचे समाधान झाले, किंवा फक्त आग भोक? जर नंतरचे, उच्च कार्बयुक्त पदार्थांचे आपल्या प्रतिक्रिया बद्दल महत्वाची माहिती आहे. काही लोकांसाठी, हा एक अल्कोहोल असल्यासारखे आहे - एक चावणे एखाद्या भटक्याकडे नेत असतो.
इतर एका मित्राप्रमाणे आहेत जो खरोखरच फ्रेंच फ्राइज गहाळ झाला होता, म्हणून त्यांनी एक नियम केला: "शुक्रवार हा दिवस आहे". त्याला शुक्रवारी योग्य प्रमाणात फ्रँड्स होता आणि तो पुरेसा होता त्यामुळे तो उर्वरीत वेळ त्यांच्यापासून दूर राहू शकला. वेळोवेळी, त्यांनी शुक्रवारी त्यांना स्विकारणे देखील बंद केले, तसेच, एक स्वस्थ मार्ग खाण्याच्या नैसर्गिक उत्क्रांतीप्रमाणे. (एकदा आपण "निरोगी खाण्याच्या रेल्वे" वर बोर्ड केले की, वेळ निघून जातो तेव्हा आपण स्वत: अधिक आणि अधिक निरोगी पदार्थ खाणे एखाद्या नैसर्गिक प्रगतीमध्ये घेऊ शकता.)