बेली चरबी बद्दल आपण काय करू शकता

चरबी रोलस् कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय

आपण खाली बसल्यावर पोट चरबीची नोंद घ्याल का? कदाचित आपल्या छाती खाली चरबी योग्य वाटू शकते. आपण वजन यशस्वीरित्या गमावत असाल तर, हे पोट रोल आपल्याला त्रास शकते. ते सामान्य आहेत? आणि त्यांना जाण्यासाठी किती काळ लागेल? बसलेला असताना आपल्याला वाटणारी चरबीची चांगली बातमी आणि वाईट बातमी आहे.

बसलेले असताना मला मोटाच्या रोल्स का मिळतात?

तो विश्वास ठेवा किंवा नाही, आपल्या पोट वर किंवा आपल्या स्तनांच्या खाली बसलेले चरबीचे रोल हे आहारातील व्यक्तींमध्ये एक सामान्य तक्रार आहे.

का? कारण वजन कमी होण्याच्या योजनेचे योग्यरित्या पालन करणे आणि उभे राहताना आपण पातळ आणि पातळ वाटत असल्यास, आपण खुर्चीवर कब्जा करत असतानाच निराश होऊ शकतो.

पण त्या जादा शरीरासाठी एक साधे कारण आहे जेव्हा आपण उंच उभे राहता, तेव्हा आपला धूळ मोठा होत असतो. आपल्या मणक्याचे लांबलचक आहे, आणि आपल्या मिडजेक्शनमधील जास्तीची त्वचा आणि देह लांब, लांब, धड्यावर पसरली आहे. खरं तर, चांगले पवित्रा चे प्रात्यक्षिक नुकतीच लगेच दिसत सर्वोत्तम मार्ग आहे. आपण स्वत: ला बघण्यासाठी आणि सहजपणे अध्यात्मिक आचरण करण्यासाठी करू शकता अशा आसक्ती व्यायाम देखील आहेत

परंतु आपण जेव्हा खाली बसता, तेव्हा आपला धबधबा कमी होतो. "लांबणीवर टाकलेले" त्वचा आणि देह सर्व आता एका छोट्या जागेत एकत्रित झाले आहे. याचा परिणाम असा आहे की आपण काही तात्पुरती, मांसाचे folds विकसित करा. पण येथे चांगली बातमी आहे प्रत्येकजण खाली बसलेला असताना चरबीचा रोल अनुभवतो. मणक्याचे वळण आणि आपले मिदकेंद्र संकुचित झाल्यास पातळ लोक जास्त प्रमाणात चरबी आपल्या छातीखाली किंवा पोटाच्या बटणावर मिळू शकतात.

मी बेली चरबी बद्दल काळजी पाहिजे?

फक्त बसलेला पोट रोल सामान्य असल्यामुळे, पोट चरबी चांगली आहे असे नाही. आपल्या अवयवांचे रक्षण करण्यासाठी काही पोट चरबी आवश्यक आहे, परंतु खूपच निरोगी नाही. ओटीपोटात लठ्ठपणामध्ये अनेक लक्षणीय आरोग्य जोखीम असतात. ज्या लोकांनी कमर क्षेत्रात अतिरीक्त चरबी धारण केले-याला व्हिस्शलल लठ्ठ असेही म्हटले जाते- ज्यासाठी त्यांना जास्त धोका असतो

• मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार
• ग्लुकोज असहिष्णुता
• उच्च कोलेस्टरॉल
• उच्च रक्तदाब
• हृदयरोग

आपण पोट रोल केले असल्यास आरोग्य समस्या असण्यासाठी आपण नशिबात आहात? नाही. वजन कमी होण्यामुळे आपले आरोग्य सुधारते का हे पाहण्यासाठी आपले midsection तपासण्यासाठी ते खूपच सक्षम आहे.

चरबी रोल्स मोजण्यासाठी कसे

पोट चरबी किती पोट चरबी आहे हे तुम्हाला कसे कळते? आपल्या स्वतःच्या घराच्या गोपनीयतेत काम करण्यास दोन भिन्न पद्धती आहेत. उभे असताना दोन्ही चाचण्या कराव्यात.

• कंबर घेर. हा उंबिलिकसच्या पातळीवर (पेट बटन) ओटीपोटावर घेण्यात आला असा मोजमाप आहे. या चाचणीसाठी आपल्याला लवचिक टेप मापदंडांची आवश्यकता असेल. एकदा आपण मोजमाप घेतल्यानंतर, मोजमाप सामान्य श्रेणीमध्ये येते का हे पाहण्यासाठी आपल्या नंबरची तुलना करा. कंबर घेर चाचणी घ्या.
• हिप कमर प्रमाण आपल्या आरोग्य जोखीमांचा अंदाज घेण्यासाठी आपण आपल्या कंबर मापन आपल्या हिप मापनशी तुलना करू शकता. आपल्याला या चाचणीसाठी एक लवचिक टेप मोजणीची आवश्यकता असेल आणि आपणांस एक कॅल्क्युलेटर देखील वापरू शकतो. आता हिप कमर गुणोत्तर चाचणी घ्या.

कसे बेली चरबी रोल्स लावतात

जर आपल्या घरच्या चाचण्यांमधून असे दिसून आले की आपण जास्त पोट चरबी घेतले तर आपण ते आपल्या डॉक्टरांद्वारे तपासले पाहिजे. आपले डॉक्टर आपल्या परिणामाची पुष्टी करू शकतात आणि आपल्या आरोग्य इतिहासामुळे रोगासाठी आपल्या जोखमीवर कसा परिणाम होईल याबद्दल देखील आपल्याशी बोलू शकतो.

जर आपण स्लीम डाउन आणि आपले बेली रोल कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर, आपण करु शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. वजन कमी करण्याकरता एक सुसंगत, उष्मांक-नियंत्रित, संतुलित आहारा आपल्या कमरपट्टा कमी करण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग आहे. दुर्दैवाने, आपण वजन कमी करेल तिथे आपण नियंत्रित करू शकत नाही. परंतु आपण लक्षणीयरीत्या कमी पडल्यास आपण खाली बसून आपल्या पोटमध्ये सकारात्मक बदल पाहण्याची शक्यता आहे.

आपण स्लीम डाउन करण्यासाठी एक व्यायाम कार्यक्रम देखील सुरू करू शकता. आपण हृदयाशी संबंधित व्यायाम, ताकदीचे प्रशिक्षण आणि अगदी पसरवून एक संतुलित कार्यक्रम एकत्र ठेवल्यास, आपल्या शरीरास काय दिसते आणि कसे वाटते हे आपल्याला दिसून येईल.

लक्षात ठेवा, तथापि, केवळ व्यायाम केल्याने आपल्या पोट चरबीमध्ये मोठा फरक पडण्याची शक्यता नाही . व्यायाम आपल्या शरीरात दिवसभर अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. आपण जो अतिरिक्त कॅलरी बर्न करता ते आपल्याला वजन कमी करण्याच्या आवश्यक उष्मांकांची कमतरता येण्यास मदत करू शकते . परंतु आपण कमी करणे शोधू शकत नाही. याचा अर्थ असा की आपण बस-अप करू शकत नाही आणि आशा करतो की आपल्या कंबरेला फक्त लहान मिळेल.

कोर प्रशिक्षण (संपूर्ण डोके प्रदेश टोन करण्यासाठी ओटीपोटात व्यायाम समावेश) एक कार्यक्रम आपल्या पवित्रा सुधार आणि कॅलरीज जळणे मदत करेल. पण स्वत: लक्षणीय वजन घटणे तयार करणे पुरेसे नाही आहार आणि व्यायामाचा एक संयुक्त आणि निरंतर कार्यक्रम म्हणजे चरबीची चरबी दूर करण्यासाठी सर्वोत्तम कार्यक्रम.