सर्वात सामान्य सॉकर जखमी

सॉकरची जखम सहसा संचयी (अतिवापर) किंवा तीव्र (आघातप्रसारा) जखम म्हणून परिभाषित केली जाते.

उपचारांसाठी उचित वेळ न देता स्नायू, सांधे आणि मऊ ऊतींवर भर दिल्यामुळे अतिरीक्त जखम होतात. ते लहानसे, नाकच्या वेदना किंवा वेदनेपासून सुरू होतात, आणि जर ते लवकर उपचार घेत नाहीत तर त्यांची कमतरता वाढू शकते.

गंभीर किंवा मानसिक दुखापती अचानक शक्ती, किंवा परिणाम झाल्यामुळे घडतात, आणि जोरदार नाट्यमय असू शकते

सामान्य जखम

पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा - सर्व पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा दुखापती सर्वात सामान्य आहे, पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त आसपासच्या स्नायूचा दाह च्या फाटके आणि प्रज्वलन असताना एक पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा स्खलन उद्भवते.

अकिल्यास टेंडोनिटिस: अॅकिलीस टेंडोनिटिस हा एक जुनाट इजा आहे जो प्रामुख्याने अतिवापर केल्या जातो आणि त्याला टखनेच्या मागच्या वेदनासारखे वाटले. जर हे दुर्लक्ष केले तर ते अलिलीज टेंडन रद्दीचे धोका वाढवू शकतात.

उत्तेजना: अचानक उद्भवलेली एखादी उत्तेजना किंवा डोके वरून पडणे.

अंतःकरणाचे पुल : आतील मांसाच्या स्नायू त्यांच्या मर्यादेबाहेर वाढतात तेव्हा एक मांडीचे हाड (अॅडवेटर) काढतात किंवा ताण येतो.

हॅमस्ट्रिंग पुल, फाडणे, किंवा ताण : हॅमस्ट्रिंग दंड धावणार्यांमधे सामान्य आहे आणि मांडीच्या पाठीमागे पेशीच्या विघटनस कारणीभूत असू शकते.

इलियोटिबिल बॅंड सिंड्रोम: आयटी बँड घर्षण सिंड्रोम बर्याचदा गुडघा वेदनास होतात कारण सामान्यत: गुडघा किंवा बाहेरील बाहेरील बाजू (पार्श्व)

स्नायू आडळे: अस्थिरता एक स्नायू जो अनैच्छिक आणि जबरदस्तीने स्नायूंना कंटाळवाणा करतात ज्यामुळे आराम होत नाही. सारखे, पण एक बाजू टांडा म्हणून समान नाही.

फोडे : फोडे त्वचेच्या पृष्ठभागावर द्रवपदार्थाने भरलेले पोते असतात जे सहसा हात किंवा पाय वर होतात.

विलंबग्रस्त स्नायू वेदना : हे "स्नायू" असेही म्हणतात, विशेषत: तीव्र व्यायाम किंवा नवीन कार्यक्रमानंतर हे स्नायू वेदना, कडकपणा किंवा वेदना झाल्यानंतर 24-48 तास उद्भवतात.

पॅटोलोफेमोरल पेन्सी सिंड्रोम : या संज्ञा सहसा गुडघेदुनीच्या आतील आणि आजूबाजूला असलेल्या दुदैवांना सूचित करते. याला "धावणार्याचे घुटन " असे म्हणतात.

प्लांटार फॅसिइआइटीस: प्लांटार फॅसिइआयटीस हा टाचांच्या तळावरील वेदना सर्वात सामान्य कारण आहे आणि सामान्यत: सकाळी पहिल्या चरणांमध्ये वेदना द्वारे परिभाषित.

खींचा किंवा ताणलेला वासरू स्नायू: वासराला ताण येतो जेव्हा एव्हिलिस टेंडनच्या खाली असलेल्या पाय (गॅस्ट्रोकेंमिउस किंवा एकलस) च्या स्नायूंचा भाग घेतला जातो. हे अचिलिस कंडरीमधील फटकेसारखे आहे परंतु लेगच्या मागच्या बाजूस जास्त उद्भवते.

शिन splints : शिन splints विविध सामान्य वेदना वर्णन करतात जे टिबिअ (शिन अस्थी) सह खालच्या पाय समोर येते. शिन splints एक एकत्रित ताण इजा समजली जाते.

मस्से आणि ताण : हे गंभीर जखम आहेत जे तीव्रतेने बदलतात परंतु सहसा वेदना, सूज येणे, रगणे आणि संयुक्त हलविण्याची आणि वापरण्याची क्षमता कमी होते.

तणाव अस्थिबंध: पाय या अवस्थेत फ्रॅक्चर सहसा अतिवृष्टीमुळे किंवा कठीण पृष्ठभागावरील पुनरावृत्ती परिणामांमुळे होतो.

टेंडिनटिस आणि ट्रॉटॉडेड कंडरा: टेंडिनटिस हा फक्त कंटाळवाणाचा दाह आहे. सामान्यतः अतिवापर केल्या जाते परंतु ते सशक्त आकुंचन पासून देखील येऊ शकते ज्यामुळे स्नायू तंतूंत मायक्रोटेअर होतात.

हे अश्रू अशक्तपणा आणि दाह होऊ शकतात.

सॉकर प्लेयर्समध्ये सामान्य गुडघा इजाज

• एंटिअर क्रूसीएट लिगमेंट (एसीएल) आणि पोस्टिअर क्रूसीएट लिगमेंट (पीसीएल) च्या दुखापतीमुळे
• मेडियल कोलेटरल लिगमेंट (एमसीएल) आणि लेसरल कोलॅटरल लिगमेंट (एलसीएल) ची दुखापत

गुडघ्यांच्या दुखापतग्रस्त व्यक्तींना खेळामध्ये फारच सामान्यतत्त्वे आहेत जेणेकरून दारे थांबवणे आणि सुरू करणे किंवा जलद बदलणे आवश्यक असते.

क्रुझ्युएट लिगमेंट इजामुळे नेहमी वेदना होऊ शकत नाही, परंतु सामान्यत: मोठ्याने "पॉप" होतो. यांपैकी बहुतांश जखम एमआरआयशी निगडीत असतात. अर्धप्रोगचा शस्त्रक्रिया कधी कधी अर्धवट फाडणे शोधण्याचा उत्तम मार्ग असतो.

फाटलेल्या गुडघा कूर्चा (Meniscus Injuries) : फाटलेल्या गुडघा कूर्चा सामान्यतः फाटलेल्या मंडळ्या असतात.

या लहान, "क" कूर्चाच्या आकाराचे तुकडे जांभू कांबी (मांडीचे हाड) आणि टिबिअ (शिनबोन हाड) यांच्यातील चकत्याप्रमाणे कार्य करतात. Meniscus अश्रू सहसा वाकणे, पिवोटिंग, डिक्ररेटिंग किंवा अचानक परिणाम घडवून आणण्याचा परिणाम असतो. हे वेगवेगळ्या मॅन्युअल चाचण्यांद्वारे ओळखले जाऊ शकते, जे एक डॉक्टर फाटलेल्या उपास्थि शोधण्यासाठी प्रयत्न करु शकतात.

बर्याच क्रीडा इफेक्ट्समुळे अतिवापर, विश्रांतीची कमतरता, उणीव किंवा योग्य उबदार वा खराब कंडीशनिंगचा परिणाम होऊ शकतो. बास्केटबॉल जखमांना मदत करण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी खालील सुरक्षा सावधगिरीस शिफारस करण्यात आली आहे:

• सॉकर प्लेअरसाठी ACL इजा सेक्शन प्रोग्रामचे अनुसरण करा
• खेळण्याआधी उत्तम प्रकारे गरम करा
• संरक्षक उपकरणे वापरा (मुखरचोरी, गुडघा आणि कोयता पॅड, नेत्र संरक्षण).
• चांगले तंत्र वापरा आणि नियमांनुसार प्ले करा.
• खेळण्यापूर्वी न्यायालयांची स्वच्छता करा - निसरडा स्पॉट्स किंवा मोडक्याची तपासणी करा
• प्रथमोपचार किट आपल्या हातात द्या.
• पुरेसा पुनर्प्राप्ती मिळवा.
• हायड्रेटेड.