स्लिमिंग वर्ल्ड असल्यास शोधा आपल्यासाठी काम करणे संभव आहे
स्लिमिंग वर्ल्ड युनायटेड किंग्डममधील लोकप्रिय वजन कमी कार्यक्रम आहे. आता अमेरिकेतल्या ग्राहकांसाठी उपलब्ध आहे, प्लॅन सदस्यांना संपूर्ण, पौष्टिक खाद्यपदार्थांची खरेदी आणि खाण्यासाठी आणि फॅटी, मिर्गरी किंवा प्रोसेसेड खाद्यपदार्थांचे सेवन मर्यादित करण्यास शिकवते. सक्रिय जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्यासाठी प्रेरणादायी आधार आणि मार्गदर्शन देखील कार्यक्रमाचे महत्वाचे घटक आहेत.
स्लिमिंग वर्ल्ड म्हणजे काय?
स्लिमिंग वर्ल्डची स्थापना 1 9 6 9 मध्ये ब्रिटिश डाइटर मार्गरेट मील्स-ब्रमवेल यांनी केली, ज्याने विफल वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांचे निराशा आणि अपराधीपणामुळे संघर्ष केला. हा प्रोग्रॅम फक्त 2016 पर्यंत यूकेमधील ग्राहकांना उपलब्ध होता जेव्हा तो अमेरिकेतील डायटेटरला उपलब्ध झाला.
स्लीमिंग वर्ल्ड प्रोग्राम विश्वास आधारित आहे की विश्वास-बिल्डिंग समर्थन आणि निरोगी अन्न निवडीमुळे कॅलरीज न मोजता वजन कमी होऊ शकते किंवा गंभीरपणे अन्न सेवन प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. कार्यक्रमाचा पाठपुरावा करण्यासाठी, ग्राहक सभासदत्वासाठी साइन अप करतात (अंदाजे $ 10 / महिना) ज्या त्यांना साप्ताहिक सहाय्य बैठक आणि इतर संसाधनांचा प्रवेश देतात जे त्यांना भोजन तयार करण्यास आणि वजन कमी करण्यास चालना देणार्या सवयींवर सराव करतात.
स्लिमिंग वर्ल्ड 18 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या आणि 23 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या बीएमआयसाठी उपलब्ध असलेल्या वापरकर्त्यांसाठी उपलब्ध आहे. ज्या लोकांना उच्च कोलेस्टेरॉल किंवा मधुमेह असण्याची विशिष्ट वैद्यकीय स्थिती आहे ते डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाने या योजनेचा वापर करतात.
शाकाहारी आणि शाकाहारी आहारास स्लीमिंग्स वर्ल्ड आहारांवर देखील मदत मिळेल. जे गर्भवती किंवा खादयविकार असलेल्या व्यक्तीस या कार्यक्रमासाठी शिफारस केलेली नाही
स्लिमिंग वर्ल्ड कसे कार्य करते?
आपण स्लिमिंग जागतिक सदस्यतेसाठी साइन अप केल्यास, आपल्या वजन घटकाच्या योजनेत तीन प्रमुख घटकांचा समावेश असेल: एक अन्न योजना, एक समर्थन योजना आणि एक क्रियाकलाप योजना
स्लिमिंग वर्ल्ड फूड प्लॅन
बर्याच लोकप्रिय व्यावसायिक आहारांप्रमाणे, विकत घेण्यासाठी कोणतेही पॅकेज केलेले पदार्थ नाहीत, कोणतेही पेय नाही किंवा जेवण बदलण्यासाठी कोणतेही पेय नाहीत, आणि पूर्ण करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट कॅलरीची लक्षणे नाहीत. त्याऐवजी, स्लिमिंग वर्ल्ड सदस्य उपासमार टाळण्यासाठी आणि समाधानी राहण्यासाठी अन्न अनुकूलन सराव करतात. अन्न अनुकूल करण्याचा अर्थ असा की आपण जे अन्न तयार करतो त्यापैकी तीनपैकी एक श्रेणी तयार करा.
- मोफत अन्न: सदस्य या पदार्थांचे मोजमाप किंवा मर्यादित नाहीत. मोफत पदार्थांमध्ये जनावराचे मांस आणि पोल्ट्री, मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थ, बटाटे, पास्ता, तांदूळ, अंडी, सोयाबीन आणि दाल, फळे आणि भाज्या आणि इतर अन्नपदार्थ आहेत जे कमी ऊर्जा दाट आहेत (कॅलोरी कमी) आणि अत्यंत तृप्त (अधिक भरणे). काही मोफत अन्न स्पीड फूड्सच्या स्वरूपात मानल्या जातात आणि सदस्यांना प्रत्येक जेवणात स्पीड फूडची एक निश्चित संख्या समाविष्ट करण्यासाठी सूचित केले जाते. स्पीड फूड्स असे पदार्थ आहेत जे कॅलरीमध्ये कमी आहेत परंतु पोषण उच्च आहेत.
- निरोगी अवाजवी: सदस्यांना या वर्गातील खाद्यपदार्थ मोजण्यासाठी आणि मर्यादित करणे आवश्यक आहे. निरोगी अवास्तव कॅल्शियम आणि फायबर-समृध्द अन्न जसे अन्नधान्य, चीज, दूध आणि संपूर्ण धान्य ब्रेड उत्पादनांचा समावेश आहे. हे पदार्थ पोषण आणि तृप्ति वाढवतात परंतु दैनिक कॅलॉरिक सेवन वाढवतात. निरोगी अवास्तव लहान प्रमाणात आनंद आहेत
- Syns हे असे पदार्थ आहेत जे काही जण अनुयायी म्हणू शकतात. Syn हा "सिनर्जी" असा आहे आणि शब्द सर्व आनंदाने आणणारी सर्व वागणूक दर्शविते आणि आम्हाला आपल्या आहाराशी संबंधित राहण्यास मदत करतो. Syns अशा शेफरी बेकडलेले पदार्थ जसे अन्न, कँडी, आइस्क्रीम, किंवा वाइन समावेश.
जरी कार्यक्रम असे आश्वासन देत असला की आपल्याला पदार्थांचे मोजमाप, कॅलरीज मोजणे किंवा विशिष्ट पदार्थांचे उच्चाटन करणे नाही, आपण यशस्वी होऊ इच्छित असल्यास नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. म्हणून हे वास्तववादी आहे की आपण नवीन पदार्थ खाण्याशी जुळवून जुळवून घेणे किंवा संघर्ष करणे किंवा फ्री फूड्स लिस्टवर नसलेल्या काही विशारद खाद्यपदार्थांपासून दूर रहाणे टाळावे. पण या योजनेवर जोर देण्यात आलेले अनेक पदार्थ पौष्टिक असतात आणि आरोग्यसंपन्न आहार घेण्याकरता त्यांचे आरोग्य चांगले असते. ते असे पदार्थ आहेत जे खाल्ल्यानंतर तुम्हाला पूर्ण वाटण्यास मदत करतील अशी शक्यता आहे जेणेकरून आपल्याला भुकेले नाहीत.
स्लिमिंग वर्ल्ड सपोर्ट
स्लिमिंग वर्ल्ड प्लॅनचा एक महत्त्वाचा घटक हा ऑनलाइन साधने आणि समुदायाद्वारे ऑफर केलेला आधार आहे. कार्यक्रमाच्या पहिल्या 12 आठवड्यांच्या दरम्यान आपल्याकडे एखाद्या संरचित कार्यक्रमात प्रवेश असेल जो आपल्याला खाण्याच्या योजनेबद्दल शिकण्यास मदत करतो. आपण ऑनलाइन "स्लीमिंग गट" साठी देखील साइन अप कराल जो आपल्यासाठी सोयीनुसार असेल.
स्लिमिंग गट मध्ये सहभाग हा कार्यक्रमचा कोनशिला आहे. कंपनीच्या एका विधानाच्या मते, "हा कार्यक्रम गंभीररित्या समजला जातो की जास्त वजन असलेले लोक दुहेरी ओझे घेतात: वजन वजन आणि दोष, आत्म-टीका आणि कमी आत्मसन्मानाचे ओझे." या कारणास्तव, सदस्यांना एक तास चाललेल्या बैठकीत एकमेकांना मदत करतात जिथे फोकस लाज आणि आत्मविश्वास निर्माण करण्यावर आहे.
प्रत्येक सत्राची निंदा एक जागतिक सल्लागार सल्लागाराने केले आहे. प्रत्येक सत्रापूर्वी, सदस्य त्यांच्या वजन बदलांची नोंद करणे निवडू शकतात. इतर कोणत्याही गटातील सदस्यांना त्यांची प्रगती किंवा त्यांचे वजन उघड करणे आवश्यक नसते. तथापि, तसे केल्यास, ते त्यांच्या यशाबद्दल किंवा संघर्षांविषयी समर्थन आणि अभिप्राय मिळविण्याची अपेक्षा करू शकतात. बैठकीत प्रश्नांची उत्तरे दिली जातात आणि सदस्यांना ट्रॅकवर एकमेकांना मुक्काम करण्यास मदत करण्यासाठी टिपा शेअर करतात.
स्लिमिंग वर्ल्ड अॅक्टिव्हिटी प्लॅन
शारिरीक क्रियाकलापांना जोरदार प्रोत्साहन दिले जात असले तरी स्लीमिंग वर्ल्ड प्लॅनवर व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही. खरं तर, कंपनी वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम आवश्यक नाही स्वीकारतो. परंतु ते सदस्यांना सडपातळ करण्यासाठी आणि परत येण्यापासून वजन ठेवण्यासाठी दैनिक क्रियाकलाप चालना देण्यासाठी प्रोत्साहित करतात .
शारीरिक हालचाली वाढविण्यासाठी, स्लिमिंग वर्ल्ड बॉडी मेगिकला उत्तेजन देते, त्यांचे कार्यक्रम आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमात अधिक हालचालींचा अंतर्भाव करून अधिक कॅलरी बर्न करतात. हा कार्यक्रम केन फॉक्स यांच्या सहकार्याने विकसित करण्यात आला, ब्रिस्टॉल विद्यापीठ, आरोग्यशास्त्र विद्यापीठ आणि आरोग्य विज्ञान विद्यापीठाचे सहसंस्थापक.
स्लिमिंग वर्ल्ड सदस्याप्रमाणे, आपण दररोज चळवळ वाढविण्यासाठी आणि आपली स्वतःची टिकाऊ क्रियाकलाप योजना तयार करण्यासाठी पुराव्यावर आधारित योजनांचा वापर कराल. कार्यक्रमाचा ध्येय अखेरीस दर आठवड्यात 150 मिनिटे मध्यम तीव्रता क्रियाकलापात भाग घेतो.
तेथे कोणताही विशिष्ट अभ्यास कार्यक्रम उपलब्ध नाही परंतु सदस्यांना ऑन लाईन्स परस्पर क्रियाशील क्रियाकलाप नियोजक मिळतात जे बक्षिसेंच्या मालिकेद्वारे समर्थित आहे. सदस्यांना ते आधीच आनंद घेत असलेल्या गोष्टी शोधण्याचे प्रोत्साहन दिले जाते
Slimming जग प्रभावी आहे?
स्लिमिंग वर्ल्ड सदस्याच्या रूपात, आपण आपल्या जीवनशैली आणि आपल्या दैनंदिन सवयी बदलण्यात बराच वेळ आणि शक्ती ठेवण्याची अपेक्षा करू शकता. परंतु तुम्हाला सहभागी होणार्या हालचालींचा मोठ्या प्रमाणावर आवाज पुरावा आहे. त्यामुळे अनेक आहार घेण्याकरता, हे शाश्वत वजन कमी होण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.
स्लिमिंग वर्ल्ड मागे विज्ञान
बर्याच अभ्यासांचे पीर-पुनरावलोकन केलेल्या जर्नल्समध्ये प्रसिद्ध झाले किंवा प्रमुख परिषदेत सादर केले गेले आहेत एक प्रभावी वजन कमी कार्यक्रमाच्या रूपाने Slimming World ला:
- बीएमसी पब्लिक हेल्थने प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासानुसार स्लिमिंग वर्ल्डमध्ये पहिल्या तीन महिन्यांच्या उपस्थितीत 1,356,105 प्रौढ सहभागीमध्ये वजन बदल परिणामांचे मूल्यांकन केले गेले. संशोधकांनी नोंदवले की सरासरी वजन कमी झाल्यामुळे अंदाजे 8.5 पाउंड, सरासरी सत्र 7.8 सत्रांदरम्यान नोंदले गेले. संभाव्य साप्ताहिक सत्रात किमान 75 टक्के सहभाग घेणार्या सहभागींना सरासरी वजन कमी होणे 15 पौंड होते.
- 2016 मध्ये युके सोसायटी ऑफ वर्तण्यरॉर्शल मेडिसिन येथे सादर केलेल्या अभ्यासात तीन वर्षांनी 356 स्लिमिंग वर्ल्ड सहभागी (सर्व महिला) मूल्यांकन केले. सर्वेक्षणाच्या वेळेस, सध्या स्लिमिंग वर्ल्ड ग्रुपमध्ये उपस्थित असलेल्यांची सरासरी 9 .6 टक्के शरीराचे वजन कमी झाले होते, परंतु आता ते उपस्थित नसलेल्यांची संख्या सध्या 4.4% हलक्या होती.
- जर्नल ऑफ ह्यूमन पोषण अँड डायअटेक्सिक्स मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार स्लिमिंग वर्ल्डच्या 67 पुरुष सदस्यांचे मूल्यांकन केले गेले आणि असे आढळून आले की 12 आठवडे सदस्य असलेले पुरुष 9 .2% अतिरिक्त वजन गमावून बसले आणि 24 व्या ते 10% अतिरिक्त वजन गमावले.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की स्लीमिंग वर्ल्डद्वारे प्रसिद्ध केलेल्या बर्याच प्रकाशित शोध निष्कर्ष आणि आकडेवारीचा देखील कंपनीकडून वित्तपुरवठा केला जातो आणि / किंवा स्लिमिंग वर्ल्ड रिसर्च कार्यसंघाद्वारे आयोजित केले जाते. परंतु त्यांच्या कार्यक्रमाचा मूलभूत पाया (पोषक आहार आणि टिकाऊ क्रियाकलाप योजना तयार करणे) अमेरिकेतील इतर सुप्रसिद्ध एजन्सींकडून समर्थित आहे.
उदाहरणार्थ, खाण्याच्या योजनेची संरचना युएसडीए च्या 'चाइल्ड माई प्लेट प्रोग्राम' प्रमाणेच तत्सम मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करते, जे अमेरिकेला त्यांच्या प्लेटमध्ये भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि जनावराचे मांस यांच्यासह भरण्यासाठी प्रोत्साहित करते. याव्यतिरिक्त, कार्यक्रम खताच्या कॅलरीजचे सेवन मर्यादित करण्यासाठी आणि वेलनेसला प्रोत्साहन देण्यासाठी संपूर्ण अन्न (फलों आणि भाज्यावर जोर देण्यावर) भरण्यासाठी आहार घेण्यास प्रोत्साहित करते, एक पोषण दृष्टिकोन ट्रॅक्ट हेल्थ इनिशिएटिव्ह समर्थित आहे.
शेवटी, हा कार्यक्रम सभासदांना दर आठवडय़ात 150 मिनिटे मध्यम व्यायाम घेण्यास प्रोत्साहित करते, अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन आणि इतर आरोग्य एजन्सींनी पाठिंबा दिलेल्या शिफारशी
स्लिमिंग वर्ल्डवर मी वजन गमवाल का?
स्लिमिंग वर्ल्ड प्रोग्राम आठवड्यातून 1-2 पौंड दराने वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. बर्याच तज्ञ सहमत आहेत की वजन कमी करण्यासाठी योग्य आणि शाश्वत दर आहे . तथापि, आपण कार्यक्रमावर कमी पडला किंवा नाही आणि आपण गमावलेल्या वजनांची संख्या काही घटकांवर अवलंबून असेल किंवा नाही
स्लिमिंग वर्ल्डच्या खाद्यान्न, आधार व चळवळ योजनेच्या अंतर्गत असलेल्या पाया हा ध्वनी चांगला असतो, तर हा कार्यक्रम इतर लोकप्रिय व्यावसायिक कार्यक्रमांपेक्षा जेनी क्रेग किंवा नटरिससिस्टमपेक्षा अधिक काम घेतो. कोणतेही पदार्थ पुरवले जात नाहीत, त्यामुळे सभासदांनी स्वत: चे भोजन तयार करणे आणि दिवसभर असंख्य अन्नपदार्थ निवडी करणे शिकले पाहिजे. काही लोकांसाठी, ही पद्धत प्रचंड असू शकते. सोप्या भाषेत, हा प्रोग्राम इतर वजन कमी झालेल्या प्रणाल्यांनी देऊ केलेल्या सोयीची किंवा लवचिकता प्रदान करत नाही.
या व्यतिरिक्त, सदस्यांना हा प्रोग्राम कार्य करण्यासाठी योग्यरित्या निरोगी वस्तू आणि सेवांमध्ये प्रवेश असणे आवश्यक आहे. आपण जवळील बाजारपेठ नसल्यास जिथे आपण पौष्टिक अन्न खरेदी करू शकता आणि आपल्याजवळ भोजन तयार करण्यास वेळ नसतो, तेव्हा आपल्यास योजनेत अडकलेले कठीण दिवस असू शकतात. क्रियाकलाप योजनेसाठी दररोजच्या चळवळीला प्रभावी करण्यासाठी प्रोग्राम तयार करण्यासाठी आपल्याला वेळ आणि उर्जा शोधण्याची आवश्यकता आहे.
अंततः, कॅलरीज आणि भाग आकारांविषयीच्या सदस्यांबद्दल पुरेशी माहिती पुरविल्याबद्दल इंग्लंडमधील राष्ट्रीय आरोग्य सेवेद्वारे या कार्यक्रमाची टीका करण्यात आली आहे. तथापि, या संस्थेने कार्यक्रमाला तुलनेने चांगली रेटिंग दिली आणि जेवण सामान्यतः संतुलित होते.
बर्याच आहार तज्ञ असे म्हणतील की टिकाऊ वजन कमी होण्याची कुवत स्वस्थ जीवन जगण्यासाठी एक मजबूत वैयक्तिक वचन आहे आणि पौष्टिक अन्न निवडींची पाया आहे. म्हणून आपल्याकडे स्मार्ट खाण्याच्या शिकण्याबद्दल वेळ आणि उर्जा असल्यास आणि दररोजच्या चळवळीचा एक नमुना तयार करणे आणि टिकवून ठेवण्याचे आपल्याला प्रेरणा असल्यास, हे आपल्यासाठी एक स्मार्ट प्रोग्राम असू शकते.
एक शब्द
कोणताही आहार किंवा वजन कमी कार्यक्रम प्रत्येकासाठी उत्तम प्रकारे कार्य करत नाही. त्यामुळे आपण व्यावसायिक प्रोग्राममध्ये गुंतवणूक करण्याचे निवडण्याआधी, त्यापैकी काहीची तुलना करण्यासाठी मूल्यांकन करणे स्मार्ट आहे. स्वत: ला आपल्या जीवनशैलीबद्दल, आपल्या बजेटबद्दल आणि आपल्या मागील आहारविश्लेषण इतिहासाबद्दल महत्वाचे प्रश्न विचारा, जे आपण आपल्यासाठी कार्य करू शकणारे कार्यक्रम निवडत असल्याचे सुनिश्चित करा.
हे लक्षात ठेवा की आपण निवडलेला वजन कमी कार्यक्रम सर्वात लोकप्रिय योजना असू शकत नाही, किंवा आपल्या मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसाठी काम केलेले योजना. पण जर ते खाणे आणि जीवनशैली आराखडा जे आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमात चांगले काम करते, तर ते शक्य तितक्या जास्त प्रमाणात परिणामांवर लक्ष ठेवण्यास सक्षम असतील आणि पाउंड चांगला ठेवण्यासाठी एक देखभाल योजना अवलंबील. .