चालण्यावर आणि त्यातील अनेक फायदे बद्दल सर्व
आपण कोणाची मागणी करता यावर अवलंबून, चालू स्थितीची व्याख्या बदलू शकते. काही लोकांना ते खेळात वाटते परंतु इतरांना ते वाहतूक मोड म्हणून किंवा एखाद्या गोष्टीचा त्यांनी विचार केला आहे जे ते एखाद्या रॉटलविलेटरद्वारे पाठलाग करत असतील तर
प्रश्न विचारताना आपल्याला कदाचित इतकेच बदल होतील की, "एक धावणारा कोण आहे?" काही लोक असे म्हणतील की प्रत्येकजण कसे चालवायचे आहे आणि कोणालाही ते करता येते, तर इतरांचा असा विश्वास आहे की पद हे ऑलिम्पिक-कॅलिबर ट्रॅक आणि फील्ड तारेसाठी राखीव आहे.
मॅरेथॉन तयार करण्यासाठी शेकडो किलोमीटर ओलांडल्यावरही, सुरुवातीच्या काही प्रशिक्षकांनी मला कबूल केले आहे, "मी अजूनही स्वत: ला एक धावपटू मानत नाही!"
आपण धावता किंवा धाव करता? फरक काय आहे? बहुतेक लोक असे म्हणतील की जॉगिंग केवळ चालू स्थितीत एक धीमा प्रकार आहे. 1 9 70 च्या दशकात चालणार्या बूममधील सर्वोत्तम विक्री लेखक डॉ. जॉर्ज शीहान यांनी एकदा लिहिले की धावपटू आणि जोकर यांच्यातील फरक हा रेस ऍप्लिकेशनवर एक स्वाक्षरी होता. हा संदर्भ थोडीशी कालबाह्य झाला आहे, कारण बहुतांश लोक ऑनलाइन रेससाठी नोंदणी करतात आणि स्वाक्षरीची आवश्यकता नाही, पण याचा अर्थ अजूनही खरे आहे. एखाद्या संघटित रक्षणासाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी आपण पुरेसे चालत असल्यास आनंद घेत असल्यास, आपण धावपटू आहात - खेळात आपल्या गती किंवा अनुभवाचा विचार न करता. मी असा युक्तिवाद करू इच्छितो की ज्याला धावणे पसंत आहे, मग ते एखाद्या शर्यतीसाठी धावले असतील किंवा नाही, स्वत: ला स्वत: ला एक धावपटू म्हणतील त्या स्थितीपर्यंत पोहचण्यासाठी किंवा मायलेजची आवश्यक रक्कम पास करण्याची कोणतीही वेगवान परीक्षा नाही.
धावण्याचे प्रकार
बर्याच धावपटू एका किंवा काही चालवण्याच्या प्रकारांमध्ये सहभागी होतात:
- प्रासंगिक धावणे
बहुतेक धावपटू धावणे शारीरिक, सामाजिक आणि मानसिक फायदेसाठी सहजपणे करतात. अनियमित धावपटू सामान्यतः धावण्याच्या सुविधेबद्दल प्रेम करतात - आपल्याला कोणत्याही फॅन्सी उपकरणाची आवश्यकता नाही, ते तुलनेने स्वस्त आहे आणि आपण जवळपास कुठेही ते करु शकता. आणि धावणे खूप उशीर झालेला नाही, कारण ज्या लोकांनी 50 च्या दशकातील, 60 व 70 च्या दशकामध्ये या खेळाला उभं केलं आहे ते सिद्ध झाले आहेत.
- ट्रेडमिलवर चालू आहे
हवामान वाईट असताना बाहेर पळविण्यासाठी एक उत्तम पर्याय, ट्रेडमिल धावणे बाह्य चालू पेक्षा सामान्यतः सोपे आहे आणि आपल्या संधी वर gentler असू शकते. बर्याच टंडमिल्स धावपटूंना त्यांच्या हालचाली, आच्छादन आणि प्रतिकार बदलण्याची परवानगी देतात त्यामुळे ते बाह्य खेळांचे अनुकरण करु शकतात आणि कंटाळवाणेपणा टाळण्यासाठी त्यांचे वर्कआउट्स बदलू शकतात. - शर्यत
काही उपविजेत्यांना 5 केस ते अर्धा आणि पूर्ण मॅरेथॉनमधून रॉक रेस मध्ये सहभागी होण्याचा रोमांच आणि स्पर्धा बहुतेक लोक न जिंकण्यासाठी (किंवा अगदी जवळ येतात) धाव घेतात, पण एक वैयक्तिक उद्दीष्ट निश्चित करण्यासाठी आणि ते प्राप्त करण्यासाठी. आपल्या पहिल्या रस्त्याच्या शर्यतीचे प्रशिक्षण घेतल्यानंतर बरेच पूर्वी पलंग बटाटे खेळात अडकले आहेत. - ट्रेल चालू आहे
जे व्यायाम करतात ते दृष्य आणि शांत वातावरण पाहण्यास आवडतात, ट्रेल धावणे एक विलक्षण पर्याय आहे ट्रेल सामान्यत: भिन्न भूभागाच्या पर्वतराजीवर, डोंगरापासून पर्वतांपर्यंत ट्रेल धावणार्यांस स्वतःला मुरुमेकडे ढकलून, खडकाळ गुंडाळून, प्रवाहाच्या पलिकडे जाऊन किंवा उंच पर्वत चढू शकतात. प्रतिस्पर्धी आवडणाऱ्या ट्रेल धावपटूसाठी, देशभरातील रेस सर्व देशांत घडतात.
का चालवा?
10 धावपटूंना विचारा की ते धावत आहेत आणि तुम्हाला बहुधा 10 वेगळ्या प्रतिक्रिया मिळतील. खालील कारणास्तव लोक कार्यात पडत असलेल्या बर्याच कारणांमुळे :
आरोग्य फायदे चालविणे
- अभ्यासामुळे जबरदस्त चालण्यासाठी आरोग्यदायी फायदे दिसून येतात, ज्यामुळे सर्वसामान्य सर्दीपासून ते कॅन्सरपर्यंतच्या शक्यता कमी होतात. आपल्या हृदय आणि फुफ्फुसाच्या शारीरिक कंडीशनिंगसाठी सर्वोत्तम एरोबिक्स व्यायाम चालू आहे हे संपूर्ण शरीरात रक्त आणि ऑक्सिजनचे कार्यक्षम प्रवाह सुनिश्चित करण्यात मदत करते, हृदयाचा झटका जोखीम कमी करण्यास मदत करण्यासाठी सिद्ध केलेली गोष्टी. चालण्याचे मानसिक फायदे प्रचंड आहेत इतर प्रकारचे व्यायाम जसे चालवणे - एक चांगला तणाव-रिलीव्हर आहे आणि अगदी सौम्य उदासीनता दूर करू शकते. बर्याच धावत्या धावपटू " धावणार्यांच्या उंच " पर्यंत पोहचतात - ते जबरदस्त, स्पष्ट आणि शांत स्थितीत असतात जे त्यांना दीर्घकाळानंतर अनुभवतो.
- संशोधन असे दर्शविते की नियमित व्यायाम करणारे निरोगी प्रौढ सामान्यत: त्यापेक्षा अधिक सुखी असतात जे नाही. एक धावपटू म्हणून, आपण अधिक उत्साहपूर्ण आणि सर्जनशील वाटत असेल
- धावणे आपली फिटनेस आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यात मदत करते. वजनाचे-असणारा व्यायाम म्हणून, चालणामुळे अस्थी घनता वाढते, जे ऑस्टियोपोरोसिस बंद ठेवू शकतात.
चालत चालणे ही एक निरोगी क्रिया आहे, तरीही चालू कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला वैद्यकीय मान्यता मिळणे आवश्यक आहे.
वजन कमी होणे चालविणे
लोक वाहतूक सुरू का करतात हे वजन कमी करणे हे सर्वात मोठे कारण आहे. तेथे बाहेर सर्वात जोरदार व्यायाम म्हणून, चालत कॅलरी बर्न आणि पाउंड ड्रॉप करण्याचा एक अत्यंत प्रभावी मार्ग आहे. एक 150-पौंड व्यक्तीसाठी प्रति मैलाचे 100 कॅलरीज बर्न्स चालू आहे. चालवणे देखील स्नायू वस्तुमान तयार करते कारण, आपल्या विश्रांतीची चयापचय वाढ होईल, याचा अर्थ असा की आपण अधिक कॅलरीज विश्रांती जाल. आपण एक निरोगी आहारासह चालू केले असल्यास, आपण ज्याप्रकारे पाहता आणि अनुभव घेतो त्यातील फरक निश्चितपणे लक्षात येईल.
अधिक:
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या धावपळीच्या टिपा
आपल्या चयापचय वाढविण्यासाठी मार्ग
आपला भाग आकार कसे नियंत्रित करावे
7 स्कीच्या धावपटूंचे रहस्य
मी वजन कमी होणे पठार वर कसा मिळेल?
सामाजिक फायद्यांसाठी धावणे
बर्याच लोक धावतात कारण ते समाजात सामील होतात आणि धावत असलेल्या समुदायाचा भाग बनतात. क्लब आणि धर्मादाय प्रशिक्षण गट चालवणे लोकांना इतर लोकांना भेटण्याची आणि त्यांना प्रशिक्षण देण्याची संधी देतात.
काही धावपटू स्थानिक घटनांमध्ये भाग घेतात किंवा त्यांच्या चालणार्या मित्रांसोबत शर्यतीसाठी जातात.
अधिक:
गट प्रशिक्षण फायदे
चालण्याचे गट शोधा
चालण्याद्वारे रोमान्स कसे शोधावे
अधिक सामाजिक धावपट्टी बनविण्यासाठी 5 मार्गः